Результаты нового исследования, опубликованного в журнале открытого доступа BMJ Open, показали, что энергетические напитки действительно вредят сну студентов. И чем чаще они пьют их, тем меньше спят ночью.
В энергетических напитках в среднем содержится 150 мг кофеина на литр. Также в их состав входят сахар, витамины, минералы и аминокислоты.
Чтобы понять, как энергетики могут влиять на сон, учёные опросили 53 266 человек в возрасте от 18 до 35 лет (из исследования SHOT22). Студенты сообщали о частоте употребления энергетических напитков: ежедневно, еженедельно (один раз в неделю, 2–3 раза, 4–6 раз), ежемесячно (1–3 раза) и редко/никогда. Также им задавали вопросы об их обычном режиме сна.
Pixabay/CC0 Public Domain
Выяснилось, что женщины чаще, чем мужчины, признавались, что употребляют энергетики редко или никогда не пили: 50% против 40%. При этом из тех, кто употреблял эти напитки, 5,5% женщин признались, что пьют их 6 раз в неделю, а чуть более 3% – что каждый день. У мужчин эти показатели составляли 8% и 5% соответственно.
Также у обоих полов наблюдалась связь между потреблением энергетических напитков и меньшим количеством часов сна. И мужчины, и женщины, которые пили энергетики каждый день, спали примерно на полчаса меньше, чем те, кто сообщал об эпизодическом потреблении или вообще не употреблял их.
Бессонница тоже чаще встречалась среди женщин, которые употребляли ежедневно энергетики: 51% против 37%. Что касается употребления этих напитков время от времени, то с бессонницей сталкивались в этом случае 33% женщин и 22% мужчин.
Мужчины, которые ежедневно пили энергетики, более чем в два раза чаще говорили, что спят менее шести часов в сутки. Среди женщин таких было 87%.
И даже те, кто сообщил, что пьёт энергетические напитки 1-3 раза в неделю, подвергались более высокому риску возникновения проблем со сном.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.