Метка: Фитнес и здоровье

Что могут выдержать Apple Watch Series 7? У компании теперь есть рекламный ролик, который отвечает на этот вопрос.

Короткое 98-секундное видео показывает, как Apple Watch Series 7 взаимодействуют со всевозможными объектами, поверхностями и жидкостями разной температуры и вязкости.

В рекламе часы Apple 7-й серии, конечно, выдерживают все испытания. Их признают «самыми прочными Apple Watch за всю историю».

Уже осенью Apple выпустит новое поколение часов — Apple Watch Series 8. На днях появилась информация, что чип «Apple S8 будет иметь те же характеристики, что и Apple S7». Однако чип S7 ничем не отличается и от процессора S6, который использовался в Apple Watch Series 6, вышедших в 2020 году.

Кажется, что определения «здоровой» и «нездоровой» пищи постоянно меняются. Иногда начинают набирать популярность якобы полезные и диетические продукты, которые на самом деле оказываются не лучше обычного шоколадного печенья. Издание Eat this, not that перечислило такие (и не только) продукты.

1. Сухофрукты.

Ими можно переесть и получить слишком много сахара.

1. Продукты с низким содержанием жира.

Взамен они могут содержать слишком много сахара и других добавок.

1. Йогурт со вкусами.

Лучше купите йогурт без ничего и добавьте в него фрукты сами.

1. Гранола.

Да, она слишком сладкая.

1. Рисовые хлебцы.

Они известны своим высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови.

1. Овсяная каша быстрого приготовления.

Опять же, лучше взять обычную овсянку и сварить её в кастрюле.

1. Готовые смузи в бутылках.

Вы не всегда знаете, что в их составе.

1. Газировка.

2. Сироп агавы.

В нём много фруктозы, которая может вызвать высокий уровень холестерина и жир на животе.

1. Готовые сухие завтраки.

2. Мясные деликатесы.

Они насыщены натрием и химическими веществами, которых вы не получили бы, если бы вместо этого ели чистое мясо.

1. Нутелла.

2. Магазинный кетчуп.

В нём слишком много всего побочного.

1. Маффины.

2. Крендели.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные обнаружили, что если употреблять ежедневно на завтрак авокадо, то это поможет снизить уровень «плохого» холестерина и не только. Вообще этот фрукт даёт множество преимуществ для здоровья.

Американские учёные из Университета штата Пенсильвания выяснили, что авокадо положительно влияет на уровень холестерина в крови. В частности, при употреблении всего одного авокадо в день у человека уменьшается количество «плохого» холестерина. Причём это касается тех, кто страдает ожирением или имеет лишний вес.

Также результаты исследования продемонстрировали, что авокадо может снизить число окисленных ЛПНП. Дело в том, что, как утверждается в научных работах, окисление способно вызвать рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Всего в исследовании, проведённом американскими специалистами, участвовали 45 человек в возрасте 21-70 лет. Все они имели избыточный вес или ожирение.

Спустя пять недель оказалось, что уровень «плохого» холестерина у тех, кто ел одно авокадо в день в составе диеты, был намного ниже. Также такой вариант питания привёл к увеличению количества антиоксиданта лютеина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Некоторые пациенты с диабетом опасаются есть фрукты из-за того, что те содержат много сахара. Однако в действительности это не так. Самое главное — подходить к выбору этих продуктов с умом.

Как отмечает автор статьи на Sina.com, в фруктах углеводы находятся в виде таких веществ, как фруктоза, глюкоза, сахароза, а также целлюлоза, пектин, гемицеллюлоза. Последние три представляют собой пищевые волокна, а за счёт них усвоение глюкозы происходит не так быстро. Поэтому фрукты не так сильно влияют на сахар в крови, как кажется.

Людям с диабетом при выборе фруктов нужно помнить о нескольких правилах. Прежде всего, диабетики должны в основном смотреть на гликемический индекс (то есть то, как быстро продукт после употребления повышает сахар в крови) и содержание сахара. Гликемический индекс должен быть меньше 55, а всего ежедневно нужно есть 50-150 г фруктов.

Также диабетикам съедать фрукты лучше всего между приёмами пищи. Это позволит дать организму питательные вещества и энергию. Оптимальный вариант — есть два-три раза в сутки не больше 50 г фруктов за один раз.

Кроме того, вместо сухофруктов и соков стоит выбирать свежие фрукты. Связано это с тем, что в двух первых вариантах обычно содержится много сахара.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Диетологи советуют выбирать разноцветные продукты. Цвет овощей и фруктов при этом зависит от таких веществ, как полифенолы, флавоноиды, каротиноиды. Последние, например, отличаются противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.

Существует такой пигмент, как ликопин. За счёт него некоторые продукты (фрукты и овощи) приобретают розовый или ярко-красный цвет. Как отмечает диетолог Лаура Айю, этот пигмент может защитить от рака, снизить холестерин, улучшить здоровье сердца, снизить риск развития болезни Альцгеймера. И это лишь одна из разновидностей цветных продуктов. Вообще цвет фруктов и овощей зависит от полифенолов, флавоноидов, каротиноидов. Каротиноиды оказывают противовоспалительное и антиоксидантное влияние на организм.

Некоторые овощи и фрукты содержат много ликопина. Вот восемь фруктов и овощей с ликопином, которые лучше всего употреблять полезными ненасыщенными жирами.

1. Помидоры. В 100 г вяленых помидоров вы найдёте 45,9 мг ликопина, в 100 г томатной пасты — 21,8 мг, в 100 г свежих томатов — 3 мг, в 100 г консервированных помидоров — 2,7 мг.

2. Сладкий картофель (батат). В нём содержится много клетчатки, ликопина, витамина А.

3. Розовый грейпфрут. Это отличный источник витамина С. Кроме того, в половинке такого фрукта — примерно 1 мг ликопина.

4. Красный апельсин. Такие апельсины более тёмного цвета, отличается у них от обычных и аромат: в нём чувствуются цветочные сладкие нотки.

1. Арбуз. 1,5 чашки арбуза — это 9-13 мг ликопина.

2. Папайя. Помимо пользы от ликопина, этот продукт улучшает пищеварение и снижает риск запоров.

3. Гуава. В 100 г такого фрукта — больше 5 мг ликопина. Помимо этого, в состав гуавы входит омега-3, витамин А, С.

4. Красный болгарский перец. Добавлять его можно в любое блюдо. К тому же в его состав входит витамин С, ликопин и на 92 процента этот продукт состоит из воды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Выпить вина после окончания рабочего дня может быть приятно. Но как оно может повлиять на ваше здоровье? Вот к каким последствиям нужно быть готовым, если вам уже за 40.

Диетологи рассказали, что происходит с организмом человека 40 лет и старше, когда он пьёт вино.

1. Может возникнуть обезвоживание. Алкоголь относится к мочегонным средствам, поэтому в больших количествах он может быстро вывести жидкость из организма.

2. Улучшится микробиом кишечника. Исследования показали, что в умеренных количествах красное вино положительно влияет на кишечник. В частности, по словам диетолога Джоны Бурдеос, существует связь между полезными кишечными бактериями и красным вином.

1. Старение клеток будет происходить здоровым образом. Если вино пить в умеренных количествах и если оно станет частью сбалансированного рациона, то оно будет способствовать здоровому процессу старения. Всё благодаря антиоксидантам, которые содержатся в этом напитке.

2. Улучшится здоровье сердца. В научном отчёте 2019 года говорится, что вино обладает противовоспалительным действием и может снизить холестерин. В целом исследования демонстрируют, что в умеренных дозах красное вино благотворно влияет на сердце.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В пластик, из которого изготавливаются контейнеры для еды, бутылки для воды, нередко добавляют BPA, или бисфенол А. Известно, что он может быть опасен для здоровья.

BPA может нарушить работу эндокринной системы и вызвать диабет, болезни сердца и другие заболевания. Проблема в том, что этот компонент невозможно заменить другим веществом. А связано это с особым строением молекулы бисфенола А.

Как отмечает доцент кафедры химии Уэслианского университета Бенджамин Эллинг, BPA состоит из двух углеродных колец, к концу которых присоединяются кислород и водород. При этом данное вещество может вступать в реакцию с другими молекулами на основе углерода, в результате чего образуются длинные цепи.

Бисфенол А чаще всего используется для создания пластмасс, причём в основном поликарбоната. Дело в том, что бутылки с водой, изготовленные из BPA, отличаются лёгкостью, прочностью, прозрачностью, при этом они не плавятся и не разрушаются до тех пор, пока не окажутся под воздействием очень высоких температур.

Когда вы кладёте пластиковую бутылку для воды в посудомоечную машину, связи между молекулами BPA могут разрушаться. Такой процесс называется гидролизом. В результате гидролиза также небольшое количество BPA выбрасывается в окружающую среду. Более того, учёные выяснили, что во время мыться бутылки из поликарбоната на каждый литр воды выщелачивается 0,2-0,3 мг BPA. Но это гораздо меньше, чем количество натрия и кальция в питьевой воде.

Главная проблема при поиске замены BPA заключается в том, что другое вещество может не избавить от проблем со здоровьем. К примеру, научные исследования показали, что бисфенол F, структура которого схожа с BPA, влияет на организм так же, как бисфенол А.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Без способности ощущать боль жизнь человека находилась бы постоянно в опасности. Благодаря боли мы знаем, что суп горячий, поэтому нужно подождать, или что нужно надеть перчатки, чтобы поиграть в снежки. То есть боль — это некий защитный сигнал организма. Но в некоторых случаях она может быть сильной и изнурительной. Избавиться от неё или уменьшить её помогают обезболивающие препараты.

Нейробиолог Ребекка Сил и анестезиолог Бенедикт Альтер из Питтсбургского университета медицинских наук рассказали, как обезболивающие воздействуют на организм. Известно, что мозг использует различные сигнальные пути боли, а зависит это от типа повреждения. Поскольку таких путей может быть очень много, создать идеальное болеутоляющее невозможно. То есть каждая разновидность обезболивающего по-разному влияет на тот или иной вид боли.

Противовоспалительные обезболивающие помогают при травме. Они уменьшают воспаление в определённой области. Особенно эффективны такие препараты, которые отпускаются без рецепта, при травмах опорно-двигательного аппарата и других видах боли, связанных с воспалением.

Например, ибупрофен, напроксен, аспирин уменьшают уровень воспаления за счёт того, что блокируют фермент ЦОГ. Парацетамол тоже воздействует на этот элемент и снижает интенсивность боли, хотя и не уменьшает воспаление.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще всего безопасны. Но нужно следовать инструкции по их применению.

Существуют также местные анестетики. Это, например, лидокаин. Он препятствует тому, чтобы нервные клетки, которые обнаруживают повреждение тканей в организме, посылали сигнал в мозг. Они воздействуют именно на нервы, находящиеся на коже. Поэтому их лучше всего применять, если вы страдаете от инфекции, связанной с кожей: к примеру, опоясывающим лишаем.

Иногда при повреждении нервов (из-за диабета, артрита) боль не проходит, даже если повреждения на самом деле нет. В этом случае принимают противоэлептические обезболивающие, антидепрессанты. Назначают их врачи.

Опиоиды снижают интенсивность боли при помощи активации эндорфинов в организме. Эти гормоны уменьшают сигналы о травме и вызывают ощущение эйфории. Считаются неэффективными такие препараты при хронической боли и невропатических травмах. Кроме того, опиоиды вызывают привыкание и их нельзя принимать длительное время.

Важно также знать, что ни одно из существующих сегодня лекарств не может полностью снять боль.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Иногда нам хочется выпить, и виноват в этом мозг. Дело в том, что он, по словам эксперта, хорошо совместим со спиртным. И вот как влияет алкоголь на его работу.

По словам профессора Какиги, который занимается исследованиями, связанными с работой мозга, небольшое количество алкоголя может атрофировать мозг. Но на когнитивные функции влияет это не так сильно.

Вообще атрофия мозга — это процесс, избежать которого невозможно. Она начинается примерно с 30 лет, а после 65 лет становится сильно заметной. Всё дело в том, что, когда люди становятся старше, нервные клетки их мозга постепенно отмирают.

Если человек будет пить алкоголь, то у него действительно может возникнуть атрофия мозга. Правда, то, как это происходит под влиянием спиртного, всё ещё не изучено в полной мере. Кроме того, Какиги считает, что желание выпить может идти от самого мозга.

В мозге существует особый «барьер», который не могут преодолеть вещества, не удовлетворяющие нескольким условиям. Благодаря ему достигать мозга способны лишь жирорастворимые и низкомолекулярные вещества с молекулярной массой 500 или меньше. Алкоголь к ним как раз и относится.

Но что происходит, когда в мозг поступает алкоголь? Сильнее всего он воздействует на три области: лобную долю, гиппокамп, мозжечок. Сначала поражается лобная доля, отвечающая за контроль разума. То есть если мозг требует спиртного, то, возможно, он хочет освободить именно лобную долю.

Далее нарушается работа гиппокампа, связанного с памятью, и мозжечка, который отвечает за движение. Даже если происходит потеря памяти, то это временно.

Кроме того, когда человек выпивает алкоголь, в организме выделяется много гормона дофамин (отвечает за удовольствие) и альфа-волн (они образуются, когда люди расслабляются). По этой причине в умеренных дозах пить приятно.

Но нужно помнить, что в больших количествах спиртное опасно для мозга и для всего организма. При воздействии алкоголя на лобную долю человек чувствует себя весёлым и пьяным, при воздействии на мозжечок ощущает пошатывание, головокружение. А вот если это воздействие идёт дальше, то человек уже теряет сознание, в худшем случае — умирает.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мы чистим зубы несколько раз в день, поэтому важно выбирать пасту правильно. Особенно стоит избегать этих шести компонентов.

Если вы выбираете зубную пасту, то обязательно обращайте внимание на её состав. Некоторые её ингредиенты могут сильно навредить здоровью.

1. Искусственные красители. Дело в том, что получают их из каменноугольной смолы или из нефти, а эти вещества могут спровоцировать рак и в целом при ежедневном проглатывании пасты могут негативно повлиять на здоровье. Стоматологи советуют брать пасту, в которой содержатся натуральные красители. К примеру, это свекольный порошок, порошок куркумы. В составе пасты искусственные красители обозначают как FD&C или D&C, причём после них идёт название цвета и номер: FD&C Red No. 40 и т.п.

2. Диэтаноламин (ДЭА). Это вещество помогает избежать зубного камня. Однако нужно знать и о его недостатках. По словам Американской стоматологической ассоциации, из-за диэтаноламина могут образовываться соединения, вредные для здоровья человека. Кроме того, он может действовать как канцероген и способствовать возникновению аллергических реакций.

3. Лаурилсульфат натрия (SLS). Научно доказано, что из-за данного вещества во рту могут образовываться язвочки.

1. Триклозан. Есть доказательства, что это вещество может нарушить гормональный баланс в организме. Также учёные обнаружили, что триклозан разрушительно воздействует на микробиом кишечника (то есть на бактерии в кишечнике). Американская стоматологическая ассоциация добавляет, что данное соединение способствует развитию воспаления языка и дёсен, изменению уровня кислотности во рту. В результате в полости рта возникает повышенная чувствительность и сухость.

2. Диоксид титана. Он помогает отбелить зубы и снизить вероятность образования зубного камня. В то же время это вещество может повысить чувствительность эмали и способствовать возникновению раздражения дёсен.

3. Искусственные подсластители. Результаты исследований демонстрируют, что такие подсластители способны нарушить микробиом кишечника.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.