Частые запоры и другие признаки нехватки клетчатки Дефицит клетчатки в рационе может повысить риск возникновения диабета, рака толстой кишки, ожирения, болезней сердца, синдрома раздражённого кишечника. Вот какие факторы указывают на то, что вам стоит получать больше этого вещества.
Частые запоры. Нерастворимая клетчатка увеличивает объём стула и защищает от запоров. Хорошие её источники - это цельное зерно, пшеничные отруби, овощи. Когда увеличиваете количество потребляемой клетчатки, обязательно пейте достаточное количество воды.
Вода с лимоном и другие утренние напитки знаменитостей От напитков с утра зависит, как пройдёт ваш день. Вот, например, что предпочитают зарубежные звёзды.
Кофе с корицей, агавой и коллагеном. Лорен Конрад призналась изданию E! News, что любит кофе. Однако она добавляет в него миндальное молоко, корицу, агаву и коллаген. Известно, что корица обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Сутулость и не только: какие привычки при ходьбе старят вас Эйприл Медрано, главный тренер в STRIDE Fitness, предупредила: неправильная ходьба может повлиять на силу, равновесие и увеличить риск получения травмы. Вот на что особенно нужно обращать внимание.
Сутулость. Это когда вы ходите с вытянутой вперёд головой и округленными плечами. По словам тренера, это сдавливает позвоночник, напрягает шею и создаёт сгорбленный вид, который ассоциируется со старением.
В Бразилии запустили пилотную программу, которая позволяет гражданам продавать свои данные бизнесу Авторы инициативы считают, что она позволит «скорректировать исторический дисбаланс цифровой экономики», но у идеи есть и критики.
Жиры и холестерин: как связаны показатели здоровья с болезнью Альцгеймера Согласно результатам нового исследования, между уровнем липидов в крови и риском развития болезни Альцгеймера существует связь. Опубликованы все выводы были в журнале Neurology.
В новом исследовании Framingham Heart Study принимали участие более 800 пожилых людей. Эксперты обнаружили, что более высокие уровни мелких плотных частиц холестерина у добровольцев связаны с более высоким риском возникновения болезни Альцгеймера. При этом большее количество маркера мелких частиц, переносящих жир, оказалось связано с меньшей вероятностью развития этого заболевания.
Обработанное мясо и другие худшие для здоровья продукты, если вам 45+ Некоторые виды пищи могут серьёзно навредить организму после 45 лет. Подробнее об этом рассказала диетолог Тара Коллингвуд.
Сладкие напитки. К ним относятся газировка, энергетики, подслащённый кофе. Дело в том, что они повышают уровень глюкозы в крови, приводят к образованию жира на животе, увеличивают риск возникновения диабета 2 типа. Вместо них пейте воду, травяные чаи или газированную воду с лимоном.
Аэрозоли и другие вещи, которые нельзя брать в ручную кладь в самолёт Сборы в путешествие на самолёте всегда сопровождаются вопросом: «Можно ли это брать с собой в ручную кладь?» Вот от чего точно вам придётся отказаться при досмотре.
Жидкости — не больше 100 мл. В ручной клади разрешается провозить жидкости в ёмкостях до 100 мл. Причём сюда входят и гели, и зубные пасты, и соусы, и тушь для ресниц. Всё это должно поместиться в прозрачный пакет объёмом не более 1 л.
Упражнения и отказ от сахара: врач рассказал, как защититься от диабета 2 типа Когда мы едим сахар, в организме вырабатывается гормон инсулин. Он помогает перемещать глюкозу в клетки, где она используется для получения энергии. Когда этой глюкозы становится слишком много во всём теле, развивается диабет 2 типа. И вот что можно сделать, чтобы такого не произошло.
Существует два способа избавиться от сахара в организме без лекарств.
Крики и размахивание руками во сне назвали возможными признаками тяжёлой деменции Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале eBioMedicine, такие формы поведения во сне, как крики, размахивание руками, пинки, могут быть ранними признаками болезни Паркинсона или деменции с тельцами Леви — тяжёлых нейродегенеративных заболеваний, характеризующихся постепенным нарастанием симптоматики и осложнений.
Исследователи изучили более 1200 МРТ-сканов мозга пациентов с расстройством поведения во сне (RBD) и выявили характерные изменения, которые могут предсказать наступление тяжёлых нейродегенеративных заболеваний. У людей с RBD отсутствует обычный паралич мышц во время сна, что приводит к агрессивным движениям или вокализации, вызванным сновидениями.