По статистике, каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивается с проблемами со сном. Вообще возникать подобные проблемы могут по разным причинам, в том числе из-за стресса. Но существуют продукты, помогающие облегчить засыпание.
Мэри-Грейс Тейлор, специалист из Amerisleep (фирма по производству матрасов), отметила, что нередко проблемы со сном возникают в результате неправильного образа жизни. Хороший сон при этом приходит не только после отказа от кофеина и других вредных для него напитков и продуктов. Существуют фрукты, обеспечивающие здоровый сон и облегчающие процесс засыпания.
Эксперт порекомендовала перед сном есть бананы. По её словам, в них много веществ, которые расслабляет мышцы, то есть много магния и калия.
Кроме того, в бананах содержится аминокислота триптофан. Это вещество распадается на мелатонин и серотонин. Оба соединения очень важны для регуляции сна.
Подтверждается польза бананов и другими источниками. Так, The Sleep Charity говорит, что бананы расслабляют мышцы перед сном.
Помимо бананов, бессонницу можно победить при помощи вишни, обезжиренного творога, лосося, киви.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.