Месяц: Май 2025

Каждый заядлый бегун знает, насколько важно восстанавливаться после бега. Один из способов сделать это — пойти в сауну.

В рамках исследования, опубликованного в Journal of Science and Medicine in Sport, учёные отслеживали результаты шесть бегунов на длинные дистанции в течение трёх недель. Все участники были мужчинами. Они посещали сауну после тренировок, в дополнение к контрольным тренировкам в течение трёх недель.

Фаза сауны состояла из сидения в бане при температуре 89,9 градусов по Цельсию. Мужчины делали это после каждой тренировки в течение 31 минуты. Кроме того, до и после каждого похода в сауну участники 15 минут бегали по беговой дорожке.

Shutterstock

Оказалось, что сауна увеличила время до ощущения участниками полного изнеможения на 32%. Это значит, что выносливость повысилась у них на 1,9%. Также у мужчин увеличился объём эритроцитов и плазмы на 3,5% и 7,1% соответственно.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Honor представила новую функцию в своих грядущих смартфонах Honor 400 и 400 Pro — анимацию изображений с помощью искусственного интеллекта (ИИ). Эта технология создает короткие видео из статичных фотографий и использует модель Veo 2 от Google. Инструмент появится на устройствах Honor 400 раньше, чем станет доступен подписчикам Gemini.

Функция встроена прямо в приложение «Галерея» новых смартфонов и позволяет за минуту или две создать ролик длиной до пяти секунд. Видео может быть в вертикальном или горизонтальном формате. Пользователь не может задавать текстовые подсказки, поэтому результат целиком зависит от того, как ИИ интерпретирует изображение.

Работает это по-разному. Простой снимок — например, портрет или фотография животного — может быть оживлен довольно реалистично. Однако при попытке обработать более сложные или абстрактные изображения результат может оказаться странным или даже абсурдным.

Сами видео сохраняются в формате MP4. Первые два месяца функция будет бесплатной для владельцев Honor 400, но ограничена 10 видео в день. В будущем для использования потребуется подписка от Google, однако детали пока не раскрыты.

На данный момент генерация видео по изображениям официально доступна только для одобренных корпоративных пользователей Google Cloud, где стоимость составляет 50 центов за секунду видео. В подписке Gemini Advanced генерация доступна, но только на основе текстов.

The Verge / Dominic Preston

Инвестиционная компания DA Davidson призвала к масштабному разделению Alphabet — материнской компании Google — на фоне продолжающихся антимонопольных разбирательств. По мнению аналитиков, такой шаг может раскрыть реальную стоимость отдельных бизнесов холдинга и повысить привлекательность акций.

Напомним, суд в США признал Google виновным в незаконном поддержании монополии на рынке поисковых систем. В ответ Минюст США потребовал от Alphabet отделить браузер Chrome и проект Chromium. При этом Google утверждает, что подобный шаг может навредить безопасности и конфиденциальности пользователей, поскольку фирменные технологии глубоко интегрированы в браузер.

Решение по делу ожидается в августе 2025 года. Alphabet, как предполагается, будет его обжаловать и добиваться временной приостановки исполнения. Параллельно корпорация сталкивается с другими антимонопольными делами, включая споры о рекламе и дистрибуции приложений в Android, где суд уже также признал действия Google нарушающими антимонопольное законодательство.

DA Davidson, владеющая более 430 тысячами акций Alphabet, заявила, что текущая структура холдинга занижает его оценку. По их мнению, все подразделения Alphabet фактически приравниваются по стоимости к поисковому бизнесу, который оценивается в 16 раз выше прибыли. Аналитики уверены, что, будучи независимыми, сервисы вроде Chrome, Android или рекламной сети могли бы торговаться по более высоким мультипликаторам.

Йогурт очень универсален. К тому же при ежедневном употреблении он может дать множество преимуществ для здоровья.

Потеря веса. Исследования показывают, что белки молока и йогурта делают нас сытыми за счёт повышения уровня GLP-1 (глюкагоноподобного пептида-1) и пептида YY (PYY). Кроме того, йогурт — это ферментированный продукт. Полезные бактерии в нём могут способствовать формированию кишечного микробиома.

Увеличение веса. Если вы будете каждый день есть ароматизированный йогурт, то можете набрать вес. Связано это с тем, что в таком продукте много сахара и килокалорий.

Улучшение здоровья кишечника. По словам Бесс Бергер, сертифицированного диетолога, основательницы Nutrition by Bess, йогурт поддерживает здоровье кишечника, иммунитет, может улучшить пищеварение, помочь сохранить мышцы. Он содержит пробиотики, витамины группы В, кальций.

Крепкие кости. В йогурте много кальция и белка.

Elena Giglia on Unsplash/Shutterstock

Взаимодействие с некоторыми лекарствами. Молочные продукты могут сделать менее эффективными некоторые лекарства. Например, такие как антибиотики класса тетрациклинов.

Снижение кровяного давления. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Journal of Hypertension, ежедневное большего количества продуктов, особенно йогурта, связано с уменьшением количества случаев гипертонии у взрослых.

Снижение уровня плохого холестерина. Результаты одного исследования продемонстрировали: люди, которые потребляли йогурт ежедневно, имели более низкие показатели вредного и общего холестерина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом. Когда вам за 40, силовые тренировки становятся просто необходимыми. Их цель состоит не только в наращивании, но и в сохранении мышц.

Выпады. Они задействуют квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, а также корпус. Выполните 3 сета по 8–10 повторений на каждую ногу. Между сетами отдыхайте 60–90 секунд. При этом держите туловище прямо и не наклоняйтесь вперёд.

Тяга гантелей. Это одно из лучших упражнений для укрепления верхней части спины. Возьмите гантель в правую руку и наклонитесь вперёд, держа спину ровно. Левую руку положите на скамью или прочную поверхность для опоры. Опустите гантель прямо вниз от плеча, потяните гантель к талии, удерживая локоть близко к телу. Сведите лопатки в верхней точке и подконтрольно опустите вес. Выполните все повторения сначала на одну, а потом на другую сторону. Всего сделайте 3–4 подхода по 10–12 повторений на руку. Отдыхайте минуту между подходами. Движение во время выполнения упражнения направляйте локтем, а не кистью.

Shutterstock

Становая тяга. Её можно назвать лучшим упражнением для всего тела. Встаньте, ноги расставьте на ширину бёдер и расположите штангу над средней частью стопы. Согните бёдра и колени, чтобы ухватиться за перекладину. Держите грудь поднятой, спину ровной. Взгляд у вас должен быть направлен вперёд. Опираясь на пятки, выпрямите бёдра и колени для поднятия штанги. Встаньте прямо, расправьте плечи и напрягите корпус. Контролируйте движения, чтобы опустить штангу на пол. Выполните 3–5 подходов по 5–8 повторений. Отдыхайте между подходами 90–120 секунд.

Жим штанги на наклонной скамье. Установите скамью под углом 30–45 градусов. Лягте назад и возьмитесь за перекладину так, чтобы руки находились чуть шире плеч. Снимите штангу со стоек и поднимите её над грудью на прямых руках. Контролируйте движение, опуская штангу к верхней части груди. Верните штангу в исходное положение. Для создания устойчивой базы упритесь ногами в пол и сведите лопатки вместе. Также выполните 3–4 подхода по 6–10 повторений. Между подходами отдыхайте 60–90 секунд.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Как показало новое исследование, воздействие рекламы нездоровой пищи (по сравнению с непищевой рекламой) приводит к тому, что дети и подростки в течение дня потребляют намного больше калорий. Вот что конкретно удалось выяснить экспертам.

Результаты нового исследования продемонстрировали, что подростки в возрасте 7–15 лет, которые в течение всего 5 минут смотрели рекламу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и/или соли (HFSS), в сутки потребляли в среднем на 130 ккал больше. Это эквивалентно числу калорий в двух ломтиках хлеба.

Учёные провели рандомизированное перекрёстное исследование, чтобы количественно оценить влияние рекламы продуктов с высоким содержанием жиров, соли и сахара на их употребление детьми в дальнейшем, а также понять, чем конкретно это воздействие обусловлено. Приняли участие в этой работе 240 добровольцев в возрасте от 7 до 15 лет из школ по всему Мерсисайду, Великобритания.

Australian Medical Association

Участникам сначала демонстрировали рекламу продуктов с высоким содержанием жиров, соли и сахара, а затем рекламу непищевых продуктов.

Анализ показал, что после показа рекламы продуктов с высоким содержанием жиров, соли и сахара дети ели больше закусок (+58,4 ккал), больше обедов (+72,5 ккал) и больше пищи в целом (закусок и обедов вместе взятых (+130,90 ккал)), чем после рекламы непищевых продуктов. Было обнаружено также, что на каждую стандартизированную единицу увеличения показателя ИМТ они потребляли в целом дополнительно 17 ккал.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

До 80% бегунов на длинные дистанции и 44% бегунов на короткие дистанции получают минимум одну травму. Недавняя научная работа показала, что повлиять на это может рацион.

В рамках исследования, опубликованного в Journal of Science and Medicine in Sport, учёные рассмотрели более дюжины более ранних научных статей, включая данные почти 6000 бегунов на длинные дистанции. Оказалось, что количество потребляемого жира, калорий и клетчатки может повлиять на риск получения человеком травмы.

Всего специалисты проанализировали 15 исследований и пришли к нескольким выводам. Во-первых, травмированные бегуньи потребляли на 449 ккал и на 20 г жира меньше, чем их сверстницы, которые не получили травм.

Songsak rohprasit / Getty Images

У женщин-бегунов потребление меньшего количества калорий и жиров связано было с более высокой вероятностью получения общих травм и травм, связанных с нагрузкой на кости.

Бегуны с травмами также потребляли на 3 г клетчатки в сутки меньше, чем те, кто не получил травм.

Интересно также, что употребление белка, алкоголя, углеводов и кальция не влияло на риск получения травм.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно результатам недавнего исследования, ограниченный по времени приём пищи (TRE) в течение трёх месяцев может стать многообещающей стратегией для поддержания долгосрочной потери веса у взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Эти данные были представлены в этом году на Европейском конгрессе по ожирению (ECO) в Малаге, Испания (11–14 мая).

Новое исследование показало, что ограничение окна приёма пищи 8 часами в любое время дня в течение трёх месяцев может привести к значительной потере веса как минимум на год. Эти преимущества можно отнести именно к 16-часовому окну голодания, а не ко времени питания.

В рамках новой работы эксперты провели в течение 12 месяцев наблюдение за 99 взрослыми с избыточным весом или ожирением. 50% участников составляли женщины, средний возраст равнялся 49 годам, средний индекс массы тела — 32 кг/м2. Также испытуемые были из ​​Гранады (Испания).

Cooperative Living

Случайным образом участников распределили в одну из четырёх групп на 12 недель: с привычным окном приёма пищи 12 часов и более; с ранним TRE (восьмичасовое окно приёма пищи, начинающееся до 10:00); поздним TRE (восьмичасовое окно приёма пищи, начинающееся после 13:00); самостоятельно выбранным TRE (восьмичасовое окно приёма пищи). Кроме того, все группы приняли участие в образовательной программе по средиземноморской диете.

Масса тела, окружность талии и бёдер у людей измерялись в начале исследования, после 12-недельного вмешательства и через 12 месяцев после окончания эксперимента. После 12-недельного эксперимента в группе с привычным питанием наблюдалась средняя потеря веса -1,4 кг (-1,5%), а в группах с TRE она была значительно больше. Так, участники из группы с ранним TRE сбросили в среднем 4,2 кг (4,5%), с поздним TRE — 3,1 кг (3,5%), с самостоятельным выбором — 3,8 кг (3,9%).

В группе с привычным питанием окружность талии уменьшилась на 1,1 см, а окружность бёдер на 1,4 см спустя 12 недель вмешательства, в группе с ранним TRE — на 4,1 см и 4,6 см соответственно, с поздним TRE — на 4,1 см и 3,2 см соответственно, с самостоятельным выбором TRE — на 3,7 см и 3,6 см соответственно.

Через 12 месяцев после окончания вмешательства в группе, которая придерживалась привычного рациона, прирост массы тела составил 0,4 кг. Группам раннего и позднего TRE удалось сохранить большую потерю веса по сравнению с группой обычного питания (-2,2 кг и 2 кг соответственно).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России получили вещества, которые станут основой для обезболивающих препаратов будущего

Исследователи из Пермского Политеха создали новый класс органических соединений, которые могут стать базой для будущих анальгетиков. Эти вещества отличаются выраженным обезболивающим эффектом и низкой токсичностью, что делает их перспективными для фармацевтики. Команда учёных работала совместно с коллегами из ПГФА, Минздрава, ИТМО, ПГНИУ и ННГУ, чтобы синтезировать соединения, обладающие высокой химической активностью и широким спектром биологических эффектов.

Для проверки свойств нового продукта учёные проводили эксперименты на лабораторных мышах. Животным вводили соединения в виде суспензии, после чего помещали их на нагретую пластину. Оказалось, что время до болевой реакции у подопытных увеличилось вдвое по сравнению с контрольной группой. Кроме того, тесты на токсичность показали, что даже при высоких дозах вещества остаются практически безопасными.

Новая разработка открывает возможности для создания эффективных обезболивающих с минимальными побочными эффектами. Учёные подчёркивают, что простота синтеза, безопасность и выраженные лечебные свойства делают эти соединения важным шагом в развитии российской фармакологии.

Российские учёные разработали ПО для точных расчётов параметров теплообменников, ключевого элемента биореакторов

Инженеры РТУ МИРЭА разработали удобное программное обеспечение, которое помогает рассчитывать теплообменные процессы в биореакторах. Эта разработка особенно полезна для студентов и инженеров, работающих в биотехнологической сфере. Программа позволяет определять важные параметры, такие как разница температур, количество передаваемого тепла и площадь поверхности теплообмена, делая процесс проектирования оборудования проще и нагляднее.

Существующие профессиональные системы для подобных расчётов, такие как ANSYS или SolidWorks, Flow Simulation, требуют сложного обучения и дорогостоящих лицензий, а ручные методы на базе MATLAB или Excel отнимают много времени. Новая разработка от РТУ МИРЭА занимает промежуточное место между этими решениями, предлагая доступный и эффективный инструмент. Наталия Водолазская, доцент кафедры «Промышленная информатика», отметила, что новая программа упрощает сложные инженерные задачи и помогает студентам лучше понимать работу биореакторов.

Решение актуально не только для учебных целей, но и для реального производства. Точные расчёты теплообмена играют важную роль при создании фармацевтических препаратов и других биопродуктов. Программа уже начала применяться в учебном процессе университета и имеет потенциал для использования в промышленности.