Месяц: Сентябрь 2024

В последние годы семена чиа называют суперпродуктом. Но что же в них такого особенного?

По словам Андреа Соарес, зарегистрированного диетолога, специализирующегося на спортивном питании, контроле веса, диабете и оздоровлении в Top Nutrition Coaching, семена чиа приносят множество пользы для здоровья. Они содержат большое количество белка, клетчатки, омега-3 жирных кислот, магния и кальция. При добавлении в воду эти семена набухают, образуя гелеобразную консистенцию. Благодаря этому такой напиток содержит мало калорий и очень полезен.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Одна из причин, по которой вода с семенами чиа привлекает внимание, — это высокое содержание в ней клетчатки. Всего в 30 мл семян — около 10 г клетчатки. Эта клетчатка впитывает воду, расширяясь в желудке и заставляя вас чувствовать себя сытым дольше.

Также семена чиа помогают регулировать уровень сахара в крови. Всё потому, что они замедляют усвоение углеводов. Это позволяет уменьшить накопление жира в организме.

Вода с семенами чиа может стать отличным дополнением к диете для похудения. Но для получения лучших результатов нужно не забывать и о физических упражнениях.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Многие из нас змей боятся. Связано это с недостатком знаний о них. На территории России и Европы можно встретить ужа, гадюку и полоза. Но кто из них действительно опасен?

Уж Это неядовитая змея, которая водится в лесах, на лугах, около водоёмов. Обычно имеет она тёмный окрас с жёлтыми или оранжевыми пятнами по бокам головы. Ужи предпочитают избегать людей, а при угрозе не кусают. Питаются в основном лягушками, жабами, мелкой рыбой, мелкими млекопитающими.

Гадюка

Она ядовита. Обладает толстым и коротким телом с зигзагообразным рисунком на спине. Окраска может быть серой, коричневой, чёрной. При опасности они сначала старается уползти, но если её загнать в угол, то может укусить. Яд гадюки считается опасным, но он редко смертелен для людей. Он приводит к боли, отёку, слабости, тошноте, головокружению.

Katya

Полоз

Эти змеи могут быть как ядовитыми, так и неядовитыми. В России часто встречается неядовитый жёлтобрюхий полоз. Часто полозы в длину достигают 2 м, цвет их кожи может варьироваться от желтовато-коричневого до серого/зелёного. При встрече с человеком змея может вести себя агрессивно, но обычно её укусы неопасны, поскольку чаще всего неядовиты.

Щекотка, с которой знаком каждый из нас, — это на самом деле очень сложный феномен. Почему мы не можем щекотать сами себя и зачем эволюция дала нам этот механизм?

Эксперты выделяют две разновидности щекотки. Это книсмезис и гаргалезис. Книсмезис представляет собой лёгкое прикосновение, которые вызывает скорее зуд, а не смех. Такая реакция — защитный механизм нашего организма. Она встречается у многих животных.

Гаргалезис же — гораздо более сложный механизм. В этом случае при воздействии на определённые участки тела человек начинает смеяться. Контролировать эту реакцию невозможно. До сих пор предназначение этого вида щекотки остаётся предметом дискуссий.

Согласно одной из теорий, гаргалезис нужен для тренировки защитных рефлексов. Такая реакция могла помогать нашим предкам защищаться от нападений врагов или хищников.

ИИ Copilot Designer//DALL·E 3

Более правдоподобно выглядит гипотеза, которая связывает гаргалезис с игрой и социальным взаимодействием. Этот вид щекотки позволяет укрепить социальные связи, развивает коммуникативные навыки, устанавливает доверительные отношения между людьми. Эту подтверждает и то, что сами себя пощекотать мы не можем.

Научно доказано, что при гаргалезисе активируются те же области мозга, что и при игре и социальном взаимодействии. Это префронтальная кора, передняя поясная кора, островковая доля. Также активность наблюдается в частях, связанных с обработкой тактильных ощущений (соматосенсорная кора, миндалина), реакцией «бей или беги» (гипоталамус).

Благодаря диете BRAT вы сможете быстро восстановиться после приступа расстройства ЖКТ. Однако долго её соблюдать нельзя.

BRAT — это аббревиатура, которая включает в себя бананы, рис, яблочное пюре и тост. Идея этой диеты состоит в том, чтобы придерживаться всех этих продуктов некоторое время. Все они — мягкие, крахмалистые, содержат мало клетчатки.

Обычно диету BRAT эксперты не рекомендуют, поскольку нет научных данных, подтверждающих её эффективность в улучшении работы ЖКТ. Этот вариант питания очень ограничительный, что со временем может привести к дефициту калорий и питательных веществ.

Photo: Getty Images; EatingWell collage

Бананы, как и другие продукты диеты BRAT, хорошо усваиваются организмом, а ещё они содержат ферменты, улучшающие пищеварение, калий, важный электролит.

Белый рис тоже переваривается быстрее по сравнению с коричневым. Это важно при восстановлении после болезни.

Яблочное пюре мягко воздействует на пищеварительную систему, а белый тост представляет собой источник легкоусвояемых углеводов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Питательный завтрак с большим количеством белка и клетчатки помогает уменьшить колебания уровня глюкозы в крови в течение дня. Это снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, ожирения, диабета 2 типа.

Вот какие продукты на завтрак считаются лучшими для снижения уровня сахара в крови.

Греческий йогурт с цельнозерновой гранолой. Греческий йогурт содержит много белка, поэтому хорошо насыщает. Благодаря его сочетанию с гранолой вы получите клетчатку и медленноусвояемые углеводы. Добавьте сверху немного ягод, и у вас получится полноценный завтрак.

Яйца. Они дают универсальный и высококачественный белок.

Ягоды. Хоть они и сладкие, они всё равно полезны для контроля уровня сахара в крови. Связано это с тем, что в ягодах много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. При регулярном употреблении эти продукты улучшают уровень глюкозы в крови, холестерина и артериального давления.

Творог и помидоры на цельнозерновом тосте. В цельнозерновых продуктах клетчатки больше, чем в обычных. Творог богат белком, а из помидора вы получите фитонутриенты.

Ali Redmond

Фисташки. Они дают сбалансированную смесь белка, ненасыщенных жиров и клетчатки.

Арахисовое масло. В первую очередь оно представляет собой жир и белок, которые замедляют усвоение углеводов.

Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и клетчаткой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Кортизол — гормон стресса, и обычно он имеет плохую репутацию. Тем не менее он помогает регулировать уровень воспаления в организме, отвечает за иммунитет, обмен веществ, кровяное давление, уровень сахара в крови, цикл сна и бодрствования. Но когда его становится слишком много, это может быть опасно для здоровья.

Существует несколько потенциальных симптомов высокого уровня кортизола в организме.

Нарушенный сон. Это может быть неспособность заснуть, засыпание и пробуждение посреди ночи.

Физические изменения. У людей с высоким уровнем кортизола часто встречаются увеличение веса на лице и животе, чрезмерный рост волос, жировая прослойка между плечами, фиолетовые растяжки на животе.

Повышенная раздражительность. Например, вы можете часто срываться на людях или остро реагировать на пролитый кофе.

Тяга к сладкой, солёной и жирной пище. Это может быть способом организма справиться с дискомфортном.

Усталость и головные боли. Ещё один признак — ощущение слабости в руках и ногах (особенно в верхней части рук и бёдрах).

Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, слабые кости. Они тоже могут указывать на повышенный уровень гормона стресса.

Adobe Stock (4)

К распространённым причинам высокого уровня гормона стресса относятся: — хронический стресс (в этом случае уровень кортизола остаётся повышенным); — хроническое злоупотребление алкоголем, депрессия и тревожность; — синдром Кушинга (это состояние развивается из-за высокого уровня гормона стресса в течение длительного времени; оно может привести к потере костной массы, высокому кровяному давлению, диабету 2 типа).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рэйчел Прохнов 18 июля рассказала подписчикам в Instagram*, что в прошлом году ослепла на один глаз. Случилось это из-за инфекции, которая развилась из-за принятия душа в контактных линзах. Для восстановления зрения ей пришлось перенести пересадку роговицы.

По словам Рэйчел Прохнов, у неё развился акантамёбный кератит. Эта инфекция вызывается амёбой, которая обычно встречается в воде и почве. Произошло это во время принятия душа. Блогер также отметила, что акантамёба есть в каждом источнике воды, кроме кипячёной. Поэтому если вы носите контактные линзы и вода попадает вам в глаза, то вы в зоне риска.

Вода из душа, бассейна, из-под крана действительно может содержать вредные микроорганизмы, включая акантамёбу. Любой человек может заразиться инфекцией, если эта вода попадёт ему в глаза. Однако у тех, кто носит контактные линзы, эта вероятность особенно высока.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Как говорит Энни Нгуен, доктор медицины, доцент кафедры клинической офтальмологии в Keck Medicine при USC, эти микроорганизмы могут прилипать к контактным линзам, а линзы способны задерживать их на роговице, повышая риск возникновения инфекции. Контактные линзы также разрушают естественную слёзную плёнку, которая обычно защищает роговицу.

Попадание акантамёбы или другого вредного микроорганизма в глаз может вызвать кератит. В некоторых случаях это может привести к образованию рубцов на роговице, что повлияет на ваше зрение, отмечает доктор медицины Ами Вадада, офтальмолог из AdvantageCare Physicians в Нью-Йорке.

Что касается акантамёбного кератита, то он способен привести к боли, потере зрения и даже слепоте, если его не лечить своевременно и надлежащим образом.

Кроме того, кератит может развиться из-за бактерий Pseudomonas, которые встречаются в почве и воде. Возможно заражение и из-за загрязнённой воды, но случается это очень редко.

Ношение контактных линз может быть связано и с рядом других болезней. Это микробный или бактериальный кератит, гипоксия роговицы, синдром сухого глаза. Эти состояния могут привести к проблемам со зрением, а в тяжёлых случаях — к слепоте.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

*принадлежит Meta, которая признана в РФ экстремистской и запрещена.

Новый термостат Google Nest четвертого поколения поддерживает технологию Matter, но его интеграция с Apple HomeKit «ограничена». Хотя вы можете управлять основными функциями термостата, такими как регулировка температуры, сопутствующий датчик температуры Nest, который необходим для управления микроклиматом в каждой комнате, не поддерживает Matter, пишут СМИ. На помощь приходит домашний хаб Starling, который получил обновление прошивки, расширяющее функциональность термостата Nest в HomeKit.

В отличие от базовой интеграции Matter, Starling предлагает всестороннюю поддержку, позволяя пользователям: отслеживать уровень влажности в дополнение к температуре, что позволяет более точно контролировать окружающую среду, регулировать настройки вентилятора прямо из Apple Home, что отсутствует в интеграции Matter, получать доступ к нескольким датчикам температуры Nest и управляйте ими через HomeKit, можно также легко переключаться между предустановками температуры и выбирать, какому датчику отдать предпочтение для достижения оптимального комфорта.

Девочки-подростки часто приходят в магазины косметики, чтобы купить высококачественные средства по уходу за кожей. А затем они страдают от сыпи, химических ожогов и других аллергических реакций на средства, не предназначенные для их кожи.

Доктор Брук Джеффи, дерматолог из Скоттсдейла, штат Аризона, отмечает, что использование детьми и подростками антивозрастных косметических средств может вызвать преждевременное старение кожи, разрушить кожный барьер и привести к образованию постоянных рубцов.

Кроме того, зацикленность на внешности может повлиять на самооценку и восприятие тела, спровоцировать развитие тревожности, депрессии, расстройств пищевого поведения.

WFLA

Такие ингредиенты, как ретинол и химические эксфолианты (гидроксикислоты), по своей природе агрессивны. Они используются для стареющей кожи, поскольку стимулируют выработку коллагена и клеток. Молодая или чувствительная кожа на них может отреагировать покраснением, шелушением и жжением, что может привести к инфекциям, акне и гиперчувствительности.

По мнению дерматологов, для ухода за лицом ребёнку (и подростку) достаточно будет трёх средств: мягкое очищающее средство, увлажняющий крем и солнцезащитный крем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Учёные ПНИПУ придумали, как укрепить лёгкий бетон, сделав его более устойчивым к температурным изменениям

Лёгкий бетон становится всё более популярным, особенно как альтернатива традиционным материалам. Это связано с его способностью уменьшать вес конструкций, что важно для крупных зданий и мостов. Проблема в том, что обычный бетон теряет прочность при температурах выше 200°C, что может быть критичным в строительстве. Учёные Пермского Политеха предлагают решение: армировать лёгкий бетон стальными волокнами и нанокремнеземом, чтобы повысить его прочность и термостойкость.

Исследования показали, что добавление стальных волокон и нанокремнезема в бетон улучшает его физико-механические свойства. Эксперименты с 36 образцами бетона, подвергнутыми высоким температурам, продемонстрировали, что комбинация из 1% стальных волокон и 3% нанокремнезема значительно увеличивает прочность бетона. По сравнению с контрольными образцами, прочность на сжатие возросла на 41%, также улучшилась прочность на растяжение и снижался износ материала.

Профессор Александр Сиянов из ПНИПУ подчеркнул, что эти результаты крайне важны для проектирования высотных зданий и мостов, где прочность и устойчивость к высоким температурам имеют критическое значение. Эти инновации могут помочь в создании более надёжных и долговечных конструкций, что особенно важно в условиях увеличенных нагрузок и экстремальных температур.