Месяц: Май 2025

И обновил приложение.

Йогурт может стать отличным дополнением к вашу рациону. Но только если вы знаете, на что обращать внимание при его выборе.

Высокое содержание белка. Это такой йогурт, в котором белка 10 г и больше на порцию. Кроме того, йогурт из настоящего молока — это хороший источник высококачественного белка, говорит диетолог Коллин Слоан.

Низкое содержание сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам ограничить потребление добавленного сахара до 9 чайных ложек (36 г) в сутки, а женщинам — до 6 чайных ложек (25 г) в сутки.

Живые и активные культуры. Эти полезные бактерии поддерживают пищеварение.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Высокое содержание основных питательных веществ. Речь идёт о кальции, фосфоре, витамине В12, рибофлавине, калии.

Содержание жира, соответствующее вашим потребностям. По данным исследований, ни жирные, ни обезжиренные молочные продукты не связаны с набором веса. Для большей сытости лучше выбирать жирный вариант, а для поддержания здоровья сердца — обезжиренный.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Представитель OpenAI Якуб Пачоцки, директор по разработке передовых моделей ИИ заявил, что возможности моделей генерировать знания самостоятельно является ключевым моментом для сферы бизнеса и научных исследований. И эксперименты подтверждают соответствующие функции.

Пачоцки утверждает, что модели рассуждений двигаются в направлении автономного создания знаний, хотя эти способы рассуждения отличаются от мышления человека. Они основаны на двухэтапном процессе обучения, включающем предварительное обучение «без надзора» для построения внутренней карты реальности с поглощением колоссальных объёмов данных и обучение с подкреплением для превращения этой основы в полезный инструмент — обучение задачам с конкретным результатом.

По мнению эксперта, предварительное обучение и обучение с подкреплением необходимо рассматривать в тесной взаимосвязи, и его работа направлена на объединение этих этапов.

Учёные НИТУ МИСИС начнут производство металлических имплантов для челюстно-лицевой хирургии, которые рассасываются со временем

Учёные НИТУ МИСИС совместно с компанией «Остео-Сайбэр» открыли первую в стране площадку для производства магниевых имплантатов, которые способны растворяться в организме. Эти конструкции предназначены для челюстно-лицевой хирургии и травматологии. Их главное преимущество в том, что они не требуют повторной операции, так как со временем заменяются костной тканью. Это позволяет сократить сроки реабилитации и снизить вероятность осложнений.

Магниевые сплавы, созданные в МИСИС, имеют высокую биосовместимость и регулируемую скорость растворения. Инновационные технологии производства обеспечивают оптимальные характеристики для использования в медицине. Первая клиническая апробация, проведённая на базе Российского университета медицины, подтвердила эффективность разработки. В ходе двух операций имплантаты продемонстрировали надёжную фиксацию, а процесс растворения прошёл без негативных последствий.

Компания «Остео-Сайбэр», ставшая в 2024 году резидентом Фонда «Сколково», готовится выпускать широкий ассортимент изделий. В планах производство 18 типов конструкций для травматологии и шести для челюстно-лицевой хирургии, включая пластины и винты. Разработка уже вызвала интерес у потенциальных партнёров из Индии, Латинской Америки и стран Ближнего Востока.

Менопауза — это естественный этап, через который проходит каждая женщина. Диетологи назвали добавки, которые могут поддержать здоровье в этот период.

Витамины К2 и D3. Они делают кости крепкими и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что приём K2 может улучшить минеральную плотность костей и снизить риск переломов. В сочетании с D3 он поддерживает метаболизм кальция.

Изофлавоны сои. Согласно некоторым данным, они могут помочь снизить частоту и интенсивность проявления приливов, изменений настроения, проблем со сном. Они связаны также с повышением скорости обновления костной ткани.

Design elements: Getty Images. EatingWell design

Глицинат магния. Он может помочь в регуляции температуры тела, поддержании общего настроения и психического благополучия.

Омега-3 жирные кислоты. Они способны уменьшать воспаление. Крупный систематический обзор и метаанализ показали, что среди женщин в постменопаузе приём добавок с омега-3 привёл к значительному снижению концентрации триглицеридов вместе с умеренным повышением полезного и вредного типов холестерина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Предприятие «Решетнев» начнёт выпускать до 6500 волноводов каждый год

На заводе «Решетнева», входящем в структуру «Роскосмоса», значительно увеличат объемы производства волноводов — компонентов, отвечающих за передачу радиосигналов на спутниках. Эти металлические детали играют важную роль в обеспечении устойчивой связи спутников с Землёй и друг с другом. В прошлом году предприятие полностью выполнило заявки партнёров, а к концу 2023 года планирует поставить 3700 таких изделий.

Производственная площадка, расположенная в Железногорске, занимает площадь 1300 м² и работает по принципу полного цикла. Здесь выполняют все этапы — от подготовки материалов до сборки и проверки качества. Это гарантирует высокую надёжность продукции, что особенно важно для систем навигации, телетрансляций и других сервисов, зависящих от спутников.

К 2026 году предприятие планирует выйти на ежегодный выпуск 6500 волноводов. Такой рост стал возможен благодаря научно-исследовательским и опытно-конструкторским работам, которые улучшили производственные процессы. Специалисты подчёркивают, что качество этих деталей напрямую влияет на стабильность связи и работу космических систем.

Управление стрессом заключается не только в снижении уровня кортизола, но и в поддержке тела и разума. Вот что поможет вам в этом в долгосрочной перспективе.

Начните с малого и придерживайтесь этого. Например, вы можете включить в распорядок пятиминутную растяжку, пока закипает чайник, перевести смартфон в режим «Не беспокоить» после 9 вечера или начать делать несколько глубоких вдохов перед началом дня. Главное при этом — не интенсивность, а последовательность.

Ставьте цели, которые действительно можете измерить. Они должны быть чёткими и конкретными. К примеру, «Я буду гулять 20 минут после ужина по понедельникам, средам и пятницам» или «Я буду выключать все цифровые устройства за час до сна на этой неделе».

Регулярно задавайте себе вопросы. Спрашивайте себя, что было полезным в последнее время, что ощущалось как рутина. Всего несколько минут размышления об этом помогут понять, не нужно ли ничего в жизни корректировать.

Columbia Associates

Не недооценивайте основы благополучия. Последствия стресса смягчают регулярное движение, хороший ночной сон, питательная еда, взаимодействие с людьми, которым вы доверяете.

Усмирите голос в своей голове. Если вам кажется, что вы отстаёте или не справляетесь, то пришло время посмотреть на эти мысли по-другому. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает практические инструменты для выявления и оспаривания этих шаблонов. Когда вы замечаете, что думаете что-то типа «Я всегда все порчу», спросите себя, действительно ли это так и какие есть доказательства этого.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В России придумали способ определять оптимальное количество данных для обучения нейросетей

Учёные из МФТИ разработали два новых метода для определения нужного объёма данных для обучения моделей машинного обучения. Это важно, так как слишком мало данных может снизить точность модели, а слишком много — привести к лишним затратам. Используя технику бутстрэпа, специалисты предложили критерии, которые помогают лучше понять, когда данных достаточно для построения качественной модели.

В их подходах основное внимание уделяется функции правдоподобия, которая показывает, насколько вероятны наблюдаемые данные для заданных параметров модели. В частности, они предложили два критерия: D-достаточность, которая проверяет стабильность модели при использовании разных подвыборок данных, и M-достаточность, которая оценивает, перестаёт ли модель улучшаться при добавлении новых данных. Эти методы, по словам исследователей, могут быть применимы в самых разных областях машинного обучения и не требуют строгих статистических допущений.

Технология бутстрэпа, которая используется для оценки стабильности правдоподобия, позволяет многократно создавать подвыборки из исходных данных и проверять, как меняется модель. Эксперименты показали, что предложенные методы эффективно работают как на синтетических, так и на реальных данных, включая известные наборы данных для регрессии и классификации. Эти результаты открывают новые возможности для планирования экспериментов и более эффективного использования данных в различных областях, таких как медицина, финансовый анализ и социология.

Витамин С нужен для роста и восстановления тканей. Он помогает вырабатывать коллаген и заживлять раны. Витамин D представляет собой витамин, необходимый для роста костей и правильного функционирования нервов, мышц, иммунной системы.

Совместный приём витаминов С и D может усилить действие каждого из них. Это чем это полезно для здоровья.

Укрепление иммунитета. Добавки с витамином С помогают предотвратить развитие инфекций, включая вирусные. Установлено, что витамин D повышает устойчивость организма к инфекциям за счёт способности бороться с воспалением и ограничивать нежелательные иммунные реакции.

Помощь в борьбе с вирусными инфекциями. Некоторые исследования показали, что лечение витамином С оказывает противовирусное действие. При регулярном же приёме этого витамина может сократиться продолжительность простуды. Было обнаружено также, что витамин D снижает вероятность развития вирусных инфекций, улучшая физический барьер организма против вирусов. Кроме того, он снижает риск возникновения инфекций дыхательных путей у детей и взрослых.

Более быстрое заживление ран. Согласно научным работам, витамин D может способствовать восстановлению клеток кожи. Витамин С тоже важен для заживления ран.

Westend61 / Getty Images

Улучшение здоровья костей. Сочетание добавок с витаминами С и D помогает защититься от потери костной массы и укрепить кости. Также это усиливает защиту от переломов и остеопороза.

Уменьшение осложнений во время химиотерапии. В рамках одного исследования витамины C и D были связаны с меньшим количеством осложнений во время химиотерапии у людей с лейкемией.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Сначала обновления будут доступны на устройствах Pixel — «в 2025 году».