Всегда мало: россиянам назвали рекомендованную суточную норму мандаринов

Диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина сообщила, что не стоит злоупотреблять мандаринами. Потому что суточная норма потребления мандаринов составляет не более 40 граммов на одного человека.

Если в качестве нормы использовать чистый вес мякоти, то получается, что в день рекомендуется съедать не более четырех-пяти мандаринов.

И стоить быть аккуратнее, потому что частое употребление этого цитруса может привести к проблемам с печенью.

Не нужно забывать о возможной аллергической реакции. Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка

Диетолог объяснила, что мандарины являются отличным источником кальция, магния, калия, витаминов D, K и B. По ее словам, содержащаяся в мандаринах клетчатка помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.