Месяц: Февраль 2025

Варианты питания с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием белка могут быть эффективны при похудении. Однако очень немногие исследования сравнивали эти две диеты.

Согласно результатам одной научной работы, увеличение потребления белка играет большую роль для снижения веса, чем снижение потребления углеводов. Эксперты обнаружили, что диеты с большим количеством белка были самыми эффективными при похудении. Также высокое содержание протеина было наиболее важным фактором снижения и поддержания веса.

Kseniya Ovchinnikova / Getty Images

Многие низкоуглеводные диеты содержат больше белка, чем стандартные диеты, а многие высокобелковые диеты — меньше углеводов. Результаты одной работы показали, что люди, которые потребляли 30% углеводов, 30% белков и 40% жиров в течение четырёх недель, потеряли на 58% больше веса, чем те, кто соблюдал средиземноморскую диету с 55% углеводов, 15% белков и 30% жиров.

Согласно другому исследованию, диета, включающая 33% углеводов, 34% белков и 30% жиров, оказалась эффективнее для людей с ожирением, чем низкокалорийная с 53% углеводов, 20% белков и 27% жиров. Придерживались такого варианта питания участники девять месяцев.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Тем самым отказав ему.

Сейчас они могут полностью блокировать операции по картам, но в перечень попадают и легальные клиенты, отмечают эксперты.

Вечерние прогулки могут помочь вам похудеть. Особенно в области живота. Главное — правильно рассчитать время и интенсивной такой ходьбы.

После ужина уровень сахара в крови повышается, а движение может помочь переместить глюкозу в мышцы. Также известно, что прогулка после еды улучшает пищеварение. Это приводит к уменьшению вздутия живота, вялости.

Ходьба уменьшает уровень кортизола, гормона стресса, а также запускает выброс эндорфинов. Благодаря этому у вас улучшается настроение.

Все эти преимущества вечерней прогулки помогают уменьшить количество жира на животе.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Если вы хотите эффективно сжигать жир на животе, то интенсивность и продолжительность прогулки вечером играют важную роль. Лучшие результаты в этом случае даёт быстрая ходьба в течение 30−60 минут. Точное же время зависит от вашего уровня физической подготовки.

Стремитесь во время вечерней ходьбы к темпу 5,6−6,4 км/ч. В этом темпе вы должны быть способны поддерживать разговор, но также у вас будет лёгкая одышка. Также поддерживайте пульс на уровне 60−70% от вашего максимального сердечного ритма. Для ещё большего эффекта попробуйте интервальную ходьбу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вы знаете, сколько получают коллеги? В некоторых странах, например в Норвегии, вы можете об этом узнать, посмотрев открытые записи об уплате налогов и декларации доходов. Но в большинстве стран, чтобы узнать зарплату человека, нужно спросить напрямую, сколько он зарабатывает. Социально это так же приемлемо, как сказать человеку в лицо: «Надо же, какой уродливый у вас ребенок!»

В недавнем исследовании Зоя Каллен из Гарвардской школы бизнеса и Рикардо Перес-Трулья из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предложили сотрудникам банка из Юго-Восточной Азии денежное вознаграждение, если они смогут точно определить зарплату своих коллег. Исследователи обнаружили, что большинству сотрудников было очень неловко спрашивать коллег о зарплате, и они также не хотели раскрывать кому-то свои данные, особенно если считали, что коллеги могут зарабатывать больше них.

Правила конфиденциальности и неразглашения доходов не устраивают законодателей, которые обеспокоены несправедливой разницей в оплате труда и все чаще требуют большей прозрачности. Немногие правовые системы столь же категоричны в этом вопросе, как скандинавская, однако, все чаще компании обязывают раскрывать информацию о гендерных (и других) различиях в оплате труда, публиковать диапазоны зарплат в объявлении о вакансии или воздерживаться от вопросов о предыдущих доходах соискателей. В этом году новые законы о прозрачности вступают в силу в Иллинойсе, Миннесоте и Вермонте; директива ЕС должна вступить в силу в 2026 году.

Недавние исследования показывают, что эти тенденции нельзя оценить однозначно. Открытость информации о том, сколько зарабатывают люди на аналогичных должностях, помогло сократить разрыв в оплате труда мужчин и женщин. Однако это произошло не потому, что низкооплачиваемые сотрудники получили большие прибавки, а потому, что средняя зарплата сократилась. Такая «прозрачность» развязывает руки работодателям: руководство может утверждать, что повышение зарплаты одного сотрудника означает повышение и для других.

В качестве примера можно привести датский закон 2006 года, требующий от компаний, превышающих определенный размер, раскрывать информацию о гендерном разрыве в оплате труда среди работников на сопоставимых должностях. В исследовании, опубликованном в 2019 году, Мортен Беннедсен из французского исследовательского института INSEAD и его соавторы обнаружили, что разрыв между мужчинами и женщинами сократился, главным образом потому, что у сотрудников-мужчин зарплата перестала расти. Однако сокращение фонда оплаты труда не всегда хорошо для компании.

Производительность труда в компаниях, попавших под такое нововведение, также снизилась. Может, работники с низким уровнем зарплаты были возмущены, обнаружив, насколько мало их ценят. Или высокооплачиваемые работники были разочарованы более медленным ростом заработной платы, который последовал за новыми правилами.

Раскрытие информации о зарплатах приводит и к положительным результатам. Например, требование указывать в объявлениях о вакансиях подробную информацию о зарплате, очевидно, способствует росту оплаты труда, отчасти потому, что компании и работники имеют более полную информацию о рыночных ставках. Безусловно, стоит немного поднять уровень, чтобы не тратить время на соискателей, чьи зарплатные ожидания не совпадают с бюджетом.

Прозрачность также может усилить мотивацию. В недавней работе Седрика Гутьерреса из Университета Боккони и его соавторов было обнаружено, что прозрачность оплаты труда среди американских ученых повышает трудолюбие тех, кому, как выяснилось, платят больше. Если вы зарабатываете больше других, то чувствуете потребность подтвердить свою значимость.

Что касается разницы в зарплате между начальниками и подчиненными, то можно предположить, что она вызывает недовольство. С другой стороны, эта информация стимулирует амбиции. Другие исследования, проведенные Каллен и Перес-Трулья, показывают, что сотрудники не только постоянно занижают уровень заработка руководителей, но и работают усерднее, когда узнают о вознаграждении, которое может принести продвижение по службе.

Прозрачность повышает значение корректной оплаты труда, основанной на результатах. В недавней работе Джеймса Флинна из Университета Майами рассматривается, что произошло, когда в середине сезона 1990 года были опубликованы ранее засекреченные данные о зарплатах хоккеистов из сборной Северной Америки. Те игроки, кому платили меньше, стали стараться выполнить больше взятий ворот и передач, которые вознаграждались выше, чем защитные маневры, в ущерб выступлениям команды в целом.

Другими словами, прозрачность оплаты труда несет как преимущества, так и недостатки. Когда все складывается хорошо, то прозрачность зарплат устраняет несправедливые разрывы в оплате труда и предоставляет работникам больше информации о возможностях в компании и за ее пределами. Но если ситуация не столь благоприятна, то моральный дух и производительность могут пострадать, поскольку стремление к справедливости вызывает сдерживание роста заработной платы; оплата труда, основанная на результатах, может свестись к тому, что легче измерить, а не к тому, что важнее всего. Ясный солнечный свет прекрасен. Но в то же время он может причинить вред.

Сообщение Вопрос с подвохом: неоднозначные выводы о прозрачности зарплат появились сначала на Идеономика – Умные о главном.

Google ожидает, что квантовые компьютеры выйдут на «практический уровень» уже в ближайшие пять лет.

Об этом заявил глава Google Quantum AI Хартмут Невен. По его словам, технологии станут применимы в разработке батарей для электромобилей, фармацевтике и альтернативной энергетике.

В декабре 2024 года Google представила свой новый квантовый процессор Willow с 105 кубитами, который продемонстрировал резкий прирост мощности.

В тесте Random Circuit Sampling (RCS) он выполнил задачу, которая заняла бы 10^25 лет на классическом суперкомпьютере, всего за пять минут.

С 2012 года Google разрабатывает квантовые процессоры в рамках собственной программы.

Недавно компания опубликовала в Nature результаты исследований нового квантового симулятора, способного моделировать сложные квантовые системы.

Мы теряем 3−5% нашей мышечной массы за десятилетие с возрастом. После 30 лет этот процесс можно замедлить с помощью упражнений и питания. Вот что рекомендует делать во время занятий спортом Ануджа Гхейт, доктор физиотерапии в Replay PT.

Болгарский сплит-присед. Это упражнение подойдёт как для молодых, так и для пожилых. Выполнять его можно с гантелями или собственным весом. Поставьте себе цель выполнять три подхода по 8−10 повторений на каждую сторону.

Подтягивания. Благодаря им вы сможете поддерживать корпус и верхнюю часть тела в форме. Первым делом постарайтесь выполнять три подхода по 8−10 повторений.

Турецкие прикидки. Это упражнение задействует всё тело.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Отжимания. Они формируют прочные грудные мышцы и трицепсы, сильный корпус.

Спринты и высокоинтенсивные интервалы. Не пытайтесь бежать спринт без разминки в комфортном темпе перед этим. Высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть полезны для сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По данным Forbes, дело связано с мошенничеством, сам предприниматель объясняет преследование борьбой против застройки рекреационных территорий в регионе.

GSMArena провела сравнение Samsung Galaxy S25 и S25+, выявив их ключевые различия.

По дизайну смартфоны практически идентичны, включая камеры, но различия есть в размерах, весе и характеристиках дисплея.

Galaxy S25 оказался легче (162 г против 190 г у S25+), короче, тоньше и менее широким. Однако у старшей модели более качественный дисплей: 6.7-дюймовый LTPO AMOLED с разрешением 1440 × 3120 пикселей и пиковой яркостью 1449 нит.

У базового S25 диагональ меньше — 6.2 дюйма, разрешение 1080 × 2340 пикселей, а плотность пикселей ниже.

Автономность у S25+ тоже выше: батарея на 4900 мАч против 4000 мАч у младшей модели. В тестах он проработал на два часа дольше и заряжается быстрее благодаря поддержке 45-ваттной зарядки, в то время как S25 ограничен 25 Вт.

Производительность почти идентична, но благодаря меньшему дисплею, Galaxy S25 слегка впереди в тестах.

В итоге, выбор зависит от предпочтений: компактность и цена у S25, а у S25+ — более качественный экран, большая автономность и поддержка UWB.

Китайский бренд Nubia объявил о партнерстве с DeepSeek для глубокого внедрения ИИ в свою фирменную оболочку Nebula AIOS.

Президент компании Ни Фэй заявил, что в отличие от других производителей, Nubia намерена интегрировать DeepSeek на системном уровне, используя его полные 671 млрд параметров.

Флагманский смартфон Nubia Z70 Ultra станет первой моделью с такой реализацией. Судя по заявлениям, ИИ будет работать прямо на устройстве, без необходимости подключения к интернету, что повысит скорость обработки данных и уровень конфиденциальности.

Напомним, DeepSeek уже успел наделать шума в индустрии, став одним из главных конкурентов OpenAI.

Он опережает GPT-4o в тестах, работает эффективнее с точки зрения энергопотребления и является полностью открытым.

Nubia Z70 Ultra оснащён чипом Snapdragon 8 Elite, аккумулятором 6150 мАч и поддерживает быструю зарядку 80 Вт. Интеграция DeepSeek в его систему уже в процессе разработки.