Рубрика: Фитнес и здоровье

Диетолог Зухра Павлова отметила важную особенность составления рациона во время похудения. Об этом сообщает «Лайф».

Зухра Павлова, кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ, подчёркивает, пишет "Лайф", что при снижении веса крайне важно не отказываться от белка. Это может привести к набору веса, как было с её пациенткой, которая после исключения из рациона белковых продуктов набрал пять килограммов.

Вообще белок, по словам специалиста, нужно есть во время каждого приёма пищи. Это может быть творог, яйца, отварная курица. А в завтраке в идеале должна содержаться растительная клетчатка: получить её можно из огурцов, помидоров, шпината.

При этом если человеку нужно, наоборот, набрать вес, то эксперт советует вместо белка есть каши.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач Андрей Тяжельников перечислил, какие блюда нужно включать в ежедневное меню в зимнее время, чтобы защититься от инфекций.

По словам Андрея Тяжельникова, главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, зимой необходимо есть больше мяса — 40 процентов рациона должно состоять из мясных блюд. В качестве его замены подойдут также яйца и рыба, пишет "Лайф" со ссылкой на материал РИА "Новости". Дело в том, что в холодное время обмен веществ замедляется, человек начинает ощущать вялость, быстро устаёт. Для того чтобы получать больше энергии, необходимо есть продукты, богатые белками и жирами: например, мясо.

Также специалист отметил: "Чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, нужно придерживаться сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Зимние блюда действительно должны быть более сытными и калорийными".

Корреспондент турецкого СМИ Sabah рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы прожить как можно дольше.

На самом деле в вопросе долгожительства значительную роль играет работа кишечника. Если точнее, то микробиота, то есть бактерии, микробы, вирусы, которые живут в кишечнике.

Исследования показывают, что пожилые, у которых микробиота кишечника отличается разнообразием, живут дольше остальных. При этом доказательств прямой связи между этими явлениями ещё нет, однако известно, что здоровая микробиота обеспечивает низкий уровень холестерина и большое количество полезных веществ в крови. А эти факторы точно способствуют увеличению продолжительности жизни.

Ключевое правило для обеспечения разнообразия микробиоты — правильное питание. Лучше всего есть больше фруктов, бобовых, овощей, цельнозерновых. А вот сладкой, жирной пищи и обработанных продуктов лучше употреблять меньше.

Также специалисты предполагают, что движение (и физические упражнения) способно изменять скорость проходимости кишечника, снижать воспаление в кишечнике, влиять на аппетит, способ обработки продуктов.

Научные исследования демонстрируют и положительное влияние на микробиоту кишечника домашних животных. Так, у детей, живущих в одном доме с собакой, микробиота становится разнообразнее, снижается вероятность аллергических реакций.

Ещё один вариант — пробиотики. Они полезны для микробиоты кишечника и содержатся в йогурте, кефире, квашеной капусте.

А вот курение делает микробиоту менее разнообразной. Да и в целом отрицательно влияет на организм.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Издание Science News сообщило о результатах исследования команды учёных из Имперского колледжа Лондона.

Согласно научной статье, опубликованной в Science Translational Medicine, определить наличие и серьёзность травмы головы у человека можно по уровню специального белка NfL в крови. Чем выше его концентрация, тем тяжелее травма и тем больше времени потребуется пациенту на восстановление.

В ходе исследования учёные сравнили количество белка NfL у людей с тяжёлой и умеренной ЧМТ с его концентрацией через шесть и 12 месяцев после травмы. Выяснилось, что чем его было больше, тем дольше каждый из 197 человек проходил лечение. Также снимки мозга 146 участников показали, что по числу NfL в крови можно было предсказать состояние мозга через полгода и степень поражения аксонов через полгода и год.

"Работа показывает, что новый сверхчувствительный анализ крови можно использовать для точной диагностики черепно-мозговой травмы, — говорит Нил Грэм, невролог, учёный из Имперского колледжа Лондона. — Этот анализ крови может довольно точно предсказать, у кого будет легко проходить выздоровление, а у кого будет с этим больше трудностей".

Пользовательница «Хабра» объяснила в своём блоге, почему, согласно научным исследованиям, человек может умереть от недостатка сна и какие органы в этом случае могут отказать.

У нашего организма есть потребности, пишет автор. Некоторые из них — жизненно необходимые. Одна из таких — сон. Он нужен для поддержания постоянства "внутренней среды организма" (то есть гомеостаза). Если человека лишить сна, то это приведёт к нарушению гомеостаза, стрессу и, впоследствии, к смерти.

Ответ на вопрос о том, сколько нужно спать, зависит от многих факторов. Из них — гены, иммунитет, возраст, состояние нервной системы. Есть ещё и гигиена сна, то есть правила, которые нужно соблюдать, чтобы сон был хорошим.

Существует несколько фаз сна. Это фаза отдыха, фаза сновидений (в этот момент мозг бодрствует). А просыпаться лучше всего тогда, когда активность мозга "почти бодрствующая". Определить этот момент у другого человека можно так: если он спал неподвижно, а затем стал ворочаться, то можно будить.

Если же вернуться к вопросу о недосыпе, то важен факт, что в этом случае первым делом страдают внутренние органы. Исследования доказали, что если лабораторной крысе не дать спать, то она умрёт к концу третьей недели. Причём из-за того, что у неё начались проблемы с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой, а не с головным мозгом, как можно предположить. Более того, наиболее частая причина смерти животных, лишённых сна, — тотальное воспаление кишечника. Затем возникает сепсис, а после — смерть.

Medical Xpress поделился результатами анализа исследований, связанных с изучением влияния различных вечерних упражнений на качество сна.

В статье, опубликованной в научном журнале Sleep Medicine Reviews, учёные проанализировали данные 15 исследований. Главная цель состояла в том, чтобы определить, влияют ли интенсивные физические упражнения на сон после их выполнения, а также понять, какие факторы оказывают воздействие на продолжительность и качество сна. Среди изученных параметров были следующие: время выполнения упражнения (рано или поздно вечером), время между упражнениями и засыпанием (менее двух часов, около двух или от двух до четырёх). Также учитывался уровень физической подготовки всех испытуемых и влияние упражнений определённого вида на сон.

"В целом, наш анализ показал, что, когда упражнения заканчивались за два часа до отхода ко сну, сон улучшался; также увеличивалась продолжительность сна", — говорит Эммануэль Фримпонг, научный сотрудник Лаборатории сна, познания и нейровизуализации и ведущий автор исследования. Если же упражнения выполнялись менее чем за два часа до сна, то это мешало позже участникам заснуть, из-за чего они спали меньше времени.

В дальнейшем были сделаны и другие выводы. Если упражнения выполнялись ранним вечером, то они помогали заснуть и увеличивали продолжительность сна, особенно у тех, кто мало двигался в обычной жизни. Тот же эффект наблюдался, если в целом на эти упражнения отводилось от 30 минут до часа. При этом у участников уменьшалась продолжительность стадии быстрого сна, а это может отрицательно влиять на мыслительные процессы при решении сложных задач. А упражнения на велосипеде положительно влияли на начальную стадию сна и на стадию глубокого сна.

"Людям следует придерживаться последовательного графика физических упражнений, поскольку если их выполнять вечером в разное время, то они могут вызвать нарушения сна. Также необходимо учитывать, к "жаворонкам" или "совам" они относятся. Упражнения высокой интенсивности, выполняемые поздно вечером, могут привести к нарушению сна у "жаворонков"", — заключил Фримпонг.

_ Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом._

Биолог Анча Баранова объяснила, как скажется пандемия на продолжительности жизни людей в целом и какие варианты развития ситуации с коронавирусом могут быть.

По мнению Анчи Барановой, доктора биологических наук, профессора Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона, главного научного сотрудника лаборатории функциональной геномики медико-генетического научного центра РАН, средняя продолжительность жизни людей из-за COVID-19 сократится примерно на 10 лет. Это связано с естественным отбором и с ослаблением иммунитета с возрастом (другими словами, чем старше мы становимся, тем больше подвержены различным заболеваниям).

При этом существуют и другие варианты развития событий. Например, вирус может естественным образом ослабнуть (хотя за два года этого не произошло), учёные могут сделать какое-нибудь невероятное открытие или может уменьшиться количество вирусов гриппа.

Кроме того, уже через два или три поколения люди уже будут даже без специальных препаратов лучше справляться с коронавирусной инфекцией, говорит эксперт.

Хадижат Омарова, руководитель отдела клинических исследований ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, пояснила, какие ещё симптомы, кроме типичных, стали появляться у больных COVID-19.

Всё чаще у заражённых коронавирусной инфекцией стали возникать симптомы, связанные с ЖКТ. По словам Хадижат Омаровой, сейчас их общая распространённость — 15 процентов, при этом наиболее часто встречаются рвота, тошнота, диарея, потеря аппетита. А у 10 процентов больных не было вообще никаких других симптомов. Такая ситуация объясняется мутациями вируса. Поражать он может и желудочно-кишечный тракт, и органы дыхания.

Специалисты сейчас предполагают, что ЖКТ может оказаться "входными воротами" COVID-19.

Кроме того, Омарова отметила, что при воспалительных процессах в организме кислотность желудка может уменьшаться. А при коронавирусе органы пищеварения поражаются из-за того, что слизистая ЖКТ становится более проницаемой вследствие воспаления и нарушения микроциркуляции.

Medical Xpress подробно рассказало об исследовании влияния курения на протекание коронавирусной инфекции, проведённом в Великобритании. Выяснилось, что вредная привычка увеличивает вероятность перенесения COVID-19 в тяжёлой форме и летального исхода.

В исследовании учёные впервые объединили два типа данных: связанные с наблюдением за состоянием пациентов (результаты тестов на коронавирус, медицинские записи и пр.) и с генетической предрасположенностью к курению. Это вызвано отсутствием однозначных выводов о связи курения с протеканием COVID-19. Были попытки изучить эту проблему, но результаты оказывались разными.

Для проведения анализа специалисты обратились к информации о 421 469 участниках Биобанка Великобритании. Учёные проанализировали данные за период с января по август 2020 года. Оказалось, что 13 446 (3,2 процента) человек сдавали тест на COVID-19 (ПЦР). При этом у 1 649 (0,4 процента) человек результат был положительный, 968 (0,2 процента) участников нуждались в госпитализации и 444 (0,1 процента) человека умерли в результате заражения.

Также большая часть испытуемых (59 процентов) никогда не курили, более трети (37 процентов) были бывшими курильщиками, 4 процента участников курили в настоящее время. Среди нынешних курильщиков большинство (71%) курили мало или умеренно (1-19 сигарет в день), только 29% были заядлыми курильщиками (выкуривали 20 и более сигарет ежедневно). Кроме того, у тех, кто курил в настоящее время, вероятность попасть в больницу и умереть от коронавируса была на 80 процентов больше.

У 281 105 жителей Англии учёные также определили генетическую предрасположенность к курению. Выяснилось, что она была связана с увеличением на 45 процентов риска заражения COVID-19 и на 60 процентов — вероятности госпитализации из-за коронавируса. А предрасположенность к выкуриванию большое количества сигарет была связана с более чем двукратным увеличением риска заражения коронавирусной инфекцией, пятикратным увеличением вероятности госпитализации из-за неё и десятикратным увеличением риска смерти от вируса.

"Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что курение связано с риском развития тяжёлой формы COVID и влияет на вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, различных видов рака и других состояний, которые оно может вызвать", — говорят авторы исследования.

Издание Medical Xpress рассказало, чем новые лекарства Pfizer будут отличаться от тех, что уже существуют.

В понедельник (27 сентября) представители компании Pfizer заявили, что начали тестировать таблетки против COVID-19. "Мы считаем, что борьба с вирусом потребует эффективных методов лечения пациентов, которые заразились инфекцией или подверглись воздействию вируса", — отметил Микаэль Долстен, главный научный сотрудник компании.

Сейчас уже несколько фармацевтических компаний работают над созданием препаратов, имеющих противовирусный эффект. Они действуют подобно "Тамифлю", то есть не дают болезни перейти в тяжёлую стадию. Pfizer же будет проводить испытания препарата PF-07321332, который начал создаваться в марте прошлого года и является первым лекарством, разработанным специально для борьбы с коронавирусом.

В эксперименте примут участие 2660 взрослых, заражённых COVID-19. Тестироваться эффективность препарата будет в сочетании с ритонавиром, новым лекарством от ВИЧ. Некоторые испытуемые будут принимать два раза в день в течение 5-10 дней PF-07321332 и ритонавир, а некоторые — плацебо. Цель исследования — понять, насколько безопасным и эффективным окажется его применение для предотвращения болезни на 14-й день.

Если всё пройдёт успешно, то новый препарат будет помогать при лечении коронавируса. Правда, только на самых ранних стадиях заражения.