Метка: Фитнес и здоровье

Часто можно услышать от популярных людей о новой диете или маске для лица. И даже если они не подтверждены научно, но обещают быстрый результат, их всё равно используют. О причинах такого поведения рассуждает нейробиолог, эксперт BBC Science Focus Magazine.

Почему же люди, в том числе знаменитости, часто пробуют новинки из сферы красоты? Специальные маски для лица, клизмы и т.п. Причём не важно, одобрены ли новые продукты экспертами — к ним всё равно обращаются.

По словам нейробиолога Дина Бернетта, прежде всего, отличить ложные медицинские факты от правдивых неподготовленному человеку очень сложно. Также наш мозг устроен таким образом, что предпочитает выбирать те варианты, которые позволяют достичь цели с наименьшими усилиями. При этом если мы принимаем какое-то решение, то мозг будет стремиться следовать ему, даже если доказательств его неэффективности или опасности будет достаточно.

Что же касается собственно знаменитостей и их влияния на других, то подобное было испокон веков. Люди, когда видят, что популярный и статусный человек использует какой-либо метод для улучшения здоровья, подсознательно склонны делать так же, как он. Связано это с тем, что таким образом мы как будто тоже начинаем обладать «высоким статусом».

Сами же знаменитости увлекаются модными диетами и «уколами красоты» ещё и потому, что на них сильно влияет окружение. Известно, что наше мировоззрение, мышление по больше части формируются теми, с кем мы общаемся. А если круг общения популярной личности — это такие же знаменитости, а ещё люди, которые восхищаются ими, то вряд ли такому человеку придёт в голову, что он в чём-то не прав.

На аукцион выставили необычный лот — «первые Apple Watch». Это устройство было выпущено в 1988 в качестве раннего аксессуара от Macintosh.

Часы предлагаются в оригинальной коробке, с регистрационными документами, мануалом, дискетой с ПО. Устройство называется Seiko WristMac. Оно вышло за 25 лет до настоящих Apple Watch.

Журналисты отмечают, что это чрезвычайно редкая находка, часть истории технологий. Она заинтересует коллекционеров, инвесторов и поклонников Apple. Кроме того, интересно, что, когда астронавты на борту космического корабля «Атлантис» отправили первый email из космоса в 1991 году, они носили именно WristMac. Эт часы помогали им управляться с программным обеспечением Apple Link на борту корабля.

Торги начинаются с 1 доллара и верхней границы у лота нет. Будет неудивительно, если его продадут за очень большую сумму.

Совсем недавно Apple выпустила часы Watch Series 7, которые оказались очень похожи на своих предшественников. Чего же ждать от Watch Series 8? В сети опубликовали их первые рендеры.

Рендеры были сделаны LeaksApplePro на базе CAD и различных утёкших в сеть изображений. Если по ним судить, то Apple повторно использует старый дизайн в Watch Series 8. Единственное изменение прослеживается в решётке динамика.

До выпуска Watch Series 7 ходили слухи, что Apple сделает корпус часов более квадратным, в стиле iPhone 13. Тем не менее компания не оправдала ожиданий и, вероятно, будет придерживаться закруглённого дизайна ещё год.

Также, по информации инсайдеров, Apple снова может увеличить экран часов в следующем поколении. Кроме того, они, возможно, получат опцию измерения сахара в крови.

До сих пор непонятно, когда закончится пандемия коронавируса и как конкретно это произойдёт. Медик Тимур Пестерев считает, что есть один самый вероятный сценарий развития событий. Об этом пишет «Лайф».

Надеяться на исчезновение вируса, по мнению врача Тимур Пестерев, однозначно не стоит, сообщает «Лайф». Темп, в котором жители России движутся к коллективному иммунитету, слишком медленный. Поэтому, скорее всего, COVID-19 будет существовать ещё долго.

Один из вариантов, который приведёт к окончанию пандемии, — это изменение самого вируса и переход его к другому «хозяину». Об этом говорил врач-иммунолог Владислав Жемчугов. Тимур Пестерев отмечает, что вирусы действительно крайне изменчивы.

Второй вероятный сценарий — это внезапное исчезновение, подобно вирусу атипичной пневмонии SARS или вирус ближневосточной лихорадки MERS. Однако Пестерев на это заявляет, что названные болезни не исчезли — просто ими заразиться гораздо сложнее, чем ковидом.

А вот третий вариант, как считает врач-эксперт, является наиболее вероятным. Это нахождение вируса среди людей постоянно, как случилось с гриппом. Специалист предполагает, что в будущем может возникнуть отдельная популяция людей, которая сможет сжиться с COVID-19 и не замечать его.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. Но не только. О других важных свойствах и о том, что необходимо помнить при выборе подобных добавок, — в материале Sözcü.

Как отмечает доктор Туба Гюнебак, которая также является экспертом в области питания и диетологии, пробиотики имеют шесть полезных для организма свойств.

1. Укрепление иммунитета.

2. Улучшение состояния кишечника.

3. Поддержание хорошего эмоционального состояния. В том числе пробиотики препятствуют возникновению депрессии, тревоги, улучшают память.

4. Предотвращение некоторых видов аллергии и экземы.

5. Поддержание здоровья сердца.

6. Облегчение похудения.

Но необходимо внимательно читать этикетки препаратов при выборе пробиотиков. Всё дело в том, что каждый пробиотик обладает определёнными функциями и может не подойти всем людям. Кроме того, в выбранном пробиотическом продукте должно быть достаточное число полезных бактерий.

Пробиотики рекомендуется принимать при заболеваниях ЖКТ, гипертонии, повреждении печени из-за алкоголя, внезапном снижении веса, аллергии, некоторых видах рака.

Если говорить о продуктах, в которых содержатся пробиотики, то их множество. Это кефир, домашний йогурт, квашеная капуста, темпе и натто, водный кефир (для вегетарианцев), чайный гриб, солёные огурцы, пахта, творог, сыры моцарелла и гауда, кумыс, буза, тархана, сок репы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Недостаток солнечного света и, соответственно, витамина D может отразиться на коже. Об этих и других признаках — в материале британского издания Express.

Витамин D нам необходим, поскольку он регулирует уровень кальция в организме и влияет на состояние костей, мышц, зубов. При попадании солнечных лучей на кожу этот витамин начинает вырабатываться, поэтому зимой, когда солнца не так много, люди могут страдать от его дефицита. Какие же три признака, связанные с кожей, указывают на недостаток данного вещества?

Прежде всего, это очень медленное заживление ран. Дело в том, что витамин D непосредственно участвует в этом процессе. Кроме того, из-за недостатка названного витамина в организме могут развиться такие кожные заболевания, как экземаи псориаз.

Национальная служба здравоохранения (Великобритания) добавляет, что при дефиците витамина D у человека может возникнуть рахит (у детей; представляет собой деформацию костей) или боли в костях (у взрослых) из-за остеомаляции (снижение прочности костей). Из других признаков — боли в мышцах, слабость, нарушения походки.

Витамин D можно получить не только с помощью солнечного света, но и из продуктов. Например, из жирной рыбы, красного мяса, яичных желтков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Насколько вреден сахар? Может ли сформироваться зависимость от этого продукта? Какое влияние на организм окажет отказ от сладостей? Ответы на эти вопросы — в материале Reminder на vc.ru.

Эндокринолог Роберт Ластиг во время выступления в Калифорнийском университете заявил, что сахар способствует возникновению ряда проблем со здоровьем. Этот продукт ухудшает обмен веществ и негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Но и это ещё не всё. Есть исследования, доказывающие, что сахар вызывает зависимость.

Гораздо важнее при этом тот факт, что регулярное потребление сахара вредит всему организму, всем его системам. А отказ от сладкого в любом случае положительно скажется на здоровье.

Что же произойдёт после того, как вы исключите сахар из рациона?

1. Состояние сосудов и сердца улучшится. Согласно результатам исследования 2014 года, те, кто получает 17-21 % калорий из добавленного сахара, почти на 40 процентов чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, у которых сахар составляет 8 процентов калорийности. Объясняется такой феномен тем, что этот продукт повышает уровень триглицеридов.

2. Вес и метаболизм придут в норму. Если сахара в организм поступает слишком много, то клетки перестают как-либо реагировать на выработанный инсулин. Это может привести к сахарному диабету 2 типа. Ещё одно вещество, которое может оказать отрицательное влияние на организм, — фруктоза. Как показывают научные труды, человек, который ест сахар регулярно, потребляет большее количество калорий в день. К тому же оба вещества способны спровоцировать набор веса.

1. Замедлится старение кожи и всего организма. Вообще продукты гликирования (процесс, при котором усвоенный сахар связывается с молекулами белка) почти полностью выводятся из организма, но если сахара становится чересчур много, то они способны накапливаться и повреждать белки в тканях (в том числе коллаген). В итоге кожа теряет эластичность, появляются морщины. Кроме этого, быстрее «стареют» и внутренние органы, в том числе кровеносные сосуды.

2. Снизится вероятность развития рака. Американские учёные выяснили, что между регулярным потреблением добавленного сахара и возникновением онкологических заболеваний существует связь. Такой вывод они сделали на основе анализа данных 435 674 человек, из которых 42 454 человека в течение семи лет наблюдений заболели раком. Развивается это заболевания из-за конечных продуктов гликирования, о которых уже шла речь выше.

3. Повысится настроение и улучшатся когнитивные способности. Несмотря на то что на некоторое время сахар может помочь при стрессе, если есть его постоянно, то он может вызвать депрессию, расстройство настроения, тревожность. А ещё одно исследование демонстрирует, что этот продукт ухудшает память.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Арахисовое масло — продукт, который позволяет быстро наесться. О других его достоинствах — в материале Al Arabiya.

Исследование сотрудников ассоциации USDA FoodData Central показало, что арахисовое масло — это отличный источник белка и полезных жиров. Именно благодаря им вы после съеденного вечером бутерброда останетесь сытым на всю ночь. В двух столовых ложках такого масла — 15 граммов полезного жира и 7 граммов белка, как сообщает Eat This, Not That!

Какими же тремя важными свойствами обладает арахисовое масло?

1. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные установили, что мононенасыщенные жиры, которые содержатся в арахисовом масле, снижают уровень «плохого» холестерина в крови и в целом уменьшают вероятность возникновения болезней сердца и сосудов.

1. Источник витамина Е. Согласно исследованию 2019 года, недостаток этого витамина негативно влияет на качество сна у женщин. А ещё в арахисовом масле есть триптофан — аминокислота, которая позволяет улучшить сон.

2. Нормализация уровня сахара в крови. Научные труды также подтверждают, что арахисовое масло не только влияет на уровень глюкозы, но и помогает меньше есть утром (если перед сном съесть бутерброд с этим маслом).

Кофе содержит большое количество важных для организма веществ. Но особенно полезен этот напиток утром. Почему — рассказывается в статье японского издания Yahoo News Japan.

Благодаря кофеину, хлорогеновой кислоте, полифенолам и прочим соединениям кофе положительно влияет на организм. Так, кофеин позволяет быстрее проснуться, снижает утомляемость, оказывает мочегонное, стимулирующее (снижает аппетит) и жиросжигающее действие. Полифенолы уменьшают усталость, препятствуют развитию рака, накоплению жира, всасыванию сахара, защищают от вирусных инфекций, обладают антиоксидантным эффектом. Никотиновая кислота снижает холестерин, предотвращает возникновение атеросклероза.

Однако этот напиток лучше всего употреблять утром. Связано этом с тем, что он помогает проснуться и «запустить» работу организма. Таким образом у человека настраиваются «внутренние часы». А вот вечером от кофе стоит отказаться из-за вероятности замедления этих «внутренних часов», что в дальнейшем не очень хорошо скажется на здоровье.

Пользователь Erwinmal в блоге на «Хабре» перечислил продукты, которые положительно влияют на мыслительные процессы и полезны для организма в целом.

Сидячий образ жизни вреден, но зачастую работникам умственного труда приходится проводить много времени за компьютером. Чтобы улучшить здоровье, нужно заняться спортом, начать правильно питаться и т. п. Ниже — как раз о видах перекусов, которые позволят сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни.

1. Инжир(свежий или сушёный). Содержит множество витаминов (В1, В3, В6, С, PP) и других полезных веществ (калий, железо, магний, медь, клетчатка). Нужно сказать, что этот продукт оказывает положительное влияние на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Также он препятствует образованию жира в организме, облегчает состояние при похмелье. Наиболее полезен для мозговой деятельности сушёный инжир.

2. Тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Именно такой шоколад (где какао-бобов более 80 процентов) для организма полезен. В нём содержатся кофеин, антиоксиданты, триптофан (способствует синтезу серотонина — «гормона радости»), теанин (улучшает концентрацию и внимание), марганец (хорошо влияет на нервную систему). Но съедать его нужно не более 20-30 граммов, как отмечает автор.

3. Фитнес-батончики. Одни бывают самые разные, но общее у них одно: они полезнее для организма, чем конфеты и шоколадные батончики. А ещё в них содержится много белка и клетчатки, всяких витаминов. Однако важно помнить, что такой вид перекуса предназначен именно для спортсменов и тех, кто много двигается. Если вы много времени проводите в сидячем положении, то для вас они могут быть весьма калорийными.

4. Фрукты и овощи. Всё же фрукты можно назвать лучшим перекусом по сравнению с многими другими. Они содержат, как и овощи, микроэлементы, витамины, полезные для поддержания организма в здоровом состоянии вещества. Помогут ускорить работу мозга и цукаты, главное — не увлекаться ими.

1. Цельнозерновые хлебцы. Они содержат большее количество клетчатки, чем чёрный хлеб, а значит с ними быстрее наступает чувство насыщения и улучшается пищеварение. Также они менее калорийны, чем белый хлеб.

2. Молочные продукты: творог, йогурт. Йогурты, кефир будут полезны для пищеварительной системы за счёт живых бактерий. Лучше всего приобретать простой йогурт и самостоятельно добавлять в него фрукты. Что касается творога, то он богат белком и кальцием.

3. Зерновые каши. Клетчатка, микроэлементы, насыщенные жиры, сложные углеводы — то, что вы получите благодаря таким продуктам. Для большей пользы можно добавить туда кунжут, свежую зелень и т.п. Лучше всего покупать бурый и дикий рис вместо белого, полбу вместо манки, зерновой овёс вместо геркулеса, а ещё гречку.

Последнее, что важно, — пить достаточное количество воды.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.