Метка: Фитнес и здоровье

Согласно результатам научных исследований, улучшить психическое здоровье заключённых можно при помощи пищи. Люди благодаря особой еде могут стать менее агрессивными. Подробнее — в материале.

В современных научных работах отмечается, что один из важных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека, — это питание. Ряд исследований демонстрирует при этом, что в тюрьме при улучшении качества еды число случаев агрессии снижается на 30 процентов в среднем.

Также научно доказано, что плохое питание ребёнка (недостаток жирных кислот, фолиевой кислоты и пр.) может в будущем стать причиной появления у него агрессивного поведения. И это возвращает нас к тюрьмам.

Обычно рацион питания в тюрьме включает мало свежих и большое количество переработанных продуктов. Из-за этого у заключённых может возникнуть дефицит веществ, отвечающих за работу мозга и агрессию: это фолиевая кислота и магний (присутствуют в зелёных листовых овощах), жиры омега-3 (есть в жирной рыбе).

Положительное влияние изменения питания на поведение заключённых демонстрируют пять международных исследований. Проводились все они в тюрьмах в течение последних 25 лет. В ходе эксперимента людям давали пищевые добавки витаминов, минералов, а некоторым — омега-3. Оказалось в результате, что насилие в тюрьмах снизилось на 30 процентов. Побочных эффектов при этом ни у кого не наблюдалось.

Сейчас в Австралии учёные проводят ещё одно исследование. Оно связано с изучением связи между омега-3 и агрессией австралийских заключённых. Более ранние данные показывали, что чем ниже уровень омега-3 в организме, тем больше заключённый склонен к агрессивному поведению.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда специалистов из Школы прикладной психологии Университета Гриффита и Института здоровья Мензиса Квинсленда при Университете Гриффита выяснила, из-за чего женщины зачастую принижают свой IQ, а мужчины — наоборот, завышают. Об этом — в материале.

Эксперты из Университета Гриффита (Австралия) изучили в ходе недавнего исследования, как женщины и мужчины оценивают свой интеллект. Оценены учёными были и показатели общей самооценки, «мужских» и «женских» черт личности.

В результате оказалось, что причиной переоценки IQ был чаще всего биологический пол. На втором месте оказался психологический пол. Вообще рождение мужчиной и наличие «мужских» черт (у женщин и у мужчин) было связано с переоценкой собственного интеллекта. Эти выводы подтверждают данные и других исследований. Вообще один из психологов — Адриан Фернхэм — назвал подобный эффект мужской гордыней, проблемой женского смирения.

Специалисты в области психологии интеллекта утверждают, что между мужчинами и женщинами в плане IQ разницы нет. Однако исторически сложилось так, что долгое время женщины считались в интеллектуальном плане хуже мужчин.

Несмотря на то что сейчас время другое и мало кто уже скажет, что женщины глупее мужчин, некоторые факторы всё равно могут повлиять на самооценку женщин и мужчин. К примеру, ожидания родителей.

Австралийские учёные из Университета Гриффита в ходе недавнего исследования попросили участников оценить собственный IQ после получения информации о том, как оценивается интеллект. Испытуемым сказали, что в среднем человек набирает 100 баллов, а 66 процентов людей получают от 85 до 115 баллов. После оценки своего интеллекта добровольцам нужно было пройти тест на IQ. Помимо этого, они заполняли шкалу общей самооценки и анкету Bem Sex-Role Inventory (при помощи этой анкеты измеряют «мужские» и «женские» черты личности).

Реальный показатель IQ в среднем был равен 107,55 баллам. При сравнении фактического IQ с оценкой своего интеллекта мужчинами и женщинами прослеживалась одна закономерность. В целом чаще всего женщины недооценивали свои способности, а мужчины — переоценивали.

Также выяснилось, что мужчины оценивали свой интеллект выше, чем женщины. При этом мужчины, имеющие высокие показатели мужественности, также давали более высокую оценку своему IQ. Наконец, у женщин по сравнению с мужчинами была более низкая общая самооценка.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Появился новый потенциальный метод лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Он предполагает распыление мельчайших частиц золота на сердце для его восстановления. Подробнее — в материале.

Группа учёных под руководством доцентов медицинского факультета Оттавского университета (Канада) доктора Эмилио Аларкона и доктора Эрика Сууронена обнаружила, что распыление золотых частиц на область сердце может помочь в его восстановлении и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты всех исследований были опубликованы в издании ACS Nano.

По мнению специалистов, новый метод может применяться при операциях на сердце: в частности, во время операций аортокоронарного шунтирования.

Для проверки эффективности подхода были проведены эксперименты на лабораторных мышах. В ходе этих исследований эксперты распыляли на поверхность их сердца наночастицы золота, произведённые на заказ и видоизменённые при помощи пептидов. При этом использовались крайне низкие концентрации таких частиц.

В результате подобная терапия увеличила сердечную функцию и электрическую проводимость сердца. Кроме того, эти мелкие частицы золота не попали в другие органы, помимо сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам исследования, опубликованным в издании Evidence Based Mental Health, из-за низкого уровня В9 у людей пожилого возраста с большей вероятностью возникнет старческое слабоумие. Повышает также дефицит этого витамина риск смерти. Подробнее — в статье.

Сегодня известно, что из-за недостатка В9 (фолиевой кислоты) у людей нарушаются когнитивные функции и передача сигналов в мозге. Всё это в будущем способно привести к деменции.

Специалисты для изучения влияния дефицита В9 на развитие старческого слабоумия и на вероятность смерти по любой причине взяли медицинские карты 27 188 человек. Возраст всех участников составлял от 60 до 75 лет. В 2013 году у них стали проверять уровень фолиевой кислоты в крови. Само же исследование продолжалось до конца 2017 года.

Из всех испытуемых дефицит В9 (значение ниже 4,4 нг/мл) был у 3 418 человек, то есть у менее 13 процентов. Именно у них оказался повышен риск появления деменции и вероятность смерти от любой причины. После учёта всех необходимых факторов выяснилось, что у участников с недостатком фолиевой кислоты риск деменции был на 68 процентов выше, а риск смерти от любой из причин — выше в почти три раза.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сейчас, безусловно, очень непростое время. Однако в этот период особенно важно сохранять спокойствие и способность здраво мыслить. Клинический психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Алексей Хмелев рассказал, что сейчас для этого можно предпринять.

По словам специалиста, основная ошибка людей во время паники — это поддаться ей. Связано это с тем, что именно в подобные моменты у человека перестаёт работать рациональная часть мозга и остаётся активна лишь эмоциональная. Чтобы не допустить этого или хотя бы снизить ущерб, нужно обратить внимание на вещи, которые вы можете контролировать.

Также психолог дал семь рекомендаций тем, кому сложно справиться с эмоциями и начать мыслить трезво.

1. Старайтесь жить в настоящем. Дело в том, что зачастую паника и страх возникают из-за неопределённости будущего. В данном случае важнее всего переключить своё внимание на какие-то простые повседневные вещи: например, уборку, стирку и т.п. Помогут и прогулки на свежем воздухе.

2. Ограничьте количество получаемой информации. Из-за перегрузки различной информацией человек оказывается сильнее подвержен стрессу. Необходимо следить за новостями из нескольких важных источников, причём делать это можно раз в день. От просмотра телевизора лучше всего совсем отказаться. Также будет хорошо, если вы уйдёте из соцсетей и станете читать книги, желательно в бумажном варианте.

3. Не спорьте с другими и ничего никому не доказывайте. Постарайтесь также как можно меньше общаться с агрессивными и эмоционально нестабильными людьми.

1. Чаще выполняйте дыхательные упражнения. Они помогут, когда вы чувствуете, что вас захватывает стресс. Есть одно очень простое и доступное упражнение. Оно представляет собой дыхание по квадрату. Необходимо на четыре счёта сделать глубокий вдох при помощи живота, затем на четыре счёта сделать паузу, после этого на четыре счёта выдох, затем — вновь пауза. Нужно всё это повторять до тех пор, пока сердцебиение не придёт в норму.

2. Помогайте окружающим. Это может помочь отвлечься от различных переживаний. Дело в том, что при помощи другим в человеческом мозге начинают работать те же области, которые активны, когда помощь оказывают нам самим.

3. Заботьтесь о себе. Важно следить за питанием, употреблением достаточного количества воды, сном (не менее 6-8 часов в сутки). Также лучше будет в течение дня заниматься какой-либо физической активностью.

4. Спланируйте бюджет. Временно вам придётся от каких-то вещей отказаться, а какие-то траты — сократить.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недавние научные исследования показывают, что сезон пыльцы в будущем будет длиться ещё дольше. Подробнее об этом — в статье.

По словам учёных из Мичиганского университета (США) Инсяо Чжан и Эллисон Л. Штайнер, в США в нынешнем столетии количество пыльцы увеличится на 200 процентов. Это произойдёт в том случае, если в мире выбросов углекислого газа будет производиться так же много, как и сейчас. Считается, что в целом в будущем сезон пыльцы будет начинаться весной на 40 дней раньше, а длиться он будет на 19 дней больше, чем сейчас.

Специалисты отмечают, что из-за повышения средней температуры растения будут расти быстрее на многих территориях. Соответственно, пыльцы тоже станет больше. Но это не единственный фактор. Главной причиной увеличения количества пыльцы, по мнению учёных, является увеличение выбросов углекислого газа.

Важно, что углекислый газ при этом влияет на процесс фотосинтеза у растений. Следовательно, растения будут ещё быстрее расти и производить больше пыльцы.

Несмотря на то что эксперты сейчас работают над сбором информации о пыльце и над прогнозированием количества этой пыльцы в будущем, есть ещё некоторые неизвестные данные. К примеру, учёные не до конца могут понять, почему какие-то растения в один год производят больше пыльцы, а в другой — меньше. Ещё нельзя точно предположить, что будет с растениями, если уровень углекислого газа станет очень высоким.

Сейчас благодаря исследованию, проведённому в 2021 году, известно, что на территории Северной Америки в целом сезон пыльцы стал примерно на 20 дней длиннее, нежели в 1990 году. Концентрация же пыльцы увеличилась примерно на 21 процент.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Из-за курения, по словам специалистов из организации Heart UK, у человека могут забиться холестерином артерии, что приведёт к проблемам со здоровьем. Причём это касается и обычных, и электронных сигарет. К тому же это не единственное негативное последствие курения. О других — в статье.

Как отмечают эксперты из Американской ассоциации сердца, вейп на самом деле так же вредит здоровью, как и обычные сигареты. Это подтверждают результаты исследования, опубликованные в издании Circulation, Помимо этого, электронные сигареты негативно влияют на уровень глюкозы и триглицеридов (разновидность жиров) в организме.

В ходе исследования учёные проанализировали данные о здоровье 476 взрослых. Некоторые из участников при этом курили электронные сигареты.

Выяснилось, что у курильщиков «плохого» холестерина было в крови больше. Уровень же «хорошего» холестерина у них, как у тех, кто курит простые сигареты, снижался.

Ещё одно исследование, данные которого также опубликованы в Circulation, показало, что вейп может снизить кровоток. У 19 человек 24-32 лет, как оказалось по итогам анализа, после курения кровоток был ниже и в покое, и после физической нагрузки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Практикующий семейный врач Мелинда Ратини предупреждает: в некоторых случаях банное полотенце может стать рассадником опасных бактерий. Всё это может привести к различным инфекциям. Подробнее — в материале.

Для того чтобы ваше банное полотенце не привело к появлению грибковых инфекций, нужно помнить о некоторых правилах. Прежде всего, нельзя пользоваться грязным полотенцем. По мнению врача Мелинды Ратини, стирать его нужно как минимум раз в неделю. Во влажную погоду и если в семье кто-то болеет, необходимо стирать его ещё чаще.

Ещё один важный момент — перед использованием полотенце должно хорошо высохнуть. Дело в том, что влажные полотенца— отличная питательная среда для вирусов, бактерий, плесени и дрожжей.

К каким же проблемам со здоровьем может привести грязное или сырое банное полотенце, если им вытираться?

Первая из них — «зуд спортсмена». Это заболевание также известно как дерматомикоз. Оно представляет собой грибковую инфекцию, при которой поражаются по большей части внутренняя часть бёдер и область паха. В этих местах на коже может возникнуть красная зудящая сыпь. Эта инфекция может передаться другому человеку, если он будет пользоваться тем же полотенцем, что и больной. Кроме того, дерматомикоз способствует развитию микоза стопы.

Также человек может подхватить из-за грязного полотенца грибковую инфекцию ногтей на ногах. Обычно такая инфекция начинается с изменения внешнего вида края ногтя. Постепенно ноготь становится бесцветным, ломким, утолщается. Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что из-за этого кожа вокруг ногтя может отекать и болеть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новое исследование специалистов из Northwestern Medicine (США) показало, что во время ночного сна при свете нарушается работа организма. Подробнее об этом — в статье.

Результаты исследования экспертов из Northwestern Medicine (США) демонстрируют, что при сне в умеренно освещённой комнате человек не может полностью восстановиться и отдохнуть. Более того, у него нарушается работа сердечно-сосудистой системы во время сна, а на утро повышается резистентность к инсулину. Все полученные учёными данные были опубликованы в издании PNAS.

По словам старшего автора исследования доктора Филлис Зи, даже всего одна ночь при умеренном свете может навредить работе сердца и контролю сахара в крови. А все эти факторы как раз могут привести в будущем к метаболическому синдрому, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы помещение, где вы спите, было тёмным.

Уже существуют научные доказательства того, что при воздействии света во время дневного сна у человека увеличивается пульс из-за активации симпатической нервной системы (которая регулирует физиологию человека днём). То же самое, как показывает новое исследование, наблюдается и во время ночного сна.

Поскольку частота сердечных сокращений увеличивается во время сна при свете, то тело не может нормально отдохнуть. В этот период активной оказывается не парасимпатическая нервная система (благодаря которой организм восстанавливается), а симпатическая.

В ходе исследования специалисты изучили влияние на добровольцев умеренного (100 люксов) и тусклого (3 люкса) освещения в ночное время. Спали при этом участники одну ночь. Оказалось, что если люди спали при свете средней интенсивности, то их тело находилось в состоянии повышенной готовности, из-за чего пульс был высоким.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, в мозге человека есть особая сеть, которая помогает превратить мысленные планы в действия. Её в ходе недавнего исследования обнаружила группа экспертов из нескольких американских университетов и институтов. Подробнее — в материале.

Учёные из Флоридского института неврологии имени Макса Планка, исследовательского кампуса Джанелии, Института исследований мозга Аллена и других вузов изучили, какая область мозга отвечает за преобразование наших планов в действия. Все данные были опубликованы в журнале Cell.

По словам специалистов, наш мозг напоминает оркестр, где все нервные клетки (нейроны) активируются в разное время и действуют по различным схемам. Например, за движение отвечает в человеческом мозге моторная кора. Однако активность в этой области при планировании и осуществлении действий разная. Также ранее были неизвестны области мозга, которые отвечают за переход от планов к действию. Такую сеть и открыли в результате нового исследования.

Для определения цепи клеток мозга, благодаря которой запускается запланированное движение, эксперты изучили активность нейронов у мышей. Животным в ходе эксперимента нужно было начать действовать по определённому сигналу «Вперёд». Выяснилось, что в мозге запускает активность сразу после этого сигнала. Причём происходила эта активность из цепи нейронов, расположенных в среднем мозге, таламусе и коре.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.