Месяц: Сентябрь 2024

Ролику шесть лет, а душа болит до сих пор.

У людей с древних времён сформировалась глубокая и запутанная связь с алкоголем. Но всё может измениться. Известно, например, что представители поколения Z и миллениалы (которым сейчас от 16 до 34 лет) сегодня пьют гораздо меньше, чем предыдущие поколения.

Преимущества отказа от алкоголя очевидны, в том числе для для вашего тела, мозга и кошелька. Это наверняка улучшит вашу жизнь. Но если вы не хотите полностью отказываться от выпивки, то в чём ключ к её меньшему потреблению?

Прежде всего, важно понять, как действует алкоголь. По словам доктора Райяна Зафара, нейропсихофармаколога из Имперского колледжа Лондона и члена Drug Science, спиртное влияет на несколько рецепторов в мозге: в первую очередь на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), дофамин и серотонин.

ГАМК уменьшает мозговую активность, снижая стресс и беспокойство. Он стимулируется алкоголем. При этом нарушения в системе ГАМК могут способствовать возникновению тревожности.

Кроме того, алкоголь подавляет глутамат — возбуждающий нейротрансмиттер. В результате вы получаете двойную дозу расслабления.

Далее идёт дофамин. Этот гормон обычно ассоциируется с кокаином, пользованием смартфонами. Он очень полезен для мозга. Исследования показали, что дофаминергические системы мозга, зависимого от алкоголя, изменяются. Способность отказаться от добавки спиртного подавляется ещё и разрушительным влиянием ГАМК на префронтальную кору, рациональную часть мозга, принимающую решения.

Есть ещё и серотонин. Этот гормон вызывает у нас радость, ощущение благополучия.

Всё это делает употребление алкоголя очень привлекательным. Но есть подвох. Алкоголь имеет серьёзные негативные последствия для здоровья, которые хорошо известны.

В 2022 году Всемирная организация здравоохранения отнесла 5,1% всех заболеваний и травм в мире к алкоголю.

Matt Chinworth

Самое распространённое явление при чрезмерном употреблении алкоголя — это заболевание печени. Если станете пить три дня подряд, то это уже увеличит количество жира в печени. Кроме того, алкогольная жировая болезнь печени развивается у 90% людей, которые выпивают более 40 г алкоголя (или четыре единицы, примерно две пинты пива или сидра, или два бокала вина) в день.

Также алкоголь — основная причина развития гипертонии. Она может привести к сердечным приступам, инсультам, развитию рака. По словам эксперта, женщины, которые употребляют один напиток в день, увеличивают свои шансы заболеть раком груди на 5−9%.

Кроме того, алкоголь снижает фертильность у обоих полов. Результаты исследования с участием почти 100 000 женщин показали, что лёгкое употребление алкоголя снижает фертильность на 11%, а умеренное или чрезмерное — на 23%.

Спиртные напитки делают сон прерывистым. В результате ухудшается общее качество сна.

По словам нейрофармаколога профессора Дэвида Натта, каждые 8 г алкоголя заставляют организм выделять около 80 мл мочи. Это в итоге может привести к обезвоживанию.

Отказаться от алкоголя может быть сложно отчасти из-за того, что он позволяет нам почувствовать себя связанными с другими. Если все наши друзья пьют, то возникает определённое давление на нас.

Эксперты советуют: в какое бы время дня вы ни употребляли алкоголь, выпивайте 1 литр воды, чтобы утолить жажду. Вы можете также скачать приложение, которое будет подсчитывать дозы спиртного.

Чтобы снизить вред, связанный с алкоголем, говорит доктор Зафар, человек должен убедиться, что у него есть по крайней мере два дня подряд без алкоголя в неделю. При этом дней без спиртного должно быть в целом больше. Это позволяет вашей печени работать нормально и стабилизирует нейрохимию вашего мозга.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Помидоры очень популярны и при этом легкодоступны. Их можно купить в магазине в любое время года. Но что будет, если вы станете есть эти овощи ежедневно?

Сердце. В помидорах много гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает регулировать кровяное давление. Согласно результатам исследования 2023 года, томаты защищают от развития гипертонии и снижают показатели давления. Кроме того, в составе этих овощей есть калий, который важен для работы сердечно-сосудистой системы.

Рак. Помидоры содержат ликопин. Большое количество этого вещества снижает риск возникновения рака лёгких и простаты. Также это соединение защищает от развития кожных болезней, опасных тромбов. Научно доказано, что ликопин может играть значительную роль в профилактике развития рака рта, пищевода, желудка.

Pixabay Image by AllNikArt from Pixabay

Диабет. Помидоры имеют низкий гликемический индекс и подходят людям с сахарным диабетом. В этих овощах также много витамина С, который помогает в заживлении ран.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Российский самолет МС-21 может получить укороченную версию с уменьшенным фюзеляжем. Об этом сообщил первый вице-премьер Денис Мантуров. Новая модификация предполагает сокращение фюзеляжа на одну секцию, что позволит авиакомпаниям более эффективно использовать лайнер, учитывая его улучшенные весовые характеристики.

Мантуров отметил, что в рамках подготовки к серийному производству идет финализация внешнего вида самолета. Он добавил, что укороченная версия позволит сохранить исходные параметры дальности полета при загрузке 140−150 пассажиров.

Отметим, что вопрос о стоимости нового лайнера еще не определен. Мантуров пояснил, что конечная цена будет зависеть от лизинговой ставки и всех затрат на производство, а также будет сопоставима с ценами на зарубежные самолеты.

На самом деле в стремлении сделать всё возможное нет ничего плохого. Психологи называют это здоровым перфекционизмом. Кроме того, подобное поведение связано с положительными результатами в жизни. Однако у перфекционизма есть тёмная сторона, говорит доктор Кристиан Джаррет.

Если вы перфекционист, то можете чувствовать себя обременённым постоянным давлением, которое связано с необходимостью соответствовать невыполнимым стандартам. Возможно, подобным образом вы пытаетесь избежать чувства стыда или несоответствия ожиданиям других.

При нездоровом перфекционизме вы будете стараться оправдать ожидания окружающих, доказать собственную ценность.

Getty

Если вы боретесь с нездоровым перфекционизмом, то, скорее всего, вы постоянно боитесь неудачи. Когда вы чувствуете, что «облажались», то начинаете винить в этом себя. Возможно, у вас есть внутренний критик: голос, который говорит вам, что неудача — это доказательство того, что вы недостаточно хороши.

Чтобы избавиться от такого мышления, вы можете предпринять несколько шагов. Прежде всего, осознайте, что ваша самооценка не зависит от ваших достижений. Вы достойны любви просто потому, что вы — это вы. Если вам сложно в это поверить, возможно, стоит обратиться за поддержкой к психотерапевту.

Во-вторых, подумайте, есть ли какие-то невыполнимые правила, по которым вы заставляете себя жить. Например, вы можете запрещать себе ошибаться или всегда стараетесь быть лучшим. Никто не способен быть настолько совершенным, поэтому вместо этих правил создайте новые, более реалистичные.

В-третьих, стремитесь к большим достижениям. В этом нет ничего плохого, только убедитесь, что вы действительного этого хотите. Вашей мотивацией не должно становиться стремление произвести впечатление на кого-то или доказать другим, чего вы стоите.

В-четвёртых, когда вы почувствуете, что не справились с чем-то, не воспринимайте это как признак того, что с вами что-то не так. Вместо этого подумайте, что бы вы могли сделать по-другому в следующий раз.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В пресс-службе Минобрнауки РФ сообщили, что ученые Томского политехнического университета (ТПУ) создали установку для обнаружения скрытых дефектов композиционных материалов, используемых в авиации и космической отрасли. Новая система позволяет выявлять трещины, расслоения и другие повреждения, которые остаются незамеченными при использовании стандартных методов контроля.

Разработка напоминает 3D-принтер: вместо печатающей головки в ней установлены инфракрасная камера и устройство ультразвуковой стимуляции. Управление системой осуществляется удаленно через компьютер, а моторизированная платформа точно перемещает объект для анализа, отметили в пресс-службе.

И.о. руководителя Центра промышленной томографии ТПУ Арсений Чулков рассказал, что уникальность установки заключается в применении термоакустического метода, который сочетает ультразвуковые и тепловые технологии. В материал вводятся высокочастотные колебания, которые при столкновении с дефектами превращаются в тепло. Эти «горячие пятна» фиксируются тепловизором, что позволяет точно определить поврежденные участки.

Если видео не грузятся, качество низкое и всё лагает.

Многолетние исследования показывают, что прерывистое голодание улучшает здоровье человека и снижает вероятность развития рака. Однако в ходе недавней работы выяснилось, что оно может и повышать риск столкнуться с раком.

Прерывистое голодание представляет собой чередование времени приёма пищи и отказа от неё. Существует множество общепринятых графиков такого голодания. Например, план 16/8 означает, что вы едите только в течение восьмичасового окна, затем голодаете оставшиеся 16 часов. Ещё один популярный вариант — диета 5:2. При её соблюдении вы нормально питаетесь в течение пяти дней, а затем в течение двух дней ограничиваете количество потребляемых калорий.

В ходе нового исследования, опубликованного в Nature, выяснилось, что когда мыши снова ели после голодания, то их кишечные стволовые клетки, которые помогают восстанавливать кишечник, становились более активными. Стволовые клетки также лучшие регенерировались. Это значит, что после голодания организм лучше восстанавливается.

Photo via Canva

Но работать это может и в обратную сторону. Если присутствуют генетические мутации, то усиленная регенерация стволовых клеток может способствовать развитию рака. Это было продемонстрировано на мышах. При этом у людей связь между прерывистым голоданием и риском возникновения рака более сложная и не до конца изучена.

Исследования на людях показывают, что прерывистое голодание может снизить массу тела, улучшить обмен веществ, уменьшить воспаление и усилить процессы восстановления клеток. Но в других научных работах учёные предупреждают, что преимущества интервального голодания такие же, как и преимущества, достигаемые за счёт ограничения калорий, и что нет достаточных доказательств того, что голодание снижает риск возникновения рака у человека.

На данный момент эксперты считают, что прерывистое голодание может быть полезным. Однако всё же нужны дополнительные исследования для подтверждения этого. Хорошо подтверждены краткосрочные преимущества голодания: потеря веса, улучшение общего состояния здоровья. При этом учёные не до конца понимают долгосрочные эффекты этой диеты, особенно когда речь идёт о риске возникновения рака и других проблемах, связанных с иммунитетом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В полностью разложенном виде размер экрана составляет 10,2 дюйма.

Она продлится пять дней.