Месяц: Сентябрь 2025

В Интернете часто можно встретить утверждение, согласно которому в сутки нужно обязательно выпивать два литра воды. На самом же деле организм каждого индивидуален и нет универсальной нормы. Но определить, не слишком ли много или мало жидкости вы получаете в день, всё же можно.

Для большинства взрослых частота походов в туалет будет потенциальным показателем уровня гидратации. Об этом говорит доктор Стюарт Гэллоуэй, доцент кафедры физиологии, физических упражнений и питания Стерлингского университета. В течение дня вы должны посещать уборную примерно четыре-шесть раз в сутки. Если вы ходите «по-маленькому» чаще, значит, пьёте слишком много воды, а если реже, то недостаточно. При этом важно понимать, что этот подход имеет ряд ограничений и может не работать без учёта возрастного изменения работы почек, приёма некоторых лекарств, состава напитков.

Getty

Цвет мочи тоже помогает понять, достаточно ли воды вы потребляете, но с аналогичными ограничениями. Чтобы узнать наверняка, пользуйтесь сразу несколькими методами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Бактерии и другие представители кишечной микрофлоры могут помочь в снижении веса. Но для этого нужно сделать несколько шагов.

Персонализируйте свою диету. В рамках одного исследования учёные назначали 347 американцам диеты на основе данных об их здоровье. По сравнению с контрольной группой, которой давали стандартные и универсальные рекомендации по питанию, у тех, кто следовал персонализированной диете, улучшились окружность талии, вес, уровень сахара в крови. Также эксперименты с участием мышей показали, что те, кому пересадили микробы с фекалиями худых мышей, набрали в итоге меньше жира, чем те, кому пересадили фекалии от тучных животных. Но этот очень грубый метод — есть и более приятные способы улучшить состав бактерий в кишечнике.

Расширьте свой круг общения. Это прозвучит неожиданно, но большая часть нашей микробиоты поступает в организм от других людей. То есть мы вдыхаем или проглатываем частицы фекалий окружающих. Обычно это происходит после того, как наши руки касаются загрязнённых поверхностей, а затем лица. Научные данные показывают также, что длительное пребывание с человеком с избыточным весом повышает риск получения донорской крови от его «ожиревшей микробиоты». Это может означать и то, что ожирение может распространяться через микробов. При этом на наш микробиом всё равно гораздо большее влияние оказывает рацион питания. Но если у вас есть лишний вес, то вам может быть полезно общаться с другими людьми для формирования здорового сообщества бактерий в кишечнике.

Повышайте разнообразие микрофлоры кишечника. В ходе одного метаанализа 2022 года учёные обнаружили, что чем больше веса люди теряли, тем более разнообразным становился их кишечный микробиом. Ещё это способствует уменьшению кишечной проницаемости, то есть бактерии из кишечника реже попадают в кровоток и печень, за счёт чего воспаление становится менее выраженным.

Maciek Lazowski

Питайте свой мозг. Бактерии в кишечнике могут стимулировать организм вырабатывать гормоны, которые заставляют нас чувствовать голод и сытость. В результате возникает связь «микробиом-кишечник-мозг», позволяющая микробам контролировать наш разум и даже то, какую пищу мы едим. Чтобы питать кишечные бактерии, полезно употреблять пребиотики. Их можно получить из рыбы (омега-3 жирные кислоты), растительной пищи (фенолы и фитохимические вещества), овощей и фруктов (олигосахариды).

Используйте свою «тёмную материю». Микробные сообщества в кишечнике содержат скрытые, но важные элементы. Один из них — это грибы. Сообщество грибов (микобиом) может сильнее влиять на кишечник, так как представители этого сообщества обычно крупнее. Результаты одного исследования показали, что грибковые сигнатуры у худых и тучных людей различались. Было обнаружено, что потенциальный пробиотик Schizosaccharomyces pombe встречается в меньшем количестве у людей с избыточным весом. Ещё у людей с ожирением были нарушены экологические взаимодействия между грибами и бактериями.

Сильно влияют на наш микробиом и вирусы. Они превосходят кишечные бактерии человека как минимум в 10 раз. Учёные всё ещё не знают, какие вирусы — наши союзники, а какие — враги, но проведённые работы показали, что перенос вирусного сообщества от худых доноров к тучным мышам приводил к снижению набора веса и улучшению роста полезных бактерий A. muciniphila.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

На AliExpress началась продажа нового смартфона Realme 15 5G, который доступен у официальных дистрибьюторов на платформе.

Смартфон работает на процессоре MediaTek Dimensity 7300 и может комплектоваться до 16 ГБ оперативной памяти. Для хранения данных предусмотрен накопитель объемом 256 ГБ, что позволяет пользователю хранить большое количество приложений, фото и видео. Аккумулятор емкостью 7000 мА·ч обеспечивает длительное время автономной работы и поддерживает быструю зарядку мощностью 80 Вт.

Realme 15 5G оснащен крупным 6,8-дюймовым OLED-дисплеем с разрешением 2800×1280 пикселей, частотой обновления 144 Гц и пиковой яркостью до 6500 нит. Смартфон получил тройную камеру: основной модуль на 50 Мп, ультраширокоугольный сенсор на 8 Мп и фронтальную камеру на 50 Мп.

Несмотря на большую батарею, корпус устройства остается сравнительно тонким — 7,66 мм, а вес составляет 188 граммов. Смартфон защищен от воды и пыли по стандарту IP68/69. Он работает на актуальной операционной системе Android 15 с фирменным интерфейсом realme UI.

Realme 15 5G предлагается в двух цветовых вариантах: Suit Titanium и Silk Pink. Стоимость устройства с учетом всех скидок начинается от 21 085 рублей.

После бессонной ночи мы действительно выглядим уставшими. Джоанна Фонг-Исариявонгсе, невролог, специализирующийся на медицине сна, доцент кафедры неврологии Питтсбургского университета, рассказала, как связаны сон и состояние нашей кожи.

Во время сна наш организм проходит через различные фазы. Основная из них — это глубокий медленноволновой сон. Во время него происходит восстановление тканей, мышц, выработка коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Кроме того, создаётся во время этой стадии благоприятный для кожи уникальный гормональный фон.

Благодаря достаточному количеству сна кожа увлажняется, укрепляется её барьерная функция. Недостаток сна же увеличивает потерю воды через кожу и делает её более сухой, уязвимой к повреждениям, видимым признакам старения.

Недостаток сна может усилить воспаление и выработку гормонов стресса. Это всё может усугубить высыпания при акне. При регулярном восстанавливающем сне регулируется производство кожного сала, уходит раздражение.

Sisneo Bioscience

В ходе одного исследования учёные обнаружили, что всего три часа в сутки две ночи подряд снизили эластичность кожи и сделали морщины более заметными.

Научные работы также показывают, что гормональные нарушения, возникающие при недостатке сна, повышают уровень кортизола и ускоряют окислительный стресс, нарушают процессы, которые делают кожу упругой. Со временем это приводит к ускоренному биологическому старению, меньшей устойчивости организма к повседневному стрессу.

Ещё учёные обнаружили, что после нескольких ночей недосыпания окружающие оценивают человека как менее привлекательного, менее здорового и более уставшего. Люди также меньше склонны взаимодействовать с человеком или приближаться к нему, если он выглядит невыспавшимся.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Процедуру запустили 25 августа 2025 года.

В Фонде перспективных исследований (ФПИ) сообщили, что ученые завершился второй этап проекта «Гранит», направленного на создание отечественной технологии производства неохлаждаемых тепловизоров высокого разрешения.

В рамках этапа был представлен работающий экспериментальный образец матрицы. Его чувствительность соответствует лучшим мировым аналогам. Для демонстрации качества разработчики используют метод «экспресс-диагностики»: тепловой след ладони на стене, который хорошо виден в течение длительного времени.

Третий этап проекта запланирован на 2026 год. Его результатом должен стать технологический паритет России в данной области. Ожидается, что разработка достигнет физического предела по разрешению и чувствительности.

Уже начато строительство новых производственных помещений и технологических линий для организации серийного выпуска этих изделий.

За последний год крупные соцсети снизили степень модерации контента. Это значит, что неприятные новости или видео могут попасться вам, даже если вы до этого ничего такого не смотрели. Энни Маргарет, доцент кафедры креативных технологий и дизайна Института ATLAS, Университета Колорадо в Боулдере, дала несколько советов, как можно защитить психику в этом случае.

Известно, что постоянное воздействие на нас жестокого или тревожного медиаконтента может усилить стресс, беспокойство, способствовать возникновению чувства беспомощности. Все эти последствия не являются краткосрочными. Со временем они могут подорвать эмоциональные ресурсы, которые нужны для заботы о себе и других.

Вот четыре шага, которые помогут реже натыкаться в ленте на жестокие или шокирующие видеоролики.

Отключите автовоспроизведение или ограничьте доступ к конфиденциальному контенту. Эти настройки могут меняться в зависимости от устройства, с которого вы сидите, его операционной системы, версии приложения.

Используйте фильтры по ключевым словам. Большинство платформ дают возможность блокировать или отключать определённые слова, фразы или хэштеги.

Logout

Следите за своей лентой. Отпишитесь от аккаунтов, в которых регулярно публикуются изображения, вызывающие у вас тревожность.

Установите границы. Во время еды или перед сном проводите время без смартфона. Исследования показывают, что такие перерывы улучшают самочувствие и снижают уровень стресса.

В пресс-службе Минобрнауки РФ сообщили, что специалисты Саратовского государственного технического университета им. Ю. А. Гагарина (СГТУ) разработали и запатентовали новый способ прогнозирования осложнений во операций коронарного шунтирования. Метод основан на принципах нечеткой логики и позволяет оперативно оценивать состояние пациента в реальном времени.

Алгоритм анализирует параметров пациента и преобразует их в единый интегральный показатель. Это значительно ускоряет диагностику и позволяет хирургам своевременно реагировать на потенциальные риски во время операции, отметили в пресс-службе.

Разработка особенно актуальна для операций реваскуляризации миокарда.

Над проектом работали профессор Сергей Пичхидзе и ассистент Максим Тимофеев из СГТУ совместно с кандидатами медицинских наук Михаилом Шигаевым и Анной Семеновой.

«Психология цвета» — так называется область психологии, которая изучает влияние цветов на наши решения, эмоции, поведение. Зачастую мы воспринимаем цвета и их посыл на подсознательном уровне. Вот что каждый цвет означает.

Красный ассоциируется со страстью, энергией, опасностью. Он притягивает наше внимание, увеличивает пульс, создаёт ощущение срочности. Именно поэтому его часто применяют на распродажах, при создании стоп-сигналов, при рекламе фастфуда.

Синий — цвет стабильности, спокойствия, доверия. При взгляде на него возникает ощущение надёжности. За счёт этого он популярен у технологических компаний, банков, медицинских учреждений.

Зелёный часто используют для создания упаковок органических продуктов и экологичных брендов. В сфере финансов ассоциируется этот цвет с процветанием, деньгами, ростом.

Quicky BD

Жёлтый используется, чтобы выделить важную информацию или вызвать у человека положительные эмоции. В сочетании с чёрным он предупреждает об опасности.

Чёрный представляет собой силу, элегантность, авторитет. Его используют люксовые бренды для того, чтобы подчеркнуть премиальное качество продукта, его эксклюзивность.

Белый создаёт ощущение стерильности, минимализма. В упаковках продуктах может указывать на их натуральность, свежесть.

Кто в него войдёт — пока неизвестно.