Месяц: Июль 2024

Привычка регулярно ходить полезна для ума, тела и души. Вот какие преимущества для организма это даёт.

Вы сожжёте больше калорий. Исследования показывают, что ходьба может сжигать даже больше калорий, чем бег трусцой.

Вы уменьшите количество жира в организме. Эффект ходьбы зависит от того, сколько калорий вы потребляете каждую неделю и сколько их сжигаете в целом. Это может замедлить скорость набора жира или ускорить его потерю.

Вы сделаете свои икры выносливее. При ходьбе задействуются различные мышцы, включая икроножные.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

У вас может понизиться артериальное давление. Исследования показывают, что гипертония способствует развитию заболеваний сердца.

Вы увеличите плотность костей. Результаты научной работы, опубликованные в The American Journal of Medicine, показали, что здоровые женщины в постменопаузе, которые проходили около 1 мили (1,6 км) в день, имели большую плотность костей во всем теле по сравнению с женщинами, которые проходили более короткие расстояния.

Вы повысите выносливость мышц, отвечающих за осанку. Когда вы стоите прямо и идете, вы подсознательно используете мышцы тела для поддержания осанки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Периоды экстремальной жары, когда температура достигает 35 градусов Цельсия, связаны с повышенным риском получения травм, госпитализации и смерти. Когда наше тело перегревается, то почки и сердце перестают работать должным образом. Это может иметь пагубные последствия для здоровья.

С возрастом способность организма человека рассеивать тепло ухудшается. Это делает его более восприимчивым к тепловому удару. Особенно уязвимы к воздействию экстремальной жары две возрастные группы: это маленькие дети и люди старше 70 лет. В ходе недавнего исследования также выяснилось, что у более чем трети пожилых людей с заболеваниями сердца нарушилась регуляция работы организма и сердцу стало тяжело получать достаточное количество кислорода.

К счастью, тело человека может привыкнуть к жаре. Эксперименты показали, что семь последовательных дней горячих ванн и 1,5 часа умеренных упражнений улучшили переносимость жары у участников. Также специалисты провели эксперимент с финскими саунами для пожилых людей с заболеваниями сердца. Им удалось постепенно увеличить время воздействия с двух 10-минутных сеансов до двух 15-минутных сеансов. Кроме того, у людей в итоге возникло повышенное потоотделение. Это классический признак акклиматизации к жаре.

OnlyMyHealth

Даниэль Ганьон, доцент Школы кинезиологии и физических упражнений Монреальского университета, дал несколько советов, как справиться с жарой. Нужно пользоваться электрическим вентилятором. Правда, это может быть бесполезным при очень низкой влажности или температуре выше 40° C.

Также необходимо брызгаться прохладной водой, можно опустить ноги в холодную воду. Для пожилых и социально изолированных людей особенно важно поддерживать социальные связи.

Температуру кондиционера рекомендуется установить 25 °C вместо 20.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Если микроволновой печью пользоваться долго, то в ней могут появиться неприятные запахи. В основном же они связаны с остатками пищи, которые выпариваются и остаются на стенках микроволновки или лежат там в виде полноценных засохших кусков.

Существует четыре основных способа избавиться от неприятного запаха в микроволновке.

Лимонная вода. Разрежьте на несколько долек лимон или возьмите вместо него лимонный сок. Добавьте в стакан с водой лимонные дольки; при использовании лимонного сока хватит две столовые ложки. Поставьте в микроволновую печь ёмкость с раствором и включите её на 3−5 минут. Главное — чтобы эта жидкость закипела и выделила пары в микроволновку. После выключения оставьте микроволновку в закрытом виде на 10−15 минут. После этого достаньте раствор и протрите губкой либо тряпочкой всё устройство.

Уксусная вода. Этот способ почти полностью аналогичен предыдущему. Вам понадобится ёмкость с водой, в которую нужно добавить 1−2 столовые ложки уксуса. Далее всё делать нужно так же, как при использовании воды с лимоном.

Shutterstock

Кофе. Он может поглощать запахи, как и лимон. Вместо кофе можете взять активированный уголь или соду. Нужно насыпать пару столовых ложек молотого свежего кофе в ёмкость или на полотно, а затем оставить это в микроволновке на несколько часов, а лучше — не всю ночь. Утром или спустя несколько часов достаньте из микроволновки кофе, а дверцу оставьте открытой на 5−10 минут. Далее протрите всю поверхность микроволновой печи.

Чайные пакетики. Вид чая может быть любой. Положите в стакан с водой 2−3 чайных пакетика, поставьте всё в микроволновку и дождитесь кипения. Занимает это обычно 2−3 минуты. Далее выключите микроволновку, дайте пару настояться 10−15 минут. После всех этих действий протрите прибор.

Стеклянные электрические чайники становятся всё популярнее. И этому есть несколько объяснений.

Прежде всего, нужно сказать, что электрочайник из стекла не такой уж и хрупкий. Современные чайники делают из жаропрочного стекла. Оно способно выдержать высокие температуры и устойчиво к ударам.

Также стеклянный чайник лучше и дольше сохраняет температуру. В результате вода будет горячей у вас гораздо дольше.

The Spruce Eats / Fred Hardy

С точки зрения экологичности чайник из стекла тоже хорош. Вода в нём не теряет вкуса, а при нагревании не выделяются токсины.

Ухаживать за стеклянным чайником довольно легко. Правда, на нём очень хорошо видны следы от накипи.

Вечная мерзлота, то есть земля, которая постоянно замерзает, кажется маловероятным местом для жизни. Но в последние годы учёные обнаружили там большое количество микроорганизмов, многие из которых всё ещё живы.

Учёные обнаружили множество вирусов, в том числе пандоравирусы. Они были найдены в замороженном виде в 30 000-летней вечной мерзлоте в Сибири. Экспертам удалось оживить один замороженный пандоравирус, и он, к счастью, способен заразить лишь амёбу.

Обнаружены были и другие опасные вирусы. В том числе штамм гриппа, вызвавший пандемию 1918 года, и родственник вируса оспы.

Getty

К счастью, большинство вирусов не выживают долго вне организма хозяина. Поэтому в вечной мерзлоте вряд ли удастся найти заразный для человека вирус.

Некоторые живые бактерии были обнаружены в вечной мерзлоте, возраст которой превышает миллион лет. Возможно, некоторые из них всё ещё способны вызвать разные заболевания.

В 2016 году в Сибири произошла вспышка сибирской язвы. В результате этого погиб один человек и множество животных. Считается, что привело к этой вспышке таяние вечной мерзлоты.

Недавно, используя данные китайских лунных зондов «Чанъэ-1» и «Чанъэ-2», специалисты обнаружили избыток тепла под поверхностью предполагаемого вулканического образования на Луне Комптон-Белкович. Объяснить это можно только одним: гранитная порода содержит элементы, подвергающиеся радиоактивному распаду. Это уран и торий.

Согласно оценкам учёных, уровень фоновой радиоактивности Луны составляет около 0,3 миллизиверта в год. Но это совсем немного по сравнению с 6 миллизивертами в год, которые каждый человек на Земле получает ежегодно из-за естественных источников радиации.

Getty

При этом существуют и другие источники радиации, которым вы подвергаетесь на Луне и от которых вы защищены на Земле. Это галактические космические лучи, энергичные частицы от Солнца, нейтроны и гамма-лучи от взаимодействия радиации с лунным грунтом.

Максимальная доза всех перечисленных выше источников радиации составляет более 400 миллизивертов в год. Это число может сильно увеличиться после чрезвычайно мощных солнечных вспышек.

Получается, что на Луне уровень радиации очень низкий. Однако это всё равно суровая среда, если учитывать все источники ионизирующего излучения.

Солнцезащитный крем бывает не только для кожи, но и для волос. Он помогает защитить пряди и кожу головы от повреждения. Вот что об этом важно знать.

Когда волосы подвергаются воздействию ультрафиолетовых лучей длительное время, лучи могут повредить внешний слой каждой пряди волос, то есть кутикулу. Об этом говорит Назанин Саеди, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и доцент в Университете Томаса Джефферсона в Филадельфии.

Также УФ-лучи способны разрушать кератин. Этот белок придаёт волосам структуру и блеск. Из-за повреждения кутикулы и кератина волосы становятся сухими и ломкими.

istockphoto

Тёмные волосы не так восприимчивы к повреждениям, вызванным УФ-лучами. Всё потому, что пигмент защищает кератин, поглощая и фильтруя УФ-излучение, а затем выделяя его в виде тепла.

Солнцезащитный крем для волос действует таким образом, что покрывает внешнюю часть кутикулы каждого волоска и кожи головы. Так он их защищает от ультрафиолетовых лучей.

Хотя нет никаких важных исследований эффективности солнцезащитных кремов для волос, они могут быть хорошим способом защиты волос от повреждения солнцем. Что ещё важнее, они защищают кожу головы.

Помимо этого, рекомендуется носить шляпу с широкими полями. Оно позволит защитить всю кожу головы и волосы. Ещё один вариант — платок.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Небольшое исследование однояйцевых близнецов показало, что переход на веганство может повлиять на старение организма.

Ни для кого не секрет, что употребление большого количества растительных продуктов полезно для здоровья. Но лишь немногие из нас придерживаются полностью веганской диеты.

Результаты нового исследования показали, что соблюдение веганской диеты в течение всего 8 недель может уменьшить биологический возраст. Учёные обнаружили, что участники, которые придерживались этого рациона, имели более низкие оценки биологического возраста, измеренные с помощью метилирования ДНК.

Getty

Новое исследование, данные которого опубликованы в BMC Medicine, включало 21 пару взрослых идентичных близнецов. Один близнец из пары придерживался веганской диеты, а другой ел всё. Длился эксперимент 8 недель. Первую его половину участники употребляли готовую пищу, а во время второй половины исследования готовили сами.

Результаты испытания показали уменьшение эпигенетических часов старения только в группе веганов. По некоторым меркам, переход на растительную диету скинул им почти целый год. Также веганский рацион был связан с уменьшением предполагаемого возраста различных систем органов. В том числе гормонов, печени, сердца, воспалительных и метаболических систем.

После учёта всех факторов оказалось, что среднее снижение биологического возраста для группы веганов составляло 0,63 года.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, риск возникновения старческого слабоумия у тревожных людей выше в три раза, чем у людей без тревоги. В ходе нового исследования с участием более 2000 австралийцев в возрасте от 55 до 85 лет выяснилось, что тревожность связана с большим риском возникновения более поздней деменции.

Учёные обнаружили, что переживание тревожности в возрасте 70 лет или меньше повышает риск возникновения деменции.

По разным оценкам, от 14 до 17% людей в возрасте 65 лет и старше имеют диагностированное тревожное расстройство. Лишь немногие из них получают лечение.

Baptist Retirement Community

Для изучения влияния тревожности на риск возникновения любого типа деменции специалисты отобрали 2 тысячи человек. Их средний возраст составлял 76 лет. Все они принимали участие в исследовании сообщества Хантер в Австралии.

У тех, у кого за время наблюдения исчезла тревожность, вероятность развития деменции была почти такой же, как у тех, кто никогда о тревожности не сообщал.

Особенно сильна связь между риском возникновения слабоумия и тревожностью была у людей в возрасте 70 лет и моложе. У добровольцев с хронической тревожностью вероятность развития старческого слабоумия была в четыре раза выше, а у людей с впервые возникшей тревожностью — более чем в семь раз выше.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

О том, который основательница маркетплейса и его жена «захватом» не считает.