Месяц: Июль 2024

Эксперт развеял миф о безопасности кнопочных телефонов в сравнении с смартфоном

Кнопочные телефоны могут угрожать безопасности данных пользователей, считает Дмитрий Саков, руководитель лаборатории Лиги цифровой экономики. Он развеял миф о том, что кнопочные телефоны безопаснее смартфонов. Саков отметил, что у смартфонов более продвинутые системы безопасности, а на старые устройства невозможно установить антивирусные программы.

Саков предупредил, что покупка дешёвых кнопочных телефонов от неизвестных брендов связана с серьёзными рисками. На таких устройствах могут быть предустановлены программы, которые используют сим-карты для рассылки платных СМС или дублирования сообщений на сторонние номера и незащищённые серверы. Это может привести к краже данных пользователя.

Кроме того, владельцы кнопочных телефонов, как и пользователи смартфонов, могут стать жертвами фишинговых атак. Саков подчеркнул, что СМС с кодом от интернет-банка или «Госуслуг» может прийти на любое устройство. Мошенники могут использовать психологические манипуляции, чтобы заставить пользователя сообщить этот код.

Эксперт информационной безопасности рассказал о росте кибератак на российские компании

В первой половине 2024 года в России заметно возросло количество кибератак через «компрометацию подрядчика». Этот тип атаки происходит, когда хакеры проникают в сетевую инфраструктуру крупной компании через уязвимость в программном обеспечении её IT-поставщика. Такие атаки опасны тем, что позволяют злоумышленникам долго находиться в системе незамеченными, отмечает Максим Акимов, глава киберразведки SOC CyberART в компании Innostage.

Когда подрядчик становится жертвой такой атаки, он теряет конфиденциальную информацию, что нарушает бизнес-процессы и сильно бьёт по репутации. Для конечного клиента, часто крупной компании, последствия могут быть ещё более серьёзными: кража данных, финансовые убытки и даже приостановка деятельности, что может привести к банкротству.

Акимов также рассказал, что в первой половине года его команда ежемесячно выявляла новые случаи критичных инцидентов, связанных с вирусами-шифровальщиками, которые нарушают целостность корпоративных данных. Бывали случаи, когда злоумышленники находились в системе по 5-7 месяцев, изучая защиту и подбирая удобный момент для атаки. Чтобы защититься от таких угроз, компаниям рекомендуется предоставлять подрядчикам только необходимые права доступа и создавать «буферные зоны» на границах IT-систем.

При физических нагрузках, в жару или при стрессе мы потеем больше, чем обычно. Если же у вас такое состояние постоянно, то оно называется гипергидрозом.

По словам доктора Шошаны Мармон, доцента кафедры дерматологии Нью-Йоркского медицинского колледжа, обострение гипергидроза может возникнуть из-за стресса, жары, острой пищи или кофеина.

Среди признаков гипергидроза (повышенного потоотделения) выделяют: потоотделение, которое мешает повседневной жизнедеятельности, пот, который обычно виден на коже, мягкая, белая и шелушащаяся в определённых местах кожа, более частые кожные инфекции (зуд, грибок стопы).

Clearlight Saunas

От гипергидроза лекарства нет, но лечение может значительно помочь в контроле симптомов.

Вместо дезодоранта пользуйтесь антиперсперантом. Это подавит выделение пота. Наносите антиперсперант на сухую кожу перед сном и утром. Это касается любой части тела, которая сильно потеет.

Старайтесь носить одежду из дышащих хлопковых тканей. Хорошо будет всегда иметь с собой дополнительный комплект одежды.

Что касается ног, то обязательно часто меняйте обувь и давайте ей высохнуть. Не носите два дня подряд одну и ту же пару. Выбирайте хлопковые носки, обувь из натуральных материалов.

Попробуйте вести «дневник потоотделения», чтобы понять, в каких местах и ситуациях вы чаще всего потеете.

Наконец, позаботьтесь о своем психическом здоровье. Гипергидроз может сделать людей очень застенчивыми и даже привести к депрессии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Российская компания «Северсталь» испытала робота-собаку для перемещения металла

«Северсталь» впервые протестировала робота-собаку для транспортировки металла на территории «Северсталь-метиза» и Череповецкого металлургического комбината. Компания провела испытания модели Deep Robotics, которая тренировалась несколько дней, чтобы ориентироваться на местности, переносить металлические пробы и следить за безопасностью. Например, на литейном дворе ЧерМК робот успешно доставил огнеупорные брикеты к месту назначения.

Робот-собака оснащён передовыми технологиями, такими как алгоритмы компьютерного зрения, 3D-профилирование и LiDAR. Эти функции позволяют ему измерять объекты, переносить предметы до 40 кг, проводить инспекции и диагностику оборудования. Также он может проверять наличие средств защиты у сотрудников, проводить тепловизионные и газоанализы, и строить карты для цифровых двойников предприятий.

Робот может работать непрерывно и в сложных условиях, передавая данные на удалённый сервис. Это поможет проводить более качественную диагностику утечек газа и сократит необходимость человеческого присутствия в опасных зонах, таких как шахты и горячие цеха. Руководитель R&D направления «Северсталь-инфокома» Денис Колупаев отметил, что компания планирует продолжить испытания роботов на других площадках и использовать их для упрощения трудозатрат в сложных и рискованных условиях.

Россияне рассказали о наиболее часто используемых сервисах на смартфонах

По данным опроса, проведённого «АльфаСтрахование», 56,8% россиян считают, что их использование соцсетей, мессенджеров и других цифровых платформ можно назвать зависимостью. Оказалось, что 98,4% участников постоянно пользуются мессенджерами, а 83,2% — регулярно заходят в соцсети и медиа. Большинство опрошенных уже активно используют онлайн-платформы для всего: от такси и доставки до покупок и консультаций. Например, 34,5% обращаются за онлайн-консультациями к врачам, а 18,2% используют платформы для обучения.

Почти 90% респондентов проводят много времени в рабочих и личных чатах, а 81,3% проверяют соцсети дважды в день или чаще. Более 71% участников читают новости в электронных СМИ минимум дважды в день. Что касается покупок, то 48,1% респондентов часто покупают одежду онлайн, 39,9% — продукты, а 33,8% — бытовую химию. Большинство пользуются маркетплейсами 2-3 раза в неделю.

Из сервисов развлечений популярнее всего оказались кино — 88,9%, музыка — 86,5%, онлайн-игры — 71,2%, и электронные библиотеки — 68,4%. Сервисы такси ежедневно используют 36,3% опрошенных, а 29,5% — 2-3 раза в неделю. Онлайн-обучением за последний год занимались 76,2% респондентов. При этом лишь 2,8% опрошенных сказали, что легко отказались бы от большинства цифровых сервисов, в то время как 56,8% признались в зависимости от онлайн-жизни. Остальные стараются чаще отвлекаться на реальный мир.

Он вступит в силу с 1 июля 2025 года.

При наращивании мышечной массы у вас может сложиться впечатление, что это возможно лишь с большими весами. Однако, по мнению Доменика Анджелино из Международной академии персональных тренеров (NPTA), работа с лёгкими весами — самый продуктивный способ повысить мышечную выносливость.

Используйте вес, который всё ещё является тяжёлым для вас. Если вес будет слишком лёгким, то никакого результата не будет.

Тренируйтесь в правильном диапазоне повторений. Чем легче вес, тем больше повторений вам нужно делать. Наилучшие результаты с лёгкими весами можно получить, выполняя 10−12 повторений.

Попробуйте лёгкие силовые тренировки для тех мышц, которые лучше всего на них реагируют. Например, это икры. Для них будет достаточно от 15 до 20 повторений.

Выполняйте более медленные подъёмы. Например, при приседании опускайтесь и поднимайтесь на три счёта.

Комбинируйте оборудование. Это повысит эффективность вашей тренировки.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Подумайте о связи разума и мышц. Это легче сделать, если работать с лёгкими весами, а не с тяжёлыми.

Сосредотачивайтесь на одной стороне тела за раз. Это обеспечит большую стимуляцию каждой стороне тела.

Пробуйте новые диапазоны движений. Попытайтесь приседать глубже, выпрямлять локти над головой, делать выпады в сторону вместо выпадов вперёд и т. п.

Добавьте силовые элементы или «взрывные» движения к упражнениям. Это позволит стимулировать ваши мышцы. Так, вместо становой тяги можете попробовать силовые взятия на грудь, вместо просто кубковых приседаний — кубковые приседания с выпрыгиванием.

Проводите больше времени в конечной точке амплитуды движения. То есть делайте паузы перед подъёмом. Например, можете сосчитать до трёх в нижней точке приседа, прежде чем вставать. Либо удерживайте гантели на уровне плеч в течение трёх секунд, прежде чем поднимать их над головой.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты объяснили, какие преимущества может дать организму человека прогулка после приёма пищи.

Эксперты сходятся в мнении, что в идеале лучше идти на прогулку в течение получаса после еды. Исследования показали значительное улучшение показателей сахара в крови и других так называемых кардиометаболических факторов риска, когда люди не стояли на месте или сидели после приёма пищи, а ходили.

Нет никаких чётких правил относительно того, как долго вам следует ходить. Даже короткая, неспешная прогулка может принести пользу. Учёные обнаружили улучшение здоровья у людей даже при ходьбе в медленном темпе в течение двух-пяти минут. Ещё больше поможет 15-минутная прогулка после каждого приём пищи. Но чтобы эффект сохранялся, гулять нужно регулярно.

Getty Images

Научно доказано, что такая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови, может улучшить здоровье сердца, сон. Вы даже сможете при помощи этого быстрее похудеть.

Одно исследование показало, что люди теряли больше сантиметров в области живота и веса при двух 25-минутных прогулках, чем при одной 50-минутной.

Также ходьба после еды улучшает настроение и психическое здоровье. Исследования показывают, что 20-минутная прогулка пять дней в неделю может значительно снизить риск возникновения депрессии. Другая работа продемонстрировала, что короткой прогулки всего три дня в неделю хватило для уменьшения симптомов тревоги, депрессии и стресса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Пеший туризм — хобби, которое полезно для ума и тела. Но если ваша цель — похудеть, то можете предпринять для этого ещё несколько шагов.

Постепенно увеличивайте продолжительность походов. Это позволит вам похудеть быстрее.

По возможности выбирайте холмистый маршрут. Благодаря этому вы будете сжигать ещё больше калорий.

Наденьте утяжелённый рюкзак. Важно, чтобы он не был слишком тяжёлым, иначе вы быстро устанете и сожжёте меньше калорий.

Старайтесь превзойти свой предыдущий результат в походе. Будьте лучше, чем раньше, хотя бы на пару секунд.

Увлажнение, увлажнение, увлажнение. Возьмите с собой в поход достаточное количество воды.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Возьмите с собой несколько полезных закусок. Это цельные источники углеводов (фрукты) и закуски с высоким содержанием белка (вяленая говядина). Хорошим выбором станут также семена и орехи.

Обязательно наденьте удобную и подходящую для похода обувь. Она должна быть довольно толстой, чтобы вы не ощущали дискомфорта, наступая на острые камни. Также важно, чтобы ботинки не скользили.

Одевайтесь по погоде. Так в холод вы будете чувствовать себя в тепле, а в жару это ограничит потоотделение и снизит общую потерю жидкости.

Добавляйте спринты там, где позволяет местность. Убедитесь также, что у вас подходящая для этого обувь. Прерывистые спринты во время похода улучшат работу вашего сердца и увеличат потерю веса.

Сходите в поход вместо тренировки. Ходить пешком лучше, чем вообще отказаться от тренировок. Это позволит вам быстрее сжечь жир и похудеть.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Накануне местные СМИ сообщили о жалобах курьеров на позднюю выдачу заказов.