Месяц: Декабрь 2024

Допустим, вчера вы съели много мороженого за просмотров сериалов или переборщили с количеством десерта за семейным ужином. Что поможет в этом случае исправить ситуацию?

Прежде всего, после переедания не поддавайтесь искушению «отменить» сахар с помощью дополнительных ограничений, говорит Марисса Бек, магистр наук, сертифицированный диетолог, основатель Revv Health. Вместо этого вернитесь к своей обычной программе питания, следите за сигналами голода и сытости, стремитесь к регулярным приемам пищи и перекусам, включающим все макронутриенты.

Начните день с питательного завтрака, богатого белком и клетчаткой. Это поможет вам поддерживать уровень сахара в крови в норме, даст энергию, предотвратит тягу к еде и переедание в течение дня.

Eating Well/Getty Images

Далее в течение оставшейся части дня старайтесь сбалансированно питаться и перекусывать. Пропуск приёмов пищи вам только навредит.

Также вы можете отправиться на прогулку. Она поможет снизить уровень глюкозы в крови и прояснить ум, отмечает Лиза Эндрюс, магистр педагогических наук, дипломированный диетолог, владелица Sound Bites Nutrition.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня. Из-за обезвоживания вы можете ощущать вздутие или вялость, говорит Алисса Смолен, магистр наук, сертифицированный диетолог из Нью-Джерси.

Наконец, попытайтесь понять, что привело вчера вечером вас к перееданию. Это поможет сделать правильный выбор, когда вы снова окажетесь в подобной ситуации.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В пресс-службе Самарского технического университета (СамГТУ) сообщили, что ученые вуза предложили новый математический метод для раннего выявления поломки стержня ротора, что является одной из самых распространенных причин выхода из строя электрических станций. Этот метод позволит обнаруживать неисправности с точностью до 97% и обойдется значительно дешевле существующих технологий.

Разработанный алгоритм позволяет эффективно диагностировать повреждения в роторной цепи асинхронного двигателя, что значительно улучшает точность обнаружения поломок на ранней стадии. В отличие от традиционных методов, таких как мониторинг вибрации и температуры, новый подход не требует установки дорогостоящих датчиков или специализированных приборов.

Для разработки метода ученые собрали экспериментальную машину, максимально имитирующую устройство высоковольтного асинхронного двигателя. Машина была оснащена возможностью многократно повторять режимы работы с обрывом стержня и его восстановлением. На основе полученных данных был создан математический алгоритм, который с высокой точностью может определить неисправности.

Valve возвращает брендинг SteamOS для устройств сторонних производителей. Компания представила новые логотипы «Powered by SteamOS», обозначающие оборудование, работающее под управлением SteamOS в качестве основной операционной системы. Это обновление, если верит экспертам, на которых ссылаются СМИ, говорит о возможном «возвращении» консолей Steam Machine

Надпись «Powered by SteamOS» отличается от значка «Steam Compatible», который предназначен для периферийных устройств, проверенных Valve на совместимость со Steam. Этот обновленный брендинг, видимо, заменяет старую программу Steam Machines, консоли, которая прекратила свое существование после того, как не смогла конкурировать с игровыми ПК на Windows.

Однако с момента запуска Steam Deck система SteamOS значительно выросла. И хоть у Valve есть конкуренты в виде MSI или Asus, но эти карманные ПК/консоли используют Windows, когда сама Valve — SteamOS. Таким образом разработчики смогут создавать собственные карманные консоли, используя SteamOS и под соответствующим брендом.

Этот шаг может стать реальной альтернативой для OEM-производителей, желающих обойтись без затрат на лицензирование Windows.

Steam Machine наносит ответный удар.

У сыра рикотты есть многие из преимуществ для здоровья, что и у творога. А в некоторых случаях он будет даже полезнее.

Рикотта — мягкий сыр, изготовленный из молока овец, коз, коров и даже буйволов. Отличительная черта этого сыра в том, что делают его из сыворотки, которая остаётся в процессе создания сыра.

По сравнению с творогом сыр рикотта более калорийный. В половине чашки рикотты из цельного молока — около 200 калорий и 14 г жира, тогда как в такой же порции творога — 110 калорий и 5 г жира. При этом эти продукты имеют схожее количество белка: 10 г в сыре и 12,5 г в твороге.

Photo: Helen Norman. EatingWell design

Кроме того, в рикотте меньше натрия, сахара и больше кальция, чем в твороге. Вы можете получить немного меньше жира и калорий из этого сорта сыра, если купите частично или полностью обезжиренный продукт.

Сыр рикотта отлично впишется в низкоуглеводную диету и может добавляться в самые разные блюда, отмечает Энни Нгуен, зарегистрированный диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Студент Санкт-Петербургского государственного электротехнического университета «ЛЭТИ» Никита Шкода разработал беспилотного робота для фрезерования металла и древесины. Этот компактный робот, названный «Термит», отличается от традиционных станков тем, что способен перемещаться по рабочей зоне любого размера, не требуя перемещения самого станка.

По словам Никиты Шкоды, «Термит» ориентируется с помощью компьютерного зрения. Программное обеспечение позволяет оператору заранее создать виртуальную карту с указанием, какие именно части заготовки нужно обработать и каким образом. Робот перемещается на трех колесах, а вся его электронная начинка спрятана в компактном треугольном корпусе.

Главным преимуществом робота является его мобильность: вместо того чтобы перемещать станок, «Термит» сам перемещается по всей рабочей зоне, что значительно увеличивает производительность. Это позволяет обрабатывать заготовки в разных частях производства без дополнительных затрат времени на настройку и перемещение.

В планах разработчиков внедрить в систему роевой искусственный интеллект, который позволит нескольким роботам работать над одной деталью одновременно.

У Папы Римского Франциска теперь есть полностью электрический автомобиль, модифицированный Mercedes-Benz G-Class, что стало первым случаем для Ватикана. Компания, которая поставляет автомобили Ватикану уже 90 лет, объявила об этом в среду.

Новый автомобиль работает на электродвигателях, установленных на каждом колесе, и предназначен для медленных скоростей, когда Папа приветствует людей вокруг. В нем есть приподнятое, вращающееся сиденье для Папы и два дополнительных места для пассажиров.

Генеральный директор Mercedes-Benz Ола Каллениус лично вручил автомобиль, назвав это большой честью и шагом к продвижению «электромобильности и декарбонизации».

Это не первый автомобиль Папы Франциска с нулевым уровнем выбросов. В прошлом он пользовался водородным Toyota Mirai и получил в подарок электрический Renault Kangoo, но они не использовались для официальных перевозок.

Ученые Саратовского государственного университета (СГУ) разработали новый алгоритм для поиска археологических объектов, использующий данные дистанционного зондирования Земли (ДДЗ) с космических спутников. Этот метод позволяет выявлять скрытые объекты, такие как курганы и древние поселения, без необходимости полевых работ.

Современные спутниковые миссии, такие как Landsat, Sentinel, и другие, предоставляют огромный объем данных, которые ученые могут использовать для предварительной оценки территории. Специалисты СГУ доказали, что с помощью этих данных можно обнаружить археологические объекты, которые трудно идентифицировать традиционными методами. К примеру, они могут выявить скрытые под землей структуры, если на поверхности есть признаки изменения растительности или ландшафта, связанные с наличием древних сооружений.

В отличие от человеческого зрения, которое ограничено видимой частью спектра, спутниковые снимки позволяют видеть и анализировать территории в невидимых для нас диапазонах, что значительно улучшает эффективность поиска. Этот метод может быть использован для обнаружения археологических памятников в разных уголках мира, что открывает новые горизонты для археологических исследований.

AMD нечаянно подтвердила информацию о своих грядущих видеокартах Radeon RX 8600 и RX 8800. Патч в ПО ROCm компании, замеченный на GitHub, напрямую ссылается на эти модели.

ROCm, программный стек, ориентированный на ИИ, разрабатывается «открытым» образом, что делает его обновления источником утечек. Один из пользователей X (бывший Twitter) заметил патч, в котором также упоминается поддержка FP8, что уже есть в графических процессорах Nvidia — Ada и Hopper, повышает точность в задачах ИИ. Что позволяет предположить, новые видеокарты ещё больше сделают акцент на ИИ.

Что касается игр, то, судя по утечкам, RX 8800 XT может соперничать с RTX 4080 в таких областях, как трассировка лучей, ещё и с улучшенной производительностью по сравнению с прошлым поколением AMD. По предположениям, цена топовой модели составит около 500 долларов.

С приближением выставки CES 2025 ожидается, что AMD официально анонсирует эти видеокарты именно там, наряду с Nvidia, которая покажет серию RTX 5000.

Эндрю Томазос, давний участник группы стандартов C++ ISO (WG21), был забанен после разногласий по поводу названия одного из его технических документов. Вопрос возник, когда он озаглавил свой документ «Вопрос о неопределенном поведении» («The Undefined Behaviour Question»), намереваясь осветить ключевую проблему, связанную с неопределенными операциями в C++.

Во время презентации перед старшими членами группы по стандартизации кто-то предложил изменить название. Томазос сначала отмахнулся от этого замечания, решив, что речь идет о возможной путанице в технических терминах. Однако затем последовали жалобы, в которых утверждалось, что название непреднамеренно отсылает к эссе Карла Маркса «О еврейском вопросе» («On the Jewish Question») и более широким историческим ассоциациям с термином «еврейский вопрос».

Томазос был ошеломлен обвинениями. Но он остался при своем мнении, утверждая, что слово «вопрос» было использовано в нейтральном, техническом смысле. Несмотря на предложение скорректировать название, его отказ полностью уступить привел к эскалации напряженности. В итоге группа, от имени которой он выступал, запретила ему дальнейшее участие в разработке языка.

Научные исследования показывают, что богатые фруктами диеты связаны с более низким риском возникновения болезней сердца, ожирения, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Согласно работе, опубликованной в журнале Public Health Nutrition, если употреблять в два раза больше эти продуктов, можно снизить заболеваемость раком на 19% и сердечно-сосудистыми заболеваниями — на 16%.

Яблоки. В них много витамина С, клетчатки, антиоксидантов (в том числе флавоноидов и фенольных кислот). Результаты исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что женщины, которые ели больше всего яблок, имели на 13−22% меньше шансов на развитие болезней сердца. Кроме того, эти фрукты помогают контролировать вес, снизить риск возникновения некоторых видов рака, астмы, диабета 2 типа, возрастного снижения когнитивных способностей.

Черника. Она содержит много антоцианов, которые защищают от хронических болезней, замедляя старение. Данные работы, опубликованные в журнале Advances in Nutrition, демонстрируют, что частое употребление черники помогает снизить вероятность развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, системного воспаления, глаукомы, ухудшения когнитивных функций и памяти, связанных со старением.

Гранаты. Этот фрукт содержит витамин С, калий, витамин К и биоактивные полифенолы. Последние действуют как мощные антиоксиданты, снижающие риск возникновения некоторых хронических заболеваний.

Апельсины. Они богаты витаминами, А и С, витаминами группы В, клетчаткой, калием, кальцием. Исследования показывают, что эти фрукты укрепляют иммунитет, улучшают здоровье кожи, снижают вероятность развития болезней сердца, обладают противораковыми, противовоспалительными, нейропротекторными и антивозрастными свойствами. В недавней работе также выяснилось, что апельсины полезны для микробиома кишечника.

Клубника. Эта ягода полезна для сердца, помогает контролировать вес, улучшает микробиом кишечника, замедляет ухудшение работы мозга с возрастом. Результаты одного исследования, проведённого в Медицинском центре Университета Раша в Чикаго, показали, что у пожилых людей, которые ели больше всего клубники, имели на 34% меньше риск развития болезни Альцгеймера в период наблюдения за ними.

Shutterstock

Малина. В основном антиоксиданты содержатся в её таких веществах, как эллаговая кислота (обладает противораковыми свойствами) и антоцианы (поддерживают здоровье сердца, защищают от болезней сердца, диабета 2 типа, ожирения, возрастного снижения работы мозга).

Красный виноград. Это источник флавоноида ресвератрола. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, он борется с воспалением, улучшает работу сердца, защищает от рака, диабета, ожирения, ухудшения работы мозга, старения. Авторы этой работы также полагают, что это вещество может предотвратить возрастные болезни или защитить от них.

Манго. Одно исследование продемонстрировало, что у людей, которые употребляли сублимированный манго, улучшился уровень сахара в крови. Также этот фрукт уменьшает воспаление, снижает риск возникновения диабета 2 типа, болезней сердца.

Черешня. Она наполнена антоцианами. Эти соединения, как показал обзор из журнала Nutrients, помогают уменьшить боль и воспаление, улучшить сон, снижают маркеры, связанные с болезнями сердца и диабетом 2 типа, борются с воспалением.

Мускусная дыня. Этот фрукт хорошо увлажняет и насыщает, даёт сердцу необходимые питательные вещества, содержит лютеин и зеаксантин, которые защищают от развития возрастной макулярной дегенерации.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.