Джош Йорк, основатель и генеральный директор GYMGUYZ, рассказал, какие упражнения лучше остальных подходят для снижения веса.
Лучший вид упражнения для похудения, по мнению эксперта по фитнесу, — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Они позволяют сжигать множество калорий и воздействуют на различные группы мышц.
Также при снижении веса важно добавлять в программу силовые тренировки и тренировки с отягощениями.
Shutterstock
Чтобы добавить HIIT в программу тренировок, подумайте, как можно в уже существующие упражнения добавить высокоинтенсивные. Например, если вы выполняете упражнения с гантелями или гирями, делайте несколько берпи на боку между каждым подходом, если вы любите заниматься на беговой дорожке, разместите сборку утяжелители и эспандеры.
Не забывайте каждые несколько минут делать перерыв и выполнять движения, задействующие разные группы мышц. Подумайте об установке таймера, который будет напоминать о HIIT.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.