Месяц: Октябрь 2024

Дестини Муди, зарегистрированный диетолог из Top Nutrition Coaching, отмечает, что ужин обычно является самым сложным приёмом пищи при снижении веса. В течение дня мы устаём и можем вечером съесть что-то вредное.

Чтобы понять, сколько калорий вы должны потреблять во время ужина, определите общую цель по калориям на день. Поможет в этом онлайн-калькулятор калорий. Далее разделите полученное число на три. Вы получите количество калорий, которое должно быть в каждом из основных приёмов пищи. Например, если ваш рацион содержит 1500 калорий, то один приём пищи должен содержать 500 калорий.

Для похудения лучше всего распределять калории равномерно в течение дня. Если вы съедите много на ужин, то не успеете сжечь эти калории.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Вот несколько советов, которые помогут вам получить нужное количество калорий за ужином.

Ведите дневник питания. Так вы будете отслеживать количество потребляемых калорий.

Используйте разные измерительные инструменты. Например, весы. Они помогут вам узнать точный размер порций.

Отдавайте предпочтение овощам и нежирным белкам. В них меньше всего калорий.

Будьте осторожны с начинками и соусами. Они часто очень калорийны.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавнее исследование, проведенное учеными из NYU Langone Health, показало, что стимуляция блуждающего нерва может значительно улучшить восприятие звуков у млекопитающих. Этот нерв связывает мозг с практически всеми органами тела и активируется с помощью мягких электрических импульсов.

В ходе эксперимента 38 мышей обучали различать музыкальные тоны. В результате выяснили, что животные, получавшие стимуляцию нерва, продолжали улучшать свои результаты даже после недели тренировки, в то время как контрольная группа достигла максимума в своих возможностях. Мыши, прошедшие лечение, ошибались на 10% реже и показывали вдвое меньшую ошибку на самых сложных заданиях.

Исследование выявило, что стимуляция блуждающего нерва активирует холинергические рецепторы в базальном переднем мозге, области, связанной с вниманием и памятью. Это также способствует нейропластичности в слуховой коре, что позволяет мозгу адаптироваться к новым звуковым сигналам.

Ученые отмечают, что стимуляция блуждающего нерва может иметь важные применения для людей, особенно в контексте использования кохлеарных имплантов, помогая ускорить адаптацию пациентов к новым слуховым условиям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Nature Neuroscience

По данным исследования, опубликованного в журнале Rheumatology, потребление кофеина может положительно сказаться на здоровье сердца. Сосудистые заболевания, такие как инфаркт и инсульт, являются одними из ведущих причин смерти среди населения. Особенно высокий риск наблюдается у пациентов с воспалительными ревматическими заболеваниями, такими как волчанка и ревматоидный артрит.

Ученые из Университета Сапиенца в Риме выяснили, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и какао, способствует улучшению состояния эндотелиальных клеток-предшественников — клеток, участвующих в восстановлении внутренней оболочки сосудов. Это открытие позволяет предположить, что пациенты могут улучшить сосудистое здоровье, наслаждаясь любимыми напитками.

В ходе исследования 31 пациент с волчанкой заполнил семидневный опросник о питании. Результаты показали, что те, кто употреблял кофеин, имели лучшее состояние сосудов. Ведущий автор исследования Фульвия Чеккарелли отметила, что необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и оценить влияние кофе на течение болезни.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Microsoft выпустила, вероятно, последнее программное обновление для Surface Duo 2 — патч безопасности, который выходит накануне даты окончания поддержки устройства 21 октября, пишут СМИ.

Запущенный в октябре 2021 года, Surface Duo 2 изначально обещал три года программных обновлений. Однако реальность оказалась разочаровывающей для пользователей, поскольку за весь срок эксплуатации было выпущено только одно значительное обновление платформы, которое перевело устройство с Android 11 на Android 12L.

На фоне того, что современные производители, такие как Google и Samsung, обещают до семи поколений обновлений, поддержка Surface Duo 2 выглядит особенно неудачной, учитывая его первоначальную цену в 1500 долларов.

Многие эксперты критиковали устройство за плохое ПО, что затмевало его хорошие аппаратные характеристики.

Многим в людям в мегаполисах сложнее поддерживать близкие отношения с кем-то. Поэтому их компаньонами нередко становятся домашние любимцы. И вот кошки каких пород для этого идеально подходят.

Рэгдоллы. Они обладают способностью расслабляться и «размякать» на руках у человека. Это очень любвеобильные, ласковые, привязанные к хозяину кошки. Эта порода идеальна для тех, кто любит обниматься. При этом рэдголлы неконфликтгы.

Сибирская кошка. Такая кошки идеально подойдёт тем, кто живёт за городом или в частном доме. Они активные, легко обучаются, преданны хозяину.

wirestock

Меконгский бобтейл. Темперамент у таких кошек уравновешенный. Они склонны также носить в зубах вещи и игрушки. При регулярной активности и сбалансированном питании меконгские бобтейлы живут до 20−25 лет.

Ученые из калифорнийского стартапа REMspace сделали значительный шаг вперед в изучении осознанных сновидений, продемонстрировав возможность общения между людьми во сне. В рамках эксперимента участники смогли обменяться информацией, используя специальное оборудование для отслеживания мозговых волн.

Осознанные сны возникают во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), когда человек осознает, что спит. Участники эксперимента 24 сентября спали у себя дома, в то время как устройство фиксировало их полисомнографические данные. После того как один из участников погрузился в осознанный сон, система отправила ему случайное слово на языке Remmyo через наушники. Участник повторил это слово во сне, и его ответ был зафиксирован.

Позже вторая участница также вошла в осознанное сновидение и получила сообщение от первого участника, подтвердив это при пробуждении. Основатель REMspace Михаил Радуга отметил, что такой способ общения может стать обыденным, открывая новые возможности для коммерческих идей и меняя восприятие взаимодействия в мире сновидений.

Президент России Владимир Путин положительно оценил новую модель Lada Aura, серийное производство которой запускает компания «Автоваз». В ходе церемонии открытия, проходившей в Тольятти, он поделился своими впечатлениями от поездки на этом автомобиле, которую совершил этим летом.

Глава государства отметил характеристики Lada Aura, подчеркнув ее хорошую управляемость, качественный обзор и достаточную мощность двигателя. Также он выделил удобный экран заднего обзора, который облегчает маневрирование автомобиля. По мнению Путина, Lada Aura отвечает современным требованиям и способна занять достойное место на рынке.

В завершение мероприятия с конвейера сошла первая серийная модель Lada Aura с надписью «Первая серийная» на двери. Президент поздравил сотрудников «Автоваза» с этой важной вехой и выразил уверенность в успешном будущем нового бизнес-седана.

Новое исследование показало, что отказ от курения может значительно продлить вашу жизнь, независимо от возраста. Это исследование опровергает мнение о том, что пожинать плоды отказа от курения может быть поздно.

Ученые проанализировали данные из различных источников, чтобы рассчитать возрастные показатели смертности для курильщиков и некурящих. Они обнаружили, что отказ от курения в любом возрасте может добавить годы к жизни, причем значительные выгоды есть даже для тех, кто бросает в 60-х и 70-х годах.

Исследование подчеркивает важность поощрения курильщиков всех возрастов бросать курить, поскольку «преимущества значительны на любом этапе». Исследователи надеются, что врачи будут использовать эти данные для мотивации своих пациентов, особенно пожилых курильщиков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ученые представили новые модели искусственного интеллекта (ИИ) для нагрева плазмы, которые не только увеличивают скорость предсказаний в 10 миллионов раз, но и корректно предсказывают результаты, где прежний численный код давал сбои.

Альваро Санчес-Виллар, ведущий автор статьи из Лаборатории плазменной физики Принстона, сообщил, что новая модель использует машинное обучение для анализа поведения электронов и ионов в плазме при нагреве ионным циклотронным диапазоном частот (ICRF). Обнаружив аномалии в данных, исследователи очистили обучающую выборку, что позволило повысить точность предсказаний.

После месяцев исследований команда идентифицировала и устранила проблему численной модели, что дало возможность получить решения, свободные от аномалий. Результаты оказались почти идентичными предсказаниям машинного обучения, даже в критических сценариях.

Эти новые модели также значительно сократили время вычислений для ICRF нагрева — с 60 секунд до 2 микросекунд, что позволит ученым быстрее исследовать возможности термоядерного синтеза в качестве практического источника энергии.

Nuclear Fusion

В пресс-службе НИТУ МИСИС сообщили, что российские ученые представили новый класс композитов, созданных на основе бора. Материалы сочетают в себе характеристики металлов и керамики, обладая высокой стойкостью к агрессивным средам и уникальными магнитными свойствами. Разработанные композиты могут быть использованы для создания магнитных холодильников, что открывает новые возможности в сфере охлаждения.

В отличие от предыдущих исследований в этой области, новая работа не требует дорогостоящего оборудования и длительного времени на синтез. Ученые применили метод самораспространяющегося высокотемпературного синтеза, позволяющий получать керамические материалы из смеси бора, алюминия и железа. Этот процесс обеспечивает образование мельчайших частиц многослойного наноматериала, способных менять температуру под воздействием магнитного поля, отметил профессор НИТУ МИСИС Евгений Левашов.

Помимо использования в магнитных холодильниках, новые соединения могут служить термобарьерным покрытием для защиты материалов от высоких температур, катализатором для синтеза аммиака и поглотителями нейтронов в ядерных реакторах.