Месяц: Апрель 2025

Если ехать на скорости до 12 км/ч — биометрия не понадобится.

Утро задаёт тон всему дню. Вот какие изменения в распорядке улучшат ваше самочувствие.

Стойте под солнечными лучами. Это помогает регулировать циркадный ритм, то есть цикл сна и бодрствования. Солнечный свет даёт сигнал телу о пробуждении, повышает уровень серотонина (который поднимает настроение), заставляет чувствовать себя бодрее.

Двигайтесь. Если времени у вас мало, то попробуйте выполнить 5-минутную растяжку. Она включает позу «кошка-корова» (30 векунд), наклон вперёд стоя (30 секунд), «лучшую в мире растяжку» (1 минута 30 секунд на каждую сторону), позы «собака мордой вниз» — «поток кобры» (1 минута), вращение шеи и плеч (30 секунд).

Перед употреблением кофеина пейте больше жидкости. Если вы начнёте день с воды, то запустите пищеварение и восполните потерю жидкости за ночь.

Shutterstock

Практикуйте осознанное дыхание. Сосредоточение на дыхании снижает стресс, успокаивает нервную систему, задаёт тон на день. Можете попробовать «квадратное дыхание»: четыре секунды на вдох, четыре секунды на задержку дыхания, четыре секунды на выдох и ещё четыре секунды на задержку дыхания.

Начинайте день с установки намерения. Это даст вам мотивацию и подскажет, на чём фокусироваться. Вы можете фразу, цель или благодарность записать или произнести вслух.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Администрация Дональда Трампа анонсировала масштабное введение новых «зеркальных» пошлин на импорт, которые затронут почти все страны.

Однако полупроводниковая продукция, включая процессоры и видеокарты, в этот список не попала. Хотя Тайвань — крупнейший производитель чипов в мире — получил 32% пошлину, сами полупроводники освобождены от налогов.

Это означает, что процессоры AMD, Intel, NVIDIA и прочие чипы от TSMC не подорожают из-за новых тарифов. Кроме того, пошлины не коснутся лекарств, леса, энергии и ряда редких минералов.

Однако у этого послабления есть нюанс. Если чип установлен, например, в сервер или видеокарту, пошлина может применяться к финальному продукту. Особенно под угрозой серверы и сборные системы.

В итоге прямого роста цен на сами чипы пока не ожидается. Но из-за логистических цепочек и сборки в разных странах (например, в Малайзии, где Intel и AMD упаковывают чипы и где введена пошлина в 24%), косвенное влияние на цены компонентов все же возможно.

Согласно мартовской статистике Amazon, AMD занимает 80% розничных продаж процессоров в США.

Самым популярным чипом стал флагманский Ryzen 7 9800X3D, который разошелся тиражом более 6000 штук, принеся компании львиную долю выручки. На втором месте — бюджетный Ryzen 5 5500, демонстрирующий стабильно высокий спрос благодаря цене ниже $90. Также в топе — 7800X3D и 5600X.

Intel представлена в десятке лишь двумя моделями — Core i5 12400F и Core i7 12700K, причем последняя продается по $234, предлагая 12 ядер и 24 потока. Новая линейка Core Ultra 200S, наоборот, провалилась — самый успешный чип серии, Core Ultra 7 265K, продался в количестве 500 экземпляров.

Всего за март AMD реализовала около 316 000 процессоров, тогда как Intel — лишь 7500. По выручке это $7,8 млн против $1,5 млн.

Даже несмотря на выход Ryzen 9000, модели на Zen 3 и Zen 4 X3D остаются самыми продаваемыми — благодаря лучшему соотношению цены и производительности.

Вьетнамский магазин Nguyencongpc начал собирать мощные ИИ-серверы на базе видеокарт RTX 5090 с 32 ГБ памяти.

На каждую установку приходится минимум семь таких карт, питаемых от блоков питания мощностью 2000 Вт и материнских плат, рассчитанных на большое количество GPU.

Подобные конфигурации создают огромные пулы памяти, востребованные в работе с ИИ. Как отмечает источник, покупатели у них всегда находятся.

Впрочем, основной удар приходится на геймеров: из-за массовой скупки карт под ИИ-проекты, стоимость RTX 5090 уже перевалила за $3000, а иногда доходит до $4000.

VideoCardz.com

Это повторяет ситуацию с RTX 4090, которые тоже не опускались ниже рекомендованной цены. NVIDIA никак не ограничивает таких сборщиков, несмотря на повторяющиеся схемы, и, судя по всему, моддеры вскоре научатся увеличивать объем памяти RTX 5090 вдвое.

Для розничного рынка это означает одно: дефицит и завышенные цены. Снова.

Впервые учёные показали, как чрезмерное употребление алкоголя приводит к долгосрочным проблемам с поведением. Всё потому, что повреждаются участки мозга, важные для принятия решений.

Крысы, которых подвергали воздействию количества алкоголя, плохо принимали решения во время выполнения сложной задачи. И это сохранялось даже после многомесячного отказа от спиртного. Ключевые области мозга этих животных резко изменились.

Результаты нового исследования опубликованы были в журнале Science Advances. Они объясняют, как в долгосрочной перспективе алкоголь влияет на когнитивные способности.

UCSF

В рамках нового исследования крысы подвергались очень высокому воздействию алкоголя в течение месяца. Далее после периода отмены (который длился три месяца) грызуны проходили тест на принятие решений вместе с контрольной группой крыс, которая не подвергалась воздействию спиртного. По итогу крысы, которым давали алкоголь, показали себя гораздо хуже.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты Digital Foundry проанализировали геймплей с прошедшей презентации Nintendo Direct и пришли к выводу: производительность Switch 2 близка к PS4 и PS4 Pro.

Несмотря на поддержку технологии NVIDIA DLSS, в роликах не видно признаков её использования — возможно, демонстрировались ранние билды игр. Также большинство тайтлов не используют сглаживание, исключение — Metroid Prime 4: Beyond.

По подсчетам Digital Foundry, такие игры, как Mario Kart World и новые части Zelda, работают в 1440p при 60 fps, Donkey Kong Bananza — в 1080p@60, The Duskbloods — 1080p@30.

Особенно интересны результаты портов: Final Fantasy VII Remake Intergrade показывает 1080p@30 с более чистым изображением, хоть и страдает от фреймпейсинга.

Nintendo Switch 2 выходит по всему миру 5 июня по цене $449.99. В ней — 7,9-дюймовый экран с HDR и 120 Гц, обновленные Joy-Con и поддержка рейтрейсинга.

Шэрон Палмер, зарегистрированный диетолог, специализирующийся на растительном питании, говорит, что в демонизации сои нет никакого смысла. Вот что по этому поводу демонстрируют исследования.

Соя вызывает рак груди. В сое действительно есть изофлавоны, но это не то же самое, что гормон эстроген в организме человека. Исследования показывают, что умеренное потребление сои безопасно и даже может защищать от рака груди.

Соя влияет на мужские половые гормоны. Обзор 41 исследования показал: соя и соевые изофлавоны никак не повлияли на уровень тестостерона или эстрогена у мужчин.

ithinksky/Getty Images

Соя мешает усвоению минералов. Согласно исследованиям, соя может дать организму значительное количество усваиваемого железа. Особенно верно это для соевых продуктов, в которых мало фитиновой кислоты, а также таких, которые употребляются вместе с пищей, содержащей витамин С.

Обработанные соевые продукты вредны для здоровья. На самом деле из них вы получите белок, а также улучшите их текстуру и здоровье сердца. Известно, что употребление 25 г в сутки снижает риск возникновения болезней сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Николь Ибарра, зарегистрированный диетолог и владелица Altitude Nutrition & Fitness, отмечает: фасоль — универсальный сложный углевод, который можно добавлять в разные блюда. Кроме того, она доступна по цене и содержит много питательных веществ.

Вот несколько способов, за счёт которых фасоль может поддерживать уровень сахара в крови.

Содержит много клетчатки. Она замедляет высвобождение углеводов в кровоток, что приводит к стабилизации уровня сахара в крови, говорит Сара Анзловар, зарегистрированный диетолог, специализирующийся на интуитивном питании. Из одной чашки консервированной чёрной фасоли вы получите около 17 г клетчатки. При этом двух видов: растворимой и нерастворимой.

Богата белком. Одна чашка консервированной фасоли содержит в зависимости от сорта примерно 15 г белка. При этом усваивается и переваривается он дольше, чем углеводы.

Photo: Photographer: Morgan Hunt Glaze, Prop Stylist: Pricilla Montiel, Food Stylist: Chelsea Zimmer. EatingWell design

Имеет низкий гликемический индекс. Согласно результатам научных исследованиям, употребление продуктов с низким гликемическим индексом улучшает краткосрочный контроль уровня сахара в крови, снижает вес и уменьшает количество жировых отложений у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.

Является источником магния. Этот минерал особенно нужен для регуляции уровня сахара в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Органический чёрный кофе — это самый полезный кофейный напиток. Правда, далеко не всем нравится его вкус. И вот что этот кофе может испортить.

Добавление сливок. Всего две столовые ложки сливок со вкусом ванили — это дополнительные 60 ккал, 2 г жира, 10 г сахара в напитке. Полезнее будет, если вы добавите пару капель простого, несладкого соевого или овсяного молока.

Много сахара и искусственных подсластителей. Две столовые ложки ванильного сиропа могут содержать 80 ккал и 20 г добавленного сахара. Вместо этого добавляйте в два раза меньше подсластителя и немного молотой корицы для вкуса.

Некачественный или неорганический кофе. Большинство низкокачественных кофейных зёрен, выращенных традиционным способом, обрабатываются синтетическими пестицидами и химикатами. Эти вещества могут оставаться в вашей чашке. Со временем потребление этих веществ может привести к проблемам со здоровьем.

Слишком большое количество кофеина в неподходящее время. Из-за потребления большого количества кофе у вас может возникнуть нервозность, усилиться ощущение стресса или беспокойства. Некоторые считают, что этот напиток натощак может вызвать расстройство пищеварения или кислотный рефлюкс.

Отказ от натуральных усилителей вкуса. Это корица, мускатный орех, какао-порошок, ванильный экстракт. Они придают напитку вкус, могут обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Kseniya Ovchinnikova / Getty Images

Отказ от полезных добавок. Это могут быть функциональные грибные порошки, какао, коллагеновые пептиды.

Покупной кофе. В них, как правило, много ингредиентов, которые добавляют дополнительные калории, вредные жиры и сахар в напиток.

Игнорирование поддержания водного баланса. В основном кофе состоит из воды, но полагаться на него как на единственный источник жидкости нельзя.

Использование пластиковых кофеварок или капсул. Некоторые виды пластика при воздействии горячей воды могут выделять в кофе химические вещества при многократном использовании. Это бисфенол, А (BPA) или фталаты. Эти соединения связывают с гормональными нарушениями и другими проблемами со здоровьем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.