Месяц: Ноябрь 2023

Купить их можно только в Китае.

Физические упражнения полезны для здоровья сердца, костей, контроля веса, улучшения настроения и многого другого. Но важно при этом не переборщить с интенсивностью и количеством тренировок.

Зачастую чрезмерные физические нагрузки встречаются у тех, кто переходит от полного отказа от спорта к слишком активным попыткам похудеть, привести себя в форму. И дело не всегда в общем количестве упражнений, которые вы делаете. Ключевую роль играет то, насколько быстро увеличивается интенсивность этих упражнений.

Как правило, у людей, которые чересчур много тренируются, есть схожие симптомы. Это длительная боль в мышцах после тренировки (максимум она должна длиться три-четыре дня), снижение иммунитета, частые или повторяющиеся травмы, постоянная усталость, раздражительность и низкий уровень энергии, усталость в начале тренировки, отсутствие прогресса или снижение эффективности, учащённый пульс в состоянии покоя, отказ от дел ради тренировок, тревога или депрессия.

Mayo Clinic Health System

Перетренированность в краткосрочной перспективе опасна тем, что может привести к усталости, снижению уровня энергии, раздражению, гневу, проблемам со сном, с учёбой или работой, отсутствию удовольствия от обычных хобби и увлечений. Один из главных тревожных признаков — учащённый пульс в состоянии покоя, потеря или изменение аппетита или изменения настроения. Также повышается вероятность получения травм: стрессовых переломов, растяжения мышц, колена бегуна, боли в суставах, тендинита и бурсита.

В долгосрочной перспективе чрезмерные физические нагрузки могут способствовать повреждению почек и сердца. У женщин может при этом исчезнуть менструация или рано возникнуть остеопороз, у мужчин — снизиться половое влечение.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые продукты питания могут снизить вероятность развития болезней сердца на 17%. Например, орехи, как показали исследования.

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале BMC Medicine, показало, что орехи на завтрак помогают укрепить здоровье сердца. Команда учёных обнаружила, что замена одного яйца горстью орехов снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17%. Также орехи защищают от сахарного диабета (на 18%) и ранней смерти (на 15%).

Eating Well

В научном обзоре отмечается, что для получения преимуществ для здоровья нужно заменить яйца на примерно 25-28 г орехов. Но это совсем не значит, что от яиц нужно совсем отказаться: определённую пользу организму приносят и они.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Временный гендиректор Эмметт Шир опубликовал соответствующее письмо в Х.

В последнем обновлении WhatsApp (версия 2.23.24.26), доступном через программу бета-тестирования Google Play, появилась новая функция во вкладке «Чаты».

Речь идет о кнопке над значком нового чата, которая позволяет легко переходить к чатам на базе ИИ, минуя список контактов.

Свежее изменение направлено на упрощение и удобство пользователей, экономя их время и усилия при взаимодействии с ИИ, поддерживаемыми прямо внутри бесед в приложении.

На данный момент эта функция доступна ограниченной группе бета-тестеров, но ожидается, что она будет распространена среди более широкой аудитории в ближайшее время.

Кроме того, WhatsApp работает над другими захватывающими бета-функциями, такими как секретный код для доступа к заблокированным чатам и отдельная опция профиля, помогающая пользователям различать рабочие и личные коммуникации.

Жёсткая вода – это вода с высоким уровнем различных минералов. Она может привести к образованию накипи в трубах и чайниках и другим проблемам, в том числе со здоровьем.

Энди Эллис, эксперт по ванным комнатам из SteamShowerStore, объяснил, что длительное воздействие на организм жёсткой воды может быть опасным. Прежде всего, это приводит к зуду кожи, проблемам с желудком, сухости волос.

Зудящая кожа. Если вы заметили, что ваша кожа чешется после купания, это может быть связано с составом воды. Дело в том, что минералы в воде вымывают с тела натуральные масла, делая кожу сухой и вызывая зуд.

SDWF

Проблемы с желудком. Если после употребления воды у вас начинает болеть желудок, то, возможно, причина заключается в воде. Избыток жёсткой воды может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Сухие волосы. Жёсткая воды смывает натуральные масла с кожи головы. Из-за этого волосы могут стать сухими.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Укрепить иммунную систему помогают правильное питание и употребление полезных для здоровья напитков. Вот некоторые из них.

Вода. Организм человек состоит на 60-70% из воды. Кроме того, когда тело обезвожено, это может способствовать росту бактерий и вирусов. Поэтому важно пить достаточное количество воды ежедневно.

Зелёный чай. Он богат флавоноидами, которые обеспечивают пользу для здоровья. Они снижают вероятность развития болезней сердца, некоторых видов рака, борются с системным воспалением.

Кефир. Этот напиток содержит пробиотики, которые помогают поддерживать баланс микробиоты желудочно-кишечного тракта. Также в обзорной статье, опубликованной в журнале Nutrients, отмечается, что кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими и многими другими полезными для здоровья свойствами.

Shutterstock

Лимонно-имбирный чай. Этот чай содержит много витамина С, который защищает клетки организма от окислительного стресса. Кроме того, одно исследование показало, что витамин С отличается противовоспалительными свойствами, снижает проявление отрицательных иммунных реакций.

Натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок. Благодаря витамину С и фолиевой кислоте в составе этих соков вы поддержите целостность иммунных барьеров, защитите иммунные клетки от повреждений. Биологически активные соединения цитрусовых также отличаются противовоспалительным действием, поддерживают иммунитет.

Томатный сок. Этот сок богат витамином С, ликопином. Известно, что последнее вещество помогает уменьшить воспаление в организме.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

С момента основания в 2015 году в отношении «Like Центра» подали 124 иска. Шабутдинов считает это количество «некритичным», учитывая количество студентов.

Дестини Муди, зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог журнала Garage Gym Reviews, рассказала, как можно похудеть на полкилограмма всего за неделю без изнурительных физических упражнений.

Следите за тем, что едите. Полезно вести дневник питания или записывать всё в специальном мобильном приложении. Это поможет вам потреблять определённое количество калорий и отслеживать свои привычки в еде.

Определите в своём рационе высококалорийные продукты. Постарайтесь исключить из своей диеты высококалорийную пищу, которая не имеет питательной ценности. Например, чипсы, газировку.

Не перекусывайте. Вместо этого тщательно выбирайте блюда для основных приёмов пищи. А если вам всё-таки захочется чем-то перекусить, то возьмите овощи, фрукты или орехи.

Shutterstock

Ешьте больше некрахмалистых овощей. Это листовая зелень, спаржа, артишоки. В них мало калорий, зато много клетчатки и питательных веществ.

Хорошо спите. По данным Национального института здоровья, недостаток сна может привести к увеличению веса. Объясняется это тем, что в этом случае нарушается обмен веществ и усиливается тяга к вредной пище.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Она верит в «миссию» компании и её сотрудников.