Месяц: Июнь 2025

В одном из выпусков на YouTube-канале proSSD выяснили, как меняется скорость записи и чтения у SSD и Windows 11 при работе с Intel LGA1851.

Сборка ведущего YouTube-канала proSSD включала процессор Ultra 7 265K, матплату ROG Maximus Z890. Тестирование PCIe 5.0 проводилось с SSD Samsung 9100 Pro на 2 ТБ, а тестирование PCIe 4.0 — с Samsung 990 Pro на 1 ТБ.

Уже первые результаты тестов PCIe 5.0 SSD Samsung 9100 Pro 2 ТБ на Windows 10 показывают, что скорость линейного чтения ниже в М.2-разъёме по сравнению с PCIе. По скорости записи всё плюс-минус одинаково. В 3DMark разница оказалась существенной, как и в PC Mark 10: больше 1000 баллов.

proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD proSSD

Тесты PCIe 4.0 накопителя 990 Pro 1 ТБ продемонстрировали, что тоже снижение скорости есть. Максимальная отметка случайного 4К-чтения была на уровне 84 Мб/с, а на предыдущем поколении процессора и матплаты она составляла у SSD 990 Pro 1 ТБ 103-104 Мб/с.

При переходе на Windows 11 у PCIe 5.0 SSD Samsung 9100 Pro 2 ТБ показатели скорости выполнения случайных операций снизились. В SSD Benchmark количество итоговых баллов уменьшилось в два раза. Снижение есть и в других бенчмарках.

С результатами тестирования вы можете ознакомиться выше.

Вывод

В целом результаты как в реальной работе, так и в программах с новыми Intel LGA1851 и ROG Maximus Z890 стали хуже, чем на предыдущем поколении. Более того, если вы работаете с Windows 11, то скорости будут ещё ниже, чем с Windows 10. Поэтому переходить на новое поколение сейчас нет смысла, а идеальный процессор 14-го поколения — это 14700K.

Известно, что регулярное употребление рыбы благотворно влияет на работу сердца, обмена веществ, гормональный баланс. При этом некоторые варианты полезнее других.

Лосось. Он богат жирными кислотами омега-3 и содержит мало ртути. Кроме того, из лосося вы получаете белок, аминокислоты, различные витамины и минералы.

Скумбрия. Эта рыба содержит много омега-3 и других полезных для здоровья жиров. Атлантическая скумбрия — экологически чистый продукт. В ней есть постный белок, кальций, магний, калий, селен, витамины группы В, витамин D.

Сардины. Это хороший источник жирных кислот омега-3, кальция, калия, магния, цинка, цианина. В сардинах больше железа, чем в других видах рыб.

GMVozd / Getty Images

Радужная форель. Она даст организму омега-3 жирные кислоты, белок, кальций, магний, фосфор, калий, цинк, селен, ниацин, витамин D. Эта рыба полезна для сердца за счёт высокого содержания белка и низкого содержания насыщенных жиров.

Анчоусы. В порции этой рыбы содержится 17 г белка и большое количество омега-3.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рак молочной железы — это второй по распространённости тип онкологии у женщин. Некоторые привычки образа жизни могут снизить риск возникновения этой болезни.

Ожирение может увеличить риск возникновения рака молочной железы. При этом некоторые исследования демонстрируют, что даже женщины с индексом массы тела в рамках нормы могут иметь больше шансов столкнуться с этим видом рака. Всё потому, что у них много жира в организме и низкий уровень физической активности.

Согласно результатам работы, опубликованной в журнале Cancer Research Prevention в 2017 году, воспаление в жировой ткани молочной железы может помочь объяснить этот повышенный риск у таких женщин.

gradyreese / Getty Images

Наращивание мышечной массы может способствовать высвобождению большего количества «противораковых молекул». А чем больше у нас мышц, тем лучше работает метаболизм.

Обада Обаиси, доктор медицины, дипломированный специалист по лечебной физкультуре, доцент кафедры физической медицины и реабилитации и медицинский директор отделения реабилитации больных раком в онкологическом центре RUSH MD Anderson, говорит, что тренировки с отягощениями в раннем взрослом возрасте помогают защититься от рака молочной железы.

В недавнем исследовании учёные связали силовые тренировки со снижением риска возникновения рака груди на 52% у молодых людей по сравнению с теми, кто тяжести никогда не поднимает. Обаиси также отметил, что такие упражнения регулируют гормональный фон, укрепляют иммунную систему, поддерживают вес, уменьшают воспаление, сохраняют здоровье мышц и костей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

ДжеДже Новал, доктор философии, магистр наук, сертифицированный диетолог, отмечает: при саркопении движение и питание могут играть решающую роль. Они замедляют процесс утраты мышечной массы или снижают риск его возникновения.

Адекватное питание. С возрастом белок в нашем организме усваивается хуже. Поэтому пожилым часто требуется больше протеина для поддержания роста мышц и силы. Им рекомендуется стремиться к получению от 1,0 до 1,6 г белка на 1 кг массы тела в зависимости от здоровья. Приоритет нужно отдавать высококачественным источникам белка, например, постному мясу, рыбе, молочным продуктам, яйцам. Среди других веществ, необходимых для сохранения мышц и общей силы, — кальций, витамин D, жирные кислоты омега-3, селен, витамины С и Е, витамины группы В, цинк и магний.

Движение. Наиболее эффективны при борьбе с саркопенией силовые тренировки. Лида Малек, физиотерапевт, доктор физиотерапии, специалист по силовым тренировкам, говорит, что в этом случае могут помочь упражнения умеренной интенсивности и тренировки с эспандерами. Также включите в программу аэробные упражнения средней интенсивности (ходьбу, езду на велосипеде, плавание в бассейне, аквааэробику), упражнения на гибкость и равновесие.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Образ жизни и привычки. Это сон (7-8 часов качественного сна), управление стрессом, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя, общение с людьми. Все эти полезные привычки предотвращают развитие саркопении.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сок чернослива обладает полезными для здоровья свойствами. В частности, он помогает бороться с запорами. Вот за счёт чего это происходит.

Смягчение стула. Одно исследование показало, что 60 мл (около 4 столовых ложек) черносливового сока каждый день в течение восьми недель смягчает стул и облегчает запор у людей 20-75 лет.

Клетчатка. В соке чернослива содержится пектин. В научных работах говорится, что добавление этого вещества помогает реже обращаться к слабительным, сокращает время нахождения в туалете, увеличивает частоту стула.

Getty Images

Универсальность. Сливовый сок можно использовать для создания безалкогольного коктейля, смузи, соусов, выпечки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

«Нормальная» частота посещения туалета по-большому — от двух раз в день до трёх раз в неделю. При этом существует и более подходящее время дня для дефекации.

Уилл Булсевич, доктор медицины, гастроэнтеролог из Чарльстона, Южная Каролина, владелец The Plant-Fed Gut и автор книги Fiber Fueled, отмечает: важнее не то, в какое время суток вы опорожняете кишечник, а насколько это регулярно. Дело в том, что наш организм функционирует в ритме, совпадающим с восходом и заходом солнца.

Нерегулярный ритм дефекации ставит под угрозу моторику кишечника (движение пищи и отходов через пищеварительную систему), а также кишечный микробиом. Это может проявляться в виде хронических запоров или синдрома раздражённого кишечника.

Dr. Srivatsan Gurumurthy

Кеннет Браун, доктор медицины, гастроэнтеролог из Плейно, штат Техас, и ведущий подкаста Gut Check Project, добавляет, что определённое время суток лучше всего подходит для установления постоянного графика стула. В целом для большинства людей это утро, вскоре после пробуждения.

Есть несколько причин, по которым утро считается лучшим временем для дефекации. Во-первых, пик активности толстой кишки приходится на утро. Одновременно с этим в организме естественным образом повышается кортизол, что может стимулировать опорожнение кишечника.

Во-вторых, в период сна пищеварительная система остаётся относительно неактивной. Это позволяет толстой кишке накапливать стул.

Наконец, утром сильнее всего гастроколический рефлекс. Это когда после еды или питья желудок растягивается. Он стимулирует сокращение толстой кишки и перемещение её содержимого вперёд.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Дефицит клетчатки в рационе может повысить риск возникновения диабета, рака толстой кишки, ожирения, болезней сердца, синдрома раздражённого кишечника. Вот какие факторы указывают на то, что вам стоит получать больше этого вещества.

Частые запоры. Нерастворимая клетчатка увеличивает объём стула и защищает от запоров. Хорошие её источники — это цельное зерно, пшеничные отруби, овощи. Когда увеличиваете количество потребляемой клетчатки, обязательно пейте достаточное количество воды.

Много обработанных продуктов в рационе. Лучше в качестве перекуса ешьте фрукты или овощи. Они содержат много клетчатки в кожуре.

T & I Studio / Getty Images

Повышенный уровень сахара и холестерина в крови. Продукты с большим количеством клетчатки медленнее перевариваются и усваиваются. Поэтому они замедляют повышение уровня сахара в крови, которое происходит после приёма высокоуглеводной пищи. Растворимая клетчатка в орехе, горохе, некоторых овощах и фруктах также снижает уровень «плохого» холестерина.

Вздутие живота после употребления продуктов с большим количеством клетчатки. Чтобы такого не происходило, лучше добавлять только 5 г клетчатки в день, пока вы не достигнете цели по употреблению этого вещества.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

От напитков с утра зависит, как пройдёт ваш день. Вот, например, что предпочитают зарубежные звёзды.

Кофе с корицей, агавой и коллагеном. Лорен Конрад призналась изданию E! News, что любит кофе. Однако она добавляет в него миндальное молоко, корицу, агаву и коллаген. Известно, что корица обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Сок сельдерея. Аманда Сейфрид может похвастаться сияющим цветом лица благодаря тому, что утром пьёт сок сельдерея и чёрный кофе. Эти напитки помогают ей бороться с экземой. Из-за болезни звезде также пришлось отказаться от молочных продуктов полностью. Сок сельдерея содержит множество питательных веществ, обладает увлажняющими и противовоспалительными свойствами, что полезно для кожи.

Вода с лимоном. Франсия Раиса из «Тайной жизни американского подростка» (Secret Life of the American Teenager‘s) утром пьёт тёплую лимонную воду, ведёт дневник, съедает лёгкий завтрак, занимается спортом. После этого она выпивает чашку кофе и начинает день. Звезда сериала Summer House и подкастер Giggly Squad Пейдж ДеСорбо тоже обожает лимоны. Её утренний напиток — это горячая вода с лимонным соком.

Shutterstock

Смесь пенистого эспрессо с лесным орехом. Опра рассказала журналу Harper’s Bazaar о своей повседневной рутине. Утром она смешивает кофеинированный и декофеинированный эспрессо с молоком и небольшим количеством лесного ореха. Далее она ждёт, когда напиток вспенится, и читает пять карточек из коробки 365 Gathered Truths.

Чай. Это любимый напиток актрисы Рэйчел Наоми Хилсон. Она встаёт пораньше, чтобы приготовить чай и провести время с растениями.

Яблочный уксус. Актриса и певица Мерл Дэндридж с утра умывается, а затем делает тоник из лимонного сока и яблочного уксуса, добавленных в тёплую воду.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эйприл Медрано, главный тренер в STRIDE Fitness, предупредила: неправильная ходьба может повлиять на силу, равновесие и увеличить риск получения травмы. Вот на что особенно нужно обращать внимание.

Сутулость. Это когда вы ходите с вытянутой вперёд головой и округленными плечами. По словам тренера, это сдавливает позвоночник, напрягает шею и создаёт сгорбленный вид, который ассоциируется со старением.

Короткие, шаркающие шаги. Со временем это снижает голеностопного сустава и бедра, может привести к скованности и нестабильности. Чтобы этого избежать, включите в программу упражнений махи ногами, выпады и ходьбу в гору.

Ходьба с неподвижными руками. Размахивание руками во время прогулки помогает поддерживать равновесие, стабильность и ритм. Руки при этом должны двигаться вперёд-назад. Для восстановления этого плавного движения нужно выполнять силовые упражнения на верхнюю часть тела.

Shutterstock

Ходьба по ровной поверхности. Развить выносливость поможет передвижение по тропам, травы или песку, выполнение упражнений на ловкость (ходьба выпадами, боковые шаги).

Ношение неподходящей обуви. Если она слишком мягкая или слишком изношенная, то у вас могут нарушиться механика походки и ослабиться мышцы стопы. Для укрепления стоп и улучшения осанки покупайте хорошо подобранную и поддерживающую обувь, ходите босиком по устойчивым поверхностям.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.