Метка: Фитнес и здоровье

Турецкое СМИ Cumhuriyet поделилось советами врача отделения внутренних болезней Джума Эмироглу о том, что желательно включить в ежедневный рацион в период перехода от лета к осени.

Доктор заявил, что в межсезонье важно обеспечить себе хороший сон, качественное питание, пить достаточно воды и регулярно заниматься спортом. Также чувствовать себя лучше в этот период поможет отказ от алкоголя, курения, психоактивных веществ, добавил специалист. Поможет в укреплении иммунитета соблюдение правил гигиены и организация сбалансированного рациона.

По поводу пищи врач отметил, что важно употреблять в межсезонье продукты, богатые витамином B12. Они помогут справиться с упадком сил, депрессией, ухудшением памяти, перепадами настроения, с которыми люди нередко сталкиваются в этот период. Это молоко (коровье, соевое), кефир, йогурт, сыр, курица и другие виды мяса, яйца, рыба. Взрослому человеку нужно обязательно пить до двух-трёх стаканов молока и молочных продуктов, сказал специалист.

Также полезно есть продукты, содержащие антиоксиданты, витамин С: брокколи, шиповник, лимон, апельсин, мандарин, киви, репчатый лук, красный перец, кресс-салат, руккола. Ещё одно важное для иммунитета вещество — селен: оно есть в грибах, морепродуктах, кунжуте, цельнозерновых, чесноке, репчатом луке, яйцах.

Цинктоже должен присутствовать в рационе. Он входит в состав тыквенных семечек, бобовых, миндаля, грецких орехов, фисташек, морепродуктов, индейки.

Наконец, нужно следить за достаточным количеством в ежедневном меню жиров омега-3и витамина D. Первые находятся в рыбе, авокадо, портулаке, льняном семени. Второй — в молоке, яйцах, лососе. Естественным источником витамина D также является солнце.

На выставке DSEI-2021 впервые показали модель перспективного большого ракетного катера нового типа, который получат Военно-морские силы (ВМС) Украины.

Корабль разрабатывает компания Babcock International по программе UNCEP. В основе проекта лежит британский малый патрульный корабль Protector 50, пишет Naked Sicence.

На выставке Babcock International и «Укроборонпром» подписали соглашение о сотрудничестве. По планам, ВМС получат восемь больших ракетных катеров. Четыре из них создадут в Великобритании, а другие четыре — на территории Украины.

Сообщается, что длина нового катера составит не менее 50 метров при водоизмещении от 400 тонн. Скорость полного хода корабля будет достигать 45 узлов. Катер будет вооружён восемью противокорабельными ракетами. В их качестве могут выступить украинские «Нептуны». Ранее бывший секретарь Совета национальной безопасности и обороны Украины Александр Турчинов назвал эти ракеты «уничтожителями Крымского моста».

На презентации, которая состоялась 14 сентября, Apple не предоставила подробные характеристики Apple Watch Series 7. Сегодня в сети появился внутренний документ компании, из которого можно узнать почти всё о новом устройстве.

Список представлен ниже, в нём также перечислены характеристики Apple Watch Series 6, Series 3 и SE:

Интересна информация о весе различных вариантов Apple Watch Series 7. 41-мм часы весят 32 грамма в алюминиевом корпусе, 42,3 — в корпусе из нержавеющей стали, 37 граммов — в титановом корпусу. 45-мм версия часов весит 38,8, 51,5 и 45,1 грамма соответственно.

Также подтверждено название чипсета S7 SiP, который должен быть на 20% быстрее, чем S5 SiP в Apple Watch SE. Объём внутренней памяти у часов Series 7 составляет 32 ГБ.

Собачки из зоомагазинов оказались переносчиками бактерий C. jejuni, против которых иногда не действуют существующие антибиотики. СМИ Medical Express заявляет, что сейчас известно о 168 подтверждённых случаях заболевания, вызванного этими бактериями.

Сотрудники Центров по контролю и профилактике заболеваний США изучили 168 случаев инфекции, вызванной бактериями Campylobacter jejuni (C. jejuni). По словам исследователя Марка Лафлина, штаммы этих бактерий встречаются уже в течение как минимум 10 лет.

С лета 2011 года стало расти количество случаев заболеваний, вызванных C. jejuni. Заболевшие контактировали с собачками из зоомагазинов. При этом 137 пациентов заразились в промежуток с января 2016 по февраль 2020 года, а ещё 31 человек — в 2011-м. 97 процентов всех заражённых контактировали с собакой за 7 дней до болезни, 88 процентов — со щенком из зоомагазина. В 88 процентах случаев инфекция образовалась в результате передачи C. jejuni с высоким уровнем устойчивости к лекарственным препаратам.

Также Лафлин говорит, что бактерии C. jejuni могут передаваться от одних щенков к другим, если животные живут в тесноте. Заражение, как правило, происходит через воду, пищу или при контакте с фекалиями.

Симптомы заражения, причиной которого является C. jejuni, у собаки следующие: вялость или усталость, отсутствие аппетита, диарею, нарушение дыхания. Однако и тот щенок, который выглядит здоровым, может оказаться переносчиком инфекции, сообщает Марк Лафлин.

Доктор Тереза Мюррей Амато рассказывает, что C. jejuni — наиболее частая причина диарейных заболеваний в Америке. Большинство заражённых выздоравливает без лекарств через неделю, но бывают случаи, когда требуется дополнительное лечение. В последние несколько лет, добавляет специалист, появились штаммы C. jejuni, против которых нет действенных антибиотиков.

Сотрудники Тринити-колледжа и Эдинбургского университета изучили связь между витамином D и коронавирусной инфекцией. Оказалось, чем больше солнечного тепла получали жители городов Великобритании, тем они реже тяжело переносили COVID-19 и умирали от неё.

Портал Medical Express опубликовал данные, полученные учёными из университетов Великобритании в ходе исследования. Главный вывод — жители более солнечных районов страны меньше рискуют тяжело заболеть коронавирусом и умереть от него.

Ранее исследователи находили зависимость между недостатком витамина D и высокой восприимчивостью к вирусным и бактериальными респираторным инфекциям.

Чтобы исключить влияние на течение заболевания и смерть от него других факторов (хронические болезни, избыточный вес, пожилой возраст), учёные выявили "генетически предсказанный" уровень витамина D в организме испытуемых (всего их было почти 500 тысяч человек, все — жители Великобритании). Затем они определили, каков был уровень солнечного изучения в местности, где человек проживал. Важно, что определялся этот показатель индивидуально для каждого участника. После соотнесения двух значений выяснилось, что уровень витамина D от солнечных лучей был в три раза сильнее связан с количеством этого витамина в крови по сравнению с уровнем, "предсказанным генетически".

Кроме того, ультрафиолетовое излучение в тех местах, где проживали участники исследования, было значительно связано с госпитализацией и смертельным исходом. Это ещё не окончательные выводы — дополнительные исследования ещё будут проводиться.

Профессор Лина Згага и доктор Сюэ Ли добавляют, что с наступлением холодов и приближением зимы рекомендуется добавлять витамин D в меню. Это потенциально защитит от COVID-19.

Вспышка Эболы в Гвинее, как выяснилось, была вызвана долго «спящим» в тканях переболевшего вирусом. О том, чем это угрожает, говорится в материале издания Medical Express.

Ранее было известно, сообщает Medical Express, что вирус действительно может присутствовать в организме тех, у кого тест на наличие инфекции отрицательный. Это объясняется расположением вируса: он находится не в крови, а в тканях организма. После проведения исследования геномов вируса у заболевших в Гвинее людей выяснилось, что гвинейский штамм практически идентичен штамму вспышки 2013-2016 годов.

Такие выводы навели на мысль, что на самом деле источником заражения в Гвинее оказался "спящий" вирус, который долгое время бездействовал. Руководитель исследования Альфа Кейта отметил, что "это самый долгий из известных периодов времени между объявленным окончанием эпидемии и возрождением вируса".

Причина активации вируса и заражения им человека пока неизвестна.

Специалисты говорят, что иногда большое количество антител к Эболе у переболевшего может свидетельствовать о процессе "возрождения" вируса. При этом анализы показывают, что порядка 2/3 выживших после инфекции имеют много антител даже через пять лет после выздоровления. Также, отмечает Кейта, непонятно, что будет, если этот вирус начнёт "просыпаться" у людей с ослабленным иммунитетом.

Роберт Ф. Гарри (медицинский факультета Тулейнского университета) добавил, что нужно первым делом работать над вакцинацией медицинского персонала, а также наблюдать за переболевшими Эболой для выявления у них признаков обострения инфекции.

Результаты некоторых анализов могут быстро сообщить о проблемах в организме. При этом пациент может себя чувствовать хорошо и не подозревать, что ему угрожает опасность. О том, какие числа при анализе крови говорят об опасности, рассказал «Лайфу» доктор медицинских наук Антон Ершов.

Медик предупредил, что обращать внимание нужно на анализ крови. Если количество С-реактивного белка в организме — от 100 миллиграммов на литр и выше, то необходимо срочно звонить в скорую. Антон Ершов подчеркнул, что "во всех цивилизованных странах это показатель к госпитализации". При этом не имеет значения, хорошее или плохое самочувствие у пациента.

Автор материала напомнила, что С-реактивный белок в большом количестве вырабатывается у человека при остром воспалении. В норме его в организме не должно быть больше 5 миллиграммов на литр. В крови он также появляется, если у человека есть какая-то инфекция, травма, хроническая болезнь (только при некоторых из них). Сигнализирует это вещество вообще о любом отмирании либо повреждении тканей, клеток в организме.

Кроме того, большое количество С-реактивного белка бывает, когда воспаляются стенки сосудов (при этом именно внутреннюю часть этих стенок поражает ковид) или перед цитокиновым штормом.

Однако Антон Ершов добавил, что в российских медицинских учреждениях крайне редко С-реактивный белок определяют сразу же. Чаще всего результат выдаётся лишь на следующий день. В Москве сейчас, как рассказал врач, начинают использовать специальные приборы для быстрого анализа крови на этот белок. За три минуты устройство определяет количество веществ в капле крови.

Оказалось, что чай не так безопасен, как кажется. В нём исследователи нашли неизвестные соединения, которые могут представлять опасность для человеческого организма. Об этом сообщает портал Naked Science.

Чай — один из самых популярных напитков. В материале говорится, что он по потреблению занимает второе место в мире. Для его заваривания чаще всего используется кипячёная вод из-под крана и в ней есть хлор. Когда его остатки реагируют с веществами в чае, образуются побочные продукты дезинфекции (ППД), которые могут быть опасны.

Учёные из Университета Южной Каролины в Колумбии (США) нашли 60 таких ППЦ в чёрном и зелёном чае трёх изготовителей. Конечно, их в самом чае оказалось меньше, чем в воде. При этом ещё исследователи обнаружили большое количество (96 процентов от всех веществ) неизвестных соединений.

Пятнадцать из найденных новых веществ учёным удалось определить. Они возникают вследствие реакции хлора с полифенолами в напитке.

Однако ещё необходимо будет провести ещё несколько исследований, чтобы понять, представляют ли опасность обнаруженные соединения. Они могут оказаться крайне токсичными, утверждают авторы эксперимента. Кроме того, учёные рекомендуют пить максимум 18-55 чашек чая ежедневно, чтобы обезопасить себя от негативного влияния побочных продуктов дезинфекции.

Medical Express рассказал о результатах анализа американскими учёными микробиома (всех микроорганизмов) кишечника.

Согласно итогам исследования, опубликованным в mSystems, бактерии, которые живут в кишечнике человека, влияют на успешность похудения. Это выяснилось после анализа крови и кала испытуемых.

Для эксперимента учёные отобрали 48 человек, которым удалось снизить массу тела на более чем 1 процент в месяц за период от полугода до года, и 57 человек, которые не могли похудеть за то же время. После сравнения результатов оказалось, что кишечные микроорганизмы лучше расщепляли крахмал у тех, чей вес не снижался, а у группы похудевших было больше генов, которые помогают бактериям расти быстрее, размножаться, реплицировать и собирать клеточные стенки.

Ведущий автор исследования Кристиан Динер подчёркивает, что ключевой фактор, влияющий на возможность снижения веса, — это микробиома (состав бактерий) кишечника. При изменении рациона можно повлиять на состав бактерий, находящихся в кишечнике. Доктор Динер предполагает, что корректировка питания будет эффективной при наличии у человека кишечных бактериальных генов, связанных с похудением.

Доктор Майкл Мосли в материале издания BBC Science Focus назвал преимущества закаливания с помощью холодного душа.

Специалист поделился собственным опытом: он начал ежедневно по 45 секунд стоять под холодным душем. На самом деле есть несколько научных доказательств пользы таких процедур.

В 2016 году голландские учёные провели эксперимент, позволяющий выяснить влияние холодной воды на иммунную систему людей. 3018 человек случайным образом поделили на две группы: одна принимала холодный душ ежедневно, вторая вела привычный образ жизни. Испытуемые стояли под струёй холодной воды 30, 60 или 90 секунд. Во время вспышки гриппа зимой 2017 года участники, которые ополаскивались холодной водой, на 30 процентов реже брали больничный.

Другое исследование показало, что холодный душ провоцирует образование новых нейронных связей. Так, сотрудники Кембриджского университета обнаружили, что у мышей в ответ на внезапное охлаждение образуется белок RBM3. Это вещество играет важную роль при создании новых связей между клетками в головном мозге. Также большое количество RBM3 учёные недавно нашли у людей, которые плавали в холодной воде.

Но эксперт предупреждает: холодная вода может стать причиной возникновения "временной глобальной амнезии". Это состояние испытал сам автор, когда плавал на открытом воздухе. Последнее, что он помнил, — как плавал с женой, а потом очнулся в больнице. Со стороны же, по словам его супруги, выглядело так: он доплыл до берега и стал оглядываться вокруг, не понимая, где находится.