Доктор Ноэль Янг, специалист по клиническим инновациям в компании Thriva, подчёркивает, что из-за хронических болезней человек стареет быстрее. Однако если немного изменить образ жизни, то можно предотвратить развитие таких заболеваний, как сахарный диабет и болезни сердца. …
Научные исследования доказали, что соблюдение четырёх правил может предотвратить развитие почти 80 % хронических болезней. Среди таких правил - поддержание здорового веса, рацион с высоким содержанием клетчатки, отказ от курения, не менее 30 минут физической активности в день.
Эксперт по здоровью печени и доктор медицинских наук Кристина Линденмейер говорит, что печень способна восстанавливаться самостоятельно. Но для этого нужно внести некоторые изменения в образ жизни. …
Существуют пять действенных способов поддержать здоровье печени и помочь ей восстановиться после повреждений.
Если у вас преддиабет, диабет или просто высокий уровень сахара в крови, то это повод начать следить за своим питанием и своими повседневными привычками. Одна из таких привычек может, как показало недавнее исследование, быстро привести в норму показатели сахара в организме. …
Отчёт, опубликованный в издании Sports Medicine, показал, что снизить сахар в крови и уменьшить риск развития диабета второго типа помогают прогулки в течение 2-5 минут. Причём выходить гулять нужно сразу же после приёма пищи.
Если вы принимаете какие-то добавки, которые отпускаются без рецепта, то вам нужно очень внимательно следить за своим состоянием. Дело в том, что некоторые из них могут лишь навредить вам. …
Доктор медицинских наук Ронан Фактора отмечает, что перед приёмом каких-либо добавок нужно проконсультироваться с врачом. Дело в том, что безрецептурные добавки могут сильно навредить здоровью в нескольких случаях.
Как показывает статистика, из-за остеопороза каждый четвёртый мужчина и каждая вторая женщина ломают кости в течение всей жизни. А для женщин этот риск выше, чем вероятность развития рака груди, возникновения инсульта и инфаркта вместе взятых. Вот от каких напитков и привычек, связанных с ними, вам нужно отказаться, чтобы этого не произошло. …
По словам экспертов, чтобы предотвратить развитие остеопороза, важно следить за образом жизни и за ежедневными привычками. В том числе такими, которые связаны с употреблением напитков.
Эксперты по здоровому питанию рекомендуют не перекусывать в 12 часов ночи. Однако лишь в немногих исследованиях учёные смогли выяснить, как поздний приём пищи влияет на массу тела и развитие ожирения. Результаты одной из таких научных работ были опубликованы в издании Cell Metabolism. …
Учёные из Brigham and Women's Hospital обнаружили, что поздний ужин сильно влияет на расход энергии человеком, его аппетит, а также на молекулярные пути в жировой ткани. В ходе исследования специалисты задались вопросом: играет ли какую-то роль в ожирении и избыточном весе время, в которое человек принимает пищу?
Новое исследование подтверждает, что лучше всё же нанимать фитнес-тренера с опытом работы более пяти лет. Это, скорее всего, защитит вас от травм и от боли во время занятий в зале. …
С приобретением опыта, как выяснили учёные, фитнес-инструкторы гораздо реже допускают появление незначительных травм и боли у своих клиентов. Возможно, это связано с тем, что со временем они учатся более чётко показывать, как правильно тренироваться, чтобы не было травм, говорит Мамунур Рашид из Университета Евле.
Эксперт по питанию Дейзи Уитбред говорит, что для предотвращения появления сердечно-сосудистых заболеваний важна не только физическая активность, но и кое-что другое. Это сокращение времени, которое вы проводите в сидячем положении. …
Все специалисты признают, что физические упражнения действительно могут снизить риск развития болезней сердца. Но важно также помнить и о количестве часов, в течение которых вы сидите.
Если в нижней части тела вы замечаете у себя жир и хотите от него избавиться, то вам могут помочь несколько простых привычек. …
По словам Livestrong, если вы каждый день будете потреблять дополнительные 100 калорий, то за год сможете набрать 4,5 кг лишнего веса. Причём этот жир будет располагаться на бёдрах и ягодицах. Но есть пять способов легко избавиться от него.
Жировая болезнь печени может возникнуть из-за большого количества разных факторов. Среди них – сахарный диабет, ожирение, повышенное кровяное давление, высокий холестерин. А ещё на проблемы с печенью могут указывать пять симптомов. …
Если вы замечаете у себя эти пять признаков, то, возможно, у вас не всё в порядке с печенью. Проверьте себя.
