Употребление рыбы и не только: как получить витамин D без приёма БАДов

Употребление рыбы и не только: как получить витамин D без приёма БАДов Витамин D очень важен для поддержания крепких костей, здоровья мышц, обмена веществ и не только. Для поддержания его уровня в норме не обязательно принимать пищевые добавки — достаточно просто выполнять несколько рекомендаций.

Витамин D очень важен для поддержания крепких костей, здоровья мышц, обмена веществ и не только. Для поддержания его уровня в норме не обязательно принимать пищевые добавки — достаточно просто выполнять несколько рекомендаций.

Вот какие действия помогут вам получить больше витамина D.

Ешьте жирную рыбу, выловленную в дикой природе. В ней витамина D содержится больше, чем в той, что выращена на ферме. В 85 г варёной нерки, которая выловлена в дикой природе, 570 МЕ этого витамина. Можете попробовать лосось, скумбрию, сельдь, сардины.

Ешьте грибы, обработанные ультрафиолетом. Только в них есть витамин D. На 100 г таких грибов может приходиться 150–200 МЕ, а то и 400-500 МЕ.

Пейте молоко. Практически все его виды содержат витамин D. В одной чашке молока обычно 120 МЕ, а это около 15% от суточной нормы витамина.

Getty Images. EatingWell design

Ешьте яйца целиком. В одном крупном яйце содержится 44 МЕ витамина D, но если куры выращиваются на пастбищах или питаются кормом, обогащённым витамином D, то это количество может достигать 500 МЕ на желток.

Пейте обогащённый апельсиновый сок. Такие варианты могут содержать витамины С, D, кальций.

Проводите время на свежем воздухе. Наша кожа вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей типа B. Для этого даже не нужно специально загорать — вы можете просто гулять на улице или заниматься своими делами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сбер представил SberBoom Micro с GigaChat и поддержкой умного дома

Сбер представил SberBoom Micro с GigaChat и поддержкой умного дома Сбер представил компактное устройство нового поколения SberBoom Micro. Оно работает на базе нейросети GigaChat и способно превратить обычную Bluetooth-колонку в умное устройство. Разработкой занималась компания SberDevices.

Сбер представил компактное устройство нового поколения SberBoom Micro. Оно работает на базе нейросети GigaChat и способно превратить обычную Bluetooth-колонку в умное устройство. Разработкой занималась компания SberDevices.

SberBoom Micro подключается к аудиосистеме через Bluetooth по голосовой команде или через приложение «Салют». Помимо колонок, устройство можно использовать вместе с телевизорами и ТВ-приставками Сбера. Управление каналами, фильмами и контентом осуществляется голосом, а пульт становится не нужен. Дополнительно гаджет совместим с системами умного дома, позволяя запускать различные сценарии одним запросом.

Главной особенностью устройства является интеграция с GigaChat. Пользователь может задавать вопросы, получать справочную информацию и исследования, а также просматривать результаты в веб-версии сервиса. Устройство реагирует на голосовые команды и лучше всего работает в небольших помещениях без лишнего шума.

Дизайн SberBoom Micro выполнен в виде овального камня размером с ладонь. На задней панели предусмотрена липучка для крепления на стене или другой поверхности.

Сбер

Продажи начнутся 30 сентября 2025 года. Устройство будет доступно в фирменном интернет-магазине Сбера и на маркетплейсах по рекомендованной цене 2990 рублей.

RTX 2080 против 4060 — вы точно уверены, кто быстрее?

RTX 2080 против 4060 — вы точно уверены, кто быстрее? В одном из выпусков на YouTube-канале NJ Tech выяснили, какая видеокарта больше подходит для игр в Full HD: RTX 2080 или 4060.

В одном из выпусков на YouTube-канале NJ Tech выяснили, какая видеокарта больше подходит для игр в Full HD: RTX 2080 или 4060.

Тестовый стенд включал процессор Ryzen 5 7600X, матплату MSI PRO X670-P WIFI, оперативную память 2x16GB DDR5 6000 CL28, кулер MSI Coreliquid S360, NVMe Samsung 980 Pro 1TB, WD Blue SN570 2TB (x2), блок питания Corsair RM1000X, операционную систему Windows 11 Pro 24H2, видеокарту GALAX RTX 2080 8GB GDDR6 EXOC/MSI RTX 4060 8GB GDDR6 VENTUS 2X, драйверы Nvidia 581.15.

Среди запущенных игр были такие, как Metal Gears Solid Δ: SNAKE EATER, Lost Soul Aside, Gears of War: Reloaded, Wuchang: Fallen Feathers, Cyberpunk 2077, The Last of Us Part 2 Remastered, Oblivion Remastered, Clair Obscur: Expedition 33, God of War Ragnarok PC, Call of Duty: Black Ops 6, Counter-Strike 2.

В CS 2 с пресетом Medium, 2x MSAA, FSR Disabled удалось получить в среднем 425 к/с (2080) и 408 к/с (4060). Но это одна из немногих игр (как и Lost Soul Aside, Cyberpunk 2077, God of War Ragnarok PC), где RTX 4060 уступала конкуренту. В остальных случаях она была лучше.

NJ Tech

Вывод

В целом разница между RTX 2080 и 4060 составила всего 2,6% в пользу последней.

Обзорщик объяснил, стоит ли переходить с iPhone 16 Pro Max на 17 Pro Max

Обзорщик объяснил, стоит ли переходить с iPhone 16 Pro Max на 17 Pro Max В одном из выпусков на YouTube-канале Max Tech эксперт назвал основные особенности нового iPhone 17 Pro Max в сравнении с предшественником.

В одном из выпусков на YouTube-канале Max Tech эксперт назвал основные особенности нового iPhone 17 Pro Max в сравнении с предшественником.

iPhone 17 Pro Max оснащён теперь керамической защитой как спереди, так и сзади. Это делает его в четыре раза более устойчивым к трещинам и в три раза более устойчивым к царапинам.

Появилось у новинки и антибликовое покрытие. Apple также увеличила яркость дисплея до 3000 нит.

Что касается отказа от титана в корпусе, то, по словам производителя, алюминий в 20 раз лучше рассеивает тепло. Это способствовало тому, что у 17 Pro Max производительность улучшилась на 40%.

Max Tech

У новой модели теперь лучшее время работы аккумулятора среди всех Айфонов: до 39 часов воспроизведения видео по сравнению с 33 часами у 16 Pro Max. Благодаря новому блоку питания до 50% смартфон заряжается всего за 20 минут.

Селфи-камера у 17 Pro Max имеет разрешение 18 МП и датчик, который автоматически обрезает изображения, чтобы задать нужную ориентацию.

Ещё одна новая функция — запись двойного видео. Кроме того, на задней панели впервые установлены три модуля по 48 МП. Правда, теперь зум у телевика стал 4-кратным вместо 5-кратного. Также добавились новый режим кадрирования 8х, функция оптической стабилизации изображения со сдвигом 3D-сенсора, телеобъектив стал на 56% больше, чем у 16 Pro Max.

С точки зрения технических характеристик добавились Bluetooth 6 и Wi-Fi 7, а у iPhone 17 Pro появились модели со 128 ГБ внутренней памяти. При этом версия на 2 ТБ есть только у Pro Max.

Вывод

Даже по дизайну 17 Pro Max — самый необычный на сегодня Айфон. Возможно, кто-то перейдёт на новинку именно по этой причине. С другой стороны, новая модель предлагает 8-кратный зум, испарительную камеру для более стабильной работы, антибликовое покрытие, меньший нагрев, яркость 3000 нит.

«Яндекс Книги» обновили дизайн и объявили о новом слогане — «Только Я и Книги»

«Яндекс Книги» обновили дизайн и объявили о новом слогане — «Только Я и Книги» Логотип, на котором изображена закладка в очках, сохранили.

Логотип, на котором изображена закладка в очках, сохранили.

Новый мощный мини-компьютер iRU получил Ryzen 9 и DDR5

Новый мощный мини-компьютер iRU получил Ryzen 9 и DDR5 Российская компания iRU представила обновлённый компактный компьютер Tactio 525. Новинка получила топовый процессор AMD Ryzen 9 6900HX и современную память DDR5, что делает устройство подходящим не только для офисных задач, но и для более требовательных сценариев.

Российская компания iRU представила обновлённый компактный компьютер Tactio 525. Новинка получила топовый процессор AMD Ryzen 9 6900HX и современную память DDR5, что делает устройство подходящим не только для офисных задач, но и для более требовательных сценариев.

Неттоп работает на базе восьмиядерного чипа с частотой до 4,9 ГГц. Встроенная графика AMD Radeon 680M поддерживает 12 вычислительных блоков с частотой до 2400 МГц. В максимальной конфигурации предусмотрено 32 ГБ оперативной памяти DDR5 и твердотельный накопитель NVMe SSD объёмом 1 ТБ.

Корпус устройства имеет размеры 128×41×128 мм. Благодаря небольшим габаритам компьютер можно разместить за монитором или закрепить на стене при помощи VESA-крепления.

Для подключения периферии предусмотрен широкий набор интерфейсов: шесть портов USB 3.1 Type A, один USB Type-C, разъёмы DisplayPort и HDMI, сетевой порт RJ-45 с поддержкой Gigabit Ethernet, а также аудиовыходы.

Производитель сохранил возможность апгрейда без потери гарантии. Базовый срок обслуживания составляет год, но его можно продлить до пяти лет. Кроме того, пользователям доступна круглосуточная поддержка и сеть сервисных центров более чем в ста городах России.

Google Pixel 10 Pro сравнили по камерам со складным Samsung Fold7

Google Pixel 10 Pro сравнили по камерам со складным Samsung Fold7 На YouTube-канале Phandroid показали, как в реальной жизни снимают фото и видео Pixel 10 Pro и Samsung Galaxy Z Fold 7.

На YouTube-канале Phandroid показали, как в реальной жизни снимают фото и видео Pixel 10 Pro и Samsung Galaxy Z Fold 7.

У Pixel 10 Pro на задней панели стоит основной сенсор на 50 МП, сверхширик на 48 МП, телевик на 48 МП с 5-кратным зумом, а фронтальная камера имеет 42 МП. Что касается Galaxy Z Fold 7, то у него основной датчик на 200 МП, сверхширик на 12 МП и телевик на 19 МП с зумом 3х, а также селфи-модуль на 10 МП.

В целом в дневное время различия между смартфонами практически незаметны. Однако Pixel всё равно предлагает гораздо большее увеличение при съёмке, чем Samsung.

Преимущество Galaxy Z Fold 7 в том, что можно без проблем снимать самого себя даже на сверхширик или основную камеру, просто разложив смартфон.

Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid Phandroid

В целом при съёмке видео на ультраширокоугольную камеру динамический диапазон у Pixel был немного лучше. Ночью при записи видео на селфи-камеру у 10 Pro картинка получается гораздо качественнее, чем у Galaxy Z Fold 7. Однако если для вас в приоритете именно видеосъёмка, то Samsung будет в этом плане универсальнее.

А тебя я вычеркиваю: о дружбе с аморальными людьми

А тебя я вычеркиваю: о дружбе с аморальными людьми Вы считаете себя порядочным человеком и вдруг случайно узнали, что один из ваших друзей таковым не является. Возможно, выяснилось, что он изменяет супруге, жесток с сотрудниками или виновен в большой финансовой афере. В связи с этим возникают важные вопросы: продолжать ли дружить с таким человеком? Считается ли, что и вы имеете моральные проблемы, если поддерживаете
Сообщение А тебя я вычеркиваю: о дружбе с аморальными людьми появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Вы считаете себя порядочным человеком и вдруг случайно узнали, что один из ваших друзей таковым не является. Возможно, выяснилось, что он изменяет супруге, жесток с сотрудниками или виновен в большой финансовой афере. В связи с этим возникают важные вопросы: продолжать ли дружить с таким человеком? Считается ли, что и вы имеете моральные проблемы, если поддерживаете того, кто оступился?

Я слежу за онлайн-дискуссиями на подобные темы и замечаю, что многие люди считают ответ очевидным: плохих людей следует вычеркивать из круга общения. Словно дружба перекладывает на нас вину за действия этого человека. Зачем общаться с теми, кто морально несостоятелен, если вокруг так много людей, с которыми можно подружиться? Если мы дружим с теми, кто поступает неправильно, это противоречит нашему стремлению бороться с несправедливостью в мире?

Это распространённое мнение основано на двух убеждениях. Первое касается того, как плохой друг может повлиять на вас. То есть мы склонны считать, что друзья перенимают черты друг друга.

В четвертом классе начальной школы я усвоила урок: нужно держаться подальше от детей, которые плохо сдают экзамены. «Будешь иметь дело с киноварью — запачкаешься красным, а с чернилами — чёрным», — моя учительница велела мне переписать эту идиому в тетрадь 20 раз. Педагоги сетовали на то, что я дружу с девочкой, которая плохо учится, они чувствовали, что эта связь должна быть разорвана, и закрепляли этот урок снова и снова. Мне казалось, что плохие оценки — это вирус, которым можно заразиться при дружеском общении. Если я хочу быть хорошей ученицей, мне нужно отказаться от тех, чьи оценки могут плохо повлиять на меня.

Идея о том, что друзья ассимилируются друг с другом, повсеместно распространена. Она восходит к Аристотелю, который утверждал, что для крепкой и верной дружбы важно, чтобы друзья имели что-то общее. Эта мысль находит подкрепление и у современных авторов. Дин Кокинг и Джанетт Кеннетт, два влиятельных философа, утверждают, что друзья должны быть готовы к тому, что их ценности будут влиять друг на друга. Однако это предположение создаёт моральную проблему. Можно подумать, что мы неоправданно рискуем стать такими же плохими, как наш друг, а не наоборот.

Второе предположение, подтверждающее эту интуитивную догадку, имеет мало общего с тем, как ваш друг может изменить вас. Скорее, простая связь с плохим человеком уже говорит о вас что-то плохое. Подумайте, например, об Иване Грозном. Предположим, мы узнали, что у Ивана Грозного был близкий друг во время его жестокого правления. Не зная других подробностей о друге, мы уже можем составить о нём моральное суждение, поскольку только человек с духовными изъянами мог считать своим другом такого безжалостного правителя, как Иван Грозный. Неважно, был ли он в остальном чрезвычайно порядочным человеком. Если он считал плохого человека своим другом, значит, он не воспринимал всерьёз его аморальные поступки — а это серьёзная проблема.

И все же, несмотря на эти правдоподобные предположения, я думаю, что способ сохранить и дружбу, и свою моральную целостность есть. Хотя бы потому, что эти предположения не всегда верны.

По крайней мере, они не относятся к Дэрилу Дэвису, чернокожему джазовому музыканту, который подружился с бесчисленным количеством членов организации Ку-клукс-клан. Благодаря этой дружбе он смог убедить их покинуть организацию. Дэвис не ставил перед собой цель подружиться с кем-то из преступной группировки, для начала он хотел просто понять, почему люди придерживаются расистских взглядов. Но дружба завязалась, и мы, очевидно, не можем обвинить Дэвиса в том, что он ассимилировался со своими друзьями.

Опыт Дэвиса позволяет сделать несколько важных выводов о том, как дружить с аморальными людьми. Хотя друзья склонны подстраиваться друг под друга, человек, который твердо знает, что убеждения его друга ошибочны, может сопротивляться этому процессу. Дружба с кем-то вовсе не означает, что вы должны соглашаться со всеми его убеждениями. Если во время автомобильного путешествия вы поймете, что ваш друг — крайне ненадежный навигатор, вы можете не следовать его указаниями или перепроверить их. Если вы, как и Дэвис, уверены, что моральные убеждения вашего друга ошибочны, то это не значит, что вы рискуете быть обращёнными в его убеждения. Как дружба может заставить вас поверить в ложь, если вы знаете, что это ложь?

Во-вторых, выбор друзей не всегда говорит о чьих-то моральных приоритетах. Дэвис не стал бы дружить с членами Ку-клукс-клана, если бы его больше заботило веселье, которое он мог бы разделить с друзьями, чем пагубные последствия их заблуждений. Хорошие люди могут активно побуждать своих друзей меняться к лучшему. Мы все слышали истории о том, как преданные друзья вытаскивали друг друга из пучины отчаяния, и не должны отвергать возможность того, что это справедливо и для тех, кто оказался в моральной бездне.

С другой стороны, даже если друг не пытается переубедить плохого человека, сама по себе дружба может быть полезна для его характера с моральной точки зрения. Дэвис может быть единственным честным другом у своих сомнительных приятелей. Если бы он разорвал дружбу с ними из-за различий в моральных взглядах, они, скорее всего, ещё больше сблизились бы с единомышленниками-расистами. С чисто моральной точки зрения иногда дружба с плохими людьми может быть лучшим вариантом.

Тем не менее это не значит, что нужно дружить с плохими людьми только из моральных соображений. Прелесть дружбы в том, что это добровольные отношения. Поддерживать дружбу с плохим человеком может быть просто невыносимо, и вы не должны тратить все свои силы на то, чтобы злиться или спорить о фундаментальных принципах. Это допустимые причины для разрыва отношений. Более того, дружба, которая поддерживается исключительно из чувства долга, как правило, ненастоящая. Если ты действительно выбираешь меня в качестве друга, я хочу, чтобы ты выбирал меня за то, кто я есть, а не потому, что тебе нужно совершить своё ежедневное доброе дело. Это не значит, что ты должен восхищаться мной или соглашаться со всеми моими убеждениями и ценностями. Но это значит, что ты должен любить меня, а не просто спасать.

Как дружить с аморальными людьми? В первую очередь, мы должны быть уверены в том, что наши собственные принципы не пострадают. Мы должны стараться не закрывать глаза на аморальные убеждения нашего друга. Это часто приводит к возникновению антагонизма, но это нормально. Мы не должны ожидать, что дружба будет идеальной. Если она может пережить серьёзные идеологические разногласия и постоянные конфликты, это говорит о силе симпатии между друзьями, а не о слабости моральных принципов одного из них.

Сообщение А тебя я вычеркиваю: о дружбе с аморальными людьми появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

День 1296: китайская Great Wall Motor планирует открыть производство автокомпонентов в Тульской области

День 1296: китайская Great Wall Motor планирует открыть производство автокомпонентов в Тульской области Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Учёные обнаружили, что болезни сердца у женщин часто возникают из-за воспаления

Учёные обнаружили, что болезни сердца у женщин часто возникают из-за воспаления Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, курение. При этом в новой научной работе отмечается, что даже при их отсутствии женщины всё ещё могут столкнуться с болезнями сердца. И причина этого — в воспалении.

Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — это гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, курение. При этом в новой научной работе отмечается, что даже при их отсутствии женщины всё ещё могут столкнуться с болезнями сердца. И причина этого — в воспалении.

В рамках нового исследования учёные первым делом измерили уровень высокочувствительного С-реактивного белка у 12 530 здоровых американских женщин. Все они не имели ни одного из традиционных факторов риска развития болезней сердца. После этого команда специалистов проанализировала, как часто эти женщины умирали от проблем с сердцем или у них развивались инфаркт миокарда, коронарная реваскуляризация или ишемический инсульт в течение 30 лет.

andreswd / Getty Images

Оказалось, что даже при отсутствии стандартных факторов риска, у тех, кто имел высокий уровень воспаления, вероятность развития неблагоприятных сердечно-сосудистых событий была намного выше, чем у женщин с более низким уровнем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.