Месяц: Июнь 2024

Ходьба связана с несколькими удивительными преимуществами для здоровья. Среди них — улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, психического здоровья и плотности костей, уменьшение жировых отложений, снижение кровяного давления и многое другое.

Увеличьте темп. Постарайтесь увеличивать скорость по мере того, как улучшаются ваши спортивные результаты.

Ходите по холмистой местности. Выбирайте маршрут с множеством спусков и подъёмов.

Увеличьте вес рюкзака. Это позволит вам сжигать больше калорий.

Ходите дольше. Это простой совет, но многие его упускают из виду.

Попробуйте интервальную ходьбу. Например, вы можете идти с максимальной скоростью в течение одной минуты, затем четыре минуты с лёгким или умеренным усилием. Повторяйте это на протяжении всей прогулки.

Добавьте к ходьбе бег. Это резко повысит количество сжигаемых калорий и значительно улучшит влияние тренировки на сердечно-сосудистую систему.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Используйте пороговые интервалы. Они подразумевают работу с усилиями/в темпе, чуть ниже вашего анаэробного порога. Определив пороговый темп (максимальное усилие, которое вы можете поддерживать при заданной нагрузке в течение одного часа), выполняйте в этом темпе интервалы продолжительностью от пяти до 10 минут, а затем медленные упражнения.

Добавьте в свой распорядок упражнения с сопротивлением. Это ходьба с выпадами и приседания.

Поешьте перед тренировкой. Это должно быть что-нибудь питательное и полезное с умеренным количеством калорий.

Оставайтесь увлажнёнными. Потеря воды во время тренировки может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому возьмите с собой воду.

Не торопитесь. Вы сожжёте больше килокалорий в долгосрочной перспективе, если будете делать это постепенно. Иначе вы рискуете перегореть.

Выбирайте для прогулок тропы, а не тротуар. Ходьба по тропам будет включать также уклоны и мягкий грунт. Они потребуют больше усилий для их преодоления.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Аналитик под ником Ice Universe рассказал, что камеры новых iPhone 16 Pro и iPhone 16 Pro Max будут выступать еще сильнее, чем у их предшественников из серии iPhone 15.

Согласно его информации, из-за различных улучшений камеры их толщина увеличится до 3.9 мм.

Конкретные характеристики сенсоров камер пока не раскрываются, но ожидается, что радикальных изменений не будет.

Ранее Ice Universe также сообщил, что iPhone 16 Pro Max получит дисплей с рекордно узкой рамкой в 1.15 мм, в то время как у iPhone 16 Pro эта рамка составит 1.2 мм.

Twitter

У базовых моделей iPhone 16 и iPhone 16 Plus рамки будут еще толще — 2.0497 и 2.0599 мм соответственно.

Все модели iPhone 16 сохранят вырез Dynamic Island, от которого планируется избавиться только в поколении iPhone 17, ожидаемого в 2025 году.

Премьера новой линейки ожидается в сентябре 2024 года.

Китайская видеокарта Moore Threads MTT S80 продемонстрировала значительное увеличение производительности благодаря обновлению драйверов.

Журналисты ITHome провели сравнительное тестирование с использованием старых драйверов версии 230.40.2 и новых версии 260.70 в ряде популярных игр и бенчмарков.

В игре Genshin Impact производительность видеокарты выросла почти в два раза — с прежних 30 fps до стабильных 50–60 fps при разрешении 1080p. В League of Legends обновление также позволило увеличить частоту кадров с 200–300 fps до 380–410 fps при одинаковом разрешении.

Counter-Strike 2 показала прирост средней частоты кадров с 40 до 68 fps. В Persona 5: Royal Edition производительность выросла с 35–45 fps до стабильных 60 fps. В Devil May Cry 5 прирост составил с 50 до 60 fps, а в Shadow of the Tomb Raider — с 32 до 35 fps.

Самый значительный прирост был зафиксирован в бенчмарке Fire Strike, где MTT S80 набрала 8617 баллов против прежних 4350 баллов.

Ресурс GSMArena сравнил два смартфона Xiaomi Poco: F6 и X6 Pro.

И хотя последний стоит на €100 дешевле, экономить на нем не стоит. Poco F6 предлагает защиту IP64 и Gorilla Glass Victus, тогда как у X6 Pro только IP54 и Gorilla Glass 5.

Экраны у обоих смартфонов 6.67” AMOLED с частотой 120 Гц, поддержкой Dolby Vision и HDR10+, пиковая яркость около 1200 нит.

По автономности лидирует X6 Pro, проработавший 11 часов 46 минут против 10 часов 36 минут у F6. Аккумуляторы у обоих на 5000 мАч, но F6 поддерживает быструю зарядку 90 Вт против 67 Вт у X6 Pro.

По качеству звука и производительности выигрывает F6 благодаря чипу Snapdragon 8s Gen 3 против MediaTek Dimensity 8200-Ultra у X6 Pro.

Камеры F6 тоже лучше: основная на 50 Мп против 64-мегапиксельной у X6 Pro, широкоугольные обе на 8 Мп, фронтальная у F6 — 20-мегапиксельная против 16-мегапиксельной у X6 Pro.

Итог: POCO F6 лучше почти во всем, кроме времени автономной работы и цены.

В сети появился список моделей iPhone, которые получат обновление до iOS 18.

Этот список опубликовал Apple Hub в Twitter. В нем можно найти iPhone X, iPhone 8 и iPhone 8 Plus, а также более старые модели — они останутся без нового апдейта.

Неожиданно в список совместимых моделей попали iPhone XR и iPhone SE (2020), несмотря на их возраст. Эти устройства, вероятно, не смогут полностью использовать все новые нейросетевые функции, которые планируются в iOS 18.

Twitter

Тем не менее, это решение Apple порадует владельцев iPhone Xs / Xs Max и iPhone XR, которые получат уже шестую версию iOS с момента своего выпуска в 2018 году.

Хотя основное внимание на WWDC будет уделено ИИ, iOS 18 предложит множество других нововведений. Тем не менее, стоит отметить, что более старые модели iPhone, несмотря на их совместимость с новой ОС, могут не получить все функции на базе искусственного интеллекта.

Джаррод Ноббе, национальный тренер USAW, рассказал о плюсах и минусах интервальной ходьбы и бега трусцой.

У интервальной ходьбы и бега трусцой есть уникальные преимущества. Однако для избавления от лишних килограммов нужно придерживаться выбранного вида деятельности и отдавать ему все свои силы.

Кроме того, имеют значение интенсивность и последовательность тренировок.

Интервальная ходьба может быть невероятно эффективной для сжигания жира, поскольку она сочетает в себе периоды высокоинтенсивных усилий с восстановлением. Это поддерживает ускоренную работу обмена веществ. Данный метод известен как высокоинтенсивная интервальная тренировка, и он особенно хорошо снижает вес.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not that!

Бег трусцой повышает частоту сердечных сокращений и поддерживает её в таком состоянии. Также он задействует большие группы мышц, что приводит к значительному сжиганию калорий. Это отличный способ повысить выносливость и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно способствуя сжиганию жира.

Максимизировать сжигание жира и сохранить интерес к тренировкам поможет сочетание интервальных тренировок с ходьбой или бегом. Также профессионалы советуют всегда завершать тренировку заминкой и упражнениями на подвижность суставов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Разработчики UTM, универсального эмулятора ПК для iOS, сообщили, что их приложение было отклонено при рассмотрении в App Store.

И это несмотря на недавние изменения правил, разрешающие эмуляторы ретро-игровых консолей. Apple аргументировала отказ тем, что «ПК не является консолью».

Более того, Apple также блокирует размещение UTM в сторонних магазинах приложений в ЕС.

Согласно Руководству по проверке приложений, правило 4.7 охватывает «мини-приложения, мини-игры, потоковые игры, чат-боты, плагины и эмуляторы игр».

UTM не прошел проверку на соответствие этому правилу, что было неожиданным для разработчиков. Они уже заявили, что Apple отказалась нотариально заверить приложение из-за нарушения правила 4.7.

Тем не менее, страница с руководством по проверке приложений не указывает на правило 4.7 как часть Нотариального Руководства по проверке.

Известно, что пока что UTM не планирует оспаривать это решение. Приложение для iOS продолжит быть доступным через «серые» методы загрузки, такие как компиляция и установка через Xcode.

Новый iPad Air 2024 года от Apple удивляет своим M2 и новой 13-дюймовой моделью по цене от $ 599. Однако есть несколько «убедительных альтернатив», которыми поделились Gizchina.

Apple

iPad Pro (2024): благодаря M4 и OLED-дисплею iPad Pro предлагает высочайшую производительность и хорошое изображение. Он выпускается в 11- и 13-дюймовых версиях. Несмотря на более высокую цену, он идеально подходит для пользователей, у которых есть чуть больше денег.

Apple

Pad Air (2022): предыдущая модель с M1 по-прежнему остается мощным вариантом, пишет издание. Она легко справляется с повседневными задачами и даже поддерживает Apple Pencil 2 и Magic Keyboard. Это отличный выбор для тех, кто ищет функциональный iPad, не нуждающийся в новейших функциях.

Apple

iPad (2022): планшет 10-го поколения предлагает больший дисплей, Touch ID и фронтальную камеру. Работающий на чипе A14 Bionic, он подходит для потребления медиа и выполнения базовых задач, что делает его вполне бюджетной альтернативой.

OnePlus

OnePlus Pad: этот Android-планшет выделяется уникальным дизайном, продолжительным временем автономной работы и плавной производительностью. Он оснащен чипсетом MediaTek Dimensity 9000 и хорошо поддерживает многозадачность.

Samsung

Samsung Galaxy Tab S9 FE Plus: этот планшет с 12,4-дюймовым дисплеем и частотой обновления 90 Гц обеспечивает плавную визуализацию и хорошую производительность благодаря чипсету Exynos 1380. Samsung DeX позволяет работать с планшетом как с настольным компьютером, что тоже делает его неплохой альтернативой.

Realme представила технологию быстрой зарядки мощностью 300 Вт. По словам Фрэнсиса Вонга, руководителя отдела маркетинга Realme Global, эта новая разработка обещает полностью зарядить смартфон всего за пять минут.

Путь Realme в области быстрой зарядки начался с 65-ваттного DartCharge в 2021 году, затем технология 150 Вт была применена в GT Neo 3 в 2022 году, а кульминацией стала 240-ваттная зарядка GT Neo 5 в 2023 году. Грядущая технология мощностью 300 Вт позволит телефону достигать 50% заряда менее чем за три минуты.

Однако быстрая зарядка часто сопряжена с такими проблемами, как перегрев, что требует применения передовых решений для охлаждения. Несмотря на эти потенциальные препятствия, стремление Realme к инновациям может существенно повлиять на индустрию смартфонов, пишут СМИ со ссылкой на экспертов отрасли.

Redmi K70 Ultra был замечен в базе IMEI GSMA, что намекает на скорый запуск. Устройство, имеющее номер модели 2407FRK8EC, подтверждает, что это китайский вариант. Как и его предшественник, он вряд ли увидит глобальный релиз, возможно, дебютирует на международном рынке как ребрендинговый Xiaomi 14T Pro.

По слухам, K70 Ultra будет оснащен чипсетом MediaTek Dimensity 9300+ и аккумулятором емкостью 5500 мАч с поддержкой быстрой проводной зарядки мощностью 120 Вт. Ожидается, что телефон предложит следующие конфигурации памяти: до 24 ГБ оперативной LPDDR5X и 1 ТБ основной UFS 4.0.

С точки зрения дизайна, K70 Ultra будет отличаться сборкой с металлическими рамками и стеклянной задней панелью. Любители камер могут рассчитывать на 50-мегапиксельный основной сенсор, дополненный сверхширокоугольным объективом и макросъемкой. На передней панели расположится OLED-экран с разрешением 1,5K. Кроме того, телефон будет обладать пыле- и влагозащитой.

По слухам, запуск состоится в июле или в этом месяце.