Метаболизм представляет собой процесс превращения съеденной пищи в энергию. Если скорость обмена веществ снижается, то у человека скапливается жир в ненужных местах. Вот в чём может быть причина набора веса.
Если за прошедший год ваш вес увеличился на 5-20 кг, значит, с вашим метаболизмом что-то не так. Вот в чём может быть дело.
-
Генетика. Исправить это никак нельзя, поэтому заведите правильные привычки. К примеру, больше занимайтесь физической активностью, ведите дневник питания.
-
Гормоны. На обмен веществ могут повлиять такие состояния, как сахарный диабет или чересчур активная работа щитовидной железы.
-
Недостаток сна. За счёт хорошего ночного сна метаболизм остаётся стабильным. Если же вы плохо спите, то это может привести к ожирению, так как организму становится сложнее использовать энергию правильно. Большинству взрослых рекомендуется спать по 7-9 часов в день.
-
Строгие диеты. Если вы едите слишком мало, то метаболизм замедляется. А если вы ещё занимаетесь спортом – ваш организм привыкает насыщаться небольшим количеством килокалорий. В результате вес может оставаться на том же уровне.
-
Соли. Во многих солях может содержаться слишком мало йода, который отвечает за обмен веществ.
-
Недостаток воды. При недостаточном количестве воды метаболизм способен сильно замедлиться. Вода сама по себе может при этом быстрее насытиться и есть во время приёма пищи меньше.
-
Недостаточное количество кальция. Это вещество отвечает за ускорение метаболизма.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.