Врач рассказал, что нужно есть для борьбы со стрессом

Врач рассказал, что нужно есть для борьбы со стрессом Медицине потребовалось много времени, чтобы признать, что пища оказывает большое влияние и на тело, и на мозг человека. И одно из первых исследований на эту тему было проведено профессором Феличе Джека из Центра питания и настроения в Мельбурне.

Медицине потребовалось много времени, чтобы признать, что пища оказывает большое влияние и на тело, и на мозг человека. И одно из первых исследований на эту тему было проведено профессором Феличе Джека из Центра питания и настроения в Мельбурне.

В исследовании профессора Феличе Джека из Центра питания и настроения в Мельбурне участвовали 67 человек. Все они страдали умеренной или тяжёлой депрессией. Некоторые из них в течение 12 недель придерживались средиземноморской диеты, а некоторые ничего не меняли в рационе.

В результате у 32% из тех, кто придерживался средиземноморской диеты (а также стал употреблять меньше сладостей, рафинированных хлопьев, жареной пищи, фастфуда, обработанного мяса, сладких напитков), наступила ремиссия (и они смогли сократить количество лекарств, которые они принимали). В контрольной группе таких было 8%.

Fitroad

Причём у людей, которые лучше остальных следовали средиземноморской диете, повысилось настроение. И несколько других исследований это потвердили.

Определённые компоненты средиземноморской диеты (жирная рыба и оливковое масло) отличаются противовоспалительным эффектом. Также появляется всё больше доказательств, что депрессия и беспокойство могут быть связаны с воспалением мозга. Также продукты, входящие в состав средиземноморского рациона, способствуют росту «хороших» бактерий в кишечнике, а они уже производят противовоспалительные вещества.

Продукты, которые благотворно сказываются на нашем настроении, называются психобиотиками. Предварительные результаты одного исследования показали, что диета, которая положительно влияет на микробиоту (бактерии в кишечнике), действительно повышает настроение и укрепляет психическое здоровье.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Почему мужчины худеют быстрее женщин

Почему мужчины худеют быстрее женщин Мужчины худеют быстрее, чем женщины того же возраста. Но почему так происходит?

Мужчины худеют быстрее, чем женщины того же возраста. Но почему так происходит?

По словам спортивного тренера и диетолога Марии Волынкиной, эта разница связана с различиями в их физиологии.

Согласно Волынкиной, основная причина более быстрого похудения у мужчин заключается в их большей мышечной массе. У женщин же влияние женских половых гормонов может замедлять процесс сжигания жира и снижать скорость потери веса.

Кроме того, диетолог отметила, что если мужчины не поддерживают активный образ жизни, их тело может претерпеть изменения в сторону женского варианта: набрать жир в области живота и потерять мышечный тонус в области груди.

Напомним, что ранее другой диетолог, Кристина Плотникова, делилась советами о похудении без отказа от хлеба. Она рекомендовала заменить белый хлеб на ржаной с отрубями или цельнозерновой, что, по её словам, положительно скажется на фигуре.

Оптимизация маршрутов, планирование поездок и виджет для рабочего стола: «Яндекс» обновил «Навигатор»

Оптимизация маршрутов, планирование поездок и виджет для рабочего стола: «Яндекс» обновил «Навигатор» Теперь водители в Москве могут оплачивать парковку через приложение.

Теперь водители в Москве могут оплачивать парковку через приложение.

«2ГИС» представил «иммерсивные» карты с 3D-объектами — на них можно разглядеть деревья в скверах и звёзды на шпилях

«2ГИС» представил «иммерсивные» карты с 3D-объектами — на них можно разглядеть деревья в скверах и звёзды на шпилях Обновлять их будут постепенно.

Обновлять их будут постепенно.

Хакеры взломали криптоплатформу и «нарисовали» себе $42 млрд в цифровой валюте

Хакеры взломали криптоплатформу и «нарисовали» себе $42 млрд в цифровой валюте Криптовалютная платформа Poly Network была подвергнута масштабной хакерской атаке, в результате которой злоумышленникам удалось создать миллиарды несуществующих криптовалютных токенов в различных блокчейнах.

Криптовалютная платформа Poly Network была подвергнута масштабной хакерской атаке, в результате которой злоумышленникам удалось создать миллиарды несуществующих криптовалютных токенов в различных блокчейнах.

Хакеры использовали уязвимость в протоколе межсетевого моста и смарт-контрактах, что позволило им манипулировать функциями и создавать токены.

Атака затронула 57 криптовалютных активов в 10 блокчейнах, включая Ethereum, BNB Chain, Polygon и другие.

По оценкам экспертов, хакерам удалось сгенерировать токены BNB на сумму около $100 млн и токены BUSD на сумму в $10 млрд.

Кроме того, было создано огромное количество токенов Shiba Inu и других альткоинов. Радует, что хакеры смогли реализовать лишь часть похищенных средств из-за ограниченного спроса. Но в общей сложности на их кошельках было криптовалюты на $42 млрд.

Это не первый случай взлома Poly Network: в прошлом году хакер похитил $600 млн, но позднее вернул средства и получил вознаграждение от платформы.

В любом ли возрасте, согласно науке, мужчина может стать отцом

В любом ли возрасте, согласно науке, мужчина может стать отцом Кинозвёзды Аль Пачино и Роберт де Ниро стали отцами в 83 и 79 лет соответственно. Это наводит на мысль, что возраст не является препятствием для мужчин, если они хотят завести детей. Но всё ли так просто?

Кинозвёзды Аль Пачино и Роберт де Ниро стали отцами в 83 и 79 лет соответственно. Это наводит на мысль, что возраст не является препятствием для мужчин, если они хотят завести детей. Но всё ли так просто?

Сейчас средний возраст, в котором мужчины становятся отцами, составляет 34 года. Женщины рожают ребёнка при этом в среднем в 31 год.

Женщины также имеют ограниченное количество яйцеклеток в яичниках, а мужчины способны производить сперму бесконечно. С возрастом мужская фертильность снижается, но постепенно. Считается, что после 30 лет уровень тестостерона снижается на 1-2% в год.

Getty Images

Одно крупное исследование показало, что после 40 лет уровень тестостерона у мужчин в среднем уже не снижается. Однако количество сперматозоидов со временем уменьшается, а их качество становится хуже. В результате хоть пожилой мужчина теоретически может стать отцом, это может быть не так просто, как для молодого человека.

Для оплодотворения яйцеклетки нужен всего один здоровый сперматозоид. Поэтому мужчина может оплодотворить женщину в любом возрасте. Однако в обзоре 2020 года отмечается, что с возрастом увеличивается риск выкидыша. Есть также множество доказательств того, что дети, рождённые от пожилых отцов, подвержены большему риску развития болезней, которые могут быть связаны с генетическими мутациями, накапливающимися с возрастом. Наиболее распространены пороки сердца и психические расстройства.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Почему люди верят лжи и фейкам в Интернете

Почему люди верят лжи и фейкам в Интернете Исследователи из Лондонского университета раскрыли механизм распространения ложной информации в социальных сетях.

Исследователи из Лондонского университета раскрыли механизм распространения ложной информации в социальных сетях.

С ростом популярности соцсетей фейковая информация стала всё более распространенной, и учёные решили разобраться, как люди отличают правду от вымысла в онлайн-мире.

С помощью искусственных данных и поведения пользователей в соцсетях исследователи создали симуляции сообществ, которые обмениваются информацией. Один из экспериментов представлял собой группу докторов, которым нужно было определить, какое из двух лекарств является лучшим.

Результаты показали, что сеть общения между участниками влияет на распространение информации. Если информационная сеть имеет большую связность, ложное утверждение распространяется быстрее и эффективнее.

Исследование также выявило, что даже маленькая ложь может привести к массовому распространению фейковой информации. Если один из докторов в симуляции вводит ложные данные об эффективности лекарства, остальные доктора также начинают распространять эту ложь.

По словам экспертов, понимание механизмов распространения ложной информации поможет более эффективно бороться с дезинформацией в социальных сетях.

Экзистенциальный кризис: крипта в упадке или умерла?

Экзистенциальный кризис: крипта в упадке или умерла? В начале июня американская Комиссия по ценным бумагам и биржам (SEC) выдвинула 13 пунктов против Binance, крупнейшей в мире криптовалютной биржи, обвинив ее в ненадлежащем обращении со средствами клиентов и еще целом ряде преступлений, характерных для белых воротничков. Она обвинила и Coinbase, крупнейшую криптовалютную компанию США, являющуюся к тому же публичной, в том, что последняя
Сообщение Экзистенциальный кризис: крипта в упадке или умерла? появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

В начале июня американская Комиссия по ценным бумагам и биржам (SEC) выдвинула 13 пунктов против Binance, крупнейшей в мире криптовалютной биржи, обвинив ее в ненадлежащем обращении со средствами клиентов и еще целом ряде преступлений, характерных для белых воротничков. Она обвинила и Coinbase, крупнейшую криптовалютную компанию США, являющуюся к тому же публичной, в том, что последняя не зарегистрировалась в качестве брокера-дилера.

Действия правительства не сильно повлияли на цену биткоина и не обрушили акции Coinbase – принудительных мер трейдеры и инвесторы ожидали месяцами. В ответ обе фирмы пообещали бороться с обвинениями и продолжить работу. Binance «не должна подвергаться принудительным мерам SEC, тем более, в экстренном порядке», — говорится в заявлении компании. «Мы совершенно уверены в том, как мы ведем наш бизнес – тот самый бизнес, который представляли SEC, чтобы стать публичной компанией», – прокомментировал Пол Гревал, главный юрисконсульт Coinbase.

У крипты были проблемы и раньше. Десятки фирм потерпели крах, миллионы частных инвесторов ушли в минус или вывели средства, миллиарды долларов институциональных инвестиций остались в прошлом. Оказавшись в кругу собственноручно созданных проблем, отрасль сейчас столкнулась не только с регулятивным, но и с экзистенциальным кризисом: криптовалюта в упадке или мертва?

Отвергнутая тысячами частных и институциональных инвесторов, она явно в упадке. Самая очевидная проблема – мошенничество. В мире криптовалют мошенничеством может быть всё – и крупные фирмы, и мелкие, и стейблкоины, и биржи, и схемы с NFT, и первоначальные предложения монет, и токены. И мошенниками могут быть все – от самопровозглашенных альтруистов до самых мутных персонажей, которых только можно вообразить. «Было много якобы децентрализованных компаний Web3, которые на самом деле состояли из трех парней и пары серверов для схемы накачки и сброса монет», – сказал Уилл Уилкинсон, глава отдела стратегии в TBD, дочерней, специализирующейся на биткоинах структуре финтех-гиганта Block. И даже простая легальная криптоактивность остается уязвима к мошенничеству. По данным исследовательской группы Chainalysis, только в прошлом году хакеры похитили порядка 4 миллиардов долларов в биткоинах и другой криптовалюте.

Есть в отрасли и проблема сложности. Люди всё еще – спустя четырнадцать лет после появления биткоина! – пытаются понять, как работает блокчейн, что такое Web3, токены, монеты и NFT. Пытаются понять, как покупать криптоактивы и управлять своими инвестициями. (И как связана с защитой биткоина эта странная комбинация букв и цифр?).

«Зрелый рынок – это рынок, где вы не боитесь вкладывать свои деньги. Где вас не отпугивает толпа жадных и вороватых людей, – говорит Йеша Ядав, эксперт по регулированию финансового рынка юридического факультета Университета Вандербильта. – И где люди чувствуют себя уверенно в понимании технических деталей».

Какой тогда вообще в этом смысл? Сторонники крипты в течение многих лет описывали ее как революционную технологию, ограничивающую центробанки, расширяющую возможности частных лиц и даже (но это не точно) возвещающую эпоху мира во всем мире. Но революционную в чем и для кого? Ответить сложно. Большинство пользователей просто занимаются спекулятивными ставками, большинство криптофирм – тем же самым или содействием в этом. Крипта – это, как правило, казино, но без бесплатных напитков.

Эти цифровые активы, по словам Денниса Келлехера, соучредителя Better Markets, некоммерческой организации, выступающей за финансовое регулирование, «в основном годятся только для незаконных операций, таких как отмывание денег, наркотики и терроризм, уклонение от уплаты налогов». И поэтому резонен вопрос, «есть ли социальный или публичный интерес в создании подобного финансового продукта?».

Но зато есть волатильность и пузыри. В природе финансовых активов расти в цене и падать. Но немногие растут и падают так, как крипта. Состоятельные инвесторы могли бы выдержать такие потери. Инвесторы, склонные к высоким рискам, – такую волатильность. Это характерно и для истинно верующих в крипту – для них «держись изо всех сил» обычный рефрен. Но большинство людей держаться изо всех сил не хотят.

Если это единственные проблемы, крипто-зима окажется всего лишь сезоном. Цена биткоина и эфириума восстановится, это уже происходит. Люди забудут о наглых мошенничествах, липкой рекламе и бесконечных взломах. Появятся новые стартапы, будут даны новые обещания, потекут рекой новые деньги.

С самого начала многие криптобизнесы занимались так называемым «регулирующим предпринимательством». Это бизнес-модель «просить прощения, а не разрешения». Основатели стартапа создают компанию, утверждают, что закон к ним применяться не должен, становятся «слишком большими, чтобы быть запрещенными», активно лоббируют изменения и надеются на лучшее. Может показаться странным, но это распространенная в Силиконовой долине стратегия – она сработала у Airbnb, Uber, Lyft и DraftKings.

Много лет криптокомпании заявляли, что финансовые правила на них не распространяются, потому что… ну, просто потому что. Они подтолкнули Конгресс к «разъяснению» законов. И пока Конгресс обсуждал, стоит ли это делать и как, они позволяли частным лицам покупать свои новомодные активы, торговать ими, использовать их. Однако финансовые гиганты, соблюдающие  законодательство, в основном избегали вложения денег или создания продуктов с использованием криптовалюты из-за юридических и регулятивных рисков. Goldman Sachs не стал упаковывать эфириум в деривативы, Bank of America не даст вам оплатить ипотеку в биткоинах.

Этот странный статус-кво в целом защитил финансовую систему от мошенничества и хаоса криптовалютных рынков. Но частных криптоинвесторов перед этим мошенничеством и хаосом оставил беззащитными. «Меня бесит, что, пока мы размышляем о том, что именно представляют собой эти классы активов, реальные люди теряют последнее», – говорит Ядав.

Ноябрьский крах FTX – багамской криптовалютной мега-биржи Сэма Бэнкмана-Фрида – не дестабилизировал финансовую систему. Но убил шансы на то, что Конгресс примет закон в пользу криптовалют. И пока Конгресс откладывал, обсуждал и снова откладывал, SEC двигалась вперед: настаивала на том, что большинство криптоактивов являются ценными бумагами, что криптокомпании не смогли зарегистрировать свой бизнес и структурировать его должным образом, и обещала заставить их соблюдать требования. Coinbase и Binance – это лишь самые крупные и свежие цели, а за последние несколько лет принудительные меры были применены к десяткам компаний.

Криптовалютные фирмы жалуются, что такое «регулирование путем принудительных мер» душит инновации. Однако для многих финансовых экспертов очевидно то, что SEC в своем праве. Большинство криптоактивов представляют собой ценные бумаги – «вложение денег в общее предприятие с получением прибыли исключительно за счет усилий других». (Что примечательно, биткоин ценной бумагой не является: никто не получает выгоду от усилий его руководства, потому что у него нет руководства). «SEC пытается обеспечить самые базовые из имеющихся у нас средств защиты инвесторов, – сказал Келлехер. – Это, по правде говоря, не агрессивные нападки. И не критический момент».

Но для криптоиндустрии он может оказаться разрушительным. Многие фирмы не имеют бизнес-модели, которая работала бы в условиях применения стандартных финансовых правил, – в этом вся суть регулирующего предпринимательства. Coinbase, как утверждает SEC, – это нагромождение конфликтов интересов, что не позволяет компании обеспечить раскрытие информации для своих клиентов и их достаточную защиту, а также вести качественную бухгалтерию. Если бы она была реорганизована, то, скорее всего, стала бы менее крупной, с более высокими затратами и сниженной или даже нулевой маржой. (Компания была прибыльной до краха криптовалюты, а теперь работает в убыток). Binance, по заявлению главы SEC Гэри Генслера, функционально является «обширной сетью обмана», преступным предприятием, целенаправленно уклоняющимся от  законодательства.

Риски для этих двух компаний отражают риски для криптоиндустрии в целом. «Похоже, это только начало», – сказал в недавнем сообщении для клиентов криптоаналитик Эдвард Мойя, добавив, что «молот регулятора» качнулся и, вероятно, трейдеры будут отказываться от позиций, выводить активы с бирж и сбрасывать спекулятивные инвестиции.

Означает ли это, что криптовалюта мертва? И да, и нет. Грандиозные планы, нарисованные сторонниками крипты, – цифровые валюты, изменяющие всё, вытесняющие финансовых акул и превращающие Интернет в Web3, – похоже, сдулись. Но криптовалюта – это глобальный класс активов на триллион долларов. И это побочная отрасль, становящаяся сейчас всё более побочной. И не она будет внедрять инновации наряду с финансовыми гигантами, а затем победит их.

При этом биткоин и блокчейн никуда не денутся: первый – это популярная альтернативная инвестиция и любимая валюта преступников, второй – интересная технология общего пользования. «Потенциал остается прежним», – сказал Джерри Брито, исполнительный директор Coin Center, крипто-аналитического центра и правозащитной группы. Уилкинсон в свою очередь отмечает то, насколько полезным оказался биткоин для получения денег людьми, не имеющими доступа к мощным и стабильным банковским сетям: украинским правозащитникам, климатическим беженцам, африканским семьям, ждущим денежных переводов. Оба считают, что отрасль только выиграет, если очистится от мошенничества, мошенников и легкодоступных денег. «Некоторые из этих проектов потенциально революционны, – говорит Брито. – Но думаю, что основная часть экосистемы совершенно цинична. И не полезна».

Я до сих пор не уверена, что какие-то криптопроекты полезны или революционны. Конечно, некоторые варианты использования есть и ждут своего часа, но удачи криптокомпаниям, которые попытаются убедить людей поверить в них. Недавний опрос CNBC показал, что только 8% положительно относятся к криптовалюте. А в исследовании Pew всего 2% взрослых, знакомых с криптовалютой, «чрезвычайно» уверены в ее безопасности и надежности. Последние два года крипты с ее обвалами стоимости, финансовыми пирамидами и украденными деньгами не только испортили отношение к ней правительства. Они испортили отношение людей.

Сообщение Экзистенциальный кризис: крипта в упадке или умерла? появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

От каких болезней защитят добавки омега-3

От каких болезней защитят добавки омега-3 Омега-3 жирные кислоты имеют целый ряд преимуществ для здоровья. В том числе с уменьшением воспаления, укреплением иммунитета и защитой от некоторых заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты имеют целый ряд преимуществ для здоровья. В том числе с уменьшением воспаления, укреплением иммунитета и защитой от некоторых заболеваний.

Существует три основных разновидностей омега-3. Это альфа-линоленовая кислота (АЛК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Главный способ повышения уровня омега-3 при этом — потребление продуктов, содержащих эти кислоты, и добавок.

Kerry

Национальная медицинская академия рекомендует мужчинам в день потреблять 1,6 г АЛК, женщинам — 1,1 г АЛК. Беременным и кормящим женщинам нужно получать этого вещества ещё больше.

АЛК входит в состав грецких орехов, некоторых растительных масел (льняное семя, соя, рапс). ДГК и ЭПК можно получить из устриц, жирной рыбы (лосось, сардины, скумбрия, сельдь, озерная форель и тунец-альбакор). Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, нужно в неделю есть две порции рыбы, особенно жирной. Это снизит риск развития болезней сердца и возникновения инсульта.

Также в 2017 году стало известно, что добавки с рыбьим жиром омега-3 могут немного снизить вероятность смерти после сердечной недостаточности или недавнего сердечного приступа. При этом от болезней сердца они не защищают.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Самый быстрый пассажирский поезд разогнался до 453 км/ч

Самый быстрый пассажирский поезд разогнался до 453 км/ч Китайские железнодорожники достигли нового прорыва в разработке сверхскоростного поезда CR450.

Китайские железнодорожники достигли нового прорыва в разработке сверхскоростного поезда CR450.

У него теперь есть все шансы стать самым быстрым регулярным пассажирским поездом в мире. Так, во время последних испытаний, два поезда на мосту через залив Мэйчжоу двигались навстречу друг другу со скоростью 453 км/ч.

Таким образом, их максимальная относительная скорость достигала 891 км/ч.

И хоть эта скорость всё ещё не установила абсолютный мировой рекорд, превзойдя 600 км/ч в Японии и 574 км/ч во Франции, она остаётся одной из самых высоких для регулярных поездов.

Отметим, что CR450 в целом предназначен для скорости 400 км/ч, что превышает текущую максимальную скорость в Китае, установленную на уровне 350 км/ч.

Сообщается, что после ввода CR450 в эксплуатацию, путешествие между Пекином и Шанхаем займёт всего около 2,5 часов, по сравнению с текущими 5 часами. Это значит, что люди смогут значительно сократить время путешествия между этими двумя городами.