Чеснок помог снизить уровень сахара в крови

Чеснок помог снизить уровень сахара в крови Один из главных способов контроля уровня сахара в крови — это изменение диеты. Согласно научной работе, опубликованной в Journal of Medicinal Plants, употребление чеснока может помочь в этом.

Один из главных способов контроля уровня сахара в крови — это изменение диеты. Согласно научной работе, опубликованной в Journal of Medicinal Plants, употребление чеснока может помочь в этом.

В рамках недавно проведённой работы учёные хотели оценить, как чеснок влияет на уровень сахара в крови натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c). Принимали участие в исследовании люди с повышенным уровнем глюкозы в крови натощак. Их разделили на семь групп (А-G). Группам A-E давали таблетки с экстрактом чеснока (дозировка — от 300 мг до 1500 мг в сутки), группа F принимала метформин (препарат от диабета), группа G получала плацебо.

Depositphotos.com / skyfotostock1

В итоге у участников, которые принимали экстракт чеснока, значительно снизились уровень сахара в крови натощак и HbA1c. У тех, кто получал больше всего чеснока, эффект был самым сильным и со временем он усиливался.

Специалисты пришли к выводу, что чеснок по сравнению с плацебо действует эффективнее, а также влияет на уровень сахара в крови натощак примерно как метформин (то есть лекарство от диабета).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В Смоленске готовится к открытию новый центр фиджитал-спорта

В Смоленске готовится к открытию новый центр фиджитал-спорта В Смоленске во дворце спорта «Юбилейный» скоро откроется новая фиджитал-площадка. Об этом сообщил губернатор региона Василий Анохин. В здании проведут ремонт, закупят новую мебель и установят современное оборудование. Кроме того, интерьер приведут в соответствие с требованиями Министерства спорта России, включая фирменное оформление.

В Смоленске во дворце спорта «Юбилейный» скоро откроется новая фиджитал-площадка. Об этом сообщил губернатор региона Василий Анохин. В здании проведут ремонт, закупят новую мебель и установят современное оборудование. Кроме того, интерьер приведут в соответствие с требованиями Министерства спорта России, включая фирменное оформление.

В «Юбилейном» уже функционирует класс для занятий компьютерным спортом, где последние три года тренируются местные спортсмены. Теперь планируется расширить площадку, адаптировав дополнительные помещения для развития фиджитал-направления. Ранее используемое оборудование для киберспорта передадут в муниципалитеты, чтобы открыть новые отделения.

Такая инициатива позволит большему количеству молодежи одновременно развивать физические и интеллектуальные способности — именно это и отличает фиджитал-спорт.

Правительство утвердило план развития связи в России до 2035 года

Правительство утвердило план развития связи в России до 2035 года Правительство России официально утвердило план реализации стратегии развития отрасли связи, рассчитанный до 2035 года. Основная цель документа — построение современной и защищенной телекоммуникационной инфраструктуры, внедрение новых технологий и развитие кадрового потенциала в отрасли.

Правительство России официально утвердило план реализации стратегии развития отрасли связи, рассчитанный до 2035 года. Основная цель документа — построение современной и защищенной телекоммуникационной инфраструктуры, внедрение новых технологий и развитие кадрового потенциала в отрасли.

Ранее, в декабре 2023 года, была одобрена сама стратегия, которая предусматривает подключение 98% российских домов к интернету со скоростью от 1 гигабита в секунду. Также планируется увеличить среднюю скорость мобильного интернета до 125 мегабит в секунду и обеспечить сеть 5G для 60% населения страны.

Утвержденный план включает девять ключевых разделов, среди которых развитие инфраструктуры связи, снижение затрат операторов и центров обработки данных, а также эффективное распределение ресурсов сетей между пользователями. Особое внимание уделено поддержке отечественного производства телекоммуникационного оборудования и обеспечению радиочастотного ресурса для отрасли.

В плане также предусмотрены меры по созданию и обновлению российских спутниковых группировок связи и вещания, в том числе для внедрения гибридных сетей. Одним из важных направлений стало обеспечение информационной безопасности всей инфраструктуры.

Новый iPhone за 25-30 тысяч рублей вы не купите, но вот его классный аналог на Android

Новый iPhone за 25-30 тысяч рублей вы не купите, но вот его классный аналог на Android Идеальный смартфон для обзорщика — это когда в нём процессор максимально мощный, а камера максимально «жирная» за свои деньги. А остальное хоть из картона пусть будет сделано. И в этом мы, обзорщики, далеки от народа, честно говоря, потому что даже Apple iPhone 16 Pro Max, если сравнивать его по мегапикселям-гигагерцам или даже ёмкости аккумулятора, не максимальный из возможных смартфон. А вот людям нравится, потому что «что-то в нём есть» и «приятный в использовании. Вот и HONOR 400 Lite строили тоже в основном с вниманием к материалам корпуса, компактности (ну, относительной, совсем маленьких смартфонов в 2025 г. не существует) и остальных нюансов, которые в табличке с характеристиками не увидеть.

Идеальный смартфон для обзорщика — это когда в нём процессор максимально мощный, а камера максимально «жирная» за свои деньги. А остальное хоть из картона пусть будет сделано. И в этом мы, обзорщики, далеки от народа, честно говоря, потому что даже Apple iPhone 16 Pro Max, если сравнивать его по мегапикселям-гигагерцам или даже ёмкости аккумулятора, не максимальный из возможных смартфон. А вот людям нравится, потому что «что-то в нём есть» и «приятный в использовании. Вот и HONOR 400 Lite строили тоже в основном с вниманием к материалам корпуса, компактности (ну, относительной, совсем маленьких смартфонов в 2025 г. не существует) и остальных нюансов, которые в табличке с характеристиками не увидеть.

Внешний вид

Ferra.ru

К нам на обзор попал HONOR 400 Lite в сером цвете. По заумному на маркетинговом языке он называется Lunar Grey (лунный серый), но в реальности он и правда выглядит прикольно и не так прост, как кажется на фото: если покрутить телефон в руках, то вы заметите легкий перламутровый отлив. Задняя крышка из пластика, но это прям самый дорогой и тактильно приятный пластик из всех пластиков. Как в дорогих немецких машинах.

Небось, маркий смартфон? Кстати, нет, отпечатки тут редкие гости, титановый iPhone пачкается быстрее.

Но, если быть до конца честными, HONOR 400 Lite выпускают и в чёрном цвете. И вот там отпечатки видны очень хорошо. Так что берите серый смартфон по возможности, если он вам приглянётся.

Ferra.ru

Грани у HONOR 400 Lite плоские, с металлическим эффектом, что придаёт телефону строгость и, честно говоря, радует после десятков девайсов с загнутыми по бокам экранами-водопадами. Блок камер подозрительно напоминает сразу два смартфона: iPhone 16 Pro и Huawei Pura 70. И, в целом, выглядит-то красиво и по-своему!

Клавиши — отдельная песня. Справа: кнопка питания, громкость и фишка новинки — сенсорная кнопка-помощник. Она запускает камеру, зумирует и даже вызывает Google Объектив. Правда, к расположению придётся поначалу привыкнуть. Клавиша находится чуть низковато, поэтому с непривычки нащупать её интуитивно не всегда просто.

Ferra.ru

Снизу же порт USB Type-C, рядом динамик, микрофон и слот для двух micro-SIM. Аудиоразъёма 3.5 мм нет, но кого это удивляет в 2025 году?

Водозащита у корпуса… ну, как бы есть, но не прям суровая: IP65 позволяет вам уронить смартфон в воду на глубину до 1 метра — если вы достанете его из воды в течение 3 минут, никаких повреждений он гарантированно не получит. Это не IP67/IP68, с которыми смартфон можно даже для подводной видеосъёмки использовать, но хотя бы угробить мобильник, если уроните его в ванную или где-то на берегу моря, нет риска.

Про экран поговорим отдельно, пока просто знайте приятный факт, что он плоский. А ещё у смартфона есть «Magic Capsule» — аналог Dynamic Island, который может показывать уведомления и музыку, а также позволять быстро переключать музыкальные треки без входа в приложения или выдвигания шторки уведомлений сверху.

Дисплей

Ferra.ru

Когда обзорщик говорит, что в смартфоне хороший дисплей, это звучит как «Как прекрасно, что небо синее!» — да оно же, блин, и так практически всегда синее! А в смартфонах 2025 года выпуска почти всегда идеальные дисплеи, да? Да, но не совсем + есть нюансы.

Вот даже на фоне хороших дисплеев современных смартфонов дисплей в HONOR 400 Lite ощущается чуть приятнее, чем обычно, по совокупности факторов. Аккуратные (без «подбородка») и небольшие рамки, сам он плоский, а диагональ 6,7-дюймов (сейчас смартфоны тянутся уже к 6.9, а этот 6.7″, но за счёт маленьких рамок будто 6.6″). Цветопередача идеальная просто — не синюшная или желтушная, как бывает зачастую у Infinix, Tecno или даже Realme, а нейтральная и корректная, тут и впрямь как у iPhone показатели. Ну и яркости тоже выше крыши — мы яркость в авто-режиме не измеряем (только в ручном), производитель заявляет до 3500 нит яркости, что вряд ли в полной мере правда. Но визуально тут один из самых ярких дисплеев среди смартфонов до 50-60 тысяч рублей — не ощущается тусклым даже на улице в очень солнечный день.

И не мерцает — частота ШИМ 3840 Гц, так что если ваше зрение отмечает мерцание OLED-дисплеев и глаза устают, здесь это проявляться не будет.

Характеристики Максимальный уровень яркости (авто/ручн.) 1500+ 513 кд/м2 Контрастность (больше = лучше) бесконечная Цветовой охват sRGB (90-100% идеал) 125% DeltaE (меньше = лучше) 1.6 Цветовая температура (идеальная = 6500К) 6150К

Короче, дисплей прям дорогой-богатый, это ощущается сразу и это одно из главных отличий HONOR 400 Lite от других смартфонов по такой же цене — сейчас в смартфонах до 30-40 тысяч рублей дисплеи обычно уровня «ну, за эти деньги пойдёт», а здесь дисплей будто вынули из смартфона за 100+ тысяч рублей.

Производительность и автономность

Ferra.ru

В устройстве установлен MediaTek Dimensity 7025 Ultra — это 8-ядерный процессор, созданный по 6-нм техпроцессу. Два высокопроизводительных ядра Cortex-A78 с частотой 2.5 ГГц отвечают за сложные задачи, а шесть энергоэффективных Cortex-A55 с частотой 2.0 ГГц должны обеспечить экономию заряда в повседневных сценариях. Это, грубо говоря, аналог Exynos 1380 (Samsung Galaxy A54/A35) и чуууть-чуть слабее, чем Dimensity 7200 из Xiaomi Redmi Note 13 Pro+.

В общем, современный экономичный быстрый в приложениях, но не очень быстрый в играх процессор с запасом для 5G-связи, бодренькой памятью UFS 3.1 (как и с дорогим SSD в ноутбуке, она нужна для быстрого запуска смартфона, быстрой установки/быстрого удаления приложений и т.д.) и 8 ГБ ОЗУ LPDDR4x.

Оперативку, как и во многих других смартфонах, можно расширить ещё на 8 Гбайт за счёт накопителя по фирменной технологии «HONOR RAM Turbo». И, в отличие от других смартфонов с более медленной памятью, здесь с UFS 3.1 этот трюк не снизит быстродействие. Но по факту в реалиях середины 2025 г. этого объёма памяти достаточно для работы в многозадачном режиме в базовых приложениях вроде мессенджеров, браузеров, простых игр-кликеров.

Ferra.ru Ferra.ru

За графику отвечает ускоритель IMG BXM-8-256 с частотой 900 МГц. Чип поддерживает набор инструкций ARMv8.2-A, но, к сожалению, несовместим с современными API Vulkan, из-за чего тесты в том же 3DMark Wild Life на нем мы запустить не смогли (и не только мы, хе-хе). А вот итоги тестирования в Geekbench 6 или AnTuTu в нашем общем зачёте показывают результаты ближе к концу списка.

В играх же Dimensity 7025 Ultra показывает себя средне: частота кадров будет колеблиться в районе 50-60 fps в бестселлерах прошлых лет вроде Asphalt или Standoff 2, а вот требовательные проекты, такие как Genshin Impact, комфортно работают только на низких настройках графики.

Тестирование автономной работы
Ferra.ru

Смартфон получил аккумулятор ёмкостью 5230 мАч. Для устройства с 6.7-дюймовым OLED-дисплеем это неплохой показатель, в реальных условиях автономность получается средней — есть смартфоны, которые эти же 5000-5200 дозируют медленнее, но полно и тех, которые высаживают аккумулятор просто на глазах. На пару суток интенсивного использования заряда вряд ли хватит, но в целом 400 Lite экономичный и бояться выйти из дома без Power Bank, как с иными Самсунгами или iPhone, вы не будете.

Плюс не забывайте, что смартфон при своих 5200 ну очень тоненький, поэтому его и в руках удобнее держать, и в брюках носить:

Для зарядки в комплекте есть фирменный адаптер мощностью 35 Вт. Зарядка с 0% до 100% занимает около 1 часа 15 минут, что весьма неплохо. Беспроводная и обратная зарядка, увы, не поддерживаются.

Камера

Ferra.ru

HONOR почему-то стесняются указать модель сенсора основной камерй, но точно знаем, что основной модуль здесь с разрешением 108 мегапикселей и апертурой f/1.75 и без оптической стабилизации, что похоже на… Samsung HM6, к примеру. Второй модуль — широкоугольный на 5 мегапикселей, а вот третьего, вопреки иллюзии с тремя кругляшами на задней крышке, здесь нет. Вместо него в блок камер «вписана» светодиодная вспышка. С одной стороны у конкурентов бывает и три реальных камеры, а с другой — обычно третьей камерой навешивают какой-нибудь макро-модуль, которым вы будете пользоваться раз в никогда.

Ferra.ru

Но вот что точно отличает HONOR 400 Lite — наличие специальной «ИИ-кнопки», которую напрямую можно использовать в фирменном приложении камеры. Берёте телефон горизонтально, кладёте на неё палец и… одним нажатием можно сделать фото, если подвигать палец вправо-влево можно выбрать нужный зум, а если вдруг нужно что-то срочно заснять — просто зажмите кнопку.

А какие получаются фотки?

Ferra.ru Ferra.ru Широкоуольный модуль
Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Модуль 2х
Ferra.ru Ferra.ru Модуль 3х
Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru

При хорошем освещении прям красота, солнечный день передаётся прям солнечным. Картинка яркая, без артефактов или каких-то ещё лишних деталей. Мне понравилась работа ширика, который в движущемся трамвае снял салон без смазов по краям кадра. Надо понимать, что в момент съёмки меня мотало туда-сюда на рельсах.

Но ещё больше мне понравилась утренняя дымка на фотографиях с вокзала. В реальности солнечные лучи пробивали крышу и падали на перрон, а просвет наверху слепил глаза. Короче, не самый простой сценарий для нетоповых смартфонов, но результат точно передаёт атмосферу на фото.

Широкоугольный модуль
Ferra.ru Модуль 1х
Ferra.ru Модуль 2х
Ferra.ru Модуль 3х
Ferra.ru Модуль 1х
Ferra.ru Модуль 2х
Ferra.ru Модуль 3х
Ferra.ru Модуль 1х
Ferra.ru Модуль 2х
Ferra.ru Модуль 3х
Ferra.ru

Оптического зума нет. Но вот на работу цифрового приближения при использовании разных модулей можно посмотреть на фотках выше. Я бы отметил падение чёткости у движущихся объектов на приближении 3х, причем в случае с баржей почему он произошел не совсем понятно, а вот на кадре с речным трамвайчиком фокус автоматически переместился на статичный дом.

В целом же, если объект съёмки не убегает от вас, то к снимкам претензий вроде как и нет.

Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru

Портретный режим недурно отделил шевелюру и одежду Игоря от офиса на заднем плане. Я вообще не совсем понимаю его предназначение, ибо какой смысл в фотках БЕЗ заднего плана? Но если вам нужно заснять макияж или какие-то такие уникальные вещи, то почему бы и нет?

Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru

Обычно снимки в наших обзорах делятся на дневные и ночные, но в этот раз я наделал много фоток в метро и… почему бы не написать про съёмку в полумраке или условиях недостаточной освщённости? Конечно, может быть для съёмки монументов хотелось бы больше красок и не такого мрачного тона, но в реальности на Белорусской это примерно всё так и выглядит. Ну… может быть чуть светлее.

Но больше я хочу обратить внимание на возможность фотографировать всякие таблички и навигацию. У меня были опасения, что мелкий текст и детали при таких исходных данных по свету будут превращаться в кашу из пикселей, но нет. Всё более чем читаемо, поэтому заблудиться в метро точно не получится.

Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru

Ночью снимки получаются противоречивыми. С одной стороны при фотографировании вблизи всё выглядит на удивление приятно, например собака или пеньки на берегу. А вот если камера отдаляется от объекта, то всё не так радужно. Да, получаются хорошие (даже очень) снимки домов или запаркованной машины при правильном освещении, но вот панораму города смартфон снимает «со скрипом»… А ещё от любого источника света «ловятся» заметные засветы в кадре.

Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru Ferra.ru

Селфи-камера оснащена 16-мегапиксельным сенсором с апертурой f/2.5. Автофокуса на ней нет, но есть отдельная физическая (!) вспышка, причем запрятана она под стекло рядом с модулем. В целом же к фронталке серьезных нареканий у меня нет. В большинстве случаев кадры получаются такими, что их не стыдно выложить в ваши сторис в соцсети.

Что касается съёмки видео на HONOR 400 Lite, то тут только 1080p и 30 кадров в секунду. Странно, что не завезли хотя бы 1080p@60fps. Стабилизация в девайсе только цифровая, картинку чуть потрясывает, то разобрать происходящее в кадре возможно. Когда к нам приезжают смартфоны с поддержкой записи видео в 4K, но без оптостаба, там порой видосы получаются заметно хуже. Но скажем често, что по качеству записи видео есть в этом бюджете и более сильные смартфоны.

Конкуренты

Samsung Galaxy A26

Samsung

HONOR 400 Lite стартует с цены в 27000 рублей. Что сейчас можно взять за эти же деньги? Например, Samsung Galaxy A26, который в сетевой рознице в том же DNS продаётся за тысячу дороже. С одной стороны более именитый бренд, в прошивке OneUI должен быть навороченный ИИ, но по факту в России не все ИИ-функции доступны, а процессор Exynos 1380 в нём такой же по мощности, как в HONOR, так что каких-то доп.ресурсов на новые ИИ-фишки в смартфоне не заложено.

При этом Super-AMOLED экран диагональю 6.6″ в 2025 году имеет позорненькую уже частоту обновления всего в 90 Гц, а самый большой минус — огромный, нет, скорее ОГРОМНЕЙШИЙ «подбородок» в нижней части. Честно говоря, за такие деньги это просто издевательство. А ещё традиционное самсунговское жмотство с отсутствием зарядного устройства в комплекте, что в целом не норма для этого ценового сегмента. Поэтому, если вдруг решите покупать себе Galaxy A26, то заложите ещё тыщу-полторы сверху на блок питания.

А вот к плюсам можно отнести камеру на 50 мегапикселей с оптической стабилизацией и защиту от пыли и влаги по стандарту IP67.

Короче говоря: Samsung чуть толще и чуть тяжелее, в нём более тусклый дисплей, медленнее зарядка и хуже процентов на 8-10 автономность, процессор такой же по мощности, чуть выше качество съёмки видео, по фото примерно то же самое.

Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G

Xiaomi

Регулярная цена HONOR 400 Lite устаканится на уровне 33 тысяч рублей спустя месяц-два. Сейчас её нет и мы подразумеваем, что скорее всего интернет-магазины сохранят базовую цену в 27 тысяч рублей на покупку. Потому что за те же деньги можно присмотреться к Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G. У него тоже 6.67-дюймовым AMOLED-экраном с частотой 120 Гц, более мощный чип MediaTek Dimensity 7300-Ultra (+25% производительности в сравнении с HONOR 400 Lite), который будет более быстр в играх и тяжелых программах.

А вот что интересно, так это тройная камера на 200+8+2 мегапикселей с оптической стабилизацией и возможностью записи видео в 4K@30fps. Ну и влагозащита IP68, которой нет у 400 Lite. Правда, из-за этого Redmi Note 14 Pro 5G при меньшей ёмкости аккумулятора стал заметно более толстым. Да и в целом материалы — пластик на пластике (и рамка пластиковая, и панельки корпуса, и кнопки), причём дешёвенький.

Но учтите, что Redmi Note 14 Pro 5G это детище Xiaomi, а это значит, что фирменная оболочка HyperOS не самый лучший вариант для использования. Да, она стильная и частично слизана с Айфона, но вот реклама никуда не пропала. Чтобы нормально пользоваться телефоном вам придётся вручную отключить всё настройки и перечитать кучу страниц на форумах, чтобы найти ползунки в самых дальних углах системы. У HONOR 400 Lite такой проблемы нет.

И, по старой сяомишной традиции, у некоторых экземпляров Redmi Note 14 Pro 5G глючит датчик приближения, то есть не гаснет экран, когда вы подносите во время звонка смартфон к уху. Так что не удивляйтесь, если иногда будете нажимать кнопку отбоя звонка ухом во время разговора. Впрочем, это не особо массовая проблема (пока), какой она была в поколении Redmi Note 14.

Выводы

Любые номерные HONOR Lite всегда строились не вокруг характеристик, а вокруг… впечатлений от использования. Или, если коряво переводить с английского, пользовательского опыта. Это когда смартфон делают не самым мощным, а самым приятным по ощущениям. Потому что выбивающих рекордные баллы в Антуту горячих скользких «мыльниц» полно, а по качеству корпуса даже б/ушные iPhone приятнее в руке новых Ведроидов среднего класса. Вот HONOR 400 Lite сделан как раз чтобы эту тенденцию переломить: лёгкий, компактненький, тонкий, очень качественно исполненный, с идеальной цветопередачей и огромным запасом яркости дисплея.

Да, это не самый мощный смартфон за 25-35 тысяч рублей. Правда, к слову, далеко не все конкуренты будут прям быстрее — у Самсунга, например, смартфон аккурат такой же по быстродействию при такой же цене.

А с другой стороны, этого процессора не то чтобы не хватает для того, чтобы переписываться в мессенджерах или банковские приложения педалировать. Для игр, если присматриваете смартфон для ребёнка-игруна, лучше что-то более быстрое брать, да. Но для приложений быстродействия достаточно.

Камера хорошо фотографирует, но запись видео здесь откровенно на сдачу. Словом, ради камер есть смысл доплатить и взять HONOR 200, например.

Но, помимо качественного корпуса, компактности и классного дисплея, у HONOR 400 Lite есть как минимум ещё один плюс — на старте продаж цена со скидкой в 26999 рублей + наушники в подарок. Но если скидка может «подзатянуться», то вот обещанные подарочные наушники навряд ли будут всегда в комплекте со смартфоном. Так что думайте сами, если вы искали приятный в исполнении смартфон недорого — альтернатив-то, чтобы смартфон был тоненьким и лёгким, но с характеристиками выше, никто не делает, так что в определённых сценариях есть смысл брать именно эту модель. Тем более, что в отличие от предыдущих тонких HONOR Lite, здесь и автономность стала вполне на уровне и каких-то существенных недостатков-противопоказаний к использованию у этого смартфона теперь вообще нет.

“Лучше пережёвывайте пищу” и другие способы заставить себя есть медленнее

“Лучше пережёвывайте пищу” и другие способы заставить себя есть медленнее Известно, что продукты, которые мы едим, влияют на вес. Однако важную роль играет и то, как именно мы едим. Это подтвердило новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients.

Известно, что продукты, которые мы едим, влияют на вес. Однако важную роль играет и то, как именно мы едим. Это подтвердило новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients.

Согласно результатам новой научной работы, есть три вещи, которые помогут вам есть дольше и избежать переедания.

Ешьте пищу маленькими кусочками. Так вы останетесь за столом дольше, а у организма будет больше времени, чтобы понять, сыты вы или ещё нет. Это снизит риск переедания.

Больше пережёвывайте еду. Рекомендуется жевать пищу больше 30 раз. Организм тех, кто жуёт её меньше, не успевает выработать гормон сытости.

NataliaDeriabina / Getty Images

Слушайте музыку. Прослушивание медленных и успокаивающих композиций во время приёма пищи помогает сосредоточиться на еде. Так вы больше внимания будете уделять сигналам голода и сытости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Цифра дня: сколько сотрудников в РФ вернули с удалённой работы в офисы?

Цифра дня: сколько сотрудников в РФ вернули с удалённой работы в офисы? Аналитики сервиса «Stape» выяснили, что 20% сотрудников в России вернули с удалённой работы обратно в офисы. Это происходит на фоне усиления требований к работникам и роста напряжённости в трудовой среде.

20% сотрудников вернули с удалёнки в офисы в РФ

Аналитики сервиса «Stape» выяснили, что 20% сотрудников в России вернули с удалённой работы обратно в офисы. Это происходит на фоне усиления требований к работникам и роста напряжённости в трудовой среде.

Согласно опросу, более половины россиян испытывают тревогу на работе. Четверть участников исследования признались, что у них есть серьёзные поводы для переживаний, а 39% отметили незначительное беспокойство. Только 30% респондентов заявили, что чувствуют себя спокойно.

Среди главных причин волнения — увеличение объёма задач без прибавки к зарплате, угрозы увольнения, страх перед заменой на сотрудников младшего поколения или искусственным интеллектом. Также беспокойство вызывает несправедливая оценка труда и возможные задержки выплат.

Почти каждый пятый сталкивается со стрессовыми ситуациями ежедневно, а 41% — несколько раз в неделю. Однако большинство предпочитает не поднимать проблемные вопросы: 57% просто терпят. Лишь немногие решаются искать новую работу, а к помощи психолога обращаются всего 8% опрошенных.

За последние три месяца 63% работников получили дополнительные проекты, у половины усилились требования. При этом повышение зарплаты получили только 10%, а рост в должности — всего 5%.

Средний уровень стресса — 6,5 баллов из 10, причём чаще всего люди выбирали оценку «7». Каждый десятый живёт на грани выгорания с уровнем тревожности «9».

«5G — это только начало»: Тимур Турлов рассказал о стратегии экосистемы Freedom в телеком-отрасли

«5G — это только начало»: Тимур Турлов рассказал о стратегии экосистемы Freedom в телеком-отрасли Тимур Турлов, основатель Freedom Holding Corp., намерен радикально преобразовать телекоммуникационную сферу Казахстана, сделав ставку на высокоскоростной интернет и создание уникальной экосистемы услуг. По словам предпринимателя, развитие телеком-направления не только улучшит качество связи в стране, но и принесет компании дополнительную капитализацию в $7 млрд за счет привлечения лояльных клиентов.

Тимур Турлов, основатель Freedom Holding Corp., намерен радикально преобразовать телекоммуникационную сферу Казахстана, сделав ставку на высокоскоростной интернет и создание уникальной экосистемы услуг. По словам предпринимателя, развитие телеком-направления не только улучшит качество связи в стране, но и принесет компании дополнительную капитализацию в $7 млрд за счет привлечения лояльных клиентов.

Увеличение капитализации Freedom повысит и личное состояние Тимура Турлова, которое в 2025-м составило $7 млрд. Предприниматель занимает первое место рейтинга богатейших бизнесменов Казахстана и переместился на 423-ю позицию в глобальном списке миллиардеров.

Телеком-направление для холдинга — относительно новое, но уже стало важным звеном в развитии общей бизнес-стратегии. Как отметил сам Турлов, компания намерена «радикально повысить качество доступного фиксированного и мобильного интернета в Казахстане за счёт сетей последнего поколения (5G)». Он уверен, что без современной цифровой инфраструктуры невозможно полноценное развитие цифровой экономики страны.

Спрос в Казахстане на интернет объективно превышает предложение. Конкуренты просто не справляются с объемами, так как у них не хватает мощностей. В стране существует дефицит телеком-инфраструктуры.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Около половины домохозяйств в стране до сих пор не имеют доступа к широкополосному интернету. Это открывает перед Freedom возможности для роста, особенно на фоне увеличения численности населения и экономического развития.

Помимо коммерческих целей, Турлов видит в телеком-направлении важный вклад в цифровизацию экономики. Он убежден, что это повысит производительность труда и качество жизни, улучшит работу с госорганами, здравоохранение, образование и другие сферы. В конечном итоге это даст мультипликативный эффект для всей страны.

Многие воспринимают телеком-бизнес исключительно как мобильную связь, но во Freedom видят гораздо больше возможностей этого направления — строительство инфраструктуры для 5G, развитие дата-центров, работа с Wi-Fi. Как рассказал Тимур Турлов, на данный момент холдинг уже вложил $230 млн непосредственно в инфраструктуру — приобрел более 100 единиц техники, начал строить центры обработки данных, запустил учебный центр в Астане, где готовит специалистов.

После 2027 года планируем получить лицензию на мобильную связь. Тогда существенная часть средств пойдет на развертывание сети, создание мощной облачной платформы, дата-центров.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Общий объем вложений в телеком за ближайшие 3−4 года может превысить $1 миллиард. По словам Турлова, Freedom не тащит за собой «наследие» старых систем, а сразу строит современную, более быструю и эффективную сеть с использованием новейшего оборудования, в том числе из Китая. Такой подход позволяет избегать огромных затрат и долгов, которые потребовались бы при покупке уже готового оператора.

Изначально в телеком-сегменте компания выбрала стратегию строительства оператора с нуля без приобретения готового игрока. Если бы холдинг пошел по этому пути, то интернет не стал бы быстрее, кардинальных сдвигов не произошло, пояснил основатель компании. Но при этом пришлось бы потратить миллиарды долларов, залезть в кредиты.

Но если эти деньги вложить в строительство с нуля, тогда реально можно повлиять на качество связи, создать дополнительную инфраструктуру, какой ранее не было.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Приобретая современное оборудование у зарубежных партнеров, компания получает и возможность привлечь финансирование в стране, откуда поставляется техника, рассчитывает на дополнительные скидки.

Мы принимаем решения оперативно — без бюрократии, тендеров и сложных процедур. Международные партнеры это ценят.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Например, сейчас холдинг ведет переговоры с инвестбанками в Гонконге с намерением привлечь $200−220 млн именно в китайской валюте для двух своих проектов.

Большой объем средств холдинг обеспечивает из своей прибыли, а также занимает на рынке через выпуск облигаций, которые позволяют инвесторам заработать за счет больших выплат по купонам.

Телеком-направление является долгосрочным проектом, но Турлов уверен, что отдача от него будет заметна уже в ближайшие годы. Компания планирует создать лояльную клиентскую базу и рассчитывает захватить около 30% рынка. И исходит из того, что на данный момент средняя стоимость клиента в цифровом банке составляет около $1000, это рыночный бенчмарк.

Если у нас получится завоевать 30 % доли рынка (а мы на это рассчитываем), то это 7 млн клиентов, или $7 млрд дополнительной капитализации.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Турлов также объяснил, на чем основывается уверенность в достижении результата. Привлечение клиентов в телеком может быть существенно дешевле, чем в другие сферы. В среднем оно составляет $10−15, а в цифровом банкинге — это минимум $50−60, глобально — $100−150. Однако существует сложность с тем, что люди часто меняют SIM-карты, что увеличивает затраты операторов на удержание клиентов. В тоже время телеком-операторы ограничены в возможности продавать более одной профильной услуги. По данным статистики, даже приложениями сотовиков пользуется менее трети абонентов. Преимущество Freedom — в построении единой экосистемы с единой клиентской базой. Все сервисы интегрируются в одном приложении SuperApp, где кроме связи доступны банковские, страховые и лайфстайл-услуги, доставка продуктов и кешбэк.

Вы берете смартфон в рассрочку вместе с тарифом, одной подпиской оплачиваете все — от связи до скидок на еду, страховку, доставки — в одном месте. Это уникальный набор привилегий, который сложно скопировать.

Тимур Турлов
Основатель и CEO Freedom Holding Corp.

Благодаря этому клиент получает не только связь, но и широкий спектр дополнительных продуктов со скидками, а компания — дополнительный доход.

Госдума поддержала в первом чтении законопроект о лишении свободы дропперов на срок до шести лет

Госдума поддержала в первом чтении законопроект о лишении свободы дропперов на срок до шести лет Документ вносит поправки в Уголовный кодекс.

Документ вносит поправки в Уголовный кодекс.

В России придумали, как спасти электросамокатчиков от ДТП

В России придумали, как спасти электросамокатчиков от ДТП В Санкт-Петербурге разработан прототип устройства, которое может снизить количество аварий с участием электросамокатов. Ученые из университета «ЛЭТИ» создали компактную систему автоматического обнаружения препятствий, предназначенную для встраивания в рулевую колонку самоката.

В Санкт-Петербурге разработан прототип устройства, которое может снизить количество аварий с участием электросамокатов. Ученые из университета «ЛЭТИ» создали компактную систему автоматического обнаружения препятствий, предназначенную для встраивания в рулевую колонку самоката.

Основой работы модуля стал набор датчиков: камера, дальномеры и ультразвуковые сенсоры. Совместно с алгоритмами распознавания препятствий они позволяют фиксировать объекты на пути самоката в режиме почти реального времени — с интервалом 0,7 секунды. Это дает устройству возможность вовремя снижать скорость или полностью тормозить в случае угрозы столкновения.

Разработанная система весит 360 граммов, а ее размеры составляют 10 на 20 сантиметров. При этом датчики расположены так, что обеспечивают обзор 108 градусов сверху и 42 градуса сбоку — это помогает фиксировать объекты, находящиеся не только прямо по курсу, но и на обочине движения. Питание устройство получает от аккумулятора самоката, а для стабильной работы предусмотрена специальная плата, разработанная учеными.