Обезжиренное молоко вместо цельного и другие замены продуктов, которые помогут потреблять меньше калорий

Обезжиренное молоко вместо цельного и другие замены продуктов, которые помогут потреблять меньше калорий Если вы пытаетесь похудеть, то для этого вам нужно создать дефицит калорий. Вот какие продукты в этом могут помочь.

Если вы пытаетесь похудеть, то для этого вам нужно создать дефицит калорий. Вот какие продукты в этом могут помочь.

Обезжиренное молоко вместо цельного. Это сэкономит примерно 70 ккал на чашку. При этом вы всё так же получите 8 г белка и около 12 г углеводов. Переход на обезжиренную сметану может сэкономить 30 ккал в двух столовых ложках.

Больше овощей и фруктов. Они низкокалорийны и богаты витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами. Вместо чипсов и крекеров ешьте овощи, а вместо соуса — хумус, творог или греческий йогурт.

Воздушный попкорн вместо картофельных чипсов. По сравнению с масляным попкорном вы сэкономите около 73 ккал в трёх чашках. Полейте попкорн маслом или слегка распылите его на него, слегка посыпьте его солью.

Photo: Daniel Grill/Getty Images

Постные куски мяса. 100-граммовая порция говяжьего стейка рибай содержит около 269 ккал, 20 г жира и 18 г белка. Если же вы возьмёте более постный стейк из верхней части говяжьей вырезки, то получите около 155 ккал, 6 г жира и 22 г белка в той же порции.

Цельные продукты вместо калорийных напитков. В одном стакане яблочного сока — 114 ккал, 28 г углеводов и менее 0,5 г клетчатки. При этом одно яблоко с кожурой (150 г) содержит 90 ккал, 30 г углеводов, 4 г клетчатки, витамины и минералы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

HONOR CHOICE Watch 2i поступили в продажу в М. Видео-Эльдорадо

HONOR CHOICE Watch 2i поступили в продажу в М. Видео-Эльдорадо Сеть М. Видео-Эльдорадо начала продажи новых умных часов HONOR CHOICE Watch 2i. Устройство оснащено AMOLED-дисплеем диагональю 1,85 дюйма с тонкими рамками и поддержкой функции Always-On Display. По данным ритейлера, экран остается читаемым даже на ярком солнце, а активация возможна при поднятии запястья.

Сеть М. Видео-Эльдорадо начала продажи новых умных часов HONOR CHOICE Watch 2i. Устройство оснащено AMOLED-дисплеем диагональю 1,85 дюйма с тонкими рамками и поддержкой функции Always-On Display. По данным ритейлера, экран остается читаемым даже на ярком солнце, а активация возможна при поднятии запястья.

Часы получили аккумулятор повышенной емкости, который, в сочетании с технологиями энергосбережения, позволяет им работать до 14 дней без подзарядки. Это делает модель удобной в поездках и при активном использовании — от чтения уведомлений до отслеживания физической активности.

Модель защищена от влаги по стандарту IP68 и оснащена ремешком из мягкого, но прочного материала.

HONOR CHOICE Watch 2i поддерживают 109 спортивных режимов, включая как стандартные, вроде бега и велопрогулок, так и менее популярные — например, фехтование или танцы. Некоторые виды активности часы способны распознавать автоматически, без предварительного выбора пользователем. Также предусмотрен мониторинг сна, включая дневной отдых, с детализацией фаз.

Интерфейс часов адаптирован под увеличенный экран. Доступны сотни вариантов циферблатов и виджетов для настройки внешнего вида и функциональности под индивидуальные предпочтения.

Стоимость модели в магазинах М. Видео-Эльдорадо составляет 4 490 рублей. До 13 июня действует скидка в размере 1 000 рублей.

М.Видео-Эльдорадо

Bitcoin вырос до $105 000 — это рекорд с января 2025 года

Bitcoin вырос до $105 000 — это рекорд с января 2025 года Bitcoin обновил рекорд стоимости в 2025 году, достигнув отметки в $105 000 долларов — такого курса не было с января.

Bitcoin обновил рекорд стоимости в 2025 году, достигнув отметки в $105 000 долларов — такого курса не было с января.

По данным CoinMarketCap, за последнюю неделю стоимость главной криптовалюты выросла более чем на 10%, а другие популярные цифровые активы показали еще более впечатляющие результаты.

coinmarketcap

Ethereum и Dogecoin подорожали более чем на 40% за тот же период, в то время как Solana, Cardano, Sui и Chainlink прибавили 22–26%. Аналитики связывают этот скачок с временным перемирием в торговой войне между США и Китаем, что привело к повышению доверия инвесторов к криптовалютам.

Ситуация на рынке остается нестабильной, но эксперты считают, что если позитивные тренды сохранятся, Bitcoin может продолжить рост в ближайшие недели.

Apple выпустила iOS 18.5 — новые обои, улучшенный контроль и исправление багов

Apple выпустила iOS 18.5 — новые обои, улучшенный контроль и исправление багов Apple выпустила iOS 18.5 и iPadOS 18.5 — пятое, по счету, обновление для операционных систем, вышедших еще прошлой осенью.

Apple выпустила iOS 18.5 и iPadOS 18.5 — пятое, по счету, обновление для операционных систем, вышедших еще прошлой осенью.

Обновления доступны для совместимых устройств и уже могут быть загружены в разделе «Настройки» → «Основные» → «Обновление ПО». Версия получила номер сборки 22F76.

Среди нововведений — новые обои, уведомления для родителей при использовании кода экрана на устройствах детей и поддержка спутниковых функций для всех моделей iPhone 13. Также добавлена возможность покупать контент в приложении Apple TV через iPhone, даже если используется стороннее устройство.

Обновление исправляет несколько багов, включая проблему с отображением черного экрана в приложении Apple Vision Pro. Также улучшена стабильность системы и безопасность данных. Некоторые функции могут быть недоступны в отдельных регионах и на разных устройствах.

Ожидается, что уже в июне, в рамках WWDC 2025, Apple представит iOS 19 и iPadOS 19, а также выпустит iOS 18.6 с поддержкой Apple Intelligence для Китая.

Поддержание работы сердца и другие преимущества томатов для здоровья

Поддержание работы сердца и другие преимущества томатов для здоровья Помидоры не только вкусные, но и полны калия, витамина С и антиоксидантов. Вот какую пользу эти вещества дают организму.

Помидоры не только вкусные, но и полны калия, витамина С и антиоксидантов. Вот какую пользу эти вещества дают организму.

Поддержание здоровья сердца. В одном среднем помидоре примерно столько же калия, сколько в банане. Калий и натрий — жизненно важные вещества для сердца. Многим людям с высоким кровяным давлением будут полезны калий, клетчатка и ликопин в томатах.

Помощь в восстановлении после упражнений. Калий, натрий, магний и фтор в томатах могут уменьшить болезненность мышц и усталость после занятий спортом.

Защита от старческого слабоумия. В ходе одного исследования учёные обнаружили, что у людей, потреблявших больше калия и меньше натрия, были лучше когнитивные функции. Другое исследование показало, что участники с более высоким уровнем лютеина и зеаксантина в крови (оба вещества есть в приготовленных томатах) имели более низкие показатели риска развития деменции.

p_ponomareva / Getty Images

Защита от рака простаты. Это преимущество связано с приготовленными томатами. Приготовление помидоров может снизить содержание витамина С и сделать более доступными антиоксиданты, связанные с защитой от рака.

Сбалансирование уровня сахара в крови. У помидоров низкий гликемический индекс. Поэтому они могут стать хорошей закуской, если вы следите за уровнем сахара в крови.

Улучшение здоровья кожи, волос и роста ногтей. В состав томатов входит хлорогеновая кислота. Это вещество может способствовать выработке коллагена. Внешний вид кожи, волос и ногтей могут улучшить витамины А и С в помидорах.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Google впервые за 10 лет обновила логотип — теперь с градиентом

Google впервые за 10 лет обновила логотип — теперь с градиентом Google впервые за 10 лет обновила свой логотип. Теперь фирменная буква «G» получила градиент вместо привычных сплошных блоков синего, красного, желтого и зеленого цветов.

Google впервые за 10 лет обновила свой логотип. Теперь фирменная буква «G» получила градиент вместо привычных сплошных блоков синего, красного, желтого и зеленого цветов.

Новый дизайн плавно переходит от красного к желтому, от желтого к зеленому и от зеленого к синему, создавая более мягкий и живой эффект. Обновленный логотип уже появился в приложении Google Search для iOS, а с версией 16.18 в понедельник стал доступен и для Android.

Google

Изменение не такое заметное на первый взгляд, особенно если значок используется в качестве фавикона в браузере или на домашнем экране смартфона.

Пока неизвестно, затронет ли этот градиентный стиль другие продукты компании, такие как Chrome или Maps, но такая возможность выглядит логичной, учитывая общий переход Google к более динамичным и ярким дизайнам.

«Антиплагиат» научился точнее выявлять ИИ-тексты — теперь до 98%

«Антиплагиат» научился точнее выявлять ИИ-тексты — теперь до 98% Система «Антиплагиат» научилась точнее определять тексты, написанные нейросетями. Теперь точность алгоритма достигает 98%, что на 35% выше по сравнению с предыдущей версией.

Система «Антиплагиат» научилась точнее определять тексты, написанные нейросетями. Теперь точность алгоритма достигает 98%, что на 35% выше по сравнению с предыдущей версией.

Обновленный детектор был протестирован на данных из популярных моделей, таких как deepseekV3 и GPT-4o, что минимизировало риск ложных срабатываний.

Алгоритм был разработан для проверки академических и научных текстов. Он обучен на уникальной выборке данных, собранной за 20 лет сотрудничества с университетами. Это позволяет более точно выявлять ИИ-контент в дипломах, курсовых и научных публикациях, где особенно важна оригинальность.

Сейчас системой пользуются 92% вузов программы «Приоритет 2030», включая МГУ, СПбГУ, НИУ ВШЭ, МГТУ им. Баумана и другие ведущие российские университеты.

Разработчики надеются, что новые возможности алгоритма помогут студентам сосредоточиться на самостоятельном создании текстов и соблюдать академическую этику.

В России проведут испытания единой вакцины от гриппа и ковида

В России проведут испытания единой вакцины от гриппа и ковида Холдинг «Нацимбио», входящий в госкорпорацию Ростех, продолжает работу над комбинированной вакциной против гриппа и COVID-19. Ранее совместный проект с компанией «Артген биотех» был приостановлен из-за замечаний к этапу разработки препарата. Об этом сообщили в госкорпорации.

Холдинг «Нацимбио», входящий в госкорпорацию Ростех, продолжает работу над комбинированной вакциной против гриппа и COVID-19. Ранее совместный проект с компанией «Артген биотех» был приостановлен из-за замечаний к этапу разработки препарата. Об этом сообщили в госкорпорации.

Согласно договору, «Артген биотех» должна была заниматься созданием вакцины и доклиническими испытаниями, а «Нацимбио» — клиническими исследованиями и регистрацией. Однако партнёр не устранил выявленные недостатки, что привело к решению не начинать клинические тесты. В Ростехе уточнили, что сотрудничество может возобновиться, если проблемы будут решены. Например, в части поставки компонентов для препарата.

Несмотря на сложности, холдинг не отказывается от цели создать единую вакцину. Работа продолжается на другой технологической платформе с новым партнёром, чьё название не раскрывается. В ближайшее время ожидается получение разрешения на старт клинических исследований.

В Ростехе подчеркнули, что текущие разногласия не повлияют на сроки реализации проекта. Основной акцент сделан на безопасности и эффективности будущего препарата. Если испытания пройдут успешно, комбинированная вакцина сможет упростить профилактику двух инфекций за счёт однократной прививки.

Гениальность и дислексия: почему ИИ не справляется с простыми задачами

Гениальность и дислексия: почему ИИ не справляется с простыми задачами Как и у миллионов людей, у меня есть дислексия. Вы, вероятно, никогда не узнаете об этом, если только не окажетесь на пассажирском сиденье моей машины. Тогда вы станете кричать: «Я сказал налево!», когда я странным образом поверну направо. И если вы спросите, почему я поворачиваю не туда, то все просто: я не могу запомнить, какая
Сообщение Гениальность и дислексия: почему ИИ не справляется с простыми задачами появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Как и у миллионов людей, у меня есть дислексия. Вы, вероятно, никогда не узнаете об этом, если только не окажетесь на пассажирском сиденье моей машины. Тогда вы станете кричать: «Я сказал налево!», когда я странным образом поверну направо. И если вы спросите, почему я поворачиваю не туда, то все просто: я не могу запомнить, какая сторона правая, а какая левая. Для меня это невозможно.

Я знаю, что это кажется странным. В конце концов, я без проблем различаю другие вещи: верх от низа, черное от белого, вилки от ложек. И все же я не могу отличить лево от право. Мой мозг устроен иначе. Это верно для многих дислексиков, и я подозреваю, что мультимодальные большие языковые модели (MLLM) тоже могут быть дислексиками.

Прежде чем я расскажу о недавнем исследовании, которое заставило меня задуматься об этом вопросе, позвольте мне объяснить, что значит — иметь такую форму дислексии. Я попробую описать, что происходит внутри моего мозга. Я также объясню, почему дислексия, которая усложняет жизнь миллионам студентов по всему миру, может быть когнитивным даром, способствующим творчеству и инновациям.

Жизнь с дислексией

Когда я был ребенком с дислексией, мне было очень трудно учиться в школе. Это связано с тем, что многие основы, которые необходимо изучать, были созданы людьми, которые обрабатывают пространственную информацию иначе, чем я. Например, мы, люди, создали две строчные буквы в английском алфавите «b» и «d», которые отличаются только тем, что одна указывает налево, а другая — направо. В течение десятилетий я не мог их различить. Это очень распространенная проблема среди дислексиков.

Аналогично, многие правила математики используют алгебраические действия, которые зависят от направления «лево-право». То же самое верно и для определения времени по традиционным циферблатам часов: все становится понятным только для тех, кто знает разницу между «по часовой» и «против часовой». С календарями тоже сложно, потому что их пространственное расположение зависит от направленности слева направо. В результате выполнение математических действий и умение пользоваться часовыми циферблатами и календарями — обычные проблемы для многих детей с дислексией.

Эти трудности не заканчиваются в начальной школе. Я до сих пор помню, как на первом курсе Стэнфорда на уроке физики неправильно решил задачу. В физике существует простая схема, называемая «правилом правой руки», для определения направления векторов. К сожалению, когда я сдавал тест, я использовал левую руку. Это дислексия. Она не имеет никакого отношения к концентрации внимания или интеллекту. Мозг просто работает иначе, чем у людей, создавших культурные традиции, которые мы используем в символических языках, математике и многих отраслях науки.

Чем же отличается мозг дислексика? Я могу говорить только за себя, но, потратив годы на размышления о странном сочетании сильных и слабых сторон, обусловленных тем, как я обрабатываю пространственную информацию, я кажется понял, в чем дело. Все это связано с «глазами разума». Под этим я подразумеваю то, как я визуализирую вещи в сознании и храню пространственные элементы в памяти.

Большинство людей смотрят на мир мысленным взором так же, как физическими глазами, то есть, от первого лица, если только они не прилагают целенаправленных усилий, чтобы отклониться от этой перспективы. В этом есть смысл, потому что именно так мозг воспринимает визуальный контент (то есть с позиции первого лица). Но когда я мысленно представляю себе какие-то вещи (предметы, обстановку, изображения или текст), я не визуализирую их с фиксированной перспективы от первого лица. Я думаю о них со всех сторон сразу, скорее как о расплывчатом облаке перспектив, чем как о единой, четкой позиции.

Проблема в том, что если мозг запоминает символ «b» со всех точек зрения сразу, он становится идентичным символу «d». Дело не в том, что я путаю эти две буквы. Это один и тот же символ, разница лишь в том, представляете ли вы его спереди или сзади. То же самое можно сказать и о циферблатах часов. Как можно запомнить разницу между ходом по часовой и против часовой стрелки, если одновременно представлять объект с разных сторон?

Это возвращает меня к мультимодальным большим языковым моделям, которые обрабатывают и интерпретируют изображения и видео. Эти модели поражают воображение. Они могут сравниться или превзойти человеческую производительность в бесчисленных задачах, например, диагностировать онкологию по визуальным слайдам лучше, чем человек. И все же недавнее исследование показало удивительный результат: все основные мультимодальные модели сегодня с трудом определяют время на аналоговых часах. Согласно результатам исследования, GPT-4o был способен правильно читать циферблаты часов только в 8% случаев. Claude-3-5-sonnet оказался хуже: 6%. Gemini 2.0 был лучшим, но все равно его результат — это скромные 20%.

Это удивительно низкие показатели, особенно если учесть, что эти модели искусственного интеллекта могут так хорошо работать в других задачах. Кроме того, в том же исследовании было обнаружено, что модели MLLM также испытывают трудности, когда их просят понять календари. Это удивительно похоже на дислексию у людей, причем не только в простых вещах, вызывающих проблемы (часы и календари). Обескураживает сочетание сильных и слабых сторон, которое позволяет человеку вроде меня получить степень доктора философии и успешно работать в качестве компьютерщика и инженера, но при этом провалить тест «поверните здесь налево».

Прежде чем двигаться дальше, я должен был проверить это на себе, а не полагаться на научную работу. Итак, я попросил двух популярных чат-ботов сказать мне, сколько секунд показывает красная стрелка на следующих часах:

Вот два ответа, которые я получил:

Вторая стрелка (тонкая красная стрелка) указывает немного дальше 2. Каждая цифра также означает 5 секунд для второй стрелки. Похоже, что она находится на первой маленькой отметке после 2, так что это будет 2*5+1= 11 секунд (Gemini Advanced).
Секундная стрелка (красная) указывает на 2-ю отметку после 2, что соответствует 12 секундам. (ChatGPT 4.0.)

Правильный ответ: чуть меньше 9 секунд, но оба чат-бота неверно указали это число (11 секунд для Gemini и 12 секунд для ChatGPT). Это удивительная ошибка, особенно если учесть, что обе модели правильно подошли к решению задачи, посмотрев на расстояние до «2» на циферблате.

Теперь я уверен, что модель «видит», на какую сторону «2» указывает секундная стрелка. Так почему же оба чат-бота допустили ошибку, которая, как оказалось, является той же самой, что и у меня в детстве? Ну, если вы путаете движение по часовой стрелке с движением против часовой стрелки, вы можете сказать, что это «немного дальше двойки», если вы представляете, что стрелка движется в неправильном направлении.

Сбивает с толку то, насколько хорошо модели справляются с другими визуальными задачами. В 2023 году я участвовал в исследовании пространственной оценки, в котором мы попросили 240 человек оценить количество шариков жевательной резинки в банке по фотографии. Средний человек ошибся на 55%. Мы также попросили ChatGPT 4, и он оказался значительно точнее, оценив количество шариков с ошибкой в 42%. Очевидно, что большие языковые модели могут превзойти человека в сложных визуально-пространственных задачах, и все же средний первоклассник, скорее всего, лучше умеет обращаться с часами.

Что это дает нам в отношении современных систем ИИ?

Для меня это говорит о том, что большие языковые модели хранят и обрабатывают пространственную информацию настолько иначе, чем люди, которые иногда испытывают трудности с культурными условностями, предполагающими, что зритель сохраняет определенную перспективу. Когда вы просите ИИ интерпретировать образец тканей и определить, является ли он злокачественным, точность не зависит от ориентации в пространстве. Но когда вы просите его определить время на циферблате часов, он должен осмыслить определенное направление, иначе система будет совершать ошибки.

У людей такие ошибки считают «неспособностью к обучению», и для миллионов дислексиков это создает ежедневные проблемы, особенно для детей. Тем не менее способность воспринимать мир с нетрадиционной точки зрения — это тоже когнитивный дар. Возможно, это одна из причин, почему люди, страдающие дислексией, часто обладают высоким творческим потенциалом и новаторскими способностями. Так, исследования показали, что дети с дислексией показывают значительно более высокие результаты в тестах на креативность, чем обычные люди. Кроме того, многие взрослые дислексики приписывают своему «изъяну» успех в различных областях.

Я уверен, что моя карьера сложилась благодаря дислексии. В колледже я увлекся изучением того, как люди обрабатывают пространственную информацию, и это вдохновило меня на получение докторской степени, посвященной улучшению человеческого восприятия путем добавления виртуального контента в реальный мир. Это привело меня в Группу сенсорной связи с людьми в Исследовательской лаборатории ВВС, где я разработал первую систему смешанной реальности, и с тех пор я работаю в области VR, AR и ИИ. Я слышал много подобных историй от дислексиков, которые используют свои уникальные возможности для инноваций в самых разных областях: от художников и кинематографистов до ученых, писателей и даже многих спортсменов.

Я полагаю, что по мере развития систем ИИ мы узнаем еще больше о преимуществах и препятствиях, связанных с радикально иным восприятием мира. В конце концов, мы не знаем, насколько умными в итоге станут системы ИИ, но мы точно знаем, что они учатся, думают, визуализируют и рассуждают не так, как наш мозг.

Сообщение Гениальность и дислексия: почему ИИ не справляется с простыми задачами появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Недоедание и другие привычки, которые ухудшают ваш метаболизм

Недоедание и другие привычки, которые ухудшают ваш метаболизм Лола Лопес Гуардоне, сертифицированный персональный тренер ACE в FitForAll, рассказала, из-за каких распространённых привычек замедляется обмен веществ.

Лола Лопес Гуардоне, сертифицированный персональный тренер ACE в FitForAll, рассказала, из-за каких распространённых привычек замедляется обмен веществ.

Недоедание. Когда организм не получает достаточно килокалорий, он переходит режим сохранения энергии. В результате метаболические процессы замедляются. Со временем это затрудняет потерю жира, может привести к раздражительности, усталости, разрушению мышц.

Обхождение без еды слишком долгое время. У некоторых это может вызвать снижение уровня энергии, повышенную тягу к еде и замедленный метаболизм. Пропуск приёмов пищи способствует повышению уровня кортизола в организме. Это может привести к накоплению жира и потере мышечной массы. Лучше начинайте день со сбалансированного завтрака, включающего белок, полезные жиры и сложные углеводы.

Сидячий образ жизни. Даже при регулярных занятиях спортом слишком долгое сидение может сильно снизить скорость обмена веществ. Если вы проводите большую часть дня сидя, установите таймер, чтобы вставать, растягиваться или ходить каждые 60 минут.

Силовые тренировки не в приоритете. Чем больше у вас сухой мышечной массы, тем больше килокалорий сжигает организм в состоянии покоя. Если вы новичок в силовых тренировках, то старайтесь заниматься два-четыре раза в неделю и используйте эспандеры либо делайте упражнения с собственным весом, прежде чем переходить к свободным весам.

Shutterstock

Плохой сон. Хронический недосып нарушает работу гормонов, которые регулируют сытость и голод. Также он может привести к увеличению веса, количества жировых отложений, замедлению метаболизма.

Постоянный стресс. Хронический стресс приводит к выбросу кортизола, который может увеличить накопление жира, особенно на животе. Также при длительном стрессе нарушается регуляция сахара в крови и может замедлиться метаболизм.

Нехватка белка. Диета с низким содержанием белка может способствовать замедлению обмена веществ, так как в организме не будет необходимых строительных блоков для поддержания сухой мышечной массы при потере жира. Кроме того, белок требует больше энергии для переваривания.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.