Месяц: Май 2024

Парасомния — общий термин, которым обозначается поведение, которое мешает сну человека. Распространённая проблема у американцев — это сомнилоквия, то есть разговоры во сне. По данным Американской академии медицины сна, эта болезнь в какой-то момент жизни поражает до 65% населения.

В Американской академии медицины сна отметили, что разговоры во мне сами по себе безвредны. Однако они могут быть симптомом другого, более опасного расстройства сна.

Если вы стали чаще разговаривать во сне, эти эпизоды возникли в более старшем возрасте или они сопровождаются движениями конечностей, дневной сонливостью, то поговорите со своим врачом. Во многих случаях лечение этого состояния не требуется. Но может быть и так, что разговоры во сне — признак других заболеваний.

Sleep MD

Дженнифер Мундт, доцент кафедры медицины сна, психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, сказала, что первая линия защиты от бессонницы из-за сомнилогизма партнёра — это генератор белого шума. Например, громкий вентилятор.

Также могут помочь затычки для ушей или удобные наушники с шумоподавлением. Кроме того, может быть полезно ложиться спать раньше, чем партнёр, который разговаривает во сне.

Усугубить ситуацию с разговорами во сне может сон на спите. Триггерами также являются стресс, алкоголь, лишение сна, нарушение режима сна или засыпание в новой обстановке.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Более 50% взрослых в России страдают ожирением либо имеют лишний вес. Известно также, что из-за ожирения повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, синдрома апноэ во сне.

После 25 лет многие замечают, что бороться с лишним весом стало сложнее. С чем же это связано?

На самом деле есть так называемая возрастная граница для набора веса. Глобальные исследования, направленные на изучение ожирения, показывают, что у большинства вес увеличивается со временем в подростковом и взрослом возрасте.

Согласно статистике, уровень ожирения среди людей в возрасте 18−24 года довольно невысок: 22,4%. При этом после 25 лет он резко возрастает, а в группе от 45 до 74 лет он самый высокий.

Итак, почему же мы в определённый момент начинаем набирать вес? Есть несколько причин этого.

macrovector

Вы начинаете есть больше. Также качество жизни со временем обычно улучшается и рацион человека в целом становится более разнообразным. В том числе в него попадают мясо, крупная рыба, которые довольно калорийны.

Вы становитесь менее активными. Обычно с возрастом люди предпочитают не заниматься спортом или провести время активно, а полежать и посмотреть сериалы и т. п.

Вы теряете мышечную массу, а ваш метаболизм замедляется. Известно, что в период с 20 до 50 лет можно утратить 10−15% мышц. Также с возрастом медленнее происходит жировой обмен.

Гормональные изменения. Уровень тестостерона у мужчин снижается примерно на 1−2% в год. Известно, что этот гормон связан с распределением жира в организме и влияет на мышцы. У женщин же с возрастом уменьшается количество эстрогена. Особенно заметно это становится в менопаузу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Известно, что лёгким вредят курение, неправильное питание, загрязнение воздуха. Помочь исправить ситуацию могут определённые продукты.

Антиоксиданты. Особенно эффективны для поддержания здоровья лёгких фрукты и овощи, в которых есть витамин С, Е, бета-каротин. Этих веществ много в клубнике, брокколи, апельсине, красном перце, моркови.

Омега-3 жирные кислоты. Больше всего их в скумбрии, лососе, льняном семени.

Зелёный чай. При регулярном употреблении он предотвращает затвердение лёгочной ткани.

Кофе. Он поддерживает состояние лёгких в норме за счёт антиоксидантов и кофеина. Рекомендуется для этого выпивать одну чашку в сутки.

Тыква. Это богатый источник каротиноидов. В тыкве есть большое количество зеаксантина и лютеина, альфа- и бета-каротин.

Йогурт. Имеется в виду домашний вариант. Он богат калием, кальцием, селеном, фосфором.

Pixabay Sabrina_Ripke_Fotografie

Репчатый лук и чеснок. Их сочетание является натуральным антибиотиком.

Свёкла. Она полезна для лёгких за счёт беталаина в составе. Однако при наличии хронических болезней вам нужно сначала проконсультироваться со специалистом.

Цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, укрепляют иммунитет, помогают защитить лёгкие.

Гранат. Он отличается наличием антиоксидантных и противовоспалительных компонентов.

Куркума. В ней тоже много противовоспалительных веществ и антиоксидантов. Также она содержит куркумин.

Краснокочанная капуста. Она полезна для здоровья за счёт наличия в составе витаминов А, С, рибофлавина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Большинство из нас полагает, что стресс будущей матери при беременности плохо сказывается на развитии плода. Однако учёные обнаружили, что на девочек и мальчиков он воздействует неодинаково.

Считается, что гормон кортизол, который помогает нашему организму реагировать на стресс, необходим для развития плода. Эксперты из университетской больницы Оденсе в Дании ранее показали, что это может привести к раннему языковому развитию ребёнка.

Теперь же учёные отмечают, что слишком много кортизола в третьем триместре беременности (с 27-й недели до конца беременности, около 37−42 недель) может повлиять на когнитивные функции ребёнка в дальнейшем. В частности, в период, когда ребёнку исполняется семь лет.

Getty

Специалисты представили новое исследование на 26-м Европейском конгрессе эндокринологов в Стокгольме. По их словам, девочки могут иметь меньшую чувствительность к кортизолу. Связано это с функцией плаценты во время беременности. Женщины, вынашивающие девочек во время беременности, как правило, выделяют больше кортизола, но фермент плаценты контролирует, какое его количество достигает плода. Этот фермент превращает кортизол в неактивную версию гормона — кортизон.

А вот мальчики могут быть более уязвимы к воздействую кортизола, так как плацента их подобным образом не защищает.

В рамках нового исследования учёные измерили уровни кортизола и кортизона у 943 беременных женщин. Далее они сравнили эти данные с IQ их детей семь лет спустя.

Оказалось, что мальчики, которые подвергались воздействию более высокого уровня кортизола в утробе матери, имели более низкие показатели IQ. При этом интеллект девочек был выше только в том случае, когда кортизол обнаруживался в образцах мочи, а не в крови.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что в сутках слишком мало часов? Или ощущение, что чем бы вы ни занимались, как бы ни старались, всё уместить в 24 часа невозможно? Вы точно не одиноки.

Исследования показывают, что большинство из нас борются с ощущением нехватки времени. Так, в рамках одной работы, проведённой в СШ, выяснилось, что 80% людей чувствуют, что им не хватает времени в течение дня. И это на 10% больше, чем десять лет назад.

Также научные работы демонстрируют, что нехватка времени связана с повышением уровня гормона стресса кортизола. Это может привести к повышению артериального давления и риску возникновения сердечных заболеваний.

Фактически, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, 3/4 миллиона человек умирают каждый год от болезней сердца и инсультов из-за переутомления.

Кроме того, нехватка времени — причина выгорания номер один. Исследования показывают, что ощущение нехватки времени может затуманить разум, ухудшить функцию памяти и концентрацию, сделать вас склонным к принятию более рискованных решений.

Вот пять способов, которые помогут вам контролировать время.

Просто скажите «нет». Согласно исследованиям, лучше не отказывать кому-нибудь, ссылаясь на нехватку времени. Вместо этого попросите у человека больше времени на какое-либо дело, дайте понять, что говорите «нет» по независящим от вас обстоятельствам или вообще не оправдывайтесь.

Проведите аудит времени. Составление карты того, как вы используете свое время, — отличный способ увидеть, где вы можете взять ещё немного времени. Начните с того, что просто записывайте все свои действия за определённый период. Например, за неделю.

Делегируйте задачи. К примеру, вы можете вызвать клининг (хотя бы изредка), купить робот-пылесос или заказать еду на дом. Да, это будет дороже, но освободит вам несколько часов. Также исследования показывают, что вложение денег во время, а не в вещи, гораздо полезнее для благополучия человека.

Noma Bar

Напишите список того, что уже сделали. Ведение дневника ежедневных достижений — один из способов ощутить триумф. Каждые несколько дней выделяйте время на то, чтобы увидеть, сколько всего вы уже сделали.

Ставьте себе ограничения по времени. Для этого выделяйте на конкретные задачи определённые периоды дня. Например, в день давайте себе только 30 минут на соцсети, причём это должно быть возможно только во время поездки на работу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всё больше женщин сейчас пытаются сохранить фертильность с возрастом. И самый популярный метод для этого — замораживание яйцеклеток.

Известно, что яичники стареют намного быстрее, чем остальные наши органы. В результате женщина с возрастом теряет всё больше и больше яйцеклеток. В конечном итоге это приводит к менопаузе и бесплодию.

Кроме того, с возрастом ухудшается качество яйцеклеток. В ДНК, генетическом материале яйцеклеток, происходит больше изменений. Это приводит к увеличению частоты хромосомных аномалий, что способствует большей вероятности выкидышей, осложнений беременности и рождения детей с генетическими заболеваниями.

По всем перечисленным выше причинам женщины замораживают яйцеклетки. Но как это работает, насколько это надёжно и каковы риски?

Getty

Замораживание яйцеклеток представляет собой медицинский процесс, который включает гормональную стимуляцию яичников для перепроизводства яйцеклеток. У большинства женщин в возрасте 38 лет и младше собирают около 7−14 яйцеклеток.

Далее жизнеспособные яйцеклетки замораживают и хранят до тех пор, пока они не понадобятся. После этого делают ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) и один или несколько жизнеспособных эмбрионов имплантируют обратно в матку женщины.

Процесс замораживания яйцеклеток может быть медленным или быстрым (мгновенное замораживание). Доказано, что последний метод увеличивает выживаемость яиц и улучшает показатели наступления беременности.

Тем не менее гарантий эффективности этого метода нет. Подсчитано на основе данных женщин по большей части моложе 30 лет, что выживаемость яйцеклеток после витрификации и оттаивания составляет 90−97%, уровень оплодотворения — 71−79%, уровень имплантации — 17−41%. Общий процент наступления беременности на один витрифицированный и размороженный ооцит составляет всего 4,5−12%.

Также заморозка яйцеклеток и ЭКО имеют риски для здоровья женщины. Они включают проблемы, связанные с гиперстимуляцией яичников, вынашиванием плода в старшем возрасте, риск для потомства (например, низкий вес при рождении, задержка внутриутробного развития, возможный повышенный риск врождённых аномалий).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В «Роскосмосе» рассказали о старте разработки АЭС для лунной базы

Руководитель «Роскосмоса» Юрий Борисов сообщил, что инженеры уже начали работу над ядерным энергетическим блоком для лунной станции. Он отметил, что эта установка будет небольшой, надёжной и долговечной, учитывая длительные лунные ночи, когда солнечные батареи не работают.

Получение энергии для будущей лунной станции с помощью солнечных батарей представляется проблематичным из-за продолжительных периодов темноты. Сотрудничество с Китаем позволит реализовать этот проект по созданию лунной базы. Планируется завершить этапы развёртывания в период с 2025 по 2035 годы.

Ищете хороший телефон среднего класса? Samsung Galaxy A35 и Google Pixel 7a — сильные соперники, но они удовлетворяют немного разным потребностям. Давайте разберем их сильные и слабые стороны, чтобы помочь вам решить, а помогут вам в этом наши коллеги из Android Police.

Дисплей.

A35: более крупный 6,6-дюймовый Super AMOLED-дисплей с частотой обновления 120 Гц. Защищен более прочным стеклом Gorilla Glass Victus+.

Pixel 7a: меньший 6,1-дюймовый OLED-дисплей с частотой обновления 90 Гц. Для защиты используется стекло Gorilla Glass 3.

Производительность.

A35: работает на Exynos 1380 от Samsung, который иногда может показаться медлительным, особенно по сравнению с Pixel 7a.

Pixel 7a: оснащен Tensor G2 от Google, который обеспечивает более плавную работу и лучше справляется с требовательными задачами.

Время автономной работы.

A35: выигрывает за счет более емкой батареи на 5 000 мАч, которой хватает на целый день или больше от одного заряда.

Pixel 7a: имеет меньший аккумулятор емкостью 4 385 мАч, которого хватает на день при умеренном использовании.

Камера.

Pixel 7a: забирает корону благодаря 64-Мп основному сенсору и ПО Google, демонстрируя превосходство в любых условиях освещения.

A35: предлагает тоже достойные камеры с основным датчиком на 50 МП, но испытывает трудности в условиях недостаточной освещенности.

Ferra

Программное обеспечение.

A35: Работает под управлением Android 14 с фирменным интерфейсом One UI. Гарантировано четыре основных обновления Android и пять лет патчей безопасности.

Pixel 7a: Работает под управлением «голой» Android 14 с некоторыми специфическими для Pixel функциями. Получает только два основных обновления Android, но обновления безопасности будут выходить до 2028 года.

Другие особенности.

A35: предлагает расширенное хранилище через слот для карт microSD и может похвастаться более быстрой проводной зарядкой мощностью 25 Вт.

Pixel 7a: отличается поддержкой беспроводной зарядки (хотя и медленной — 7,5 Вт) и более быстрым портом USB 3.2 Gen 2 для передачи данных.

Вердикт.

Если для вас важны отличная камера и чистое программное обеспечение, то Pixel 7a — победитель. Однако помните об ограниченном количестве основных обновлений Android, которые он будет получать.

Если вы хотите получить более крупный и яркий дисплей, более длительный период поддержки программного обеспечения и расширенное хранилище, Galaxy A35 является привлекательным вариантом. Он также может похвастаться более емким аккумулятором для длительного использования. Однако иногда производительность может быть немного вялой.

Россиянам рассказали, как просто улучшить качество звука во время звонка с iPhone

Apple уже выпустила обновление iOS 16.4, которое включает функцию Voice Isolation для улучшения звучания телефонных разговоров. Эта функция позволяет изолировать ваш голос от фоновых шумов, делая разговор более чистым и понятным.

Чтобы включить Voice Isolation, вам нужно выполнить несколько простых шагов во время разговора: сделайте свайп снизу вверх, откройте Центр управления, выберите режим микрофона и активируйте Voice Isolation. Это облегчит ваш разговор, уменьшив влияние фоновых шумов, таких как лай собаки или шум строительства.

Кроме того, есть ещё одна функция, Wide Spectrum, которая усиливает фоновые звуки без изменения вашего голоса. Хотя в настоящее время она доступна только для FaceTime, в будущем она может стать доступной и для телефонных звонков, обеспечивая более ясную передачу звука для всех участников разговора.

По словам главы Ростеха Сергея Чемезова, специалисты госкорпорации осмотрели трофейный танк «Абрамс». Об этом он заявил в интервью РИА Новости. При этом «предметного разговора» на эту тему пока не было.

Он отметил, что пока никаких предметных обсуждений на эту тему не было. Однако изучение трофейной техники необходимо для анализа особенностей вооружений и военной техники других стран, а также тенденций их развития.

Ранее в Парке Победы на Поклонной горе открылась выставка трофейной военной техники, сообщала Лента.ру. На ней было представлено оружие, поставляемое в Вооруженные силы Украины из США, Великобритании, Франции, Турции, Австрии и других стран. Среди экспонатов — танк «Леопард» и боевая машина пехоты «Мардер».

Осмотр захваченного танка «Абрамс», вероятно, позволит получить ценные сведения о возможностях и уязвимостях этого современного американского основного боевого танка. Эта информация может быть использована для разработки контрмер и повышения эффективности российского оружия.