От каких болезней спасают зелёные овощи

Оказывается, зелёные овощи могут предотвратить развитие некоторых серьёзных заболеваний. Подробнее — в материале. …

Оказывается, зелёные овощи могут предотвратить развитие некоторых серьёзных заболеваний. Подробнее — в материале.

Благодаря антиоксидантам и хлорофиллу зелёные овощи способны защитить организм от некоторых болезней. Причём сам хлорофилл — это тоже антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Свободные радикалы могут привести к развитию таких болезней, как рак, диабет, болезни сердца.

Недавние исследования показали также, что благодаря хлорофиллу можно защититься и от многих других заболеваний. Например, это вещество помогает вылечить акне, избавляет от вздутия живота, запоров, сохраняет кожу молодой, способствует быстрому заживлению ран, увеличивает работоспособность.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кому вреден кофе: 12 типов людей

Кофе в целом положительно влияет на организм. Однако некоторым людям его пить ни в коем случае нельзя. Подробнее — в материале. …

Кофе в целом положительно влияет на организм. Однако некоторым людям его пить ни в коем случае нельзя. Подробнее — в материале.

Эксперты утверждают, что некоторым чашка кофе может только навредить. Ниже — о 12 таких типах людей.

  1. Люди с синдромом раздражённого кишечника. Энджел Планеллс, диетолог, нутрициолог, представитель Academy of Nutrition & Dietetics, отмечает, что кофеин способен повышать риск диареи, а это — основной признак синдрома раздражённого кишечника.

  2. Люди с глаукомой. Исследования показывают, что после чашки кофе у таких людей повышается внутриглазное давление.

  3. Люди с гиперактивным мочевым пузырём. Из-за кофе вы можете чаще, чем обычно ходить в туалет, причём эти позывы могут стать сильнее, отмечает Сью Хейккинен, диетолог компании MyNetDiary. Особенно это заметно, если вы пьёте кофе нерегулярно.

  4. Люди с болезнями сердца. Например, с аритмией. Дело в том, что кофеин способствует временному повышению давления и учащению пульса. Поэтому перед употреблением этого напитка важно узнать о его влиянии на организм у лечащего врача.

  5. Беременные. Представители американского колледжа акушерства и гинекологии советуют беременным женщинам пить не более двух чашек кофе ежедневно (в них содержится 200 мг кофеина). При этом обзор научных исследований, опубликованный в 2020 году в British Journal of Medicine, показал, что на самом деле любое количество кофеина для беременных опасно.

  6. Кормящие грудью матери. Из-за кофе у человека может возникнуть обезвоживание. Поэтому специалисты Американской акушерской ассоциации советуют отказаться в период кормления грудью от этого напитка.

  1. Люди с нарушениями сна. Sleep Foundation рекомендует не пить кофе хотя бы за 6 часов до отхода ко сну. Иначе это может негативно сказаться на его качестве.

  2. Люди с повышенным уровнем тревожности и люди, подверженные паническим атакам. Всё дело в том, что кофеин способен усиливать тревожность у некоторых людей.

  3. Люди с диареей. В этом случае лучше предпочесть кофе без кофеина. Правда, нужно также помнить, что все горячие напитки влияют на кишечник.

  4. Люди с эпилепсией. Недавние исследования продемонстрировали, что при регулярном употреблении большого количества кофе приступы этой болезни возникают чаще.

  5. Дети младше 12 лет. Кофеин влияет на детей таким образом, что при получении слишком большой дозы у них усиливается сердцебиение, возрастает тревога, им становится сложно концентрироваться на чём-то одном. Возникнуть у ребёнка может и расстройство желудка. Ещё одна особенность кофе — он может притуплять сигналы о голоде, из-за чего ребёнок не будет нормально питаться. Также кофе способен повредить эмаль зубов и повысить риск появления кариеса.

  6. Люди с гастроэзофагеальным рефлюксом. Хейккинен отмечает, что в этом случае может помочь переход на кофе без кофеина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как пить кофе, чтобы извлечь из него максимальную пользу

Когда-то кофеин считался допингом. В 2004 году его исключили из этого списка, так как он присутствует в небольших дозах в привычных продуктах: шоколаде, чае, кофе. Учёный Кэнъичи Мори объяснил, как сделать это вещество максимально эффективным для организма, например, при употреблении его в кофе. …

Когда-то кофеин считался допингом. В 2004 году его исключили из этого списка, так как он присутствует в небольших дозах в привычных продуктах: шоколаде, чае, кофе. Учёный Кэнъичи Мори объяснил, как сделать это вещество максимально эффективным для организма, например, при употреблении его в кофе.

Учёные давно обнаружили, что кофеин может улучшать спортивные результаты. Кроме того, в 2018 году в заявлении Международного олимпийского комитета о пищевых добавках было отмечено, что из тех, кто занимается профессиональным спортом, 52 процента людей принимают кофеин и прочие тонизирующие препараты.

В 2011 году Европейское агентство по безопасности продуктов питания в заявлении подчеркнуло, что если за час до физической нагрузки употребить кофеин, то можно увеличить выносливость и снизить усталость (для этого потребуется 3 и 4 мг вещества на 1 кг массы тела). При этом 3 мг на 1 кг массы тела — это то же самое, что две чашки кофе для человека весом 60 кг.

Как же лучше всего пользоваться преимуществами кофеина? Это вещество помогает быстрее сбросить лишний вес: например, одна чашка кофе за полчаса до прогулки ускорит сжигание жира.

Полезен будет кофе и при выполнении физических упражнений. В этом случае он помогает улучшить кровоснабжение не только мозга, но и всего тела. Всё это способствует более стремительному сжиганию жира и хорошему сну за счёт возникающего после тренировки ощущения усталости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Что случится, если во время поста выпить слишком много воды

Допустим, вы соблюдаете пост. Но задумывались ли вы, что будет с вашим организмом, если вы сразу выпьете много воды? Можно ли ей вообще отравиться? Ответ — в статье. …

Допустим, вы соблюдаете пост. Но задумывались ли вы, что будет с вашим организмом, если вы сразу выпьете много воды? Можно ли ей вообще отравиться? Ответ — в статье.

На самом деле человека ждут не самые приятные последствия, если во время соблюдения поста он за один раз выпьет много воды (1,5 литра). Как отреагирует на это организм? Прежде всего, человек столкнётся с усталостью, истощением, тяжестью в желудке, частым мочеиспусканием. При этом если он будет употреблять продукты, содержащие много жидкости, то у него может возникнуть метеоризм.

Сколько же воды нужно пить? Специалисты из Гарвардского университета отмечают, что в час максимум можно пить два-три стакана или же больше, если человек сильно потеет. В день в среднем нужно выпивать шесть-восемь стаканов воды либо другой жидкости, а при жаркой погоде — ещё больше.

Кроме того, как показывают результаты одного исследования, если выпить чересчур много воды, то можно ей отравиться. Опубликованы все данные в издании Medical News Today. Каковы симптомы такого отравления? Как пишет автор, это тошнота, головная боль, рвота, а если случай тяжёлый, то появляются нарушения зрения, сонливость, гипертония, одышка. Кроме того, такое отравление может вызвать отёк мозга, судороги, поражение мозга, кому или смерть.

Больше всего подвержены подобному отравлению спортсмены (те, кто работает над своей выносливостью), а также люди с шизофренией, расстройствами личности, психозом, эмоциональными нарушениями.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

10 продуктов, которые помогут при высоком давлении

С годами люди нередко сталкиваются с повышенным давлением. Существуют самые разные способы его снижения. Один из них — это питание. О продуктах, полезных при гипертонии, — в статье. …

С годами люди нередко сталкиваются с повышенным давлением. Существуют самые разные способы его снижения. Один из них — это питание. О продуктах, полезных при гипертонии, — в статье.

Здоровое питание поможет привести давление в норму. При этом полезно помнить и о некоторых продуктах, которые помогут вам легко снизить давление.

  1. Брокколи. Регулировать давление помогут калий, кальций, магний, которые есть в этой капусте. За счёт флавоноидов также снижается риск возникновения из-за гипертонии коронарных заболеваний. Но все эти эффекты сохраняются, только если употреблять овощ в сыром виде или после быстрой термической обработки.

  2. Чеснок. В этом продукте тоже есть калий. Это вещество разжижает кровь и помогает держать под контролем давление. Также благодаря чесноку в организме становится меньше «плохого» холестерина, препятствует продукт и развитию атеросклероза. Специалисты рекомендуют есть не менее четырёх зубчиков чеснока ежедневно.

  3. Йогурт. Исследования показывают, что благодаря кальцию йогурт при регулярном употреблении снижает риск повышенного давления на 31 процент. Лучше всего отдавать предпочтение при этом домашнему продукту.

  4. Сырой миндаль. Этот продукт станет отличным перекусом. Он может снижать уровень холестерина в крови и регулировать давление, так как содержит магний, калий, ненасыщенные жирные кислоты.

  5. Горький шоколад. В какао много флавоноидов, которые расширяют кровеносные сосуды и помогают регулировать давление. Кроме того, в какао есть и калий. Для снижения давления нужно съедать ежедневно один-два кусочка такого шоколада. Важно ещё, чтобы какао в нём было не менее 70 процентов.

  1. Куркума. Этот продукт оказывает противовоспалительный эффект. Однако при употреблении куркумы нужно знать, что она способна вступать во взаимодействие с лекарствами для разжижения крови.

  2. Льняное масло. Полезно данное масло тем, что содержит много омега-3. Эти вещества помогают снизить давление у тех, кто страдает гипертонией. Из других масел, в состав которых входят такие кислоты, — масло рапса, грецкого ореха, зародышей пшеницы, соевых бобов.

  3. Жирная рыба. Эксперты советуют есть по две порции рыбы в неделю. Полезными для давления при этом будут тунец, сардина, лосось, скумбрия.

  4. Грибы. Они отличаются высоким содержанием калия и фосфора. Данные минералы благотворно влияют на давление и препятствуют закупорке артерий, повреждению сосудов. Низкокалорийные разновидности грибов можно есть каждый день.

  5. Бобовые и овощи. Регулировать давление помогут зелёные овощи (шпинат, артишоки), бобовые (горох, фасоль и др.), свёкла. Согласно результатам научных исследований, примерно 250 мл свекольного сока снижают давление примерно на 10 мм рт. ст. Полезно употреблять такой сок ежедневно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Первая кредитная карта использующая залог в виде криптовалюты

MasterCard вместе с компанией Nexo выпустили кредитную карту, где в качестве залога выступает криптовалюта. Особенностью карты стало отсутствие установленного кредитного лимита. Вместо этого пользователь может тратить до 90% стоимости имеющейся у него криптовалюты.

MasterCard вместе с компанией Nexo выпустили кредитную карту, где в качестве залога выступает криптовалюта. Особенностью карты стало отсутствие установленного кредитного лимита. Вместо этого пользователь может тратить до 90% стоимости имеющейся у него криптовалюты.

Пушка Green Launch за 10 минут доставит груз до орбиты Земли (2 видео)

Поскольку космические ракеты дороги, наносят вред окружающей среде и иногда просто взрываются ещё на старте или в полёте, человечество ищет более эффективные альтернативы. Помимо «кинетической пушки» SpinLaunch, раскручивающей объект до огромной скорости перед запуском в космос, появился и другой вариант — огромная газовая пушка компании Green Launch.

Поскольку космические ракеты дороги, наносят вред окружающей среде и иногда просто взрываются ещё на старте или в полёте, человечество ищет более эффективные альтернативы. Помимо «кинетической пушки» SpinLaunch, раскручивающей объект до огромной скорости перед запуском в космос, появился и другой вариант — огромная газовая пушка компании Green Launch.

Роботов в больницах научились взламывать

За прошедшие годы безопасность медицинских устройств стала лучше, хотя иногда и случаются сбои. Но сейчас исследователи начали находить уязвимости в новых больничных технологиях, которые не были столь распространены годы назад.

За прошедшие годы безопасность медицинских устройств стала лучше, хотя иногда и случаются сбои. Но сейчас исследователи начали находить уязвимости в новых больничных технологиях, которые не были столь распространены годы назад.

Lambda TensorBook — игровой ноутбук от Razer на операционной системе Linux

Известный игровой бренд выпустил необычный лэптоп под названием Lambda TensorBook, который ориентирован на разработчиков в сфере машинного обучения. Он поставляется со специальным программным обеспечением и может похвастаться впечатляющими показателями производительности по меркам своей специализации.

Известный игровой бренд выпустил необычный лэптоп под названием Lambda TensorBook, который ориентирован на разработчиков в сфере машинного обучения. Он поставляется со специальным программным обеспечением и может похвастаться впечатляющими показателями производительности по меркам своей специализации.

Pro et Contra: нужен ли фрилансеру диплом?

Павел Шинкаренко – основатель и CEO платежного сервиса Solar Staff , работающего с десятками тысяч русскоязычных фрилансеров – в колонке для «Идеономики»  оценил текущие плюсы и минусы высшего образования для карьеры фрилансера в технологических и креативных индустриях.  Pre et contra («за или против») — один из первых вопросов про образование, который возникает при найме. Современный […]
Сообщение Pro et Contra: нужен ли фрилансеру диплом? появились сначала на Идеономика – Умные о главном. …

Павел Шинкаренко – основатель и CEO платежного сервиса Solar Staff , работающего с десятками тысяч русскоязычных фрилансеров – в колонке для «Идеономики»  оценил текущие плюсы и минусы высшего образования для карьеры фрилансера в технологических и креативных индустриях. 

Pre et contra («за или против») — один из первых вопросов про образование, который возникает при найме. Современный бизнес постоянно выдвигает новые требования к опыту и знаниям специалистов, а академическое образование не успевает за этими стремительными изменениями, особенно в таких сферах, как IT, маркетинг, дизайн. Согласно исследованию Talent Tech, 68% заказчиков при выборе фрилансера обращают внимание на качество работ в портфолио, и лишь 9%— на уровень и профиль образования.

Несмотря на бурный рост онлайн-школ и курсов, современные фрилансеры весьма образованы. Аналитики PwC выяснили, что высшее образование есть у 43% российских проектных работников.

С другой стороны — по данным портала Фрилансим.ру, только 6 % опрошенных советуют получить высшее образование, чтобы освоить новую специализацию. Более того — наша статистика говорит о том, что фрилансеры, окончившие вуз, в начале карьеры оценивают свои навыки и компетенции ниже, чем их коллеги без диплома.

Причин этому несколько, от сакраментального «многие знания — многие печали», до понимания того, что средний срок устаревания технологий сегодня меньше, чем время обучения в вузе.

И все же я бы не спешил ставить крест на дипломе о высшем образовании. Все не так однозначно. Давайте попробуем разобраться, какую роль в гиг-экономике играет вуз.

Pro. Вуз — базис для профессионального развития

Многие исследования подтверждают корреляцию между наличием высшего образования и уровнем зарплаты, качеством и даже продолжительностью жизни. Академические знания позволяют более глубоко погрузиться в предметную область, а полученные при этом компетенции становятся конкурентным преимуществом специалиста.

Приведу личный пример – сначала я получил профессиональное юридическое образование, позже — высшее. Первое позволило мне сразу же зарабатывать профессией юриста, а второе — понимать основы права, видеть, как устроено государство и общество, анализировать причины определенных процессов. Это разные уровни абстракции.

Кроме того, студенчество — это не только лекции и семинары. Это еще и обучение жизни в большом коллективе, нетворкинг на протяжении нескольких лет, формирующий soft-skills, без которых успех на ниве фриланса практически невозможен. И самое главное — это знакомства, которыми можно обзавестись за время обучения. Сегодняшние одногруппники завтра будут работать в корпорациях, госструктурах, стартапах, и студенческие связи вполне могут перерасти в плодотворное сотрудничество.

В мире узких специалистов общая эрудиция и умение оперировать понятиями из разных областей становятся драйвером карьерного роста.

Возможность взглянуть на задачу с неожиданной точки зрения, найти неочевидное решение — все это прямое следствие академического подхода к образованию, не ограниченного сроками и целями экспресс-курсов. Большинство фрилансеров считают, что их образование по-прежнему полезно для их текущей деятельности.

Ну и самый главный навык, который выносят студенты из любого вуза — это привычка к самостоятельному поиску и изучению новой информации, что превращает высшее образование в прекрасный фундамент для дальнейшего развития.

Contra. Работа — лучшая учеба

Бизнес прагматичен — его интересует конечный результат, а не дипломы или возраст специалиста. Молодые люди знают, что могут зарабатывать даже в школе, и мотивация идти в университет на пять лет теряется. Тем более — на фоне пандемии, которая выгнала студентов из аудиторий. Теперь обучение в вузе сводится к той самой удаленке, которую предлагает любой онлайн-курс. В прошлом году количество выпускников, планирующих поступать в вузы, сократилось, как минимум, на 5% по сравнению с 2020 годом. Статистика ВШЭ говорит о том, что за период с 2006 по 2020 год количество студентов в России сократилось на 59%.

Технологии, особенно в такой динамично развивающейся отрасли, как IT — недолговечны. Новые версии фреймворков устаревают за полгода-год, раз в несколько лет появляются технологии, серьезно меняющие подходы к разработке. Ни один вуз не в состоянии изменять утвержденные программы с такой скоростью, чтобы успевать за всеми изменениями. Онлайн-курсы, напротив, ориентируются на быстрое, от нескольких месяцев до года, обучение практическим навыкам в соответствии с самыми последними требованиями рынка и оперативно подстраивают свои программы под реальность.

Для новых digital-профессий (например motion-дизайнер, tik-tok content maker и др.), высшее образование не подходит. Тут нужно идти «в поле» и изучать профессию на практике. Мой сын сейчас хоть и учится рисовать мультфильмы на кальке в университете, но понимает, что реальная работа не будет иметь к этому никакого отношения.

В связи с этим вопрос «Идти или не идти в вуз?» в глазах молодого человека нередко звучит как: «Потратить пять лет на обучение, понимая, что половина знаний окажется не востребована, а вторая — скорей всего устареет к моменту выпуска, или за год изучить только выбранную технологию и приплюсовать к ней четыре года практики?».

Университет требует самого дорогого ресурса — времени. Поэтому так часто студенты бросают вузы после второго-третьего курса. Неоконченное высшее, кстати, вполне жизнеспособный сценарий. Это вариант получения выгод с наименьшими потерями – человек получает все преимущества от высшего образования (связи и академический бэкграунд) и начинает карьеру. Я принимал таких специалистов на работу. Если они продолжают самостоятельно учиться, углубляются в сферу и нарабатывают связи, имея теоретическую базу за плечами, они преуспевают.

При этом «сэкономленные» годы дают возможность набраться коммерческого опыта, значимость которого трудно переоценить — работа на реальных проектах позволяет не только освоить тонкости профессии, но и сформировать внушительное портфолио. Интересные данные приводит в своем исследовании Payoneer — фрилансеры, окончившие среднюю школу, зарабатывают больше, чем те, кто имеет степень бакалавра, и лишь немного меньше, чем те, кто имеет ученую степень.

Еще один несомненный плюс — возможность попробовать себя в разных сферах, и, при необходимости, максимально быстро «переключиться» на другую специальность. А значит — выше шанс не промахнуться с выбором и найти свое призвание.

Результаты опроса о критериях выбора фрилансеров. Источник: Исследование TalentTech, FL.ru, НИУ ВШЭ.

Conclusio. Подводя итоги

Высшее образование сегодня не является дополнительным бонусом для соискателя вакансии и не определяет востребованность фрилансера. Я, например, не смотрю на наличие диплома, принимая сотрудников на работу. Но академический бэкграунд дает хорошую базу универсальных навыков обучения и общения, закладывает фундамент, отталкиваясь от которого легче осваивать новые технологии.

При этом противопоставление обучения в вузе и получения коммерческого опыта во многом ложно. Во все времена студенты при желании, а порой и просто по необходимости — умудрялись совмещать учебу и работу. В 2022 году со всем арсеналом цифровых технологий сделать это гораздо легче.

В то же время важно понимать, что ни год на курсах, ни пять в университете не обеспечат вам актуальные профессиональные навыки на всю жизнь. Что бы вы ни выбрали — обучение на студенческой скамье в вузе или за монитором на онлайн-курсах — рецепт успеха в гармоничном сочетании непрерывного образования и наработки опыта. Причем идеально, если вы подключаете разные сферы знаний. У меня, например, помимо юридического, есть еще образование в сфере автоматизации производственных процессов. И во многом благодаря этому сочетанию точных и гуманитарных наук я в итоге стал специалистом в области интернет-права. На пересечении разных областей знаний рождается уникальный опыт, который делает из вас уникальных специалистов. В этом отношении показательно, что фрилансеры чаще повышают свои компетенции, чем штатные работники. Этого курса и стоит придерживаться.

Сообщение Pro et Contra: нужен ли фрилансеру диплом? появились сначала на Идеономика – Умные о главном.