Метка: Фитнес и здоровье

Исследование, результаты которого опубликованы в издании Aging, показало, что определить риск деменции можно по эпигенетическим факторам. Это факторы, которые помогают узнать биологический возраст человека.

Диагноз «деменция» или «болезнь Альцгеймера» обычно ставится, когда у человека уже довольно сильно ухудшились когнитивные способности. Но полученные по итогам недавнего исследования данные помогут предсказывать вероятность развития этой болезни у людей в более молодом возрасте.

Есть две разновидности возраста человека: хронологический и биологический. Первый — это то, сколько лет мы прожили, второй — сколько лет нашему организму на самом деле. Например, человеку может быть 50 лет, но его эпигенетический возраст будет 60 лет. Это означает, что биологически он стареет быстро.

Команда учёных использовала эпигенетический возраст участников исследования «Развитие риска коронарных артерий у молодёжи». Наблюдение за людьми в рамках этого исследования велось с 1983 года, когда добровольцы были молоды. Также эксперты использовали снимки мозга, чтобы оценить его возраст.

Оказалось, что если в зрелом возрасте у людей было ускоренное эпигенетическое старение, то можно было понять, как у них будет работать мозг через пять-десять лет. При этом эпигенетический возраст и возраст мозга были связаны слабо. Однако благодаря информации о возрасте мозга можно было точнее определить эпигенетический возраст.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Столкнуться с клинической депрессией человек может в любое время. Это не зависит от возраста. Тем не менее существуют различия в проявлении этой болезни у детей и взрослых.

Как отмечает педиатр из клиники Майо доктор Марси Биллингс, у взрослых и детей проявляется депрессия по-разному.

Если у взрослого человека с депрессивным расстройством будет сниженное настроение, то у ребёнка могут быть заметны изменения в поведении. Подросток может стать более раздражительным, капризным, замкнутым. Проблема заключается в том, что то же самое характерно в принципе для подросткового периода.

Из других признаков депрессии у подростка — сложности с выполнением обычных повседневных дел, постоянная усталость, отсутствие аппетита или плохой аппетит. Может страдать и самооценка ребёнка. Также дети могут вообще не набирать вес, в отличие от взрослых, которые при этой болезни нередко начинают полнеть.

Но хорошая новость заключается в том, что вылечить и детскую, и взрослую депрессию возможно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие время от времени сталкиваются с запорами. Как утверждает Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно у 16 из 100 взрослых и 33 из 100 людей старше 60 лет есть признаки запора. Врачи из клиники Майо рассказали, как лечится это состояние.

Считается, что у человека запор, если он ходит «по-большому» реже трёх раз в неделю. Хронический же характер приобретает эта болезнь, если подобное сохраняется в течение нескольких недель или даже дольше.

Хронический запор может ухудшить качество жизни человека и помешать ему выполнять повседневные дела. Также из-за этого у людей может возникать чрезмерное напряжение при опорожнении кишечника.

Как же вылечить хронический запор? Начинается терапия с изменения образа жизни и питания пациента. Человеку могут порекомендовать есть больше продуктов, богатых клетчаткой, выполнять физические упражнения несколько раз в неделю, обращать внимание на позывы в туалет и выделять для дефекации достаточное количество времени (то есть никуда при этом не торопиться).

Если же подобные советы не помогают, то лечащий врач может назначить препараты (например, слабительные), специальные упражнения или направить на операцию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вирусный гастроэнтерит — это общее название для кишечной инфекции. О том, как её правильно лечить, рассказывают представители клиники Майо.

Если вы вернулись домой после посещения ресторана и кафе с расстройством желудка, то, вероятнее всего, у вас вирусный гастроэнтерит. Он возникнуть из-за норовируса, то есть инфекции, которая передаётся зачастую через заражённые поверхности, воду, еду. У большинства людей, правда, эта болезнь длится всего несколько дней.

Самое главное при вирусном гастроэнтерите, отмечает доктор Джей-Шери Аллен из клиники Майо, пить больше воды. Нельзя допускать обезвоживания. Кроме того, специалист при симптомах норовируса (рвота, тошнота, диарея, боль в животе) рекомендует употреблять бульон, крекеры, ароматизированную воду, то есть отказаться от тяжёлой пищи.

В первые два дня вы можете также чувствовать себя очень уставшим. Возможно, у вас пропадёт аппетит и вам не будет хотеться пить. В этом случае врач советует устанавливать таймер на телефоне и питаться/пить воду по нему.

Обезвоживание, кроме того, особенно опасно может быть для маленьких детей и стариков.

Если признаки болезни не проходят спустя два-три дня, то нужно обратиться к врачу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Не всегда сразу можно понять, что у вас или у ваших родственников развивается болезнь Альцгеймера. Но вот 10 симптомов, указывающих на это расстройство.

Представители Ассоциации Альцгеймера отмечают, что при обнаружении у себя одного из признаков, названных ниже, нужно обратиться к специалисту и пройти медосмотр.

1. Потеря памяти, мешающая выполнять повседневные дела. Это один из самых ранних и распространённых симптомов болезни Альцгеймера. Например, человек может забывать недавно изученную информацию, важные даты или события или всё чаще пользоваться вспомогательными средствами (напоминания, гаджеты и пр.) для запоминания. Как отличить это от возрастного ухудшения памяти? В этом случае пожилой человек всё же в итоге вспоминает то, что забыл.

2. Сложности с планированием и решением проблем. К примеру, человеку может быть трудно приготовить блюдо, хотя он делал это раньше много раз, или следить за ежемесячными счетами. При возрастных изменениях такие сложности и ошибки возникают лишь периодически.

3. Трудности с выполнением знакомых дел. Людям часто становится нелегко, например, добираться до места, которое им хорошо знакомо, составлять список продуктов и пр. При возрастных изменениях человеку только иногда нужна помощь с настройкой техники или записью телепередачи.

4. Путаница во времени и событиях. С возрастом люди могут начать путаться в днях недели, но если позже они понимают свою ошибку, то это не Альцгеймер. При болезни Альцгеймера пожилые способны утрачивать ощущение течения времени, Им может быть сложно понять, как что-либо случается, если это не происходит в настоящий момент. Иногда они забывают, где находятся или как попали в это место.

5. Проблемы со зрением. При Альцгеймере люди могут хуже определять расстояние до предмета, его цвет и контрастность. Что касается обычных возрастных изменений зрения, то они связаны с катарактой.

1. Проблемы с общением. Людям, страдающим болезнью Альцгеймера, может быть тяжело поддерживать беседу или присоединяться к ней. Они могут посреди разговора остановиться и не знать, что дальше сказать и как продолжить. Также им может не хватать словарного запаса, они могут не помнить название знакомого предмета или называть его неправильно. При возрастных изменениях человеку лишь иногда может быть сложно подобрать необходимое слово.

2. Потеря вещей и забывание о них. Дело в том, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера могут класть предметы в необычные места или терять эти предметы, а потом не помнить, где они их потеряли или оставили. Поэтому они могут обвинять других в краже своих вещей. При возрастных изменениях человек иногда что-то теряет, но затем может вернуться назад, чтобы найти это.

3. Изменения в принятии решений и суждениях. Например, пациент с Альцгеймером может начать бездумно тратить деньги или перестать следить за гигиеной. Если это изменения, связанные с возрастом, то человек лишь время от времени принимает подобные необдуманные решения.

4. Отказ от работы или общественной деятельности. Так как человеку с болезнью Альцгеймера становится всё сложнее взаимодействовать с окружающими, он может полностью отказаться от хобби, работы или посещения различных общественных мероприятий. При возрастных изменениях человек поступает подобным образом только иногда.

5. Изменения личности и настроения. С возрастом обычно у человека вырабатываются некие привычки и определённый распорядок. Но если у него возникает болезнь Альцгеймера, то его становится легко расстроить. Также его личность может изменяться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Заболевание, при котором во время сна на некоторое время останавливается дыхание, называется апноэ во сне. Как показывают результаты недавнего исследования команды специалистов из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США), оно может быть опасно при вождении автомобиля.

Люди, страдающие апноэ во сне, просыпаются уже уставшими. Причём даже в том случае, если спали достаточное количество часов. Согласно новому исследованию, из-за хронической усталости, которая возникает у таких людей позже, они чаще попадают в аварии. К примеру, на каждые восемь дополнительных остановок дыхания в час вероятность совершения опасного для жизни действия во время вождения (превышение скорости, резкое торможение либо ускорение) увеличивается на 27 процентов. Все результаты были опубликованы в журнале Sleep.

Чаще всего апноэ во сне встречается у пожилых людей. Также известно, что у них больше шансов погибнуть в автокатастрофе или получить серьёзные травмы во время поездки на автомобиле.

Для проведения исследования команда учёных проанализировала данные из научных работ Исследовательского центра болезни Альцгеймера Чарльза Ф. и Джоанн Найт Вашингтонского университета (США). Всего специалисты изучили информацию о режиме сна и вождении машины 96 пожилых людей. Также они установили чип в личных автомобилях каждого из участников и следили на ними в течение года.

Выяснилось, что чем чаще сон водителей по ночам прерывался, тем чаще они совершали опасные действия на дороге (внезапное ускорение, резкое торможение, превышение скорости и пр.).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам недавнего исследования, смарт-часы и фитнес-браслеты могут отслеживать реакцию человека на прививку против COVID-19. Об этом пишет издание npj Digital Medicine.

Эксперты из Scripps Research провели анализ информации, полученной с фитнес-браслетов и умных часов 5 600 человек. Эти данные включали в себя показатели сна, активности, частоты сердечных сокращений.

Выяснилось также, что у людей на следующий день после вакцинации сильно увеличивался пульс в состоянии покоя. Причём этот эффект был заметнее всего после второй дозы вакцины Moderna и именно у молодых людей. Выше всего частота сердечных сокращений была спустя двое суток после прививки, а в норму она вернулась через четыре (после первой дозы) и шесть (после второй дозы) дней.

При этом учёные использовали данные, полученные из исследовательской платформы DETECT. Анализировалась информация о здоровье людей за две недели до и после каждой из вакцин.

Выяснилось, что у женщин в течение пяти дней после получения первой дозы вакцины пульс изменялся сильнее, чем у мужчин. При этом у людей в возрасте до 40 лет после второй дозы частота сердечных сокращений по сравнению с пожилыми менялась тоже сильнее.

Что касается сна и активности, то первая доза на эти показатели почти никак не повлияла. А вот сразу после введения второй дозы люди больше спали и меньше двигались.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты в области питания и здравоохранения отмечают, что кофе помогает быстрее сжигать жир. Подробнее об этом — в статье.

Кофе способен помочь похудеть, так как ускоряет обмен веществ. А, как известно, при быстром метаболизме сжигается больше килокалорий и в движении, и в покое.

По словам Даниэля Бойера, исследователя в сфере медицины, кофе может ускорять метаболизм, поскольку в его состав входит кофеин. Это вещество усиливает метаболический термогенез, при котором организм из переваренных соединений вырабатывает тепло.

Также при употреблении кофе люди реже бездумно тянутся за разными закусками. А частой причиной набора веса считается еда «от скуки».

Кроме того, благодаря кофе появляется ощущение сытости. Поэтому человек съедает во время приёма пищи меньше.

Однако нужно знать, что в некоторых случаях кофейный напиток, наоборот, может способствовать набору веса. Например, если вы добавите в кофе различные подсластители, молоко или другие высококалорийные продукты. Их рекомендует диетолог Кристин Гиллеспи заменить на нежирное молоко, стевию и трувию. При этом эксперт отметила, что предпочтительнее всего для худеющих употреблять чёрный кофе.

Наконец, кофе полезен, если вы занимаетесь спортом. Всего одна чашка, выпитая за полчаса до тренировки, помогает ускорить сжигание жира и увеличить производительность.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Оказывается, если вы одиноки, то у вас больше шансов приобрести болезнь Альцгеймера. Подробнее об этом — в статье.

Болезнь Альцгеймера представляет собой разновидность старческого слабоумия, при котором ухудшается память, меняется поведение и мышление. Причём со временем симптомы всё больше мешают человеку полноценно жить и даже просто выполнять повседневные дела.

Результаты одного научного исследования показывают, что болезнь Альцгеймера может быть также связана с одиночеством (изоляцией от общества). По словам ведущего автора исследования доктора Нэнси Донован, люди, в организме которых высок уровень амилоида и которые больше других подвержены риску развития этого заболевания, чаще ощущают себя одинокими.

Также в научной литературе можно легко найти доказательства того, что социально активные люди реже сталкиваются с деменцией.

В ходе исследования, направленного на изучение связи между одиночеством и болезнью Альцгеймера, эксперты проанализировали данные о 43 женщинах и 36 мужчинах. Средний возраст испытуемых составлял 76 лет.

Специалисты измеряли уровень одиночества (при помощи психологических тестов) и количество амилоидного белка (при помощи сканирования мозга) у людей. При этом особое внимание исследователи обратили на амилоиды в коре мозга — области, отвечающей за память, внимание, мышление, восприятие. Оказалось, что те, у кого уровень амилоида был высок, в 7,5 раз чаще были одинокими.

Учёные пришли к выводу, что те пожилые люди, которые ощущают себя одинокими даже в кругу семьи или друзей, больше подвержены болезни Альцгеймера.

Научные исследования демонстрируют, что особенно опасно одиночество для тех, кто переживает смерть супруга, разлуку с друзьями или семьёй, вышел на пенсию, не может самостоятельно передвигаться и не имеет собственного транспортного средства.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Со временем многие сталкиваются с хрустом в шее или болью в спине. Но на самом деле есть простые способы поддерживать здоровье суставов. О них — в статье.

Кристофер Ли из Университета Тафтса (США) дал восемь советов, которые помогут всем сохранить здоровье суставов в любом возрасте.

1. Оставайтесь активными. Из-за удалённой работы и пандемии люди всё чаще начали жаловаться на боли в шее и спине. Для того чтобы все необходимые вещества поступали к суставам, нужно больше двигаться. Например, можно гулять по 20 минут несколько раз в неделю. Также после тренировки следует не забывать о растяжке.

2. Наращивайте мышцы медленно. Нередко к травмам приводит то, что человек старается как можно быстрее накачать мышцы, поэтому делает сразу слишком много упражнений. Если вы только начинаете заниматься, то лучше брать меньший вес, но делать больше повторений. Кроме того, можно обратиться за советом к специалисту.

3. Разминка перед тренировкой, растяжка — после. Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы при помощи их 30-секундных сокращений (без движения) в течение 10 минут. При этом растяжка наиболее эффективна будет после тренировки: эксперт рекомендует потратить на это 15-20 минут.

4. Укрепляйте мышцы ягодиц. Пресс, конечно, очень важен, но не нужно забывать и о ягодичных мышцах. Если их не тренировать, то это может привести к боли в спине.

1. Слушайте своё тело. Если вы будете игнорировать боль, то это лишь усугубит травму. Специалист советует пройти медицинское обследование, если боль по интенсивности можно оценить на 4 балла из 10 и она при этом сохраняется больше трёх дней.

2. Следите за осанкой. Удобно ли вам будет стоять 30 секунд, прижавшись головой, плечами и спиной к стене и вытянув ладони вперёд? Если нет, то нужно поработать над осанкой. Это можно сделать при помощи описанного выше упражнения. Также нужно знать, что при работе за компьютером монитор должен находиться на уровне головы. Лучше всего будет, если вы откажитесь от использования смартфона в постели, так как это сильно напрягает шею.

3. Используйте разные виды активности. При постоянном повторении одного и того же могут возникнуть травмы и мышечный дисбаланс. Лучше на каждой тренировке работать над разными группами мышц: к примеру, на одной неделе можно кататься на велосипеде, а на другой — играть в баскетбол.

4. Делайте то, что вам нравится. Если вы вдруг получили травму, когда играли в футбол, который обожаете, то постарайтесь найти способ как можно скорее к нему вернуться. Обязательно нужно заниматься тем, что нравится.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.