Месяц: Ноябрь 2023

Дестини Муди, зарегистрированный диетолог и спортивный диетолог из Garage Gym Reviews, рассказала всё об углеводах при похудении.

Хотя углеводы часто считаются виновниками увеличения веса, исследования показывают, что они также являются важным источником топлива для вашего тела. Но не все углеводы одинаковы. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, которые содержатся в цельном зерне, бобовых, фруктов и овощах.

iStock

В целом не существует единого подхода к потреблению углеводов. В последних рекомендациях по питанию для американцев говорится, что большинство здоровых людей должны получать 45-65% ежедневного количества калорий из углеводов. Поэкспериментируйте с потреблением углеводов, чтобы понять, какое их количество «подпитывает» ваше тело и помогает худеть.

Если в день вы потребляете 2000 ккал, то от 900 до 1300 ккал вы должны получать из сложных углеводов. Это примерно 225-325 г углеводов в день. Но также потребность в углеводах может варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности, целей в похудении, состояния здоровья человека.

Сосредоточьтесь не на количестве углеводов, а на их качестве. Для похудения нужно выбирать сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки. Например, это цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты с низким гликемическим индексом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным заболеваниям Владимир Чуланов предупредил, что в России выросло количество заболевших ОРВИ из-за осенней сезонной заболеваемости.

Эксперт отметил, что к ОРВИ относится и грипп. А рост заболеваемости обусловлен сезонностью и организованными группами: скоплением детей в школах, детских садах, а также множеством людей в ВУЗах, магазинах, больницах и т.п.

Чуланов рассказал, кто входит в группу риска и напомнил о необходимости вакцинации.

К группе риска тяжёлого течения также относятся взрослые старше 60 лет, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, беременные женщины. В группе высокого риска заражения инфекцией находятся медицинские работники, работники образовательных организаций, организаций торговли, транспорта, коммунальной и социальной сферы, работники организаций социального обслуживания и многофункциональных центров. Для лиц из групп риска очень важна вакцинация против гриппа, так как она позволяет предотвратить развитие тяжёлого течения и осложнений заболевания, включая летальный исход.

Владимир Чуланов
Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным заболеваниям

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Известно, что яйца содержат много белка, полезных жиров и других необходимых питательных веществ. Но помогают ли они в снижении веса?

Дестини Муди, дипломированный диетолог и спортивный диетолог из Garage Gym Reviews, объяснила, действительно ли употребление яиц помогает похудеть. Исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Nutrients, показало, что эти продукты позволяют вам чувствовать себя сытым за счёт высокого содержания в них белка. Также они низкокалорийны.

Вот пять факторов, благодаря которым яйца помогут вам сбросить лишние килограммы.

Они ускоряют обмен веществ и помогают контролировать голод. В одном яйце среднего размера содержится примерно 6 г белка. Это вещество насыщает и ускоряет метаболизм. Недавние исследования также показывают, что яичные желтки помогают улучшить метаболическое здоровье. Люди, которые едят полноценный завтрак (который включает яйца), как утверждают учёные, едят в течение остальной части дня меньше. Одно исследование 2008 года показало, что мужчины, которые придерживались диеты с контролируемой калорийностью и каждый день ели на завтрак три яйца, сжигали на 16% больше жира, чем те, кто ел на завтрак бублики.

Это универсальный продукт. Вы можете сделать омлет с овощами, пожарить яйца, добавить их к салату и пр.

Shutterstock

Их легко готовить. С приготовлением яиц справятся даже те, кто обладает минимальными кулинарными навыками.

Они богаты питательными веществами. Одно яйцо среднего размера содержит всего 66 ккал, но также в нём есть холин, витамин D, фолиевая кислота, витамины группы B, йод и высококачественный белок.

Это высококачественный источник белка. Благодаря этому яйца укрепляют мышцы, помогает их наращивать. Это важно при снижении веса и занятиях спортом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, что шоколад способствует омоложению за счёт большого содержания антиоксидантов.

Речь идёт о «чёрном», или тёмном шоколаде с 70-процентным содержанием какао. Кроме того, именно такой шоколад полезен для иммунитета.

«Кусочек шоколадки с 70%-ым содержанием какао считается омолаживающей добавкой. Такой её делает большое количество антиоксидантов в составе. Они сокращают скорость старения, снижают риски онкологии, воспалительных болезней и атеросклероза», — рассказала эксперт.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Министерство обороны Великобритании в своей публикации в соцсети Х признало российские дроны «Ланцет» лучшим оружием на поле боя в условиях СВО, а также одним из наиболее эффективных беспилотников.

По сообщениям британского Минобороны, малые БПЛА, к которым относится «Ланцет», Россия использовала в основном для разведки. Но эти дроны-камикадзе приспособили для атак.

«Ланцет» применяется для поражения приоритетных целей, включая активную контрбатарейную борьбу, нанося удары по артиллерии противника.

«Традиционно Россия использовала небольшие БПЛА в основном для разведки. Благодаря своим атакующим возможностям, «Ланцет» стал шагом вперёд в том, как Россия использует эту категорию оружия», — отмечено в публикации МО Великобритании.

В США с конвейера скоро сойдёт первый в мире коммерческий самолёт для выхода на орбиту. Разработчик самолёта — компания Sierra Space.

Корпус орбитального самолёта Dream Chaser построен из композитного материала, складные крылья и фюзеляж покрыты специальной керамической плиткой для защиты при входе в атмосферу. Внутри Dream Chaser заканчиваются работы по установке воздуховодов для системы контроля окружающей среды, что сделает герметичный отсек внутри самолёта пригодным для жизни астронавтов на МКС.

В ходе испытаний, которые будут проводиться в ближайшие несколько лет, самолёт будет доставлять грузы в исследовательский комплекс, расположенный на орбите около 385 км над Землёй. Dream Chaser будет стартовать на обычной ракете-носителе, маневрировать в космосе как спутник, а затем приземляться на взлётно-посадочную полосу.

Изменения вступят в силу в первом квартале 2024 года.

Врач-диетолог Ирина Мансурова рассказала о важности обедов и ужинов для худеющих.

Она подчеркнула, что человек, стремящийся похудеть, должен принимать пищу трижды в день, а только завтрака для организма недостаточно. К тому же похудение не означает голодовку: человек должен получать белки, жиры, углеводы, витамины и другие полезные вещества.

Пропуск обедов и ужинов сулит гормональные сбои, усугубление хронических болезней и депрессии. «Испытывать голод — сильный стресс для организма и нервной системы», — предупредила диетолог.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Чтобы те могли реагировать на комментарии в четыре раза быстрее, говорят в компании.

Портал MyDrivers привёл комментарий главы компании Xiaomi о сильном нагреве флагманских смартфонов компании.

Президент компании Лу Вейбинг рассказал, что флагманы Xiaomi 14 и 14 Pro сильно нагреваются не из-за дефектов, а по причине длительной работы в ходе презентаций в магазинах. Вейбинг объяснил, что в магазинах флагманы размещаются на стендах для презентаций и постоянно включены.

Устройства постоянно работают с включённым экраном, запитываясь от сети. Глава компании отметил, что при таком рабочем сценарии ощутимый нагрев — вполне естественное явление.

Он также заверил пользователей, что на потребительские качества смартфонов это не влияет.