Месяц: Декабрь 2024

Физическая активность с утра помогает ускорить метаболизм, сжечь калории и настроить себя на продуктивный день. Вот несколько лучших кардиоупражнений с низкой интенсивностью, которые можно выполнять в это время суток.

Ходьба. Вы можете ходить по наклонной беговой дорожке или по холмам на улице. Это позволит увеличить сжигание калорий. Всего эффективная для похудения прогулка должна занимать от 15 до 30 минут или больше.

Велоспорт в помещении. Эмма Беллуомо, сертифицированный фитнес-тренер ISSA и инструктор CycleBar, рекомендует заниматься на велотренажёре от 30 до 45 минут. Также вы можете увеличивать скорость или сопротивление.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Барре. Уделяйте этой тренировке 30−60 минут по утрам. Мишель Дитто, вице-президент по тренировкам и технике Pure Barre, отмечает, что эти упражнения включают движения из йоги, пилатеса, балета, обеспечивая высокоинтенсивную, но при этом низкоударную нагрузку.

Динамические силовые упражнения. Стив Стоунхаус, сертифицированный тренер NASM и директор по образованию Body Fit Training, предлагает добавить в утреннюю программу приседания с жимом стоя, отжимания с тягой штанги к подбородку, тягу штанги к подбородку.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эти сведения вряд ли позволят определить конечного пользователя, но могут помочь эффективнее блокировать запрещённые в России сайты, предполагают опрошенные Forbes эксперты.

«Яндекс Путешествия» запустили мобильную версию онлайн-платформы для отельеров и арендодателей, получившую название «Я.Путешествия: Экстранет». На данный момент приложение доступно в бета-версии и включает самые востребованные функции для гостиничного бизнеса, такие как управление тарифами, бронированиями и платежными документами. Также пользователи получат мгновенные уведомления о новых бронированиях.

Приложение было разработано с учетом потребностей малых и средних предпринимателей, а также владельцев недвижимости, которые часто пользуются мобильными браузерами для доступа к онлайн-платформам. Это объясняется статистикой, согласно которой более 80% пользователей заходят на платформу через мобильные устройства. Приложение позволяет удобно управлять бронированиями на ходу, что особенно важно для предпринимателей с небольшой командой.

Кроме того, в новом приложении есть возможность добавить новый объект, подключить инструменты продвижения и предложить скидки по программе лояльности для путешественников. Функционал будет постепенно расширяться в зависимости от потребностей пользователей.

Появление акне может быть связано сразу с несколькими причинами. Это избыток кожного сала, чрезмерный рост бактерий на коже, стресс, употребление определённой пищи и др. Вот какие продукты способны ухудшить состояние кожи при прыщах.

Сахар. Исследования показывают, что люди с прыщами склонны есть больше сладких продуктов, чем люди без них. Те, кто часто употребляет сладости или очень жирную пищу, на 54% чаще страдают от акне. Также газировка и другие сладкие напитки повышают вероятность появления прыщей на 18%. Поэтому откажитесь лучше от сухих завтраков, конфет, крекеров, выпечки, газировки, белого хлеба и белого риса.

Обработанные продукты. Рацион, содержащий много фастфуда (гамбургеры, картофель фри, куриные наггетсы), связан с более высоким риском возникновения акне.

Кофеин. Он усиливает реакцию нашего организма на стресс. Гормон стресса кортизол заставляет кожу вырабатывать больше жира. Это может привести к закупорке пор и прыщам.

eclipse_images / Getty Images

Молочные продукты. В ходе одного метаанализа обнаружилась связь между регулярным потреблением молочных продуктов и более высоким риском появления акне. Исследования показали, что женщины чаще страдают от прыщей, если каждый день пьют молоко. Однако неясно, повышает ли риск возникновения акне употребление йогурта и сыра.

Шоколад. Он может влиять на клетки кожи и способствовать росту бактерий.

Повышенная чувствительность к определённым продуктам. При употреблении таких продуктов может возникнуть акне. Всё потому, что пищевая чувствительность связана с воспалением, а акне — это воспалительное состояние.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Национальный исследовательский центр «Курчатовский институт» сообщил о планах модернизации своего уникального источника синхротронного излучения «КИСИ-Курчатов». Работы начнутся в 2027 году с целью увеличения яркости установки и расширения числа исследовательских станций.

По словам вице-президента института Александра Благова, основной задачей модернизации является существенное увеличение яркости установки, что позволит продлить время жизни пучка и повысить его эффективность почти в 10 раз. Также будет значительно расширен функционал самой установки. Число исследовательских станций увеличится с 14 до 20, что откроет новые возможности для научных экспериментов.

В этом году институт подписал крупный контракт на изготовление всех необходимых систем и строительство части здания для модернизации, отметил Благов.

Вятский государственный университет (ВятГУ) разработал бактерии для ликвидации последствий техногенных катастроф, таких как разливы нефти. Ученые создали безопасные микроорганизмы, способные эффективно вырабатывать рамнолипиды — природные вещества, применяемые для очистки загрязнений.

Рамнолипиды — это биологические сурфактанты, которые благодаря своей способности образовывать эмульсии облегчают удаление загрязнений. Эти вещества используются не только для очистки природы, но и в нефтегазовой отрасли для повышения нефтеотдачи пластов. Однако их основной производитель в природе — синегнойная палочка (Pseudomonas aeruginosa), которая опасна для человека и является возбудителем ряда инфекций.

Ученые предложили альтернативное решение: внедрили участки генома синегнойной палочки, отвечающие за синтез рамнолипидов, в безопасные бактерии Pseudomonas viridiflava. Для этого использовались плазмиды — особые структуры ДНК, которые клетки «читают» вместе с основным генетическим материалом.

Полученные микроорганизмы продемонстрировали высокую производительность в синтезе рамнолипидов. Биологические сурфактанты обладают преимуществами: они безопасны для человека, легко разлагаются в природе и имеют высокую эмульгирующую способность.

Ученые из Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН (Пущино) и Саратовского университета разработали наночастицы на основе оксида церия, которые могут значительно улучшить результаты лучевой терапии при лечении рака.

Наночастицы биосовместимы и способны вступать в окислительно-восстановительные реакции, что позволяет использовать их для защиты здоровых клеток от повреждений при облучении.

Особенность нового подхода заключается в том, что оксид церия был модифицирован пирролохинолинхиноном — молекулой с антиоксидантным эффектом, которая помогает регуляции работы митохондрий. В ходе эксперимента ученые выяснили, что после облучения с использованием наночастиц, выживаемость здоровых клеток увеличивалась на 45% по сравнению с контрольной группой. В то же время, выживаемость раковых клеток оставалась низкой, почти как при обычной лучевой терапии.

Российские ученые разработали прототип фотобиореактора для эффективного выращивания спирулины — цианобактерий, которые обладают высокой долей белка. Эта технология получила пилотный грант от Фонда содействия инновациям (ФСИ), который поможет создать производственную линию на базе разработанных установок.

В пресс-службе Глобального университета Рыбакова сообщили, что проект ориентирован на решения для сельского хозяйства и пищевой промышленности, которые, по мнению специалистов, требуют новых подходов для повышения эффективности. Биотехнолог Петр Воронцов отметил, что обе отрасли остро нуждаются в таких решениях, и уверяет, что проект сможет занять свою нишу на этих рынках, предлагая натуральные и высокоэффективные продукты.

Спирулина — это род цианобактерий, клетки которых содержат большое количество аминокислот, витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Сухие порошки из спирулины содержат около 62 граммов белка на 100 граммов сухого вещества, что делает их ценным продуктом для пищевой промышленности и производства кормов для животных.

В рамках гранта ученые создадут пилотную производственную линию, которая обеспечит полный цикл получения питательных порошков и суспензий из спирулины.

Недавнее исследование показало, что у людей с аллергическим ринитом в носу присутствуют различные колонии грибков. Это и есть причина постоянного насморка.

По оценкам, от 25 до 40% людей во всём мире страдают от воспаления слизистых оболочек носа. И причина этого, вероятно, в том, что у них в носу есть грибки.

Для изучения состава бактерий в носу эксперты взяли мазки из носа у 214 пациентов с аллергией и 125 здоровых участников.

Getty

В результате было обнаружено от 7 до 10 наиболее распространённых видов грибков носа. У людей с респираторными заболеваниями бактерий в носу в целом было больше и они были разнообразнее. По словам доктора Луиса Дельгадо из Университета Порту (Португалия), одного из авторов нового исследования, это значит, что носовая полость — основной резервуар грибков, связанных с аллергическим ринитом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В пресс-службе Новосибирского государственного технического университета (НГТУ НЭТИ) сообщили, что специалисты вуза разработали мобильное приложение, которое поможет путешественникам находить попутчиков и создавать туристические группы. Запуск сервиса запланирован на февраль 2025 года.

Ключевая особенность приложения — уникальный фильтр, который позволяет быстро подбирать попутчиков по дате поездки и месту назначения. Эта функция делает процесс поиска точным и удобным, обещая превзойти как российские, так и зарубежные аналоги.

Программа также оснащена функцией Trip-Offer. Она предлагает пользователям мгновенные варианты для совместного путешествия, что особенно полезно для тех, кто ценит оперативность. Дополнительные возможности включают верификацию аккаунтов и функцию блокировки, обеспечивая безопасность и комфорт при использовании.

Разработчики сделали акцент на живом общении: встроенный чат позволяет пользователям сразу обсуждать детали поездки.