Месяц: Ноябрь 2023

Саманта Гринер, эксперт по здоровью из компании Simply Supplements, назвала лучшие овощи и фрукты, которые нужно есть в холода.

Апельсины. Они богаты витамином С, фолиевой кислотой, кальцием и магнием.

Помидоры. Благодаря им вы получите калий, фолиевую кислоту, витамин С.

Брокколи. Лучший способ получить из этой капусты витамин С — есть её в сыром виде или приготовить на пару.

Перец. Он содержит много витаминов Е, К, клетчатки.

Клубника. Благодаря ей вы увеличите количество витамина С в рационе.

Walmart

Капуста. Она богата витаминами С, Е, которые помогают укрепить иммунную систему.

Брюссельская капуста. Этот продукт считается отличным источником витаминов С и К.

Картофель. Из него вы получите клетчатку, витамины С, В6, калий.

Чёрная смородина. Эти ягоды полны витамина С.

Киви. Он обеспечит организм клетчаткой и витаминами С, К.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вздутие живота — это сигнал того, что система пищеварения работает не так, как должна. По словам диетолога Лиз Купер, к этой проблеме могут привести три фактора.

Вздутие живота может возникнуть по трём причинам. Это диета, отсутствие физической активности и высокий уровень стресса.

Что касается диеты, то вздутие часто связано с непереносимостью определённых продуктов. Например, пшеницы, молочных продуктов, дрожжей, яиц, фасоли, бобовых, некоторых овощей. Также причина может заключаться вообще в любой пище, которую организму тяжело переварить.

К ухудшению пищеварения могут привести и отвлечение во время еды, слишком быстрый приём пищи, приём пищи на ходу, а также поздно вечером.

CheckUp

Усиливаться симптомы вздутия живота могут также при сильно стрессе. Объясняется это тем, что при стрессовых ситуациях поток крови отклоняется от пищеварительной системы. В результате снижается выработка специальных ферментов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Считается, что сейчас в Великобритании до 4 миллионов человек живут с сахарным диабетом. У большинства из них — диабет 2 типа. Для профилактики развития этой болезни Всемирная организация здравоохранения, Международная диабетическая федерация и Университет Ньюкасла призывают людей отказаться от одной привычки.

Как говорится в новом докладе представителей Всемирной организации здравоохранения, Международной диабетической федерации и Университета Ньюкасла, отказ от курения снижает вероятность развития диабета на 30-40%. Это касается именно диабета 2 типа. Помимо этого, благодаря отказу от этой вредной привычки вы сможете улучшить результаты лечения диабета, снизить риск возникновения осложнений.

Pixelimage

Научные данные показывают, что курение влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, эта привычка повышает вероятность развития осложнений, связанных с диабетом. Это сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, слепота. Наконец, курение замедляет заживление ран, увеличивает риск ампутаций нижних конечностей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Доктор Пол Банвелл, основатель и бывший руководитель отделения меланомы и рака кожи в Ист-Гринстеде, рассказал об ошибке, которую многие из нас совершают зимой. Именно она и может способствовать развитию рака кожи.

По словам врача, даже в зимний период и в пасмурные дни наша кожа подвержена воздействию ультрафиолетового излучения. Эти лучи в течение всего года влияют на состояние кожи. Поэтому так важно даже в холодное время пользоваться солнцезащитным кремом.

Vivant

Для того чтобы защититься от рака кожи, нужно круглый год наносить на кожу солнцезащитный крем. При этом важно выбирать крем широкого спектра, чтобы кожа была защищена от лучей UVA и UVB, и наносить его на все участки, которые повергаются воздействию солнца. То есть даже на кожу головы.

Ещё многие наносят солнцезащитный крем слишком тонким слоем. Из-за этого его защитное действие снижается. Рекомендуется взрослому человеку на всё тело наносить примерно 6-8 чайных ложек крема.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Научно доказано, что ежедневное употребление экстракта чёрной смородины помогает взрослым сбросить до 19 кг за год. Связано это с тем, что эта ягода ускоряет сжигание жира.

В статье, опубликованной в Journal of Dietary Supplements and Nutraceuticals, говорится, что употребление экстракта новозеландской чёрной смородины имитирует эффект физических упражнений и увеличивает скорость сжигания жира во время отдыха на 61%. По словам ведущего исследователя Марка Виллемса, профессора физиологии физических упражнений в Университете Чичестера, это может способствовать снижению веса на более чем 3 кг у взрослых.

Nature and Garden

В новом исследовании приняли участие 16 здоровых и физически активных мужчин. В течение 14 дней им нужно было ежедневно принимать капсулы с экстрактом чёрной смородины.

Благодаря приёму капсул у мужчин в среднем жир стал сжигаться на 21% быстрее. Что касается индивидуального эффекта, то он увеличился до 61%. В целом в ходе исследования трое из четырёх человек улучшили способность своего тела избавляться от лишнего жира.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Аби Робертс, спортивный диетолог из компании Bulk, рассказал, какие лучше питательные вещества дополнительно принимать в холодное время года. Эти добавки защитят ваш организм от гриппа и простуды.

Витамин D. Это связано с тем, что в холодные месяцы мы проводим на солнце мало времени. Известно, что витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы и прочности костей.

Витамин С и цинк. Эти вещества жизненно важны для поддержания крепкого иммунитета.

Цитрусовые. Лимоны, лаймы, апельсины дадут значительный заряд витамина С.

kate_sept2004

Эхинацея. Она улучшит работу иммунной системы. Особенно важно это зимой.

Куркума. В её состав входит куркумин, который уменьшает воспаление, облегчает боли зимой, а также поддерживает общее хорошее самочувствие. Помните также, что нужно сочетать куркуму с чёрным перцем или жирами, чтобы активировать её полезные свойства.

Ферментированные продукты. Они богаты пробиотиками, которые обеспечивают здоровый микробиом. А это поможет укрепить иммунитет.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Контроль веса — важный фактор нашего здоровья. Известно, что ожирение сильно повышает вероятность развития болезней сердца, диабета 2 типа, а также шансы на инсульт. Врач рассказал об одном продукте, который поможет быстрее сбросить вес.

Доктор Уильям Ли, который получил образование в Гарварде, рассказал в своём TikTok о пользе корицы для здоровья человека. Этот продукт содержит более 20 различных биологически активных веществ, которые влияют на обмен веществ. Одно из таких веществ — коричным альдегид. Он способен заставить мозг вырабатывать гормон, который сжигает бурый жир. Это может улучшить метаболизм.

Healthline

Клиническое исследование, проведённое в Индии, также показало, что корица может улучшить уровень глюкозы в крови, уменьшить объём талии, обратить вспять метаболический синдром. В ходе этого исследования, опубликованного в 2017 году в журнале Lipids in Health and Disease, сравнивались эффекты от ежедневного употребления 3 г добавки корицы в течение 16 недель и от приёма плацебо в течение этого же времени. Оказалось, что те, кто получал корицу, к концу эксперимента потеряли вес и имели более низкое кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Результаты исследования Лондонского университета Королевы Марии показали, что некоторые люди могут сталкиваться с длительной простудой. Это состояние возникает иногда после гриппа, простуды, пневмонии.

Одно недавнее исследование учёных из Лондонского университета Королевы Марии показало, что типичными симптомами длительной простуды являются: кашель, боль в животе и диарея, если они не проходят более четырёх недель после первоначальной инфекции. Но есть натуральные добавки, которые помогут вам исправить положение.

Пеларгония. Экстракт пеларгонии вы можете купить в форме таблеток или жидкости. Исследования доказывают, что он помогает облегчить симптомы вирусных респираторных инфекций, в том числе простуду, кашель, заложенность носа, насморк, боль в горле.

Чеснок. Чеснок содержит мощные активные сероорганические вещества. В том числе и аллицин, обладающий противовирусными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Одно недавнее научное исследование показало, что сераорганические компоненты чеснока защищают от простуды и других вирусных инфекций.

Витамин D. В ходе недавнего исследования, опубликованного в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, выяснилось, что при ежедневном приёме этого витамина уменьшается тяжесть и продолжительность простудных заболеваний.

Tom Grill/Tetra images RF

Бузина. Ягоды этого растения обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, а также содержат защитные антиоксиданты. Исследования демонстрируют, что бузина полезна при гриппе и простуде.

Имбирь. Он содержит активные ингредиенты, включая гингеролы. Эти вещества отличаются согревающим и противовоспалительным действием. Кроме того, в статье из Journal of Traditional Chinese Medical Sciences говорится, что свежий имбирь оказывает мощное противовирусное действие против респираторно-синцитиального вируса человека и риновируса.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рак шейки матки может развиваться медленно, и многие его признаки похожи на побочные эффекты менструации. Поэтому обнаружить болезнь непросто. Но вот на какие симптомы точно стоит обращать внимание.

Руководитель отдела рассмотрения жалоб пациентов Александра Пенк отметила, что симптомы рака шейки матки включают в себя выделения из влагалища, боль или дискомфорт во время секса, боль в области таза. Ещё один необычный признак — это необычное вагинальное кровотечение. К примеру, это может быть кровотечение между менструациями, во время или после секса, а также в любое время после менопаузы.

National Foundation for Cancer Research

Крайне важно регулярно проходить скрининг шейки матки. Национальная служба здравоохранения также сообщает, что перечисленные выше симптомы могут быть связаны с эндометриозом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Главный конструктор МКС рассказал, как недостаток финансирования отражается на научных программах России на МКС

На Международной космической станции (МКС), российские космонавты ограничены в проведении экспериментов из-за недостатка финансирования, подчеркнул генеральный конструктор Роскосмоса Владимир Соловьёв на конференции, посвящённой 25-летию станции. Он выразил необходимость прекращения практики финансирования космических исследований на «остаточных» основах и призвал к более энергичным действиям.

Соловьёв отметил, что по числу проведённых экспериментов в космосе Россия отстаёт от большинства космических держав и подчеркнул важность решительной борьбы с данной тенденцией. По статистике, Россия сейчас опережает только Канаду в количестве проведённых научных исследований.

Согласно представленным графикам, Роскосмос проводит около 204 экспериментов в год, в то время как Европейское космическое агентство — 465, Япония — 911, и NASA, американское космическое агентство, проводит более 1,6 тыс. опытов. Это вызвало призыв к более эффективному использованию ресурсов и увеличению активности в научных исследованиях в космосе.