Месяц: Май 2023

В последнее время люди всё чаще начинают употреблять хром, чтобы похудеть. Но также известно, что если человеку не хватает этого минерала, то у него развивается сахарный диабет.

Диетолог Джолин Набхан говорит, что хром нужен человеку в небольших количествах. И этот минерал выполняет множество важных для организма функций. Благодаря ему снижается риск развития сахарного диабета, остаётся в норме уровень холестерина и глюкозы в крови. Научные исследования показывают, что хром может быть полезен для людей с диабетом 2 типа, с синдромом поликистозных яичников.

Однако некоторым людям добавки с хромом принимать нельзя. Это беременные и кормящие женщины, люди с почечной недостаточностью, с повышенной чувствительностью, с болезнями сердца, печени, с анемией.

Jason Gillman

К продуктам, содержащим много хрома, относятся цветная капуста, брокколи, сладкий картофель, кукуруза, овёс, говядина травяного откорма, зелёные бобы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

В двух исследованиях, которые опубликованы в Scientific Reports, отмечается, что видеть или слышать птиц полезно для психического здоровья человека. И вот с чем такой эффект может быть связан.

Согласно результатам научных исследований, взаимодействие человека с природой улучшает состояние его тела и мозга. Причём даже если люди живут в городе, то пение птиц у них всё равно будет ассоциироваться с жизненно важной и нетронутой цивилизацией природной средой. В недавних научных работах отмечается, что даже если слушать записи птичьих песен через наушники, то это может уменьшить проявление негативных эмоций.

Jens Meyer

Известно, что при ежедневном контакте с птицами у человека улучшается психическое здоровье. В ходе одного исследования специалисты обнаружили связь между тем, что человек видит или слышит птиц, и улучшением его эмоционального самочувствия. Причём уровень психического благополучия у людей, которые слышали или видели птиц, оставался высоким ещё в течение нескольких часов.

Кроме того, общение с птицами приносит пользу людям, страдающим депрессией.

Ещё одно исследование продемонстрировало, что благодаря прослушиванию коротких (шестиминутных) аудиоклипов с пением птиц снижается уровень депрессии, тревоги, паранойи у здоровых людей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Компания HP активно работает над устранением проблемного обновления, из-за которого принтеры HP OfficeJet перестают работать по всему миру. С момента выпуска в начале этого месяца обновление вызвало у значительного числа принтеров «синие экраны смерти».

Компания заверила пострадавших пользователей, что принимает меры для решения проблемы: «наши команды усердно работают над устранением ошибки синего экрана, затрагивающей ограниченное число принтеров HP OfficeJet Pro 9020e», — сообщили BleepingComputer в компании.

В число затронутых принтеров входят различные модели серии HP OfficeJet 902x. Пользователи сообщают об ошибках «83C0000B» на экране устройства, которые и приводят к полному отказу системы. «HP удаленно окирпичила наши устройства!», – пишут пользователи на официальном форуме компании. Некоторые из них сказали, что HP вышлет им замену.

Люди сами пытаются искать решение, одно из них гласит, что можно обратиться за помощью в службу поддержки и отключить подключение к Интернету на своих принтерах до тех пор, пока не будет выпущено обновление прошивки.

The Nutrition Twins Тэмми Лакатос Шамес и Лисси Лакатос рассказали, какие ритуалы перед сном приведут к накоплению жира на животе.

Откажитесь от этих ночных и вечерних привычек, чтобы не набрать вес.

Пить перед сном стакан молока. В таком напитке много триптофана, который помогает расслабиться и почувствовать себя лучше. Однако в то же время молоко слишком калорийно. Даже если оно обезжиренное.

Пролистывать ленту в соцсетях перед сном. Синий цвет, исходящий от экранов компьютеров, смартфонов, препятствует выработке гормона сна мелатонина, нарушает циркадный ритм и не даёт хорошо спать ночью. А когда вы плохо спите, то организм будет требовать больше энергии, то есть сахара. Также недостаточное количество гормона сна влияет на обмен веществ.

Shutterstock

Кофеин. Чашка кофе, выпитая слишком поздно днём, может вам помешать заснуть ночью. В одном исследовании отмечается, что кофеин, употребляемый за шесть часов до сна, может нарушить спокойный ночной сон. И это относится также к набору веса, так как недостаток сна связан с высоким уровнем гормона грелина, который вызывает чувство голода.

Не ложиться спать допоздна и смотреть телевизор. Увлечение сериалами и фильмами может привести к перееданию. Исследование показывают, что просмотр телевизора связан с плохим питанием и большим количеством потребляемых калорий. Также во время рекламы у вас может возникнуть желание перекусить чем-нибудь нездоровым.

Есть перед самым отходом ко сну. В идеале последний приём пищи за день должен быть за три или более часов до того, как вы ляжете спать. Во время сна организм работает над восстановлением тела, и если в это время в кишечнике есть пища, то ему приходятся сосредотачиваться на переваривании еды. Закончиться это может появлением жира на животе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Эксперты BBC Science Focus выбрали семь наиболее эффективных способов улучшить эмоциональное состояние и психическое здоровье в целом. Причём всё это подтверждено научно.

Игнорировать социальные сети. Вам нужно понять, как соцсети заставляют вас чувствовать себя. Если и во время листания ленты, и после этого вы чувствуете себя хорошо, то продолжайте. Но если вас сбивает это с толку, то устройте себе отдых.

Дышите глубже. Как отмечает профессор психологии Ян Робертсон, глубокое дыхание — это самое эффективное лекарство, и при этом оно не имеет побочных эффектов. Также глубокое дыхание, в особенности дыхание с более длинными выдохами, активирует парасимпатическую нервную систему, которая успокаивает тело. Благодаря долгим, глубоким вдохам при помощи диафрагмы, можно замедлить работу сердца, снизить кровяное давление, уровень тревоги. Известно, что глубокое дыхание — эффективный способ справиться с хронической болью, которая связана со стрессом. Одно из упражнений, которое вы можете попробовать, — это 4-2-4. Нужно сделать вдох, считая до четырёх, задержать дыхание на раз-два, а потом выдохнуть, также считая до четырёх. Всю процедуру повторите не менее 10 раз.

Поддерживать микробиом. Микробиом — это триллионы бактерий, грибков и вирусов в вашем кишечнике, на вашей коже и во всех тканях. Исследования показывают, что здоровый микробиом предполагает и здоровый разум. Проблемы с психическим здоровьем помогут решить также пребиотики и пробиотики.

BBC Science Focus

Уменьшить беспокойство при помощи йоги. Специалисты из Медицинской школы Гроссмана при Нью-Йоркском университете обнаружили, что йога может помочь при лечении генерализованного тревожного расстройства. Хотя она менее эффективна, чем когнитивно-поведенческая терапия, если говорить о долгосрочных результатах. В ходе исследования 54% участников, которые занимались йогой, заметили улучшения.

Заняться садоводством. Согласно результатам исследования, проведённого в 2021 году, работа в саду всего два-три раза в неделю значительно улучшает самочувствие и снижает уровень стресса. А у людей, которые занимаются садоводством ежедневно, показатели благополучия были на 6,6% выше, а уровень стресса на 4,2% ниже по сравнению с теми, кто вообще не работал в саду.

Есть больше здоровой пищи. К ней относятся ферментированные продукты, чай, кофе, тёмный шоколад, зелень, несолёные орехи в сыром виде, жирная рыба.

Сократить потребление ультра-переработанной пищи. Это хлеб массового производства, сухие завтраки, газировка, готовая пицца, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, мясные полуфабрикаты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Время от времени кошки могут «разминать» свои когти. В том числе тогда, когда сидят рядом с человеком. Но почему это всё-таки происходит?

Учёные всё ещё не уверены на 100%, почему вообще кошки «разминают» свои когти. По словам доктора Лорен Финки, эксперта по поведению кошек из организации Cats Protection, разминание когтей — это интересное поведение, так как оно не было с научной точки зрения глубоко изучено. Несмотря на это, у экспертов есть несколько предположений, связанных с подобным поведением кошек.

Во-первых, считается, что разминание может быть одним из способов распространить свой запах на человека и познакомиться с человеком. Вокруг кошачьих лап довольно много пахучих желез, поэтому, возможно, кошки так себя ведут, чтобы «пометить» людей.

BBC Science Focus

Кроме того, считается, что разминание лап и когтей — это движения, которые котята используют для стимуляции притока молока из молочных желез своей матери. Эта привычка остаётся и в более позднем возрасте. Правда, похоже, относится это только к домашним кошкам.

В большинстве случаев разминание может быть сигналом, что ваша кошка расслаблена и чувствует себя комфортно.

Согласно оценкам учёных, 10% людей во всём мире сталкиваются с храпом. И обычно храп указывает на тревожные изменения в организме человека.

Чаще всего храп на самом деле опасен для здоровья. И самым опасным считается громкий храп, который вызывает паузы в дыхании.

Вот в чём может заключаться причина вашего храпа.

Заложенность носа. Такая проблема нередко возникает у людей с аллергией. Из-за затруднённого дыхания при этом может возникнуть храп. Также заложенность носа может быть связана с хроническим воспалением носовых пазух, с кривой носовой перегородкой, с беременностью.

Форма нёба. С правильным дыханием во время сна могут быть проблемы у тех, у кого нёбо более толстое, низкое и мягкое.

Лишний вес. По мнению учёных из Университета Хельсинки, благодаря правильной диете и регулярным занятиям спортом можно избавиться от храпа. Научные работы показывают, что ожирение и избыточный вес повышают вероятность возникновения проблем с дыханием во время сна. Объясняется это тем, что в этом случае лишний жир, который копится в области шеи, давит на трахею и затрудняет дыхание.

txking

Употребление спиртного. Всё дело в том, что алкоголь способствует расслаблению мышц дыхательных путей.

Сон на спине. Если вы засыпаете на спине, то, скорее всего, будете просыпаться ночью, а ещё храпеть. Лучше всего спать на боку.

Возраст и пол. Согласно статистике, после 30 лет повышает вероятность того, что вы будете храпеть. Чаще всего проблемы с храпом возникают после 40 лет и чаще всего у мужчин.

Проблемы с щитовидной железой. Храп может быть вызван увеличением щитовидной железы. На проблемы с гормонами щитовидки могут указывать усталость, резкие колебания веса, выпадение волос.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Растения, семена которых содержат масла, содержат большое количество полезных для здоровья соединений. В том числе и семена подсолнечника.

Вот почему организм скажет вам спасибо, если вы станете употреблять семена подсолнечника.

Они полезны для сердца. Всё потому, что в них много ненасыщенных жиров. Известно, что такие жиры снижают уровень холестерина в крови, а это снижает риск развития болезней сердца.

Противовоспалительное действие. Таким эффектом отличаются ненасыщенные жиры в составе семян подсолнечника. Что касается заболеваний, которые приводят к хроническому воспалению, то это сахарный диабет, аутоиммунные и неврологические болезни.

AllNikArt

Безопасны для беременных. Более того, они могут принести пользу какой самой женщине, так и её ребёнку. Всё потому, что в семечках есть цинк, фолиевая кислота, витамин Е. И всё это — в больших количествах.

Содержат цинк. Известно, что цинк укрепляет иммунитет. Важен для борьбы с инфекциями и селен.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Просто подумайте о том, сколько вы каждый день ходите или даже просто стоите. Возможно, довольно долго. Поэтому о здоровье ног важно заботиться заранее.

Чтобы ваши ноги на протяжении жизни оставались здоровыми, откажитесь от этих вредных ежедневных привычек.

Выбирать неправильную обувь. Обувь должна хорошо сидеть и в носке, и в средней части, и в пятке. Кроме того, убедитесь, что ваша обувь не слишком узкая, иначе у вас могут появиться проблемы со здоровьем. Например, бурсит и вросшие ногти на ногах.

Слишком часто носить шлёпанцы. Вы можете их надевать в бассейн или на пляж, но точно не гулять в них каждый день. Дело в том, что они создают слишком сильную нагрузку на стопу и заставляют ещё больше работать пальцы ног.

Не носить носки. Это может повысить риск развития инфекции или каких-то проблем со стопами.

Shutterstock

Носить одну и ту же обувь на тренировках. Лучше для занятий спортом иметь две пары обуви. Если всё время носить одну и ту же обувь, то в ней будет скапливаться лишняя влага. Чтобы эта влага испарилась, обуви нужно один день или даже больше.

Не обращать внимание на ноги и не заботиться о них. Каждый день нужно осматривать ноги: кожу в нижней части стопы, между пальцами ног, кожу в верхней части стопы. Также не забывайте смазывать ноги бальзамом для увлажнения.

Слишком коротко стричь ногти на ногах. Из-за этого у вас будет больше шансов подхватить инфекцию.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Один из самых сложных аспектов старения — это ухудшение когнитивных функций. Исследования показывают, что способность понимать, рассуждать, а также память начинают снижаться, когда человек достигает 45 лет. При этом бывают случаи, когда мозг стареет слишком быстро и это уже выходит за рамки нормы.

Доктор Майк Бол перечислил пять тревожных признаков, что мозг стареет быстрее, чем сам человек. И на это обязательно нужно обращать внимание.

Вы теряете чувство равновесия. Согласно научным исследованиям, ощущение баланса начинает ухудшаться примерно в 50 лет. Трудности с балансировкой могут быть связаны с потерей мышечной массы, что можно предотвратить при помощи силовых тренировок. Однако сама потеря равновесия может указывать на то, что в вашем мозге происходят ещё какие-то изменения.

Проблемы с движением и с координацией. Вспомните, всё ли в порядке у вас с контролем движений или с выполнением «тонких действий». Как показывают данные Института передового опыта социального обеспечения, некоторые из типичных ранних признаков старческого слабоумия — это проблемы с координацией и распознаванием речи, дезориентация, проблемы с памятью, ухудшение коммуникативных навыков.

Shutterstock

Вы забываете слова и/или теряете память. Время от времени забывать несколько слов вполне естественно. Но если вы замечаете, что это происходят чаще, чем должно быть, то, возможно, на это стоить обратить особое внимание.

Трудности с выполнением повседневных дел. Например, с уплатой налогов, счетов и т.п.

Перепады настроения. Необъяснимые изменения настроения могут быть признаком, о котором вам стоит поговорить с врачом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.