Месяц: Декабрь 2024

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Помочь в этом может правильное питание.

Продукты, богатые кальцием. Поддержание адекватного уровня кальция помогает засыпать и спать. Также это вещество регулирует мозговые волны во время фазы спокойного сна. Естественным образом содержится кальций в молочных продуктах, жирной рыбе с костями, кале, капусте бок-чой. Ещё кальцием обогащают апельсиновый сок, соевое молоко.

Продукты, богатые железом. Нехватка железа связана с плохим сном, бессонницей, апноэ во сне.

Вишня. Это хороший источник гормона сна мелатонина. Исследования показывают, что употребление кислой вишни или вишнёвого сока улучшает качество сна и уменьшает симптомы бессонницы.

Овёс. Из него вы получите железо, кальций и магний, которые полезны для сна. Кроме того, этот продукт не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови, влияющих на качество сна.

Цельное зерно, богатое клетчаткой. Такие продукты богаты клетчаткой. Диета с высоким содержанием этого вещества связана с более восстанавливающим сном и улучшением его качества.

Бананы. Он содержит много калия. Более низкие концентрации этого элемента связаны с ухудшением качества сна.

Миндаль. В его состав входят калий, кальций, магний, триптофан и мелатонин. Эти вещества улучшают сон.

Marko Jan / Getty Images

Травяные чаи. Расслабляющее действие оказывают чаи с корнем валерианы, с мелиссой и ромашкой. Это помогает уснуть.

Индейка. В её составе содержится триптофан, который вызывает сонливость.

Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D. Они важны для выработки серотонина и поддержания уровня мелатонина.

Листовая зелень. Шпинат, капуста кале — хорошие источники калия, кальция, магния. Исследования на людях показывают, что более высокие концентрации магния связаны с рекомендуемым временем сна от семи до девяти часов в сутки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Современная школьная программа становится всё более насыщенной, и для того, чтобы успешно сдать ЕГЭ, многим детям требуется дополнительная помощь. На помощь приходят различные сервисы для подбора репетиторов. Дмитрий Железняк, автор из Ferra.ru, рассказал о платформах, которые помогут найти квалифицированного наставника.

Первым в списке оказался сервис Profi, который предоставляет широкий выбор специалистов, не ограничиваясь только репетиторами. Все преподаватели должны подтвердить свою квалификацию, а пользователи могут выбрать формат занятий: очный или дистанционный. Это удобно для тех, кто хочет заниматься дома, но стоит учитывать, что занятия с выездом могут быть дороже.

Другим популярным сервисом является Tutoronline, работающий с 2011 года. Здесь можно найти репетиторов по различным дисциплинам, включая подготовку к ЕГЭ и олимпиадам. Преимущества сервиса — бесплатное первое занятие и удобный сайт с отзывами пользователей. Однако занятия проводятся только через Skype, что может быть неудобно для некоторых.

Ассоциация репетиторов — крупнейшая образовательная база в России, насчитывающая более 100 тысяч специалистов. Поиск репетитора здесь бесплатный, однако иногда из-за большого объема заказов могут возникать накладки. Репетиторы могут прикреплять видеопрезентации, что помогает выбрать подходящего кандидата.

Последним в списке идет Авито, известный интернет-ресурс с объявлениями. Несмотря на отсутствие специализированных менеджеров, на Авито можно найти репетиторов с разными ценовыми категориями. Цена может быть значительно ниже, однако это также увеличивает риск попасть на менее опытного специалиста.

Вы тоже заметили, что в какой-то момент все в новостях и социальных сетях начали кричать о том, что 5G имеет потенциальную опасность для человека, и пора мол надевать шапочки из фольги и всячески бойкотировать «новинку». А что сейчас, после многочисленных исследований учёных доказано ли, что 5G вреден?

Каждая новая технология чаще всего встречается с паникой: многие сразу начинают беспокоиться, что она потенциально вредна для организма. Как только появились первые телефоны или микроволновки, люди говорили, что из-за них мозги превратятся в кисель. Или вообще, что новые технологии созданы для управлением разумом человека, все мы любим конспирологию. Примерно так же встречают и 5G: только-только связь начала распространяться по миру, а люди «в шапочках из фольги» уже начали мутить воду.

5G — это новая мобильная связь пятого поколения. Она, как и предыдущие поколения (2G, 3G, 4G), передаёт данные с помощью электромагнитных волн, но в отличие от предыдущих стандартов, 5G использует более высокие частоты, что даёт возможность передавать информацию быстрее и подключать больше устройств одновременно.

И именно наличие высоких частот смущает людей. Однако, электромагнитные волны не являются ионизирующими, то есть они не могут повредить клетки или ДНК, как, например, радиация, но вера людей в различные мифы неистребима.

Pikabu.ru

Мифы о потенциальном вреде 5G

Вот самые распространённые заблуждения о 5G: работа станций способствует развитию рака, частому недомоганию или повреждению головного мозга — ничего из этого, конечно, так и не доказали. И дело тут не в том, что плохо старались — многие учёные пытались обнаружить хоть какое-то воздействие новой мобильной связи на живой организм.

Были, конечно, исследования, которые пытались подтвердить вред от электромагнитных волн 5G, но считать в полном мере корректными нельзя. В них, как правило, рассматривали весь радиочастотный спектр, а не тот, что используется конкретно для 5G. Иногда отмечалось небольшое повышение температуры кожи, но такое может возникнуть при превышении норм.

А нормы по излучению электромагнитных волн допускаемые, к примеру, в России — очень строгие: в 10−500 раз жестче, чем в странах Европы и Северной Америки. Так что россиянам точно бояться нечего. Более того, новые вышки работают так, что они распыляют свои волны для обхвата области побольше, а не концентрируют их в одну точку, что могло бы привести хоть к каким-то теоретическим изменениям.

Даже Всемирная организация здравоохранения(ВОЗ) утверждает, что опасно «глобальное электромагнитное загрязнение окружающей среды», которое каждые десять лет увеличивается в 10 раз, а не 5G технология и её волны. Так что, относительно новое поколение мобильной связи точно не станет главным виновником экологической катастрофы, максимум дополнением к опасениям ВОЗ. Помимо ВОЗ, международное агентство по изучению рака назвало радиочастотное электромагнитное поле потенциальным фактором возникновения злокачественных опухолей.

Freepik.com

Лабораторные крысы доказали изменения при 5G

Правда, кто бы что ни говорил, некоторым учёным всё-таки удаётся зафиксировать изменения от воздействия 5G. Например, учёные Томского государственного университета (ТГУ) заметили, что у самцов крыс линии Вистар (генетически однородная линия, которую в 1906 году вывели в исследовательском институте Вистар) разного возраста обнаружились некоторые изменения. Под это исследование радиофизики ТГУ даже создали специальную версию антенны 5G.

Исследователи проверяли общее состояние крыс: массу тела, температуру, как они двигаются и питаются, и отслеживали возможные изменениями под воздействием антенны. Эксперимент длился в течение пяти недель — в крысиных годах это равняется примерно четырём годам жизни человека, ~~крысам это показалось вечностью~~.

tsu.ru / Scientific Reports

На первый взгляд ничего и не случилось — грызуны никак не поменяли своё поведение, а все свои функции выполняли как надо. Однако, при более подробном изучении тканей мозга было замечено, что соотношения антиоксидантов и прооксидантов потерпело изменения.

Да, результат получили неожиданный, но только вот непонятно, как это повлияет на дальнейшую жизнь грызунов: утратят ли они какие-либо способности, или наоборот приобретут полезные мутации, повлияет ли это как-то на самок и их потомство? Очень много вопросов, а ответы мы сможем получить нескоро.

Или всё-таки не о чем беспокоиться?

На самом деле, 5G на человеческий организм хоть возможно и влияет, но это настолько незначительно, что особо и во внимание принимать не стоит. Потенциально больше вреда может принести «глобальное электромагнитное загрязнение окружающей среды», особенно с учётом сколько вокруг нас источников ЭМИ — от вышки на улице до Wi-Fi роутера в квартире.

Пока чёткого ответа на вопрос, есть ли вред от 5G, никто не даст. Однако пользу от него уже нашли: в Китае опросили более двух тысяч человек старше 60 лет, чтобы узнать, как влияет быстрый интернет на их самочувствие. Оказалось, что чем лучше работает мобильная связь в регионе (например, благодаря 5G), тем лучше пенсионеры оценивают свое здоровье — они легче находят нужную медицинскую информацию и общаются с другими людьми, в связи с этим их самооценка повышалась. Так что, не стоит бояться технологий, нужно пользоваться ими на полную!

Такие простые занятия, как подъём по лестнице или игра с собакой, могут быть полезны для сердца. Согласно новым данным, от 1,5 до 4 минут ежедневной интенсивной физической активности связаны с более низким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В ходе недавнего исследования выяснилось, что эффект от коротких периодов активности ярче всего был виден у женщин: всего 1,5 минуты в день оказались связаны со снижением риска возникновения сердечного приступа на 33% и сердечной недостаточности на 40%.

Nikada / Getty Images

Более ранние научные работы тоже показали, что подобные всплески интенсивной физической активности положительно влияют на здоровье. Согласно исследованию 2022 года, 15−20 минут высокоинтенсивных упражнений в неделю связано со снижением риска смертности от всех причин на 16−40%.

Бенджамин Гордон, доцент кафедры прикладной физиологии и кинезиологии в Университете Флориды, также добавил, что короткие периоды активности помогают больше двигаться и стимулируют обмен веществ.

Полезные для сердца виды активности, о которых упоминается в новом исследовании, включали интенсивную работу в саду, подъём в гору или по лестнице, спринт, энергичные игры с детьми или домашними животными.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Томский государственный университет систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР) нацелен стать Центром превосходства в обучении специалистов по сквозным технологиям для таких отраслей, как электроника, космонавтика, информационные технологии и информационная безопасность к 2030 году.

По словам ректора университета Виктора Рулевского, основной целью ТУСУР является не только увеличение количественных показателей, таких как бюджет, количество стартапов и научных работ, но и качественная трансформация вуза. Это подразумевает создание эффективной связки «образование — технологии — партнерство», которая должна приносить ощутимые результаты как для образовательной сферы, так и для отраслей и региона в целом.

Рулевский отметил, что университет будет продолжать развивать исследования мирового уровня, а также готовить высококвалифицированных инженеров и технологических предпринимателей, способных решать важнейшие задачи в области национальной безопасности и экономики.

Криптомошенники и хакеры действуют по-разному, но мошенники чаще ориентируются на таких людей, как вы, считает автор новой статьи для HackerNoon. Мошенники используют психологию человека, прибегая к уловкам, чтобы заставить людей расстаться со своими деньгами. С другой стороны, хакеры обычно нападают на предприятия, взламывая системы для получения куда больших финансовых выгод.

Криптомошенники часто обещают легкое богатство. Мошеннические инвестиционные схемы, фишинговые электронные письма и фальшивые акции заманивают жертв, предлагая быструю прибыль. Они обманывают людей с помощью поддельных торговых платформ или выдают себя за криптовалютных блогеров в соцсетях, обещая удвоить/утроить/учетверить средства.

Идеальная цель — люди с ограниченными знаниями о криптовалютах или те, на ком работают «схемки», например, одобрение знаменитостей или авторитетов.

Чтобы защитить себя:

Используйте многофакторную аутентификацию.

Проверяйте легитимность криптовалютной биржи.

Избегайте обмена приватными ключами.

Дважды проверьте URL-адреса на наличие поддельных сайтов.

Тщательно изучайте инвестиционные возможности.

В Сети появилась утечка изображений модели Samsung Galaxy S25+ для американского рынка. Виден изменённый дизайн корпуса по сравнению с предшественником: появилась новая деталь.

Как отмечают инсайдеры из SamMobile, на изображениях можно заметить новую деталь на боковой грани устройства, которая может быть специальной антенной для работы в диапазоне 5G mmWave. Эта антенна «улучшит связь 5G mmWave в мобильных сетях США, обеспечивая более высокую скорость передачи данных».

Многие операторы связи уже используют mmWave в своих сетях с использованием оборудования, созданного Samsung. «Это направление развития может стать похожим на стратегию Apple, которая сняла физический слот для SIM-карт из своих телефонов и перешла на виртуальную eSIM. Таким образом, Samsung также может убрать физический слот SIM из американских моделей Galaxy S25», — пишут инсайдеры.

Однако, пока это только предположение, основанное на утечках изображений.

Sammobile.com Sammobile.com Sammobile.com

Также предполагается, что просочившееся в Сеть изображение показывает, что «Samsung вдохновилась новой кнопкой управления камерой, которую Apple представила в iPhone 16 в прошлом году». Но пока это, опять же, только инсайдерские догадки.

Ученые из Томского политехнического университета (ТПУ) разработали сплавы для выделения сверхчистого водорода, что может значительно снизить стоимость очистки этого газа. Разработанные материалы представляют собой высокоэнтропийные сплавы, состоящие из нескольких элементов, и могут стать эффективной альтернативой дорогим мембранам из палладия.

Водород считается перспективным источником чистой энергии, особенно в топливных элементах, но его широкое использование в промышленности ограничено высокой стоимостью процессов очистки. Существующие методы производства водорода часто приводят к газовым смесям, которые требуют дополнительной очистки. Сплавы, предложенные учеными, могут решить эту задачу, эффективно отделяя водород от других газов.

В своей работе специалисты использовали сплавы, включающие ниобий, никель, титан, ванадий, кобальт и цирконий, и продемонстрировали, что их проницаемость для водорода сравнима с палладием, но при этом материалы более стабильны и устойчивы к водородному охрупчиванию. Эти свойства делают их пригодными для создания недорогих и долговечных мембран.

В будущем ученые планируют изготовить прототип фильтра на основе этих сплавов и испытать его в реальных условиях.

Опасения по поводу ядерной войны толкают американцев на покупку частных бункеров. Этот рынок процветает, предлагая все — от небольших убежищ до роскошных подземных домов. Но эксперты предупреждают, что эти бункеры дают «ложное чувство безопасности».

Они утверждают, что выжить после ядерного взрыва крайне маловероятно даже при наличии бункера. По их мнению, необходимо сосредоточиться на предотвращении ядерного конфликта, а не на подготовке к его последствиям.

Правительственные агентства, такие как FEMA, согласны с этим. Они советуют искать убежище в существующих зданиях, например в подвалах или в центре больших сооружений. Эти помещения могут обеспечить защиту от радиоактивных осадков, представляющих «главную опасность» после ядерного взрыва.

Пусть Fallout остаётся игрой.

Ученые обнаружили, что клетки мозга, отправленные на Международную космическую станцию (МКС), остаются здоровыми, но «созревают» быстрее, чем на Земле. Исследователи из Scripps Research и Нью-Йоркского фонда стволовых клеток изучали органоиды мозга, выращенные из стволовых клеток.

После месяца пребывания в условиях микрогравитации органоиды вернулись в целости и сохранности, но показали неожиданные результаты. По сравнению с клетками, выращенными на Земле, клетки, выращенные в космосе, демонстрировали более высокую активность генов, связанных со зрелостью, и более низкую активность, связанную с ростом. Органоиды были ближе к тому, чтобы стать взрослыми нейронами. Удивительно, но в них также было меньше воспалений и экспрессии генов, связанных со стрессом.

Полученные результаты могут помочь понять реакцию мозга на микрогравитацию и ее влияние на нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.