Месяц: Февраль 2024

Медиахолдинг Rambler&Co продолжает укреплять свою кибербезопасность, проведя аудит сетевой защиты в сотрудничестве с Центром кибербезопасности УЦСБ. Этот проект стал частью долгосрочной стратегии медиакомпании по обеспечению безопасности своих информационно-технологических ресурсов.

Специалисты Центра кибербезопасности не только тестировали уязвимости сети, но и использовали методы социальной инженерии, проводя фишинговые атаки. Это включало почтовые рассылки, имитирующие фишинговые угрозы, и использование «фишинговых» QR-кодов и зараженных флэш-накопителей.

Результаты аудита предоставили департаменту кибербезопасности Rambler&Co детальный технический отчет и рекомендации для улучшения внутренней сетевой архитектуры. Тестирование методами социальной инженерии поможет повысить уровень грамотности сотрудников, минимизируя риски в области информационной безопасности.

Эксперты подчеркивают, что анализ защищенности ИТ-инфраструктуры — ключевая мера для обеспечения кибербезопасности компаний. Регулярные аудиты помогают выявить потенциальные угрозы и уязвимости до того, как они могут быть использованы злоумышленниками, что позволяет принимать меры предосторожности заблаговременно.

Выгорание ощущается человеком как что-то, что обрушивается на него и от чего невозможно избавиться. Одно исследование 2021 года показало, что примерно трое из пяти сотрудников ощущают симптомы выгорания, и COVID не улучшил ситуацию.

Кристина Маслач — почётный профессор Калифорнийского университета в Беркли, работающая в Interdisciplinary Center for Healthy Workplaces. Именно в честь неё назван один из основных инструментов измерения выгорания: опросник выгорания Маслаха, или MBI. Произошло это в 1970-х годах.

Энтони Монтгомери — профессор профессиональной и организационной психологии в Университете Нортумбрии в Англии. Он изучает проблему выгорания в течение последних 20 лет.

Итак, каковы же признаки выгорания? Во-первых, вы чувствуете себя разбитым и утомлённым. Во-вторых, вы становитесь очень циничными и отстраняетесь от работы. Наконец, вы ощущаете собственную неэффективность.

Unsplash

Самое важное при выгорании, по мнению специалистов, — не не удерживать его на личностном уровне. Всё потому, что возникает выгорание развивается из-за взаимодействия человека с обстоятельствами и окружающей средой. Именно поэтому индивидуальные методы борьбы с этим состоянием на самом деле не работают. Чтобы справиться с выгоранием, нужно спросить себя: «Почему я это испытываю? Что из моей работы или из общения с кем-то приводит к этому чувству?»

Концепция выгорания означает, что в организации вашей работы есть что-то такое, что вызывает у вас истощение или провоцирует его. И такое редко случается только с одним человеком в коллективе. Если вы чувствуете себя выгоревшим, вполне вероятно, что люди вокруг вас, люди, с которыми вы работаете, тоже испытывают подобное.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Самое важное, что нужно осознать, если вы находитесь в депрессии, — это то, что забота о себе вам может даваться тяжело. И вот о каких стратегиях по самопомощи вы можете подумать.

Установите режим сна и придерживайтесь его. Известно, что плохой сон повышает вероятность развития депрессии, а депрессия делает вас более склонными к проблемам со сном. Около 75% людей с депрессией испытывают трудности с засыпанием или сном. Старайтесь каждый день просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, откажитесь примерно за час до сна от устройств с синим светом типа смартфонов.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения работают так же хорошо, как и антидепрессанты, но только для некоторых людей с лёгкой и умеренной формой депрессии. Причём даже 30 минут обычной ходьбы ежедневно могут улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья.

Проводите время на природе. Доказано, что прогулки на природе уменьшают симптомы депрессии. Также естественный солнечный свет может улучшить настроение и повысить уровень энергии. Всего 5−15 минут естественного солнечного света несколько раз в неделю может быть достаточно.

Попробуйте осознанность, йогу или другие занятия, которые вас расслабляют. Стресс может негативно влиять на людей с депрессией. Для борьбы с ним попробуйте такие практики, как глубокое дыхание, управляемое воображение, прогрессивная мышечная релаксация, йога, тай-чи.

Marta Lebek/Stocksy; Nadine Greeff/Stocksy

Попробуйте вести дневник. Это позволит вам выражать свои мысли и эмоции на бумаге, что может быть полезно при депрессии.

Придерживайтесь питательной диеты. В частности, ешьте много фруктов, овощей, ограничьте употребление воспалительных продуктов, таких как мясо, фаст-фуд или нездоровая пища.

Оставайтесь на связи с другими. Социальная изоляция — распространённый симптом депрессии. Нахождение среди людей помогает поднять настроение. Вы можете для этого даже просто сходить в супермаркет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Из-за этого компания может сократить или отложить обратный выкуп акций, который собиралась профинансировать за счёт средств от продажи.

Соне примерно два раза в неделю на протяжении нескольких месяцев снились кошмары. Из-за них она становилась сонливой, раздражительной, эмоционально истощённой. Специалисты по сну в университетских больницах Женевы прописали ей терапию «репетицию образов». Нужно было придумать положительный финал плохого сна и ежедневно его представлять.

Соня присоединилась к одному исследованию. Вместе с ещё 17 участниками она в течение двух недель каждый вечер расслаблялась где-то в уголке и представляла счастливый финал своего кошмара. Длилась эта практика всего пять минут. При этом участники параллельно через наушники фортепианный аккорд, который играл каждые 10 секунд, в конечном итоге связав для мозга людей звук с повествованием.

Также в течение 14 дней испытуемые носили повязку для сна. Пока они спали, эта повязка передавала через кости их черепа тот же фортепианный аккорд, который они слышали наяву.

Во время сна мозг воспроизводит избранные воспоминания дня, чтобы запечатлеть их в своих нейронах. Эксперты называют этот процесс консолидацией памяти. В рамках исследования аккорд напомнил участникам об их более счастливых снах. Эта ассоциация привела к тому, что люди стали меньше видеть кошмары и в целом сновидения у них стали более оптимистичными.

Tim O’Brien

В 2022 году учёные сообщили, что эффект был значительно сильнее для тех, кто слышал аккорд во время репетиции своего пересмотренного сна, чем для тех, кто этого не делал. Соне же кошмары перестали сниться вообще.

Управление сном может стать новым способом борьбы с какими-либо проблемами, связанными с мозгом. Например, с кошмарами или расстройствами настроения, памяти или даже двигательных навыков. Сон — «незащищённое» время. Это время, когда наш исполнительный контроль, наше рациональное мышление, логическое принятие решений, наш импульсивный контроль отключены. Таким образом, стимулы, которым удаётся попасть в мозг, обрабатываются по-другому.

Методы, которые исследователи используют, чтобы «проникнуть», пока кто-то спит, варьируются от электрической стимуляции мозга пациента до воздействия на него звуков или запахов, которые напоминают ему о конкретных фактах или переживаниях.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Часто в попытке понять великих людей мы возводим их на пьедестал. Но на самом деле эти люди мало чем отличались от всех нас. Узнать подробнее их личности можно, рассмотрев «большую пятёрку» психологических столпов личности: экстраверсию, добросовестность, невротизм, доброжелательность и открытость опыту.

Как правило, деятели искусства интроверты. Это вполне естественно, поскольку они проводят много времени в одиночестве. Хорошим примером может послужить Пабло Пикассо. В квартире на Монпарнасе в Париже он отвёл самую большую комнату под живопись и запретил кому-либо входить туда без его разрешения. Работал он там до наступления темноты.

Часто добросовестность ассоциируется у нас с порядком и организованностью, в то время как деятели искусства обычно воспринимаются как рассеянные и «хаотичные» люди. Однако у них просто присутствуют в характере другие аспекты добросовестности: потребность в достижениях, сильное желание преуспеть и высокий уровень дисциплины. В качестве примера можно вспомнить Фриду Кало, которая, несмотря на проблемы со здоровьем в детстве и прикованность к постели после аварии в 18 лет, приложила огромные усилия, чтобы продолжить рисовать.

Pixabay/CC0 Public Domain

Психологии также не обнаружили связи между повышенным невротизмом и высокими художественными способностями. Сильная эмоциональная чувствительность не всегда приводит к нестабильности. Но артисты также выражают в своих произведениях собственные переживания. В недавней книге «Спасённые песней» американская певица и автор песен Мэри Готье рассказывает свою историю травм и зависимостей, а также то, как написание песен и музыка дали ей чувство цели и помогли найти выход. Сейчас у неё уже хорошее психическое здоровье.

Люди, которые занимаются искусством, чувствуют, что должны развивать собственную уникальность и оригинальность. И то, что называется творческой Я-концепцией, иногда ошибочно интерпретируется как высокомерие. Например, в одном интервью испанский артист балета и хореограф Начо Дуато намекнул на необходимость отделиться от других, чтобы расти лично и профессионально.

Единственная черта, которая выделяет деятелей искусства среди других, — это открытость опыту. Она включает любопытство, желание открывать для себя что-то новое, понимание красоты и желание расширять горизонты. Классический пример этой черты можно найти у немецкого композитора Бетховена.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

По мнению Financial Times, это может быть «предвестником» официального расследования против компании.

Учёные продолжают спорить о возможных положительных и отрицательных последствиях крупномасштабных спортивных мероприятий. Главным аргументом в пользу этих мероприятий считается то, что они дают долгосрочные выгоды. В частности, развитие ресторанов, парков, гостиниц. Но так ли это на самом деле?

При проведении масштабных спортивных мероприятий, как правило, расходы превышают первоначальный бюджет, а доходы (например, от зрителей, которые приходят на мероприятие) редко достигают планируемых показателей.

Важно учитывать и негативные последствия подобных мероприятий. Так, туристы могут отказаться от посещения соревнований из-за перегруженности инфраструктуры, увлечения стоимости проживания, неудобств, связанных с перенаселённостью, шумными и/или агрессивными посетителями. Сделать место проведения спортивных мероприятий непривлекательным могут сделать и сообщения в СМИ о бедности или преступности там.

Hungary Today

Результаты одного исследования показывают, что влияние на экономику крупномасштабных спортивных мероприятий сильно различается в зависимости от страны-организатора. Например, чемпионат мира в Японии и Южной Корее в 2002 году и в Южной Африке в 2010 году был связан с явным увеличением числа туристов, тогда как все остальные чемпионаты мира были в этом плане нейтральными или отрицательными. Среди летних Олимпийских игр Китай в 2008 году является единственным случаем, оказавшим существенное положительное влияние на приток туристов. Что касается зимних Олимпийских игр, то единственным положительным примером является Россия в 2014 году.

После окончания крупномасштабных спортивных мероприятий страны, где они проводились, реже посещаются людьми. Из 18 изученных принимающих стран в 11 за четыре года наблюдалось снижение числа туристов, а в трёх не произошло существенных изменений.

Исследования в целом показывают, что положительное влияние проведения масштабных спортивных мероприятий на приток туристов в лучшем случае встречается умеренно часто.

Учёные сейчас всё больше убеждаются, что внеземные цивилизации могут существовать. Даже появилась область, связанная с поисками жизни в космосе. Она называется астробиологией. В ней сочетаются химия, биология, астрономия, планетология.

Учёные предполагают, что другие формы жизни в Млечном Пути представляют собой нечто вроде земных бактерий. Также есть вероятность, что в некоторых мирах существуют более сложные формы жизни, такие как растения и животные.

Какие три вещи вселяют в астробиологов такой оптимизм в отношении поиска жизни за пределами Земли?

Это экстремофилы, экзопланеты и роботизированные исследования. Экстремофилы — самые выносливые формы жизни. Они могут выживать в самых экстремальных условиях. Их обнаруживали в раскалённых гидротермальных источниках, под ледниками, в кислых лужах вулканической воды, глубоко под земной корой и даже в зонах с высоким уровнем радиации.

Среди экзопланет наиболее интересными являются маленькие, скалистые, похожие на Землю, вращающиеся на таком расстоянии от своих звёзд, что температура на них позволяет создавать океаны жидкой воды. Это потенциально обитаемые миры.

Космические зонды, а также телескопы типа «Хаббла» показали, что на нескольких планетах и ​​лунах Солнечной системы есть потенциально обитаемая среда.

Могут ли инопланетяне быть связаны с кремнием?

Элемент кремний расположен в таблице Менделеева чуть ниже углерода, поэтому во многом их химические составы схожи. При этом кремний в отличие от углерода не так хорошо формирует стабильные химические связи и большие сложные молекулы. Однако инопланетная жизнь может основываться и не на жидкой воде, а на других растворителях: возможно, на аммиаке.

Getty

Где в Солнечной системе могла существовать инопланетная жизнь?

На Венере, Марсе, Европе (одна из больших лун Юпитера), Энцельдаусе (спутник Сатурна), Титане (луна Сатурна).

Могут ли инопланетяне быть разумными?

В целом галактика очень старая, поэтому разумная жизнь могла возникнуть в другом обитаемом мире за много миллионов лет до нас. Также она теоретически могла бы распространиться по всей галактике. Но пока учёные не нашли никаких убедительных доказательств наличия разумной жизни на других космических объектах.

На первый взгляд кажется, что разницы между сплит-системой и кондиционером нет никакой. Однако это вовсе не так.

Кондиционер — моноблок, который устанавливается на стену или прямо на окно. Это устройство забирает из помещения воздух, охлаждает его и выводит обратно. При этом тёплый воздух выходит наружу через открытое окно или через вентиляцию.

Сплит-система при этом состоит из двух частей. Один блок располагается внутри помещения, а другой — снаружи. Эти блоки соединяются между собой трубами, в которых находится хладагент. Работают сплит-системы эффективнее и тише, чем кондиционеры.

Freepik

Среди плюсов кондиционеров выделяют их относительно невысокую стоимость, мобильность, простоту установки, простоту в эксплуатации. Из недостатков этих устройств можно назвать шум, ограничения по мощности, потребность в довольно большом пространстве для размещения кондиционера.

Сплит-системы отличаются тихой работой, эффективностью, мощностью, возможностью фильтрации воздуха, эстетическим внешним видом. При этом стоят такие системы значительно дороже кондиционеров, требуют регулярного обслуживания, устанавливать их в доме тоже сложно.

Если вам нужно охладить небольшое помещение, то подходящим вариантом станет кондиционер. Однако если вы хотите, чтобы система охлаждения работала почти бесшумно, была высокоэффективной и у вас большая квартира, дом или коммерческая недвижимость, то выбирайте сплит-систему.