Месяц: Ноябрь 2025

После 30 лет наше тело меняется. Гормональный фон меняется, метаболизм замедляется, происходит естественная потеря мышечной массы. Без регулярных силовых тренировок вы можете терять от 3% до 8% мышц каждые 10 лет.

Чтобы сохранить мышцы после 40, для большинства людей достаточно будет тренироваться три-четыре дня в неделю. Двух силовых тренировок в неделю должно быть достаточно, если сочетать их с ежедневной двигательной активностью, в том числе с упражнениями на подвижность, ходьбой или лёгкими кардионагрузками.

Shutterstock

Лучшие же результаты дадут три-четыре тренировки в неделю с разной интенсивностью. Главное — прорабатывать каждую из основных групп мышц с помощью сложных упражнений (приседаний, выпадов, жимов, тяг и висов) и соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

За всё время продано около 12 млн автомобилей.

В Благовещенском государственном педагогическом университете (БГПУ) сообщили, что ученые вуза запатентовали новый метод определения органического вещества в почве. Разработка ведется в сотрудничестве с компанией «Аметис-Фарм» в рамках соглашения о партнерстве в биотехнологической сфере.

Партнерство направлено на создание отечественных решений для сельского и лесного хозяйства Амурской области. В перспективе планируется разработка линейки препаратов на основе дигидрокверцетина и бетулина — природных антиоксидантов из древесины лиственницы. Эти вещества могут стать основой для новых биофунгицидов и стимуляторов роста растений.

Дополнительным направлением сотрудничества станет создание фитобиотиков для животноводства и птицеводства. Университет становится научно-производственной площадкой, где студенты и молодые ученые работают над практическими задачами региона. Предприятие «Аметис-Фарм» рассматривает производство как платформу для апробации инноваций.

В одном из выпусков на YouTube-канале TehnoBelka перечислили самые выгодные модели корпусов для игровых компов.

4-6 тысяч рублей

Montech Air 1000 Lite Black. Отличный выбор за свою цену, но корпус не предназначен для новых матплат с разъёмами сзади. Также здесь нет хаб-разветвителя под вертушки (точнее, он есть только в премиум-версии). Видеокарты в этот корпус влезут длиной до 330 мм, а расстояние под кулер процессора здесь 170 мм.

6-8 тысяч рублей

Cougar Uniface X RGB V2 Black и Cougar Airface Pro RGB Black. Эти корпуса предлагают одинаковую схему охлаждения. Площадь у перфорации у Airface более 50%, у Uniface — около 30%. В Uniface можно установить радиаторы до 420 мм, а в Airface Pro — только 360 мм. Разница в цене у этих моделей — 1000 рублей, а в некоторых магазинах они вообще стоят одинаково.

TehnoBelka

10-15 тысяч рублей

Montech King 95 Pro Black. Лучший корпус-аквариум в этом сегменте. Эта версия с 6 предустановленными вертушками — самая выгодная для покупки. Видеокарту в корпус можно установить длиной до 420 мм и шириной до 175 мм.

Lian Li Lancool III Black. Речь идёт о версии с фильтрами, с обычной классической компоновкой. Её стоит покупать, если вам нужно разместить в корпусе намного больше комплектующих, чем до этого.

Производство планируют начать летом 2026 года.

Тренировки с собственным весом и функциональные тренировки становятся особенно важными после 50 лет. Они помогают улучшить подвижность, равновесие и функциональную силу. Вот какие упражнения для этого лучше всего выполнять.

Приседания со стулом. Они идеально подходят для укрепления ног, ягодичных мышц, улучшения баланса. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 8-12 повторений.

Отжимания на наклонной скамье. Этот вариант отжиманий считается более безопасный, чем традиционный, так как он снижает нагрузку на запястья и плечи. Упражнение нужно выполнять в 3 подхода по 8-12 повторений.

Shutterstock

Раздельные приседания. Встаньте прямо, положив руки на бёдра или сложив их в сцепленном виде в центре грудной клетки. Сделайте шаг левой ногой вперёд примерно на 61-91 см. Согните оба колена, опуская таз к полу. Опираясь на переднюю пятку, поднимитесь вверх. Сделайте шаг вперёд правой ногой, согните оба колена и опуститесь к полу. Поднимитесь обратно. На каждую сторону выполните 3 подхода по 8–12 повторений.

Румынская становая тяга на одной ноге. Выполните это упражнение в 3 подхода по 8–12 повторений на каждую сторону.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

«РТ-Техприемка», входящая в госкорпорацию Ростех, разработала роботизированный комплекс для автоматизации процессов в полиграфической отрасли. Система внедрена в «Щербинской типографии» и предназначена для работы с тигельным прессом.

Комплекс способен захватывать и перемещать заготовки различных форм и размеров. Он автоматизирует подачу переплетного, однослойного и многослойного картона, а также гофрокартона, и выгружает готовую продукцию. Система работает в постоянном такте, обеспечивая стабильную производительность.

Разработка выполнена по модульной схеме, что сокращает сроки сборки и монтажа с полутора месяцев до двух дней. Модули можно разбирать, адаптировать под новые задачи и использовать повторно. Комплекс не требует крепления к полу и может перемещаться внутри цеха.

Решение входит в линейку «Кибермодуль», которая также включает системы для сварки, 3D-сканирования и обслуживания станков с ЧПУ.

Компания Cassava Technologies, поддерживаемая Nvidia, намерена собрать до 700 миллионов долларов на создание сети дата-центров в Африке. Средства будут привлечены через долговое и долевое финансирование. Планируется установить 12 000 графических процессоров Nvidia в четырех регионах континента.

Проект стартует в Южной Африке, затем распространится на северные, восточные и западные регионы. Инициатива направлена на снижение стоимости искусственного интеллекта для местных компаний и некоммерческих организаций.

В Африке сосредоточено менее 1% мировых мощностей дата-центров, при этом континент обладает самым быстрорастущим и молодым населением. Программа предусматривает предоставление льготного доступа к ИИ-технологиям для стартапов в сельском хозяйстве, здравоохранении и образовании.

Один из партнеров, некоммерческая организация Digital Green, уже использует ИИ для консультаций фермеров.

Ещё некоторое время назад аналитики TrendForce рассчитывали, что в 2026 году будет зарегистрирован рост объёмов производства смартфонов (+0,1 %) и ноутбуков (+1,7 %), но назревающий кризис на рынке памяти может негативно повлиять на динамику в этих сегментах. Поставки данных видов устройств в следующем году сократятся из-за роста цен, который отпугнёт некоторую часть покупателей.

Стоимость — от 26,9 тысячи рублей.