Месяц: Декабрь 2025

HUAWEI WATCH Ultimate 2 — обновлённая версия самых навороченных смарт-часов от Huawei. Как водится, здесь всего больше и всё лучше… Кроме, разве что, одной характеристики. Но давайте обо всём по порядку.

Внешний вид

Как и предыдущее поколение, Huawei WATCH Ultimate 2 существует в двух вариантах: чёрный с силиконовым ремешком, подешевле (60 тысяч рублей) и бело-синий, с двумя ремешками/браслетами в комплекте, один из которых титановый, а второй силиконовый, но уже не чёрный, а как и сами часы — с бело-синей расцветкой, причём синие полоски имеют объёмную текстуру, имитирующую крупные стежки.

HUAWEI WATCH Ultimate 2 с титановым браслетом
Ferra.ru HUAWEI WATCH Ultimate 2 с титановым браслетом
Ferra.ru HUAWEI WATCH Ultimate 2 с титановым браслетом
Ferra.ru

Эта версия уже стоит 75–80 тысяч рублей, и именно её привезли к нам на тестирование.

Тут сразу скажу, что лично мне больше понравился именно силиконовый ремешок. Во-первых, он приятнее к коже, во-вторых, он легче, а в-третьих, раскраска подчёркивает стиль самих часов. Ну и в воде плавать стоит, конечно, именно с ним, а не с титановым браслетом.

HUAWEI WATCH Ultimate 2 с силиконовым браслетом
Ferra.ru HUAWEI WATCH Ultimate 2 с силиконовым браслетом
Ferra.ru

Но главное: ремешки тут по-прежнему универсальные, они подойдут и к прошлой версии часов, и не только к ним, а вообще почти к любым часам. И наоборот тоже. Так что здесь вы не ограничены в выборе аксессуаров.

Комплект ремешков/браслетов HUAWEI WATCH Ultimate 2
Ferra.ru

Причём, менять ремешки удобно и без дополнительных инструментов. В том числе я без проблем, используя только пальцы рук, смог настроить длину титанового браслета.

Крепление ремешков/браслетов HUAWEI WATCH Ultimate 2
Ferra.ru

Вокруг круглого экрана можно насчитать три кнопки: одна слева-сверху, и две — на правом боку. Верхняя правая кнопка также может крутиться — это приводит к прокрутке интерфейса. Так-то экран здесь сенсорный, с поддержкой мультитач, но под водой пользоваться сенсором неудобно, а кнопками — всегда пожалуйста. И если что, HUAWEI WATCH Ultimate 2 можно погружать на глубину до 150 метров (прошлое поколение было ограничено 100 метрами). Так что, позиционирование часов остаётся прежним: идеальная модель для дайверов. Корпус часов выполнен из жидкого циркониевого сплава, так что за надёжность можно не переживать. Безель, к слову, из керамики, как и в первом поколении часов.

HUAWEI WATCH Ultimate 2 с титановым браслетом
Ferra.ru

Впрочем, даже если вы не дайвер (как и я), то и для вас в часах найдётся немало полезных функций.

HUAWEI WATCH Ultimate 2 с силиконовым браслетом
Ferra.ru

Заряжаются часы на бесконтактной площадке, припаянной к USB-кабелю. И тут я бы отметил небольшой недостаток. Формально часы поддерживают беспроводную зарядку, но на деле отказываются нормально заряжаться от чего-то кроме фирменной зарядки. Я перепробовал мои домашние беспроводные зарядки — тщетно, часы выдают ошибку и не заряжаются вообще никак. Единственное, что сработало — обратная беспроводная зарядка от смартфонов Samsung (включаешь функцию на смартфоне и прикладываешь часы к тыльной стороне), но и там после минут 5–10 часы начинали ругаться и отказывались заряжаться дальше.

Экран

В часы встроен 1,5-дюймовый экран с технологией LTPO AMOLED. Напомню, LTPO означает, что экран может работать с переменной частотой обновления. Правда, достоверную информацию, с какой максимальной частотой обновления работает экран, я так и не нашёл. В некоторых источниках указано 60 Гц, но, наблюдая экран своими собственными глазами, я в это не верю. «На глаз» здесь как минимум 90 Гц, а то и все 120 Гц. Ну а если всё же 60, пусть эти мои слова будут комплиментом плавности, оптимизации и скорости отклика.

Разрешение экрана — 466х466 пикселей, но т. к. экран круглый, то, конечно, внушительную часть пикселей мы просто не видим. Плотность пикселей сотавляет 310 ppi. По сравнению с предыдущим поколением часов значительно возросла пиковая яркость. Теперь экран может светиться яркостью аж до 3500 кд/м2 — ровно в 3,5 раза ярче, чем раньше.

HUAWEI WATCH Ultimate 2, основные виджеты
Ferra.ru

Автояркость здесь присутствует и работает просто отлично — т. е. её работу просто не замечаешь (сложно отловить момент, когда яркость меняется), но информация на экране в любую погоду считывается легко.

Также здесь есть функция Always On Display — т. е. всегда активный экран. Правда, сами часы включать её не рекомендуют, да и я тоже. Если вам нужно посмотреть время или как-то повзаимодействовать с часами — вам в любом случае придётся поднять запястье, ну или даже если вы сидите и руки лежат на столе (как у меня сейчас, когда я пишу этот текст) — хочется как-то повернуть запястье к себе, чтобы смотреть на экран под прямым углом. Так вот, встроенные датчики настолько хорошо регистрируют эти движения (после чего часы моментально включают экран), что необходимости в AoD особо и нет.

HUAWEI WATCH Ultimate 2, меню приложений
Ferra.ru

Тем более, честно говоря, реализация AoD тут так себе, на мой взгляд. Часы оставляют почти всю информацию с текущего циферблата, и просто уменьшают количество цветов. Т. е. режим AoD сохраняет информативность, но серьёзно снижает автономность. Мне лично больше нравится, когда в режиме AoD часы показывают только время и дату — просто потому, что эти данные я могу быстро считать и не поворачивая запястье. А если хочу рассмотреть, сколько я там шагов прошёл, какая сегодня погода, и сколько осталось заряда батарейки — всё равно поверну запястье, и часы всё равно активируют полноценный циферблат.

Функции

HUAWEI WATCH Ultimate 2 — современные и навороченные смарт-часы. В них есть гора датчиков для измерения показателей здоровья, не говоря уж про такие обыденные вещи, как микрофон с динамиком, барометр, магнетометр (цифровой компас), ну и, конечно же, гироскоп с акселерометром.

Часы работают в паре со смартфоном, к которому подключаются с помощью приложения HUAWEI Health. Там можно управлять всеми настройками, качать циферблаты из цифрового магазина HUAWEI (да, циферблаты бывают и платные, и да, в России их купить возможно), просматривать подобную информацию с «медицинских» датчиков.

Интерфейс HUAWEI Health
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI Health: круги активности
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI Health: сводка здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI Health: выбор циферблатов
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI Health: просмотр ЭКГ
Ferra.ru

Тут сразу оговоримся, что, конечно же, HUAWEI WATCH Ultimate 2 — не какой-то точный медицинский прибор, а потому любую информацию, которую часы сообщают о вашем здоровье, можно воспринимать просто как мнение не специалиста. Скажем, если бы ваш друг сказал вам, что как-то вы сегодня болезненно выглядите. И тут уже что с этой информацией делать — решать вам.

Кто-то может спросить: так зачем тогда здесь это всё? Измерение ЭКГ, пульса и насыщения кислорода в крови, оценка эластичности сосудов, проверка качества дыхания (часы просят покашлять) — какой от этого всего смысл, если доверять этому на 100% нельзя?

Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: мониторинг здоровья
Ferra.ru

Я воспринимаю это так: если часы говорят, что с вами всё в порядке — то с вами может быть всё в порядке, а может и нет, смотрите по вашим ощущениям. За подробной консультацией всегда обращайтесь к врачу.

Но если часы говорят, что что-то не так — вот это точно причина обратиться к врачу, даже если вы чувствуете себя нормально, и даже если тревога в итоге окажется ложной.

Кстати, для проверки всех показателей здоровья теперь доступен датчик X-TAP, которого не было в предыдущей модели (он появился в HUAWEI WATCH 5). Достаточно прислонить палец на три секунды, чтобы активировался режим проверки здоровья — он длится около 60 секунд.

Из более интересного: часы поддерживают eSIM. Учитывая, что сегодня настроить eSIM можно в пару кликов, — функция весьма полезная, жаль только, что в России нельзя для одного и того же номера телефона иметь и физическую SIM, и eSIM. Короче говоря, иметь один и тот же номер телефона на смартфоне и часах не получится.

Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: циферблат
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: меню настроек
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: сведения о батарее
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: меню быстрого доступа
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: виджеты активности
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: виджет погоды
Ferra.ru

Впрочем, звонить по часам можно и без eSIM, но тогда смартфон должен быть где-то рядом, в пределах досягаемости Bluetooth-подключения.

Ещё часы позволяют отвечать на сообщения — по SMS и в мессенджерах. Для ответа есть список заготовленных вариантов и смайликов, но можно вводить и свой текст — с помощью клавиатуры. Не очень удобно, но зато можно написать, что хотите. Ну или воспользоваться голосовым вводом. Уточню: это не отправка голосовых сообщений, а преобразование голоса в текст. Работает и для русского языка, если что.

Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: входящие уведомления
Ferra.ru Интерфейс HUAWEI WATCH Ultimate 2: клавиатура для набора текста ответа на сообщение
Ferra.ru

Наконец, для дайверов предусмотрена функция общения с помощью подобия сонара. Для этого, правда, требуется, чтобы ваш напарник-дайвер тоже носил HUAWEI WATCH Ultimate 2. В этом режиме общение осуществляется с помощью выбора иконок, обозначающих действие (типа как эмоции в мультиплеерных видеоиграх), и дальность передачи составляет около 30 метров.

Автономность

Помните, в самом начале статьи я сказал, что в HUAWEI WATCH Ultimate 2 улучшили всё, кроме одной вещи? Вот мы до неё и добрались. Если первое поколение HUAWEI Watch Ultimate могло проработать до 14 дней, то максимум для второго поколения составляет уже 11 дней.

Но расстраиваться не стоит. Во-первых, меня лично этот максимум у смарт-часов всё равно не интересует: ведь для этого нужно отключить буквально все самые крутые функции. Во-вторых, время работы с полной нагрузкой по-прежнему составляет около 4-х дней, что соответствует максимуму работы (со всеми включенными энергосберегающими функциями) Apple WATCH Ultra 2. Т. е. часы HUAWEI по-прежнему серьёзно уделывают Apple по автономности.

Конкуренты

Huawei WATCH Ultimate 2 Apple Watch Ultra 3 Samsung Galaxy Watch Ultra 2025 Экран 1,5», LTPO AMOLED, 3500 кд/м2 1,98», LTPO OLED, 3000 кд/м2 1,47», Super AMOLED, 3000 кд/м2 Разрешение экрана 466×466 пикс., 310 ppi 422×514 пикс., 326 ppi 480×480 пикс., 372 ppi Защита корпуса IP69, 20ATM IP6X, WR100 IP68, 10АТМ, MIL-STD 810H Максимальная глубина погружения в воду 150 метров 40 метров 100 метров Мобильная связь 4G (eSIM) 5G (eSIM) 4G (eSIM) Сетевые интерфейсы NFC, Bluetooth 5.2, Wi-Fi 802.11ac NFC, Bluetooth 5.3, Wi-Fi 802.11n NFC, Bluetooth 5.3, Wi-Fi 802.11ac Аккумулятор 867 мАч 599 мАч 590 мАч Время работы в режиме ожидания 4-11 дней 1,5-3 дня 2-4 дня Размеры 48,5х48,5х12,9 мм 49х44х12 мм 47,4х47,1х12,1 мм Масса 81,6 г 61,6 г 60,5 г Цена от 60 000 руб. от 75,5 тысяч рублей от 42 тысяч рублей

Давайте посмотрим на прямых конкурентов HUAWEI WATCH Ultimate 2. Разумеется, всё это тоже часы с широкой функциональностью и способные выдерживать экстремальные условия. Отмечу: в табличке в пункте «Время работы в режиме ожидания» указано в диапазоне, где минимальная цифра соответствует обычному «нормальному» использованию, а максимальная — в режиме энергосбережения (у всех упомянутых часов есть такой режим).

Apple Watch Ultra 3

Apple Watch Ultra 3
Apple

С первого же появления часы Apple Watch Ultra позиционировались как гаджет для экстремалов: альпинистов, дайверов и т.п. Удивительно, что даже в третьем поколении именно в плане экстремальных характеристик эти часы проигрывают практически всем конкурентам. Всего 40 метров погружение в воду, до смешного слабая автономность (не забудьте взять в горы отдельный пауэрбанк для зарядки этих часов). Ну и да — работают они только с айфоном, тогда как те же HUAWEI могут работать не только со смартфонами HUAWEI, и даже не только со всеми Android-устройствами — те же айфоны вполне могут стать компаньоном для этих часов.

Samsung Galaxy Watch Ultra 2025

Samsung Galaxy Watch Ultra 2025
Samsung

Часы от Samsung — самые маленькие и лёгкие среди всех основных конкурентов HUAWEI WATCH Ultimate 2. При этом, они позволяют погружаться на глубину до 100 метров, правда, не надолго. Но это не «жалкие» 40 метров у Apple всё-таки. Ещё Samsung почему-то не стали устанавливать LTPO-экран, но в целом это хорошие часы по хорошей цене.

Итого

Функций — вагон, терпимость к экстремальным условиям потрясающая, экран — загляденье, да и корпус, кстати, тоже. Особенно, если вы тоже обратите внимание именно на бело-синюю модель.

Единственное, за что можно поругать HUAWEI WATCH Ultimate 2 — за автономность, которая немного снизилась в сравнении с Ultimate предыдущего поколения, но всё равно лучше, чем у прямых конкурентов. А вот за цену я бы ругать не стал — да, часы дорогие, но, объективно говоря, купить что-то «такое же, но дешевле» у вас не получится, поэтому, выходит, что они того стоят.

Если вам нужны самые крутые умные часы, причём достаточно прочные для экстремальных условий, при этом красиво выглядящие, вариантов у вас не так уж много, и HUAWEI WATCH Ultimate 2 — один из лучших.

На GitHub был представлен проект под названием iOS Backup Machine. Его автор создал автономное устройство, которое автоматически создаёт локальные резервные копии содержимого iPhone без необходимости обращения к облачным сервисам.

Компания Sublue выпустила один из самых быстрых в своём классе подводных скутеров. Модель Vapor может погружаться на глубину до 40 метров и с лёгкостью обгоняет даже опытных пловцов.

Сервис «Яндекс Карты» получил крупное обновление для навигации в зонах с проблемами геопозиционирования. В частности, в нём был добавлен новый режим «По шагам», в котором маршрут изображается в виде последовательности маневров, которую можно «листать». Кроме того, в случае, если нет полной уверенности в точности геопозиции, приложение предложит пользователю уточнить локацию вручную.

Банк зарегистрируют в штате Юта.

Эксперт YouTube-канала The Tech Phenomena продемонстрировал, как снимают фото в разных условиях Oppo Find X9 Pro и Vivo X200 Pro.

И Oppo Find X9 Pro, и Vivo X200 Pro предлагают множество цветовых профилей при съёмке. На Oppo это Default Preset и Stage Preset, на Vivo — Vivid Colors, Textured Mode, Zeiss Natural Colors. При помощи них вы можете делать фото как довольно яркими, так и контрастными.

В большинстве случаев Vivo X200 Pro обеспечивает максимально естественную цветопередачу. Поэтому если для вас важны именно натуральные цвета, то этот смартфон вам подойдёт больше.

Что касается ультраширика, то ситуация с цветовыми профилями при съёмке на него схожа с основными камерами.

При макросъёмке Oppo позволяет снимать объект ближе, но картинка в целом привлекательнее получается на Vivo за счёт обработки.

При 2-кратном увеличении Vivo гораздо лучше справляется с деталями. Но в режиме высокой контрастности X200 Pro делает изображение слишком резким. При 6-кратном увеличении детализация тоже лучше на Vivo, как и при 10-кратном. Однако когда мы доходим до 30-кратного зума, то приятнее картинка становится на Oppo.

С примерами фотографий вы можете ознакомиться ниже.

The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena The Tech Phenomena

Вывод

По факту даже в ночное время смартфоны показывали себя довольно нестабильно. То есть в одних условиях снимок лучше получался на Oppo, а в других — на Vivo. Назвать однозначного победителя здесь сложно.

Многие думают, что женщины изменяют, так как теряют контроль над своими желаниями. Но это неправда. Есть три причины, почему это на самом деле происходит, по мнению автора блога Sohu.

Первая причина женских измен — длительный «эмоциональный голод». Если женщина много раз пыталась наладить контакт с мужем, а он ей отвечал лишь фразами вроде «ты слишком много думаешь» или «заняться тебе нечем», то со временем она будет молчать. Но вот смириться с этим не сможет. И человек на стороне, который даст ей эмоциональное «тепло», станет её отдушиной.

Во-вторых, женщине часто хочется вернуть себе ощущение нужности, которое было раньше. В 40 лет многие женщины уже не чувствуют себя собой и теряют индивидуальность. Ощутить, что её всё ещё ценят и хотят, — как глоток свежего воздуха.

Ferra.ru

Третий фактор — сочетание низкой самооценки и сильной подавленности. Если женщиной долгое время пренебрегали, она может начать считать, что не заслуживает любви. В результате она начинает искать третье лицо, чтобы это изменить.

В пятницу вечером Клара заходит домой. Она бросает ключи на стол, снимает куртку и плюхается на диван. Сидит в телефоне. Она пишет Тому, чтобы узнать, как прошла его встреча. Снова сидит в телефоне. Потом ставит еду в микроволновку и ждет.

Приготовление еды займет три минуты, поэтому Клара возвращается за телефоном. Она ни за что не станет просто стоять на месте. Три минуты смотреть в пустоту? Она же не психопатка. Смотрит в телефон. Звучит сигнал, что еда готова.

Клара возвращается на диван, включает телевизор, Том отвечает. Она устраивается поудобнее. До утра понедельника она больше ничем не будет заниматься, а дальше — опять работа.

Конечно, Клара — это лишь преувеличенный пример, архетип современного человека. В ее жизни много необходимых вещей: работа, еда, посещение уборной. Большая часть ее дня заранее распределена. Но что она делает с оставшимися часами? Что она делает вечерами, выходными и «свободным временем»?

Согласно опросу, проведенному в Великобритании в 2024 году, каждый четвертый взрослый теперь называет «пролистывание ленты в социальных сетях» главным хобби, а 8% говорят, что у них вообще нет хобби. Многочисленные исследования показывают, что все больше людей переходят от реальных увлечений к цифровым заменителям. И это отсутствие увлечений — реальная проблема, потому что оно угнетает.

Фотограф-натуралист Джорджия Баркер рассказывает о своем страстном увлечении: бердвотчинге, то есть наблюдении за птицами. Она делится опытом, как научилась более разумно распоряжаться временем и познавать мир.

Вот три совета, как каждый из нас может найти и развить свою страсть.

Скука — отличная вещь

Я как Клара. Я не могу стоять и даже три минуты ждать, пока разогреется микроволновка. Я иду в туалет с телефоном и обнаруживаю, что моя рука тянется к карману, как только жизнь хоть на мгновение замирает. И от этого мне становится не так скучно.

Неслучайно мои увлечения зародились, когда мне было скучно. Во время долгих и утомительных летних каникул 2003 года я взял в руки гитару. В мире до появления смартфона и интернета книга была последней попыткой побороть скуку.

Давно известно, что тишина, покой и не отвлекающийся ум необходимы. Многие религиозные и философские сообщества настаивают на том, чтобы посвященные медитировали днями или оставались в молчании неделями, потому что, если создать ментальное пространство, откровения и вдохновение хлынут потоком. В гештальт-терапии существует идея «плодоносной пустоты», где мы не делаем «ничего особенного» в течение длительного периода, полностью осознавая, что «ничего особенного» вскоре превратится в «нечто невероятное».

В фильме «Марсианин» астронавт Марк Уотни оказывается в одиночестве на Марсе, сталкиваясь со смертью и скукой. Он справляется с этим, используя изоляцию как возможность экспериментировать и внедрять инновации. Как он сам метко заметил: «У меня остался только один вариант: мне придется досконально изучить этот вопрос с научной точки зрения». Нет никого, кто мог бы помочь. Уотни проводит одинокие дни, занимаясь различными экспериментами: он придумывает способ выращивать картофель в марсианской почве, мастерит оборудование и решает одну проблему за другой. Его способность наслаждаться тишиной и «просто начать, решить одну проблему, затем следующую» — вот что поддерживает его жизнь до момента спасения.

Как сказала Джорджия: «Когда я начала наблюдать за птицами, я поняла, как трудно сидеть неподвижно. Все инстинкты подсказывают взять что-нибудь в руки — телефон, книгу, что-нибудь сделать. Просто сидеть 40 минут или час — это сложно. Но это так полезно».

Пробуйте и улучшайте

Страсть — это не то, что можно «найти», как потерянное сокровище в лесу, а скорее то, что нужно взращивать. Чем больше ты чем-то занимаешься, тем больше тебе это нравится.

В начале года я беседовал со специалистом по мифологии Мартином Шоу. Мне всегда нравились его образы: мы все — ученики в храме. Боги и богини, живущие там, могут одарить нас, если мы проведем там достаточно времени. Нужно уйти из цифрового храма в новое место.

Секрет прост: больше инвестируйте в то, что вам уже «вроде как нравится». Найдите то, чем вы любили заниматься раньше или чем занимаетесь лишь изредка, и сделайте шаг вперед. Найдите местное (или онлайн) сообщество, посвященное этому. Потратьте деньги на покупку оборудования. Трудно «потратить слишком много денег» на вещи, которые приносят вам радость.

В детстве Уолт Дисней часто рисовал каракули на уроках. Пока другие дети занимались спортом, читали книги или внимательно слушали учителя, Уолт продолжал рисовать. И он увлекся этим. Он рисовал карикатуры для школьной газеты, посещал вечерние курсы и в 18 лет получил первую работу в качестве коммерческого иллюстратора. «Глупое, детское» увлечение переросло в судьбоносную, определившую жизнь страсть.

Вы не Уолт Дисней. Не обязательно становиться миллиардером или знаменитостью, но вы можете поискать что-то свое. Вещи, которыми просто интересно заниматься по вечерам. Единственное, что глупо в хобби, — это прятать его и позволять ему увядать.

Избавьтесь от неловкости

Испытывать неловкость — это игра для молодых. В гормональном зоопарке юности часто бывает стыдно за то, что тебе что-то нравится. Когда все крутится вокруг социального престижа, ты хочешь, чтобы тебя воспринимали как человека, которому нравится только то, что нравится всем остальным. Но, повзрослев, ты понимаешь, каким глупым и несчастным было это время. Как сказала Джорджия, ты понимаешь, что «самые важные отношения в твоей жизни — это отношения с самим собой».

Услышать, что ваше увлечение «странное» или «бесполезное», безусловно, может быть очень обидно. Социальные существа жаждут одобрения со стороны группы. Но насколько мелочен и жалок человек, если он насмехается над кем-то за то, что тот наслаждается жизнью? Если кто-то насмехается над вашим увлечением, то всегда лучше задуматься о том, насколько печальнее его жизнь. Как же больно, должно быть, проталкивать каждую мысль и действие через жернова социальных ожиданий. Как же утомительно, должно быть, носить маску и постоянно строить свою жизнь по определенному сценарию.

С возрастом начинаешь понимать, что люди гораздо интереснее, когда делятся своими увлечениями. Осознаешь, что отношения становятся намного глубже, когда обе стороны могут немного рассказать о себе. Существует немало исследований, показывающих, что люди, открытые и искренние друг с другом, счастливее. В 2019 году крупный метаанализ, охвативший 36 000 человек, показал, что «чем более искренними являются люди, тем выше их благополучие и вовлеченность. Масштаб этих эффектов указывает на то, что искренность вносит существенный вклад в благополучие человека». Лучше просто позволить себе быть собой.

Когда мы развиваем свое увлечение и, наконец, открываем другим то, что любим делать, то чаще встречаем не насмешки, а теплое принятие. Вы обнаружите, что люди лучше реагируют на вас, потому что вы приоткрыли завесу тайны. Как сказала Джорджия о своей страсти и встречах с другими любителями наблюдения за птицами: «Это вселяет надежду, потому что человечество в основном доброе. Люди добры, люди помогут вам».

Психология и философия сходятся во мнении, что подлинная жизнь — это счастливая жизнь. Мало кто, дожив до смертного одра, говорит: «Ну, по крайней мере, я не был таким уж неловким». Именно страсти делают нас счастливыми. Будьте странными, посвящайте себя страсти, потому что люди именно такие.

Сообщение Будьте странными: почему самое время вернуться к хобби появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

По словам диетолога Тары Коллингвуд, не существует «волшебных» продуктов, которые растопят жир на животе. Тем не менее правильный выбор блюд может способствовать снижению веса. Вот что в этом случае лучше всего есть вечером.

Лосось или другая жирная рыба. В лососе, скумбрии, сардинах много омега-3 жирных кислот и нежирного белка. Белок даёт чувство сытости, а омега-3 уменьшают воспаление, связанное с накоплением жира на животе. Сочетайте мясо с овощами для сбалансированного ужина.

Листовая зелень. В шпинате, кудрявой капусте, мангольде мало килокалорий, при этом они имеют большой объём и содержат много клетчатки.

Фасоль и чечевица. Эти растительные белки содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать голод и стабилизировать уровень сахара в крови вечером. Также они очень сытные.

Ferra.ru

Крестоцветные овощи. В брокколи, цветной, брюссельской и белокочанной капусте содержатся клетчатка и вещества, поддерживающие пищеварение и здоровье кишечника.

Нежирные белки (курица, индейка, тофу). Ужин с высоким содержанием белка помогает сохранить мышечную массу. Это крайне важно для поддержания скорости метаболизма, особенно с возрастом. Также такой ужин хорошо насыщает.

Цельнозерновые продукты (киноа, цельнозерновые лепёшки/хлеб, коричневый рис). Старайтесь вместе с овощами и белками употреблять 1/2 стакана приготовленных злаков.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.