Месяц: Март 2024

Заметили, что ощущаете тревожность? Но как понять, это норма или она уже переросла в психическое расстройство?

Тревога зачастую является неприятным чувством. Однако это на самом деле здоровая реакция на определённые триггеры. Она помогает нам оставаться в безопасности. «Нормальная» тревога пропорционально связана с конкретной ситуацией или проблемой и длится ровно столько, сколько длится сама ситуация или проблема. Об этом говорит Сара Гандл, психиатр, клинический психолог с частной практикой в ​​Нью-Йорке. К примеру, совершенно нормально тревожиться из-за соблюдения дедлайна на работе или выступления перед большой группой людей.

На физическом уровне тревога может включать учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, сухость во рту или потливость. В плане поведения это может привести к тому, что человек будет избегать обычных ситуаций, перестанет говорить о своих чувствах или не сможет принимать решения.

Ezequiel Giménez/Stocksy

Тревожные расстройства диагностируются специалистом в области психического здоровья на основе определённых критериев. При тревожном расстройстве страх или беспокойство у человека сохраняются ещё долгое время (даже когда проблема решена), становятся чересчур сильными или мешают вести повседневную жизнь.

Человеку с тревожным расстройством может казаться, что беспокойство невозможно контролировать. Он будет избегать других людей, ситуаций или вещей, которые, по его мнению, вызывают тревогу.

Так, у человека может быть тревожное расстройство, если он испытывает сильный страх перед нереалистичным сценарием. Например, он не может вообще ходить по мостам, так как боится высоты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исследователи из Университета Халифа в Абу-Даби, ОАЭ, выяснили, что большая часть опрошенных ими пользователей YouTube смотрела ролики, связанные со здоровьем. А подавляющее большинство из этих людей принимали те или иные решения на основе просмотренных видео.

Всего были опрошены 3 тысячи человек. Чтобы принять участие в опросе, пользователи должны были свободно владеть английским языком и быть старше 18 лет.

Согласно отчёту исследования, опубликованному в журнале BMC Public Health, 88% опрошенных пользователей YouTube регулярно смотрят ролики, связанные со сферой здоровья, а 85% из них решают, что делать, исходя из рекомендаций в просмотренных видео. В количественном отношении это 2630 и 2542 из 3 тысяч участников соответственно.

Также в результатах исследования отмечается, что 44% респондентов указали, что на их решение обратиться к врачу повлиял именно контент на YouTube и никакой другой. 16,5% часто смотрели видео, которые были посвящены только здоровью, 15,7% часто принимали соответствующие решения.

Самыми популярными среди опрошенных были видеоролики об упражнениях и бодибилдинге: доля участников, которые смотрели такие видео, составила 53%. Ролики, касающиеся психического здоровья смотрели 47% участников, благополучия — 42%, диет — 37%, дерматологии — 28%, косметики — 23%.

«Пользователи обращаются к YouTube не только за медицинской информацией, но и как к инструменту принятия решений. В сочетании с их в целом позитивным отношением к качеству контента на этой платформе это может иметь серьёзные последствия для их здоровья», — сообщили учёные.

Тайлер Рид рассказал, от чего зависит последовательность упражнений в программе тренировок.

Кардиоупражнения представляют собой любую деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает циркуляцию кислорода по всему телу. Это включает бег, езду на велосипеде, плавание и использование кардиотренажёров.

Что касается тренировки с отягощениями, то она включает поднятие тяжестей или использование эластичных лент для наращивания силы и мышечной массы. За счёт таких упражнений вы увеличите мышечную массу, повысите метаболизм, улучшите плотность костей и общую композицию тела, увеличите функциональную силу.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Порядок выполнения кардио и упражнений с отягощениями зависит от ваших целей в фитнесе и личных предпочтений.

Если вы решите выполнить кардио перед силовыми упражнениями, то будьте готовы к повышенной утомляемости, улучшенной разминке, сжиганию жира.

Поднятие тяжестей перед кардио позволяет сохранить энергию для более интенсивных тренировок с отягощениями, нарастить мышцы, сделать их сильными, сжечь жир в период восстановления после тренировки.

Также если ваша главная цель — наращивание мышечной массы и силы, то лучше отдать предпочтение поднятию тяжестей перед кардио. Что касается потери веса и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, то лучше в этом случае первым делом заняться кардио.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ученые совершили значительный скачок в развитии квантовых информационных технологий, разработав новый метод точного позиционирования квантовых точек. Этот прорыв может привести к стократному увеличению коэффициента успешной работы устройств масштаба микросхемы, которые полагаются на эти крошечные светоизлучающие частицы.

Технологии квантовой информации требуют, чтобы квантовые точки были размещены с невероятной точностью — в пределах всего 10−20 нанометров (тысячная доля ширины человеческого волоса) — относительно других фотонных компонентов чипа. Несоответствие значительно снижает производительность устройства.

Исследователи из Национального института стандартов и технологий (NIST) разработали решение — метод калибровки оптических микроскопов для достижения такого уровня точности. Эта «прослеживаемая микроскопия» обеспечивает соответствие измерений Международной системе единиц (СИ), научному стандарту измерений.

Исследователи используют специальную сетку наноразмерных отверстий для выявления и исправления ошибок в увеличении микроскопа и искажении изображения. Для калибровки микроскопов, работающих при ультрахолодных температурах, необходимых для получения квантовых точек, используется новый стандарт, изготовленный из кремния — материала с хорошо известной усадкой при низких температурах.

Влияние этого метода выходит за рамки квантовых информационных технологий. Микроскопия с отслеживанием может повысить точность и надежность других сложных приложений оптической микроскопии, таких как изучение клеток мозга и их связей.

Некоторые люди предпочитают бороться с прыщами домашними средствами, поскольку у аптечных бывают нежелательные побочные эффекты. Врачи рассказали, какие именно продукты помогут в этом случае.

Виноградное очищающее средство. Согласно обзорной статье, ресвератрол в кожуре красного винограда может проявлять бактерицидную активность в отношении Cutibacterium acnes. Ранее эта бактерия называлась Propionibacterium acnes, и она способствует образованию прыщей. Протрите лицо мякотью нескольких виноградин, а затем ополосните его прохладной водой.

Ломтики огурца. В одном обзоре говорится, что огурцы могут оказывать успокаивающее действие на кожу, уменьшая раздражение, отёк и боль. За счёт этого они способны уменьшить воспаление. Приготовьте специальную пасту, смешав один небольшой огурец и 1 стакан овсянки. Также добавьте к 1 чайной ложке этой смеси 1 чайную ложку простого йогурта и нанесите на лицо. Оставьте всё на полчаса и смойте.

Огуречная маска. Если у вас овсянки или йогурта на кухне нет, то вы можете вместо этого размять один огурец, процедить воду, добавить 1 столовую ложку сахара и хорошо перемешать всё. Затем нанесите смесь на лицо, оставьте на 10 минут. Далее промойте всё холодной водой.

Простая медовая маска. Исследования показывают, что мёд может подавлять рост C. acnes. Перед нанесением на лицо маски ополосните его тёплой водой. Затем намажьте мёдом кожу, оставьте на 30 минут и смойте тёплой водой.

Mihajlo Ckovric/Stocksy

Дрожжево-йогуртовая маска для жирной кожи. В одной обзорной статье говорится, что кисломолочные продукты, такие как йогурт, могут улучшить здоровье кожи. Также йогурт — это пробиотик, который подавляет C.acnes. Для того чтобы сделать маску, смешайте 1 чайную ложку пивных дрожжей с небольшим количеством простого йогурта. У вас должна получиться жидкая смесь. Нанесите её на все жирные участки кожи и оставьте на 15−20 минут. Смойте сначала всё тёплой водой, а затем используйте холодную воду, чтобы закрыть поры.

Овсянка для лица. Исследования показывают, что противовоспалительные свойства овсянки естественным образом успокаивают кожу и облегчают раздражение, вызванное сыпью, эритемой, ожогами, зудом и экземой. Смешайте 2 чайные ложки овсянки, 1 чайную ложку пищевой соды и достаточное количество воды, чтобы получилась паста. Нанесите её на лицо и очень аккуратно вотрите. Следите за тем, чтобы она не слишком сильно отшелушивала кожу. Затем тщательно смойте её.

Маска для лица из куркумы. Научно доказано, что она обладает противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами. Также она значительно уменьшает тяжесть прыщей, алопеции, атопического дерматита, красного плоского лишая полости рта, зуда и псориаза. Смешайте ½ стакана нутовой муки и по 2 чайные ложки порошка куркумы, порошка сандалового дерева и топленого масла или миндального масла. Добавьте к ним достаточное количество воды, чтобы в итоге получилась паста. Нанесите её на кожу и оставьте на 5−10 минут.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Qualcomm представила следующее поколение своих аудиочипсетов — S3 Gen 3 и S5 Gen 3. Эти усовершенствования обещают улучшенное качество звука, повышенную вычислительную мощность и новые функции для аудиоустройств среднего и премиум-класса.

S5 Gen 3 может похвастаться значительными обновлениями, включая процессор с частотой 200 МГц, более мощный DSP с частотой 350 МГц и в 1,5 раза больше памяти по сравнению с предшественником. Но по-настоящему меняющим фактором является специальный ИИ-ускоритель, обеспечивающий 50-кратный прирост вычислительной мощности. Это позволяет реализовать, как минимум, более эффективное блокирование нежелательных звуков. Для еще более «верхнего» сегмента Qualcomm предлагает чипы S7 и S7 Pro, которые отличаются еще более мощным ИИ-ускорителем и более быстрыми процессорами и DSP.

S3 Gen 3 ориентирован на рынок среднего уровня и предлагает заметные улучшения. Он сохранил двухъядерный 80 МГц процессор, но обновил DSP до двух 240 МГц ядер (с одного 240 МГц). Несмотря на отсутствие специального ИИ-ускорителя, он по-прежнему поддерживает ИИ-движок Qualcomm, позволяя использовать такие функции, как Google Fast Pair, Qualcomm TrueWireless Mirroring и Auracast.

Vivo уже объявила о своем намерении использовать S3 Gen 3 в предстоящих устройствах, обещая «аудиофильское качество прослушивания музыки». Несомненно, другие производители также работают над устройствами на базе S5 Gen 3.

Google готовится вывести свой продвинутый ИИ-ассистент Gemini на планшеты. Намеки, обнаруженные в последней бета-версии приложения Google Search, указывают на то, что он будет выпущен в первую очередь для планшета Pixel Tablet.

Ранее Gemini был доступен только на некоторых смартфонах. Код, найденный в бета-версии поисковика Google раскрыл новые строки, в которых упоминается использование Gemini на «планшете». При активации Gemini использует приложение Google Search в качестве хоста, предоставляя доступ к различным системным функциям. Среди них — контактная информация для общения, приложения-часы для управления будильниками и даже анализ содержимого экрана.

Пока Gemini находится в стадии разработки, пользователи могут столкнуться с ситуациями, когда Google Assistant будет задействован для выполнения определенных запросов. Кроме того, и Gemini, и Google Assistant могут быть активированы голосом с помощью команды «Hey Google», в зависимости от того, какой из них активен в данный момент.

Интересно, что включение Gemini не отключает Google Assistant на Pixel Tablet.

Ожидается, что Pixel Tablet станет первым планшетом, получившим официальную поддержку Gemini. Будет ли эта функция распространена на другие планшеты, например, на линейку Galaxy Tab от Samsung, пока неизвестно.

Эксперт по фитнесу из Blink Fitness объяснил, из-за каких ежедневных привычек с возрастом у человека мышцы и суставы становятся не такими гибкими.

У вас нет физической активности по утрам. Попробуйте заниматься йогой или прогуляться по окрестностям. Это за минимальное время поможет вам растянуться и разогреться.

Вы ведёте сидячий образ жизни. В этом случае мышцы напрягаются и общая гибкость снижается. Исследования показывают, что такой образ жизни может привести к увеличению веса, хроническим воспалениям и даже некоторым видам рака.

У вас нет регулярной растяжки. Из-за этого мышцы станут более жёсткими и менее податливыми. Чтобы оставаться гибким, выполняйте регулярно динамическую и статическую растяжку всех основных групп мышц. Сосредоточьтесь в основном на бёдрах, плечах, подколенных сухожилиях.

Вы сутулитесь. Со временем это ухудшает состояние мышц и ограничивает диапазон движений.

Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Вы не разогреваетесь. Пропуск разминки перед тренировкой повышает вероятность получения травмы и может способствовать скованности.

Вы не занимаетесь силовыми тренировками. Исследования показывают, что тренировки с отягощениями сами по себе могут увеличить вашу гибкость или диапазон движений.

Вы не даёте своему телу достаточно отдыха и восстановления. Перетренированность может привести к мышечной усталости и снижению гибкости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Предполагается, что заказчиками могут стать российские банки и страховые компании.

iPhone постоянно жужжит и пикает, нарушая тишину и покой? Не беспокойтесь. Gizmodo поделились исчерпывающим руководством по отключению уведомлений на iPhone под управлением последней версии iOS 17.

Помните старый добрый переключатель звука? Эта классическая функция, появившаяся со времен первого iPhone, остается самым быстрым способом добиться тишины. Сдвиньте переключатель, явив красный индикатор, и ваш iPhone будет лишь вибрировать. А что iPhone 15 Pro? Кнопка действия, друзья. Простое нажатие на кнопку обеспечит вас тишиной (если настройки вы не меняли).

Для тех надоедливых приложений, которые заваливают вас уведомлениями, можно отключить звук с помощью более прямого подхода. Перейдите в раздел «Настройки» > «Уведомления» и выберите приложение, которое вас беспокоит. Просто выключите «Разрешить уведомления», чтобы полностью отключить это приложение. Вы всегда можете включить уведомления позже.

Если отключение звука в каждом приложении кажется вам непосильной задачей, воспользуйтесь режимом Focus Mode. Этот универсальный инструмент позволяет создавать пользовательские профили для различных ситуаций, например «Работа» или «Сон». Каждый профиль может иметь свой собственный набор разрешенных уведомлений, благодаря чему вы будете видеть только то, что действительно важно в определенное время.