Месяц: Сентябрь 2024

Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что счастье или его отсутствие может влиять на здоровье сердца. Это недавно обнаружили учёные.

Эксперты проанализировали данные из UK Biobank. В этом исследовании приняли участие более 500 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет в период с 2006 по 2010 год. Отобрали при этом из них 121 317 человек со средним возрастом 57 лет. 55% из них были женщинами.

Первоначальный статистический анализ показал, что более высокое благополучие с людьми, которые не курят, не употребляют алкоголь, регулярно тренируются, едят здоровую пищу, меньше времени проводят за просмотром телевизора, спят 7−9 часов каждую ночь.

Getty Images

После учёта 28 факторов, которые тоже влияют на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты обнаружили следующее. Оказалось, что у людей с самыми высокими показателями счастья общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 10−21% ниже, чем у взрослых с низким уровнем благополучия. Также у них вероятность возникновения ишемической болезни сердца была ниже на 44%, инсульта — на 45%, сердечной недостаточности — на 51%, сердечного приступа — на 56%.

Эти результаты показывают, что более счастливые люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни. Это подтверждает потенциальную причинно-следственную связь между более высоким уровнем благополучия и снижением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные для здоровья сердца привычки включают управление стрессом, достаточное количество качественного сна, наличие крепких социальных и семейных связей, частая физическая активность, добавление в рацион полезных для сердца продуктов (полезные жиры, клетчатка, постный белок).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Sony расширила популярную серию 1000XM5 новым вариантом цвета Smoky Pink, придав ещё стиля своим отмеченным наградами наушникам с шумоподавлением. Новый цвет доступен как для больших WH-1000XM5, так и для обычных WF-1000XM5.

WH-1000XM5 оснащены одной из лучших в отрасли системой шумоподавления на базе двух процессоров и восьми микрофонов, а также имеют до 30 часов автономной работы. Они также имеют сносный микрофон и быструю зарядку.

В наушники WF-1000XM5 компания Sony тоже поместила улучшенное шумоподавление, но уже в компактный дизайн. Благодаря 8 часам автономной работы на одной зарядке, водонепроницаемости по стандарту IPX4 и беспроводной зарядке эти наушники получили признание критиков.

Осень и зима — период простуды и гриппа. Но вот что из еды вам поможет защититься от этих болезней.

Яйца. На самом деле большое яйцо содержит всего 1,5 г насыщенных жиров и разумные 186 мг холестерина. Также яйца — это доступный источник белка, который нужен для выработки организмом антител. Наконец, эти продукты включают селен, фолат, витамины, А и D, небольшое количество омега-3.

Картофель. Одна средняя картофелина даёт примерно 20% дневной нормы витамина С. Картошка содержит резистентный крахмал, который полезен для здоровья кишечника.

Молоко. Оно обеспечивает вас 8 г белка на чашку. Также молоко содержит цинк, витамины A и D, которые нужны для нормальной работы иммунной системы. Лучше всего брать органическое молоко.

EatingWell

Бананы. Они поддерживают иммунитет благодаря витаминам В6 и С, клетчатке (3 г на средний банан).

Хлопья на завтрак. Дело в том, что они обогащены несколькими питательными веществами, которые укрепляют иммунную систему. Это витамин А, фолиевая кислота, железо, цинк.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW и персональный тренер, рассказал, какие шаги нужно совершать, чтобы как можно быстрее похудеть.

Шаг № 1: оцените свой текущий уровень физической подготовки. Начните с оценки выносливости, силы и гибкости. Обратите внимание на собственное самочувствие во время прогулки или пробежки, а также отжиманий или приседаний. Это позволит вам предотвратить в будущем травмы.

Шаг № 2: поставьте реалистичные и ограниченные по времени цели. К примеру, в неделю вы должны терять 0,45−0,9 кг. Это устойчивая и здоровая скорость потери веса.

Шаг № 3: разработайте индивидуальный план тренировок. Если вы новичок в фитнесе, то начните с упражнений с низкой нагрузкой. Это ходьба, езда на велосипеде или плавание. Уделяйте кардионагрузкам средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или кардио высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Включите в программу два-три дня силовых тренировок, нацеленных на все основные группы мышц. По мере прогресса увеличивайте интенсивность тренировок или добавляйте более сложные упражнения.

Шаг № 4: следите за своим питанием. Для снижения веса нужен дефицит калорий. Сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов, которые дают вам энергию. Отдавайте приоритет курице, рыбе, тофу, бобам, большому количеству овощей, цельного зерна, авокадо, оливкового масла. Сократите потребление обработанных продуктов и сладких закусок, которые содержат много пустых калорий и могут помешать прогрессу.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Шаг № 5: отслеживайте свой прогресс и будьте ответственны. Взвешивайтесь раз в неделю, измеряйте своё тело или просто следите за тем, как на вас сидит одежда. Не отчаивайтесь, если не увидите немедленных результатов, ведь снижение веса — постепенный процесс.

Шаг № 6: контролируйте выполнение плана и корректируйте его. Если вы достигли плато, подумайте о том, чтобы изменить свою программу тренировок. Добавьте, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки или сосредоточьтесь на силовых тренировках.

Шаг № 7: ставьте в приоритет отдых и восстановление. Перетренированность может привести к усталости, травмам и умственному выгоранию, что препятствует прогрессу.

Шаг № 8: будьте последовательны и терпеливы. Сосредоточьтесь на формировании здоровых привычек, которые вы сможете поддерживать всю жизнь.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Huawei подтвердила, что ее инновационный складывающийся втрое смартфон Mate XT выйдет на мировой рынок в первом квартале 2025 года после дебюта в Китае. Изначально считалось, что устройство будет эксклюзивным для Китая, но в статье Android Authority сообщается о планах международного релиза.

Хотя цены за пределами Китая пока не разглашаются, ожидается, что Mate XT будет иметь премиальный ценник, его китайская версия стоит от 19 999 юаней (~$ 2 835).

Huawei Mate XT может похвастаться OLED LTPO-дисплеем, который разворачивается в огромный 10,2-дюймовый экран с разрешением 2232×3184 пикселей. Телефон также поддерживает частоту обновления 120 Гц, 240 Гц и регулировку яркости ШИМ 1440 Гц. Он работает на чипе Kirin 9010 и оснащается до 16 ГБ оперативной памяти и 1 ТБ для хранения данных.

Устройство оснащено 50-Мп основной камерой с переменной диафрагмой, 12-Мп сверхширокоугольным объективом и 12-Мп перископическим телеобъективом. Также в нем установлен аккумулятор емкостью 5 600 мАч с 66 Вт проводной и 50 Вт беспроводной зарядки.

По словам The Nutrition Twins, Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос, когда мы едим большими порциями, то склонны потреблять больше калорий и набирать вес. Но вот как это исправить.

Как отмечают Nutrition Twins, идеальный размер порций для каждого человека индивидуален. Но в качестве общих рекомендаций они обычно дают следующие.

Овощи. Добавляйте в рацион не менее 2 чашек слегка приготовленных на пару (или сырых) овощей и листовой зелени.

Белок. Крупным мужчинам за один приём пищи вам нужно потреблять 142−198 г белка, а миниатюрным женщинам — 85−113 г. Чтобы понять, сколько вам необходимо, можно ориентироваться на размер ладони.

Углеводы. Крупные и активные мужчины должны получать за один приём пищи около 1,5−2 чашки углеводов, миниатюрные женщины — от 0,5 до 1 чашки.

Жиры. За каждый приём пищи крупным мужчинам необходимо потреблять 1,5−2 столовых ложек жиров, миниатюрным женщинам — около 2 чайных ложек.

Закуски. Они должны включать не более 150−200 калорий.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Существуют распространённые ошибки, связанные с размером порций, которых нужно избегать.

Думать, что в ресторанах порции «правильные». Во многих таких заведениях подают слишком большие порции. Особенно много бывает в них рафинированных углеводов.

Невнимательно относиться к количеству углеводов в блюдах. Миска с хлопьями — это вовсе не одна порция. Обычно порция представляет собой 0,5−1 стакан, а многие миски вмещают больше.

Есть прямо из пакета или коробки. Из-за этого невозможно понять, сколько вы на самом деле съели.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Зелёный чай, как считается помогает контролировать вес, уровень холестерина. И это далеко не всё.

Вы сможете похудеть. Зелёный чай содержит эпигаллокатехин галлат, который ускоряет метаболизм. Для получения максимальной пользы от чая выбирайте напиток с кофеином, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте низкокалорийную диету.

Вы проживёте дольше. Одно большое исследование в Японии с участием более 300 000 человек показало, что ежедневное употребление зелёного чая снижает вероятность смерти от всех причин. Наибольшие преимущества были у тех, кто выпивал более 5 чашек в сутки.

Снизится риск возникновения рака. Согласно научным исследованиям, регулярное употребление зелёного чая снижает риск возникновения некоторых видов рака. Это связано с тем, что этот чай богат антиоксидантами.

Вы снизите уровень холестерина в крови. Употребление зелёного чая связывают с более низким уровнем «плохого» холестерина. Для этого нужно пить 1−2 чашки в день, но не перегружать напиток сахаром.

Улучшатся показатели уровня сахара в крови. Исследования продемонстрировали, что благодаря регулярному употреблению зелёного чая можно снизить уровень сахара в крови натощак и улучшить общий метаболизм глюкозы.

Shutterstock

Вы будете выглядеть моложе. Это связано с высоким уровнем антиоксидантов в зелёном чае.

Ваша память улучшится. Исследования демонстрируют, что употребление зелёного чая улучшает память, концентрацию и общее познание. Но для этого следует пить чай с кофеином.

У вас укрепятся кости. Согласно научным работам, употребление хотя бы одной чашки зелёного чая в сутки защищает от потери костной массы, остеопороза, переломов.

Ваши тренировки станут более эффективными. Зелёный чай даёт естественный заряд энергии за счёт сочетания кофеина и L-теанина.

Снизится уровень стресса. Исследования показывают, что L-теанин в составе зелёного чая может давать ощущение спокойствия, снижает стресс, помогает регулировать уровни дофамина и серотонина в мозге.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новая утечка от инсайдера Digital Chat Station раскрывает изменения в дизайне предстоящей серии Huawei Mate 70, которая, как ожидается, будет представлена в ноябре. Согласно его словам, Mate 70 будет оснащен 3D-сканером лица на изогнутом в четыре стороны дисплее, а также металлической рамкой и датчиком отпечатков пальцев, встроенным в кнопку питания. Это отличается от предыдущих слухов, предполагавших использование ультразвукового датчика внутри дисплея.

Задняя панель также подвергнется редизайну: на круглом островке камеры разместится один перископический объектив. В отличие от Mate 60 со смешанным дизайном из металла и стекла, Mate 70 может выбрать полностью стеклянную заднюю панель.

Утечки намекают на повышение энергоэффективности за счет нового процессора, что ещё и может снизить потребность в тяжелых материалах для рассеивания тепла.

Также ожидается, что Huawei представит в серии Mate 70 свою ОС Harmony NEXT, которая обещает 30-процентный прирост производительности, более высокую скорость соединения и меньшее энергопотребление.

Infinix готовится к запуску своего первого складного смартфона Zero Flip, и в преддверии официального анонса появились новые утечки, раскрывающие ключевые спецификации.

По словам Paras Guglani, Zero Flip будет оснащен внещним 3,6-дюймовым AMOLED-экраном с частотой обновления 120 Гц и разрешением 1056×1066 пикселей. В развернутом состоянии пользователи смогут насладиться более крупным 6,9-дюймовым AMOLED-дисплеем с разрешением 1080×2640 пикселей, также поддерживающим частоту обновления 120 Гц и технологию LTPO.

Его толщина в раскрытом состоянии составит всего 7,64 мм, а в сложенном — 16,04 мм (чуть толще Samsung Z Fold 6). В этой дополнительной толщине разместился хороший аккумулятор на 4 720 мАч.

@passionategeekz @passionategeekz

Устройство работает на процессоре MediaTek Dimensity 8020, в паре с 8 ГБ оперативной памяти и накопителем емкостью до 512 ГБ. Набор камер включает двойную 50-Мп систему и 50-Мп селфи-камеру.

Возможности подключения включают в себя 5G, Wi-Fi 6, Bluetooth 5.3, NFC и порт USB-C. Есть боковой датчик отпечатков пальцев. Варианты расцветки — Rock Black (черный) и Blossom Glow (розовый).

Часы Apple Watch SE, выпущенные в 2022 году, остаются хорошим выбором даже в 2024 году, считает редактор Gizmochina. По цене ниже флагманских моделей, они предлагают самые основные функции, что делает их «отличной отправной точкой для новичков в экосистеме Apple Watch».

Благодаря таким функциям, как фитнес-трекинг, мониторинг сердечного ритма и анализ сна, SE охватывает «базу» умных часов, «не перегружая» пользователей. Кроме того, в них используется тот же чипсет, что и в Series 8, а также функция распознавания аварий.

Привлекательность SE заключается в его доступности и стоимости, что делает его идеальным вариантом для начинающих покупателей или тех, для кого функциональность важнее роскоши. Несмотря на отсутствие таких передовых функций, как большой дисплей и материалы премиум-класса, которые можно найти в моделях более высокого класса, это неплохой вариант, пишет редактор.

Apple Watch SE 2-го поколения идеально подходят для тех, кто ищет основные функции Apple Watch, не тратя при этом много денег.