Месяц: Июнь 2022

Свёклу чаще всего добавляют в борщ, а не в смузи. Однако результаты исследования, проведённого Университетом Южной Австралии, показывают, что этот продукт может стать одним из основных для спортсменов.

В ходе недавнего исследования, проведённого учёными из Университета Южной Австралии, выяснилось, что свёкла улучшить результаты спортсменов, которые выполняют упражнения на выносливость. Также подобный эффект наблюдался при употреблении вишни, винограда, экстракта сосновой коры. Все полученные результаты были опубликованы в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В ходе научной работы специалисты проанализировали данные 118 исследований, в которых приняли участие 1872 человек из 25 стран. Оценивалось при этом влияние на выносливость при занятиях спортом продуктов, содержащих много нитратов (зелёные листовые овощи, свёкла), полифенолов (вишня, какао), L- Цитруллин (арбуз).

Оказалось, что благодаря свёкле и входящим в её состав нитратам (эти вещества усиливают кровоток, увеличивают доставку кислорода и питательных веществ к мышцам) спортсмены демонстрировали лучшую выносливость. Интересно, что из всех продуктов, богатых нитратами (включая красный шпинат, ревень, мангольд), такое влияние оказала именно свёкла.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Для поддержания здоровья нужно правильно питаться и заниматься спортом. Однако иногда немаловажную роль играют и другие составляющие. Например, частота походов в туалет. Об этом рассказала доктор Алисия Джеффри-Томас.

По словам доктора Алисии Джеффри-Томас, ограничение количества походов в туалет тоже может повлиять на здоровье. К примеру, важно не поддаваться позывам в течение ночи. Иначе вы заработаете серьёзные проблемы с мочевым пузырём.

Врач в аккаунте в TikTok посоветовала не посещать туалет чаще, чем три-четыре раз в день. Это поможет поддержать здоровье организма и натренировать мочевой пузырь. Однако минимум в день нужно ходить в туалет дважды, чтобы не нарушить процесс передачи сигналов в мозг.

Специалист также добавила, что в норме между походами в туалет в течение дня должно проходить три-четыре часа.

Такое воздержание от частого мочеиспускания объясняется тем, что мозг начинает всё чаще подавать сигналы, если вы сходили до того момента, как мочевой пузырь оказался наполненным.

Органы здравоохранения, кроме того, предупреждают об опасности походов в туалет по ночам. Это может привести, например, к увеличению на 50 процентов риска перелома при падении, к инфекциям мочевого пузыря, повторным инфекциям мочевыводящих путей, воспалению мочевого пузыря.

Считается, что в норме человек должен ходить в туалет шесть-восемь раз в сутки. Если он ходит чаще, то, вероятнее всего, пьёт много кофе или других напитков с кофеином, который действует как мочегонное средство, или страдает диабетом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Лишний вес может набраться от самых разных факторов. Так, врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова назвала несколько способов, которые помогут не набрать снова лишние килограммы после диеты.

Как минимум, Волкова советует не наказывать себя за “вчерашний кусок торта или посиделки с подругами”. По ее словам, лучше сконцентрироваться на хороших моментах прошедшего дня и продолжать правильно питаться, дабы сохранить “форму” после похудения.

К тому же, наиболее важно – не торопиться с правильным питанием и сбросом веса.

Любые резкие изменения — стресс для организма. А организм не любит стресс и будет всеми доступными методами пытаться тебе помешать. А у него есть на что надавить. При резком изменении питания может появиться быстрая утомляемость, головная боль, ухудшение концентрации и, конечно, испорченное настроение. И тут уже будет не до похудения

И не менее важно следить за здоровьем, потому что ряд заболеваний вполне способны мешать похудению и сохранности формы, поэтому лучше сначала вылечить их, а потом “разбираться с фигурой”.

_Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом. _

Результаты масштабного исследования, проведённого в США, показывают, что на самом деле наши мечты зависят от нескольких факторов. Поэтому вряд ли можно утверждать, что человек может стать кем угодно. Об этих факторах пишет издание The Conversation.

В ходе большого исследовательского проекта команда американских учёных опросила более 270 человек, проживающих в США. В течение девяти месяцев эксперты узнавали о мечтах людей из разных социальных слоёв, разной расы и разного пола. Также все участники находились на различных жизненных этапах: они были недавними иммигрантами, молодожёнами, молодыми родителями и т.п.

Оказалось, что окружающая среда сильно влияет на представление человека о мечте. Например, на неё оказывают влияние бедность, безработица, медицинские диагнозы.

Также выяснилось, что женщины и мужчины мечтают о разном. Женщины чаще, чем представители мужского пола, говорили о создании семьи, рождении детей, поддержании длительных отношений, улучшении своей внешности. Мужчины же чаще женщин признавались, что их мечта — слава, богатство, приключения, власть. Кроме того, женщины в целом были более оптимистичны, когда говорили о мечтах, и называли больше вариантов, были больше привержены своим мечтам.

Что касается расы, то меньше остальных верили в осуществлении своей мечты латиноамериканцы. Среди них была только примерно половина тех, кто считал, что их мечты реалистичны, а всего 41 процент был уверен, что их мечты сбудутся с вероятностью 70 процентов и выше.

Среди азиатских участников все утвердительно ответили на вопрос о реалистичности мечты, а среди темнокожих — 80 процентов. Белые люди и представители других рас находились в промежутке между двумя указанными выше расами. Также более двух третей представителей всех этих рас считали, что имеют 70-процентный шанс на осуществление мечты.

Эксперты полагают, что мнение о реалистичности мечтаний формируется у людей в зависимости от того, в какой культуре они воспитывались и какие наставления слышали. Среди латиноамериканских участников, например, большинство (60 процентов) говорили о негативных установках вроде «колода сложена» и «чем выше люди поднимаются, тем сильнее они падают».

Играет большую роль и социальное положение человека. Опрошенные, которые намеревались осуществить свои мечты, находились в лучшем положении, чем остальные. Например, бедный пожилой мужчина, мечтающий стать президентом, не планировал этого добиваться, а состоятельный старшеклассник, который мечтал выучить все языки в мире, уже занимался этим.

То есть чем вы богаче изначально и чем разнообразнее ваши мечты, тем больше шансов, что эти мечты вы всё-таки воплотите в жизнь и не откажитесь от них.

Обычно человек не помнит ничего из своего детства до 2-3 лет. У этого явления даже есть специальное название — «детская амнезия». Способствуют её возникновению множество факторов.

Большинство из нас не могут вспомнить события, которые происходили с ними, пока им не исполнилось 2-3 года. И этому явлению есть научное объяснение. Такое «забывание» имеет специальное название — «детская амнезия».

Научные исследования показывают, что на самом деле в мозге младенцев формируются воспоминания. Правда, не такие, благодаря которым вы могли бы рассказать о себе. К примеру, в первые несколько дней жизни малыш уже может вспомнить лицо мамы и отличить его от лица незнакомого человека. Спустя несколько месяцев младенцы могут помнить уже большое количество лиц.

Кроме автобиографических (когда человек рассказывает что-то о себе, о том, что с ним происходило), есть и другие виды воспоминаний. Например, это воспоминания о фактах (название столицы или сортов яблок), процедурные воспоминания (то есть воспоминания о том, как выполнить действие: открыть дверь и т.п.). Учёные выяснили, что младенцы способны формировать некоторые виды таких воспоминаний с самого раннего возраста.

Эксперименты показали, что уже в 6 месяцев ребёнок, если его обучить чему-то (например, нажимать на рычаг) в течение 60 секунд, сможет вспомнить это на следующий день. Причём чем старше младенец, тем дольше он будет помнить. Также эксперты пришли к выводу, что можно даже заставить детей помнить какие-то события дольше, если их дольше обучать и давать потом напоминания.

В то же время учёные всё ещё не могут точно понять, почему у многих людей не формируются автобиографические воспоминания в раннем возрасте. Варианта два: или человек не способен их формировать в младенчестве, или он не может их восстановить.

У специалистов тем не менее есть несколько предположений на этот счёт. Прежде всего, для формирования автобиографических воспоминаний необходимо самоощущение. То есть человек должен уметь узнавать себя. Результаты научных экспериментов продемонстрировали, что младенцы до 18 месяцев вообще не понимают, что тот, кто перед ними в зеркале, — это они сами. В 18-24 месяца дети уже дотрагивались до своего лица при взгляде на себя в зеркало.

Ещё одно объяснение детской амнезии — неумение ребёнка говорить. Дети учатся говорить до конца второго года жизни, а это значит, что они до этого времени просто не способны составить рассказ о себе, который позже могли бы вспомнить.

Кроме того область мозга, отвечающая за память (гиппокамп) в младенчестве развита ещё не полностью.

Не все знают, что дальность сигнала Wi-Fi-роутера можно регулировать при помощи изменения положения антенн. Обычно производители сами предлагают оптимальный вариант: он изображён на коробке. Но есть также способ максимально улучшить приём и передачу сигнала.

Вообще антенны у роутеров бывают разные. Пользователь iXBT.com рассказал об особенностях антенн именно у бытовых роутеров. Обычно подобные антенны состоят из пружины, которая находится в пластиковом штыре. Пример такой антенны вы можете увидеть ниже.

Сигнал же в таких антеннах распространяется особым образом. Если антенна направлена вверх (находится вертикально), то сигнал будет распространяться горизонтально, и наоборот. В зависимости от наклона антенны будет меняться и область, которую затрагивает сигнал.

К примеру, при наклоне в 45 градусов Wi-Fi-сигнал может стать слабым в дальних комнатах квартиры и усилиться у соседей снизу и сверху. То есть такой вариант подойдёт, если вы живёте в частном двухэтажном доме. А вот если у вас квартира, то обе антенны должны быть направленны вверх.

Кроме того, автор статьи отметил, что на силу сигнала влияют и другие факторы. Например, выбранная частота. Для квартиры лучше всего брать роутер с поддержкой диапазона в 5 ГГц. Правда, перед этим нужно убедиться, что ваши устройства способны работать в рамках этого диапазона. Также нужно помнить, что в этом случае дальность приёма сигнала будет хуже.

Все знают, что скопировать и вставить текст максимально быстро можно при помощи Ctrl+C, Ctrl+V. Но есть и другие сочетания клавиш, которые позволят быстрее работать в браузере и в стандартных программах на Windows.

Пользователь iXBT.com перечислил основные сочетания клавиш, которые помогут вам работать на компьютере гораздо быстрее. При этом важно, чтобы операционная система стояла Windows, а не MacOS или какая-то другая.

Если вы хотите быстро вызвать «Проводник», то вам поможет сочетание Win+E. А между программами и окнами вы быстро переключитесь благодаря Alt+tab.

В браузере на самом деле тоже можно переключаться между вкладками при помощи клавиатуры. Для этого используется Ctrl+tab. Если же вам нужно быстро закрыть ненужные вкладки (или окна в «Проводнике») — нажмите Ctrl+W.

Кроме того, сочетание Ctrl+Zпоможет быстро отменить предыдущее действие (например, восстановить случайно стёртый текст), а Ctrl+T— открыть вкладку в браузере, которую вы только что закрыли.

Выделять текст можно при помощи комбинации Ctrl+Shift+стрелка(если нужно выделить слово, то используются ← и →, если абзац, то ↑ и ↓).

Существуют также полезные сочетания для рабочего стола. Win+Lпоможет заблокировать ваш компьютер, Win+Mсвернёт все окна, а Win+D— развернёт их обратно.

Ещё одно сочетание клавиш поможет узнать, что у вас находится в буфере обмена, то есть что вы скопировали. Для этого нажмите Win+V.