Метка: Фитнес и здоровье

При упоминании о гигиене полости рта обычно на ум приходят такие проблемы со здоровьем, как кровоточивость дёсен, кариес, зубная боль. Но на самом деле плохая забота о зубах может привести и к развитию пневмонии.

Нил Сикка, стоматолог из Bupa Dental Care, отметил, что научные исследования связывают заболевания дёсен с болезнями сердца и инсультом. Кроме того, данные стоматологической страховой компании Bupa демонстрируют, что те, кому нужно удалить зубы, на 70 % чаще обращаются за медицинской помощью в связи с другими заболеваниями.

Состояние полости рта может сказаться также на здоровье лёгких. По словам врача, если во рту у человека много бактериального налёта, то теоретически он может вдохнуть этот налёт и распространить бактерии в лёгкие.

Чаще всего такое возникает у пожилых. Из-за этого у них развивается аспирационная пневмония.

В исследовании, результаты которого опубликованы в Clinical Infectious Diseases, учёные пришли к выводу, что между плохим состоянием полости рта и пневмонией. То есть в лёгких у людей возникает воспаление ткани. Выше всего риск развития аспирационной пневмонии из-за плохой гигиены у стариков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Жир на животе, или висцеральный жир, считается опасным для здоровья. Дело в том, что он может вызвать рак, болезни сердца, инсульт, сахарный диабет второго типа и многие другие заболевания. Причём находится такой жир вокруг жизненно важных органов человека, поэтому большинство даже не знает, что у них он есть. Но избавиться от него можно и после 60 лет.

Доктор Гектор Перес отметил, что определить, есть ли у вас висцеральный жир, можно несколькими способами. Один из них — измерить окружность талии. Если у мужчины она составляет 102 см или больше, а у женщины — 89 см или больше, то у них очень много подобного жира. Кроме того, определить наличие висцерального жира можно и по индексу массы тела: при ИМТ 30 или больше этого жира действительно очень много.

С возрастом людям становится всё сложнее похудеть. Связано это с тем, что обмен веществ со временем замедляется. Но всё же есть способы избавиться от жира на животе.

1. Выполняйте физические упражнения по 30 минут в день. Это должны быть упражнения средней интенсивности. Кроме того, такая активность может включать прогулку быстрым шагом, плавание или поездку на велосипеде. Также вы можете заниматься несколько раз в день по 10 минут, а не один раз по полчаса. По словам представителей клиники Кливленда, снизить вес помогут аэробные упражнения. Особенно эффективно это будет, если вы ещё измените свою диету.

2. Употребляйте больше овощей и фруктов. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, а ещё откажитесь от обработанных продуктов, сладких напитков, слишком большого количества алкоголя.

1. Учитесь справляться со стрессом. Клиника Кливленда заявляет, что при стрессе в организме производится гомон кортизол. При этом существует тесная связь между уровнем этого гормона и количеством висцеральных гормонов.

2. Пейте меньше алкоголя. Научные исследования демонстрируют, что если человек часто пьёт, то у него может быть больше жира на животе по сравнению с теми, кто пьёт лишь в компании или только время от времени.

3. Спите не менее 7-9 часов в день. Сон способен оказывать влияние на такие гормоны, как грелин и лептин. Эти вещества стимулируют аппетит.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Знали ли вы, что комары могут на вас «липнуть» ещё и из-за напитков, которые вы употребляете? К такому выводу пришли эксперты.

Почему одних людей комары кусают часто, а других — редко? Учёные предполагают, что в этом некоторую роль может играть рацион питания.

На сегодняшний день известно, что температура кожи, цвет одежды, запах человека — это те факторы, которые влияют на аппетит комаров. Кроме того, напитки и еда, которую человек употребляет, оказывают влияние на его кожу и дыхание.

Несколько научных исследований показывают, что из-за употребления алкоголя в организме может начать вырабатываться больше соединений, привлекающих комаров. Так, в исследовании, опубликованном в «Журнале Американской ассоциации по борьбе с комарами», отмечается, что после употребления пива на людей стало садиться больше комаров, чем до этого. Учёные считают, что связано это с тем, что пиво (как и любой алкогольный напиток) повышает температуру тела человека и меняет содержание летучих органических соединений в организме. Поэтому человек становится привлекательнее для комаров.

В другом исследовании, которое было процитировано в статье Current Research in Parasitology & Transfer-borne Diseases, говорится, что кофеин можно обнаружить на коже человека и что он тоже привлекает к человеку больше комаров. Авторы этого исследования отмечают, что кофе и другие сильно ароматизированные напитки, скорее всего, тоже обеспечат такой же эффект.

Кофеин ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела. При этом известно, что комаров как раз привлекают тёплые тела.

Правда, для уточнения всех полученных результатов ещё нужно провести дополнительные исследования.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Нередко людям, которым нужно следить за уровнем сахара в крови, врачи рекомендуют отказаться от белых продуктов. То есть от белого хлеба, от картофеля, от макарон, а также от белого риса. Но, может быть, есть способ включить эту пищу в рацион каким-то другим образом?

По словам Кэролайн Томасон, зарегистрированного диетолога, белый рис всё же может быть частью здоровой и сбалансированной диеты. Для этого важно просто уметь соблюдать баланс различных веществ в блюдах.

Белый рис и правда по большей части состоит из крахмала. Если же сравнивать его с коричневым, то окажется, что в этих видах риса почти одинаковое количество общих углеводов: в белом — 45 г на чашку, в коричневом — 46 г. Что касается клетчатки, то в последнем её больше примерно на 3 г на чашку.

В сбалансированной пище должны содержаться углеводы, белок, полезные жиры. Часто такие блюда включают в себя овощи.

Один из способов создать сбалансированное блюдо, в котором есть белый рис, — добавить к нему продукты с большим количеством клетчатки. Это могут быть овощи, а также цельнозерновые продукты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Наша печень работает каждый день без перерыва. В организме она выполняет более 500 самых разных функций. Например, она поддерживает уровень сахара в крови, избавляется от отходов и пр. Поэтому так важно поддерживать её в хорошем состоянии.

Есть несколько способов навредить печени. И, скорее всего, что-то из перечисленного ниже вы делаете регулярно.

1. Пить слишком много газировки. Те, кто пьёт очень много газированных напитков, имеют более высокую вероятность развития жировой болезни печени. Поэтому лучше такие напитки точно не употреблять каждый день или несколько раз в день.

2. Принимать слишком много добавок. Диетолог Триста Бест посоветовала пить только те витамины и добавки, которые вам выписал ваш врач. Если вы будете принимать чересчур много пищевых добавок, то печень и почки подвергнутся сильной нагрузке.

3. Злоупотреблять лекарствами. Если вы переборщите с приёмом ацетаминофена (тайленола), то можете очень быстро повредить печень. Причём это повреждение будет необратимым. Важно всегда консультироваться со специалистом перед приёмом тех или иных препаратов, причём это касается и безрецептурных лекарств.

1. Плохо питаться. Если употреблять слишком много вредной пищи, то можно легко перегрузить печень. В результате со временем этот орган может начать работать неправильно и будет повреждать самого себя.

2. Мало спать. Недосып особенно вреден для печени. Он заставляет её работать очень много, а это мешает ей эффективно перерабатывать жир. В итоге могут развиться болезни сердца, диабет, ожирение. Нужно обязательно спать по восемь часов каждую ночь, чтобы всего это не произошло.

3. Мало двигаться. Из-за такого образа жизни может легко возникнуть неалкогольная жировая болезнь печени и повреждения печени.

4. Пить чересчур много алкоголя. Алкогольные напитки могут привести к воспалению печени, а также к увеличению риска летального исхода, развития рака печени, цирроза, печёночной недостаточности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Во всём мире люди выращивают более семи тысяч разнообразных сортов яблок. Причём этот фрукт можно не только есть в свежем виде — из него можно делать варенье или готовить сок. Но какое количество яблок, по мнению специалистов, можно употреблять в день?

Яблоки могут дать множество преимуществ организму человека. Тем не менее в некоторых случаях они вредны. Так, нужно знать, что при употреблении этих фруктов в больших количествах разрушается зубная эмаль, может возникнуть вздутие живота, появиться газы.

Натощак при этом диетологи тоже рекомендуют есть яблоки. Благодаря этому вы сможете сохранить на весь день энергию, полученную организмом.

Но сколько яблок в день есть можно? В среднем, как говорят эксперты, человек может есть в день одно-два яблока. Если же вы съедите больше, то это плохо отразится на вашем самочувствии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По словам диетологов, с возрастом пища всё больше влияет на здоровье человека в целом и на работу его мозга в частности. Существует даже ряд продуктов, которые при регулярном употреблении положительно скажутся на мыслительных процессах.

Если вы будете есть перечисленные ниже продукты регулярно, то сможете на долгие годы сохранить память, а также улучшить концентрацию.

1. Черника. Исследования показывают, что при употреблении сока из черники в течение 12 недель у людей улучшались память и настроение. Также в чернике много антиоксидантов, растительных питательных веществ, витамина С. Это положительно сказывается на работе мозга и на иммунитете.

2. Лосось. Благодаря омега-3 жирным кислотам, витамину D и белку эта рыба хорошо укрепляет организм. Кроме того, учёные отмечают, что те, кто регулярно употребляет рыбу, реже сталкиваются с болезнью Альцгеймера и другими когнитивными нарушениями.

1. Семена и орехи. Особенно полезны, по словам диетологов, грецкие орехи. Связано это с тем, что в них много омега-3.

2. Тёмный шоколад. В нём содержится большое количество антиоксидантов и флавоноидов. Все эти соединения помогают улучшить работу мозга. Также в таком шоколаде есть кофеин, который положительно влияет на функционирование мозга и на концентрацию.

3. Авокадо. В этом фрукте есть мононенасыщенные жиры, которые важны для поддержания здоровья мозга. Помимо этого, научные исследования демонстрируют, что у любителей авокадо уровень нейротрофического фактора головного мозга (специального белка, который препятствует развитию возрастных изменений в мозге и улучшает память) выше, чем у остальных.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всем нам нравится есть чипсы и конфеты. Но также каждый знает, что такая пища вредит организму. К счастью, существуют более здоровые продукты на замену «вредным».

Если вы хотите похудеть или просто хорошо себя чувствовать, но любите съесть что-нибудь «нездоровое», то вовсе не обязательно полностью менять рацион. Вместо этого может помочь планирование приёмов пищи и замена вредной еды — полезными закусками.

В качестве альтернативы гуакамоле лучше приготовить сальсу. Для этого вам нужны будут помидоры, зелень, оливковое масло и уксус.

Сыр вкусный, но калорийный. В нём также много жира и лактозы. Лучше замените его вяленой говядиной.

Заменой сладкой газировки может стать чайный гриб, или комбуча. Этот напиток содержит много полезных для кишечника пробиотиков.

Вместо чипсов приготовьте нут. В таких зёрнах содержится много магния, калия, кальция и фосфора.

Любите хрустящие крендельки? Возьмите вместо них лучше попкорн. В его состав входит полезная клетчатка. При этом важно не добавлять в блюдо соль или сливочное масло. Лучше посыпьте готовые зёрна специями и травами без соли и добавьте к ним сливочное масло.

Замените конфеты — миндалём в тёмном шоколаде. В таком лакомстве меньше сахара, а также есть антиоксиданты, белок, клетчатка.

Вместо зелёного салата выбирайте шпинат. В нём больше, чем в любой другой зелени, калия, кальция, белка, железа, ниацина, витаминов A, C, витаминов группы В. Также он содержит мало калорий.

Вместо майонеза добавьте в блюдо греческий йогурт. В нём много полезных веществ, а также меньше сахара и больше белка, чем в простых йогуртах.

Магазинный сок лучше заменить на домашний сок из овощей. Туда можно также добавить листовую капусту и шпинат.

Заменой высококалорийных пирогов могут послужить запечённые яблоки. Кофе имеет смысл заменить матчей, то есть порошковым зелёным чаем с антиоксидантами.

Овсяная каша станет при этом отличной альтернативой хлопьям на завтрак. В такой каше много клетчатки, а учёные утверждают, что она снижает вероятность развития болезней сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Не можете заснуть из-за тревожных мыслей в голове? Если вы сейчас переживаете стрессовый период, то вам могут помочь несколько советов специалиста в области сна Фила Лоулора из Dormeo.

Эксперт по сну Фил Лоулор дал семь рекомендаций, которые помогут заснуть тем, кто сейчас находится в стрессовой ситуации.

1. Записывать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, и способы их решения. Например, если у вас трудности с деньгами, то напишите способы, которые помогут вам с этим справиться. Благодаря такому плану уровень стресса должен уменьшиться.

2. Обратиться к медитации. Это один из эффективных способов снять стресс.

3. Не забывать о физической активности. Как и предыдущее занятие, спорт эффективно борется со стрессом.

1. Соблюдать здоровую диету. Это обеспечит тело дополнительной энергией, поможет в восстановлении клеток и поддержании крепкого иммунитета. Постарайтесь употреблять в течение дня меньше кофеина, энергетиков, острой, кислой пищи, чтобы у вас не было проблем со сном.

2. Пить травяные чаи. Улучшить сон поможет чай из ромашки, мяты, мелиссы.

3. Держите спальню в чистоте и порядке. Если ваша комната не убрана, то это вызывает образования ещё большего количества кортизола (гормона стресса).

4. Снизьте рабочую нагрузку. Постарайтесь поговорить об этом с руководителем или же передайте часть дел другим.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Научные исследования показывают, что некоторые напитки могут сильно ухудшить ваше зрение. А в некоторых случаях из-за них вы можете даже ослепнуть.

Редактор Pure Optical Марко Обрадович подчёркивает, что газированные напитки могут повлиять на зрение. По словам эксперта, такие напитки способны вызвать потерю зрения из-за того, что они раздражают глаза. Так, в исследовании, опубликованном в Clinical & Experimental Ophthalmology, говорится, что существует связь между снижением остроты зрения и диабетическим заболеванием глаз (пролиферативной диабетической ретинопатией). Учёные обнаружили, что употребление четырёх или большего количества бутылок (1,5 л) в неделю диетических газированных напитков связано с более чем двукратной вероятностью развития этой болезни.

Похожий эффект оказывает на зрение кофеин. Если употреблять слишком много напитков с кофеином, то это может способствовать всплеску сахара в крови. А это в свою очередь приведёт к проблемам со зрением либо к непроизвольному подёргиванию век.

Если вы будете пить слишком много алкогольных напитков, то это тоже вызовет потерю зрения. Чаще всего люди сталкиваются в этом случае с помутнением зрения или с двоением в глазах. Всё дело в том, что спиртное ухудшает координацию глазных мышц. Помимо этого, у человека может ухудшиться периферическое зрение, ослабиться мышцы глаз, истончиться роговица. Также он может потерять способность различать цвета. Все эти факторы могут привести к необратимой слепоте.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.