Месяц: Июль 2024

Если вы хотите похудеть, то вам нужно обратить внимание на пищу с низким гликемическим индексом. The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, отмечают, что продукты питания по гликемическому индексу ранжируются по скорости их переваривания и повышения уровня сахара в крови. Низкий гликемический индекс — это от 0 до 50.

Клубника. Она идеально подходит для удовлетворения тяги к сладкому. Также эта ягода низкокалорийна, богата клетчаткой.

Лосось. Гликемический индекс этой рыбы — 0. Лосось богат белком и при этом не содержит углеводов. В результате у вас не будет резкого скачка уровня сахара в крови.

Яйца. Их гликемический индекс равняется 0. Яйца — это отличный источник холина, который отключает гены, отвечающие за набор висцерального жира.

Бок-чой. У него гликемический индекс — 1. В одной чашке измельчённого продукта содержится 9 ккал и 1 г белка.

Греческий йогурт. Его гликемический индекс равняется 12. В этом продукте около 20 г белка и 146 ккал (210 мл). Результаты исследований показывают, что употребление пищи с высоким содержанием белка может помочь есть меньше в течение дня.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Орехи. Расчётный гликемический индекс у них может быть от 0 до 28. Всё потому, что в орехах мало углеводов. При этом они очень сытные, так как содержат белок, клетчатку, полезные жиры.

Помидоры. Их гликемический индекс составляет 30. В помидоре среднего размера содержится 22 ккал и много воды. Поэтому он хорошо насыщает.

Перец халапеньо. Расчётный гликемический индекс этого продукта — 32. Он придаст блюдам пикантную остроту.

Порошок горохового протеина. Гликемический индекс этого порошка — 22. В нём есть белок и клетчатка, которые утоляют голод, поддерживая необходимый уровень энергии и сахара в крови.

Авокадо. Его расчётный гликемический индекс — 40. В авокадо много полезных жиров, клетчатки. Исследования показывают, что употребление этого фрукта связано с уменьшением веса и количества жира на животе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Россиянам рассказали, как многочасовые сессии в соцсетях влияют на организм

Слишком частое использование социальных сетей может негативно сказаться на когнитивных способностях человека, предупреждает психофизиолог Вера Третьякова из Центра нейрокогнитивных исследований МГППУ. По её словам, постоянные отвлечения и короткие фрагменты информации, которые мы получаем из соцсетей, затрудняют концентрацию и глубокое мышление. В результате, способности к выполнению задач, требующих длительной концентрации, могут ухудшиться.

Третьякова объясняет, что непрерывный поток информации в социальных сетях вызывает когнитивное перенапряжение и снижает концентрацию и память. Каждый раз, когда вы просматриваете ленту новостей или получаете уведомления, ваш мозг перерабатывает огромные объёмы информации. Постоянные прерывания от уведомлений мешают сосредоточиться и увеличивают когнитивную нагрузку.

Чтобы минимизировать негативное влияние социальных сетей, специалист советует несколько простых шагов. Найдите альтернативные способы проведения времени, отслеживайте, сколько времени вы проводите в соцсетях, отключайте ненужные уведомления, и попробуйте регулярно делать «цифровой детокс». Также полезно заниматься другими видами активности, такими как спорт, чтение или общение в реальной жизни.

Бывает такое, что вам нужно на длительное время уехать в отпуск, командировку и т. п. Как лучше в этом случае поступить: передать кому-то кошку или оставить её дома в одиночестве?

На самом деле кошки сильно привязываются к хозяину и им тоже нужно внимание. Особенно это касается молодых и активных питомцев. К примеру, больше времени нужно проводить с мейн-кунами, сиамскими кошками.

По словам специалистов, одиночество до 18−24 часов кошки могут переносить без проблем. Но после этого они начинают искать хозяина, у них возникает стресс.

Если вам нужно оставить кошку дома одну на 2 суток, то об этом сильно беспокоиться не стоит. Но учитывайте, что у питомца должно быть достаточное количество еды и воды. Также перед отъездом оставьте кошке игрушки, почистите лоток.

Если животное должно остаться в одиночестве на 3 дня и до недели, то это тоже возможно. Но только если у питомца нет проблем со здоровьем и к такому режиму он привык. В остальных же случаях лучше не рисковать. Проверьте, чтобы дома не было каких-то опасных предметов, были закрыты все окна и двери. Оставьте кошке игрушки, поставьте автоматическую кормушку и фонтан-поилку.

Кроме того, если оставляете питомца на срок от 3 до 7 дней, то попросите кого-то навещать его, чистить лоток, менять воду.

iXBT.com

Оставлять кошку дома одну дольше недели не стоит. Это может привести к различным проблемам, в том числе с её здоровьем. В этом случае попросите кого-то из семьи или друзей побыть с питомцем или отдайте питомца профессиональной сиделке.

Без присмотра оставлять кошку на месяц нельзя. Иначе у животного возникнет серьёзная психическая травма. Питомец даже может умереть от одиночества. Отдайте на этот срок его в другую семью, где нет маленьких детей.

Россияне часто забывают очистить телефоны от персональных данных перед продажей, рассказываем, почему не стоит пренебрегать этим

Исследование «Лаборатории Касперского» показало, что многие россияне, продавая свои старые гаджеты, оставляют в них личную или даже корпоративную информацию. 41% покупателей подержанных устройств на таких сайтах, как «Авито», обнаруживали данные от предыдущих владельцев.

По словам Дмитрия Кирюшкина из BI.ZONE Brand Protection, такие оставленные аккаунты могут стать настоящим источником проблем. Злоумышленники могут использовать эти аккаунты для рассылки сообщений с просьбой перевести деньги на счета мошенников, маскируясь под бывшего владельца устройства.

Наиболее часто остаются личные данные, вроде фотографий или заметок, потому что многие забывают выйти из своих аккаунтов перед продажей. Эти данные могут привлечь мошенников, которые пытаются обмануть знакомых прежних владельцев, используя их учётные записи.

В России разработали первый отечественный неинвазивный прибор для исследования сосудов

Учёные из Института прикладной физики и Приволжского медицинского университета разработали новейший оптоакустический ангиограф. Это устройство помогает без хирургического вмешательства исследовать состояние мелких сосудов у пациентов, особенно после тромбозов и посттромботической болезни, а также после коронавирусной инфекции.

Как показали испытания, этот прибор отлично справляется с задачей: он может точно определять расположение и кровенаполнение сосудов, а также их форму и размер. Это важно не только для оценки эффективности лечения, но и для предотвращения повторных тромбозов и их осложнений, отметила Светлана Немирова из ПИМУ.

В отличие от ультразвука, компьютерной томографии и МРТ, оптоакустическая ангиография предоставляет детализированные изображения мелких сосудов в реальном времени. Это достигается за счёт коротких импульсов зелёного лазера, которые создают колебания в тканях. Эти колебания улавливаются ультразвуковыми антеннами, позволяя получать изображения с невероятной точностью до 30 микрон, — в несколько раз тоньше человеческого волоса, объяснил Павел Субочев.

Часто простая ходьба сейчас остаётся на втором плане в качестве средства для снижения веса. Тем не менее она тоже может быть очень действенной.

Ходьба — это одно из самых недооценённых упражнений для похудения. Она подходит для любого уровня подготовки, эффективна для ускорения обмена веществ, малотравматична.

При быстрой ходьбе калории сжигаются лучше. Также известно, что ходьба не так вредит суставам, как бег или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это снижает риск получения травм.

Кроме того, ходьба улучшает настроение и повышает уровень энергии. Она высвобождает эндорфины, которые улучшают сон и общее психическое благополучие.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Существует несколько видов тренировок по ходьбе. Это ходьба в устойчивом состоянии, интервальная ходьба, раакинг (ходьба с утяжелённым рюкзаком), пеший туризм.

Наиболее эффективная для снижения веса тренировка по ходьбе выглядит следующим образом. Общая её продолжительность — 40 минут, интенсивность варьируется от умеренной до высокой.

Разминка (5 минут). Начните тренировку с лёгкой ходьбы в спокойном темпе.

Основная тренировка (30 минут). Минуты 1−4: идите быстро в таком темпе, чтобы вы могли говорить, но при этом слегка задыхались. Минута 5: энергичная ходьба в темпе, в котором тяжело разговаривать. Повторите этот 5-минутный интервальный цикл шесть раз.

Заминка (5 минут). Завершите всё медленной и спокойной ходьбой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сумму сделки не раскрыли.

Россиянам рассказали, как очистить оперативную память смартфона и ускорить его работу

Чтобы избежать перегрузки оперативной памяти на смартфоне, следуйте нескольким простым рекомендациям. Глава отдела телефонии розничной сети МТС Наталья Голицына советует регулярно очищать кэш, обновлять операционную систему и перезагружать устройство. Это поможет справиться с проблемой замедленной работы, особенно если у вашего смартфона маленький объем оперативной памяти.

Перегрузка может быть вызвана тем, что некоторые приложения продолжают работать в фоновом режиме даже после их закрытия. Также на память влияют автоматические обновления программ и открытые вкладки в браузере. Порой проблемы могут возникать из-за ошибок в прошивках или приложениях, что увеличивает нагрузку на систему.

Чтобы поддерживать смартфон в хорошем состоянии, регулярно перезагружайте его, чтобы сбросить «призраков» приложений и освободить память. Следите за обновлениями операционной системы, так как новые версии часто содержат улучшения, которые помогут снизить нагрузку. Также не забывайте очищать кэш приложений, закрывать ненужные программы и удалять те, которые больше не используете. В помощь могут прийти специальные приложения для оптимизации, которые помогут управлять загрузкой оперативной памяти.

Россияне стали покупать значительно больше наушников, клавиатур и других игровых девайсов в первой половине 2024 года

Продажи игровых аксессуаров в России за первое полугодие 2024 года показали впечатляющие результаты. В сети М.Видео-Эльдорадо отмечают рост продаж игровых мышей на 124% в денежном выражении и 42% в штучном. Это по сравнению с общим ростом на российском рынке, который составил 24% в деньгах и 19% в штуках. Всего было продано 1,8 миллиона мышей на сумму 1,7 миллиарда рублей. В лидерах продаж оказались модели от Logitech, Thunderobot и Razer.

Клавиатуры для геймеров также не остались в стороне. В М.Видео-Эльдорадо продажи таких клавиатур выросли на 46% в деньгах и на 41% в штуках по сравнению с первым полугодием прошлого года. Для сравнения, рынок в целом показал рост на 33% в деньгах и 15% в штуках. Всего было продано 963 тысячи клавиатур на 3 миллиарда рублей. Самыми популярными стали модели от Red Square и Thunderobot.

Наушники для геймеров продемонстрировали особенно высокий рост. Продажи увеличились на 207% в денежном выражении и 81% в штуках. В целом, российский рынок вырос на 52% в деньгах и 30% в штуках. Граждане России приобрели 1,6 миллиона наушников на сумму 4,5 миллиарда рублей. Лидерами продаж стали устройства от Thunderobot, Razer и Logitech. Сергей Мезин из М.Видео-Эльдорадо объясняет, что рост спроса связан с увеличением популярности киберспорта и многопользовательских онлайн-игр, а также с постоянным внедрением новых технологий в игровое оборудование.

Ведущий YouTube-канала рассказал о характеристиках, плюсах и минусах нового гибкого Xiaomi Mix Fold 4.

В комплекте с Xiaomi Mix Fold 4 вы получаете зарядку на 67 Вт, кабель, накладку (чехол). По толщине смартфон стал таким же, как и обычные, нескладные телефоны. У него появилась защита от влаги по стандарту IPX8. Но вот защиты от пыли нет.

Яркость в обычном режиме максимальная 1700 нит и в режиме HDR — 3000 нит. Есть у смартфона ИК-порт, Wi-Fi 7, Bluetooth 5.4, NFC. Правда, есть только китайский и английский языки.

Из минусов смартфона — сильный нагрев. В AnTuTu он набирает почти 2 миллиона баллов, но при этом 45 градусов нагрева.

Ёмкость аккумулятора у Mix Fold 4 — 5100 мА*ч. Есть поддержка беспроводной зарядки на 50 Вт.

ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ ЧЕСТНЫЙ БЛОГ

Основная камера у Mix Fold 4 на 50 МП, телевик на 60 МП с увеличением в два раза, второй телевик с 5-кратным увеличением, а также ширик на 13 МП. Оптической стабилизации нет только на ширике. Видео записывать максимум можно в 8К 24 к/с. По качеству снимков он лучше, чем предшественник, но немного хуже Xiaomi 14 Ultra.

Вывод

Xiaomi прокачала Mix Fold 4 со всех сторон. Но расстраивает, что смартфон стал греться до 45 градусов. А так в целом это хорошее устройство, правда, дороговатое.