Месяц: Май 2023

Рассуждает исследовательница проблем поведения и автор Harvard Business Review Франческа Джино.

Если вас мучают кошмары, то стоит потратить немного времени на их запись. Это может помочь определить их триггеры, а в последующем и снизить их частоту, говорит сомнолог Мэриэнн Тейлор.

В беседе с британским изданием Metro Тейлор поделилась различными способами борьбы с плохими снами. Хотя не существует гарантированного метода, позволяющего навсегда избавиться от кошмаров, есть эффективные стратегии борьбы с ними. Тейлор советует записывать детали своих снов после пробуждения, что позволит вам проанализировать эмоции и события, которые могли спровоцировать их в течение дня.

Кроме того, успокаивающие занятия перед сном, такие как принятие ванны, дыхательные упражнения или чтение книги, помогут создать условия для спокойного сна. Тейлор советует не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, избегать тревожных новостей и создать в спальне обстановку, способствующую спокойному сну: комфортную температуру, темноту и тишину.

Применяя эти методы, люди могут лучше справляться с кошмарами и снизить их частоту.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Температура поверхности океана достигла рекордного уровня, оставив ученых в недоумении относительно причины этого явления. Температура начала повышаться в середине марта и продолжала расти в течение нескольких недель, что вызвало обеспокоенность экспертов.

Хотя температура немного снизилась после пика, достигнутого в апреле, она все еще превышает все ранее зарегистрированные показатели для этого времени года. Масштабы повышения температуры значительны, поскольку для нагрева такого огромного водоема требуется огромное количество энергии.

Ученые расходятся во мнениях относительно последствий и причин этих рекордов. Одни считают это потенциально тревожной тенденцией, другие — предсказуемым следствием продолжающегося климатического кризиса, вызванного деятельностью человека.

Независимо от этого, последствия ожидаются значительными. Более теплые океаны могут привести к обесцвечиванию кораллов, гибели морских обитателей, повышению уровня моря и снижению эффективности поглощения загрязнений, вызванных потеплением планеты.

Концепция строительства сферы Дайсона, теоретической мегаструктуры, которая могла бы забирать энергию звезды и передавать ее на планету, является выполнимой, но слишком сложной пока что задачей, считает научный журналист Джейми Грин.

В своей книге «The Possibility of Life» Грин рассматривает идею о том, что для создания такой структуры вокруг Солнца нам придется разобрать на материалы планету размером с Юпитер.

Идея создания сферы Дайсона не ограничивается только человечеством. Астрономы даже начали искать признаки таких мегаструктур в других звездных системах как потенциальный индикатор внеземной жизни. Рассматривая вопрос о том, что могут построить наши потомки, ученые надеются получить представление о том, на что следует обратить внимание при сканировании космоса.

Строительство сферы Дайсона позволило бы цивилизации перейти от типа I к типу II по шкале Кардашева, которая измеряет развитие общества. Хотя некоторые утверждают, что создание такой структуры было бы грандиозной задачей, требующей разборки целой планеты, астрофизик Джейсон Райт считает, что это может быть постепенный процесс, подобный развитию Манхэттена. Со временем, не сразу, можно построить сферу Дайсона или рой спутников, которые будут улавливать всю энергию звезды.

Хотите избавиться от жира на внутренней стороне бедер? У Александра Мироненко, двукратного чемпиона России по легкой атлетике и эксперта по фитнесу, есть для вас несколько советов.

По словам Мироненко, ключевым фактором является увеличение физической активности. Он рекомендует заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде и плавание, а также включать силовые тренировки для укрепления мышц и ускорения метаболизма.

Для снижения веса Мироненко подчеркивает важность создания дефицита калорий и питания, богатого овощами, фруктами и белком. Кроме того, он подчеркивает роль воды в сжигании жира и советует выпивать не менее двух литров в день.

Если подытожить, то главное – двигаться, выполнять аэробные упражнения, силовые тренировки и придерживаться здорового, сбалансированного питания (про воду тоже не забывайте).

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Всё больше научных исследований показывают, что практики внимательности и сострадания к себе могут действительно улучшить психическое здоровье. И один из эффективных способов развить эти качества — медитация.

Внимательность по отношению к себе — это целенаправленное сосредоточение на настоящем, причём с интересом и любопытством. Самосострадание представляет собой доброту по отношению к себе, даже при неудачах. И оба этих качества связаны с большим благополучием. Исследования показывают, что сострадание по отношению к самому себе связано с меньшей прокрастинацией, большей мотивацией и лучшими отношениями с окружающими.

Помочь в развитии внимательности и сострадательности по отношению к самому себе может медитация. Однако большинство программ, которые демонстрируют значимые изменения, включают в себя как минимум семь сеансов. Научные исследования демонстрируют, что благодаря таким практикам улучшается внимание, уменьшается руминация (привычка переосмысливать одну и ту же ситуацию снова и снова) или повторяющиеся негативные мысли.

The Art of Living

Также благодаря медитации можно снизить самокритичность, которая связана с тревогой, депрессией, расстройствами пищевого поведения, членовредительством, посттравматическим стрессовым расстройством. Медитация — это ещё и смещение фокуса на что-либо другое.

Согласно результатам научных работ, медитация осознанности и медитация любящей доброты снижают уровень самокритичности у человека. Это способствует улучшению психического здоровья.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Команда NTDev, проявив удивительную технологическую изобретательность, сумела запустить облегченную версию Windows 11, используя только память видеокарты Nvidia GeForce RTX 3050.

Создав RAM-диск внутри видеопамяти, разработчики смогли эмулировать работу старых систем, в которых использовались RAM-диски для повышения скорости отклика операционной системы.

NTDev / YouTube

Пойдя еще дальше, команда использовала 4 ГБ видеопамяти GDDR6 GeForce RTX 3050 на ноутбуке для создания виртуальной машины с диском RAM объемом 3550 МБ. Эта установка достигла впечатляющих скоростей чтения и записи 1 960 и 2 497 МБ/с соответственно, приблизившись к производительности стандартного M.2 SSD.

Сама сборка Windows 11 Tiny11 представляет собой облегченную версию, требующую всего 2 ГБ оперативной и 8 ГБ постоянной памяти.

Китайские ученые достигли новаторской вехи, успешно подключив интерфейс мозг-компьютер (BCI) к мозгу нечеловекообразной обезьяны. После чего она смогла управлять роборукой.

В ходе этого знаменательного эксперимента, первого в своем роде, с помощью малоинвазивной хирургии датчики были проведены через кровеносные сосуды мозга и достигли двигательной коры обезьяны. Вскоре, собирая сигналы электроэнцефалограммы (ЭЭГ), обезьяна смогла активно управлять роботизированной рукой.

Nankai University

В отличие от инвазивных методов, применяемых американской компанией Neuralink, технология китайских ученых не требует трепанации черепа, что делает ее более безопасной и менее травматичной. При эндоваскулярной хирургии доступ к органу осуществляется через кровеносные сосуды. Ведущий автор работы заявил, что результаты эксперимента знаменуют собой значительное продвижение в применении интервенционного BCI от лабораторных условий к клиническому использованию.

По словам нейрохирурга Ма Юнцзе, хотя это и является значительным прорывом, перед внедрением этой технологии еще предстоит множество исследований.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Согласно последним данным Statcounter, браузер Safari вернул себе позицию второго по популярности браузера для компьютеров, обогнав Microsoft Edge. И это несмотря на то, что Microsoft пытается увеличить аудиторию своего браузера за счет внедрения чат-бота Bing.

Хотя Google Chrome по-прежнему лидирует как самый популярный браузер, возрождение Safari весьма примечательно. Интересно, что Firefox, который был близок к тому, чтобы обогнать Safari в феврале 2022 года, продолжает терять свою пользовательскую базу как в пользу Microsoft Edge, так и Safari.

Даже Chrome, доминирующий браузер, испытал небольшое снижение числа пользователей, упав с 66,64% в апреле прошлого года до 66,13% в настоящее время.

В обновленном рейтинге на апрель 2023 года Google Chrome занимает 66,13%, Safari — 11,87%, Microsoft Edge — 11%, Firefox — 5,65%, Opera — 3,09% и Internet Explorer — 0,55%.

Компания Microsoft снизила цены на SSD накопители Seagate для консолей Xbox Series X/S после недавних временных скидок со стороны розничных продавцов.

Модель емкостью 512 ГБ теперь стоит 90 долларов, а варианты емкостью 1 и 2 ТБ — 150 и 280 долларов соответственно. Цены показывают снижение на 32% и 30% по сравнению с предыдущими ценами.

Хотя официальные решения Microsoft по увеличению памяти Xbox Series X/S подвергались критике за дороговизну, снижение цены — это положительный шаг, который делает карты расширения более конкурентоспособными по сравнению с обычными NVMe-накопителями для PlayStation 5, сообщает Engadget.

Кроме того, рынок может увидеть дальнейшее снижение цен по мере роста конкуренции.