Месяц: Май 2023

Многие из нас совершают определённые ошибки, когда дело доходит до занятий спортом. И вот что нельзя делать, если вы хотите сохранить здоровье после 30 лет.

Перенапрягать и перегружать тело. Это может привести к перетренированности и различным травмам, усталости, снижении мотивации, проблемам с пищеварением, выгоранию и др. Поэтому так важно давать телу время на восстановление.

Слишком много высокоинтенсивных тренировок. Такие тренировки могут быть тяжёлыми для ваших суставов. Особенно, если вы выполняете слишком много упражнений высокой интенсивности. Вместо этого добавьте в свою рутину малоинтенсивные занятия вроде йоги, плавания или езды на велосипеде. Это позволит снизить нагрузку на тело.

Делать всё время одно и то же. Это может способствовать мышечному дисбалансу. Поэтому обязательно пробуйте новые виды деятельности или меняйте распорядок дня каждые несколько недель.

Shutterstock

Не уделять внимание питанию. Вне зависимости от того, насколько усердно вы тренируетесь, вы всё равно должны получать белки и углеводы, чтобы увидеть результат занятий. Поэтому решающее значение при занятиях спортом имеет диета, содержащая много фруктов, овощей, нежирных белков, полезных жиров.

Пропускать разминку и заминку. Это может повысить риск травм и увеличить время восстановления мышц.

Не ставить сон в приоритет. Качественный сон поможет правильно восстановиться после тренировок, снизит риск развития нарушений сна, будет способствовать здоровому старению.

Не растягиваться. Растяжка улучшает гибкость и подвижность суставов. Также благодаря ей можно уменьшить боль в мышцах и предотвратить травмы.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Разработанная исследователями из России 3D-модель вентиляции в шахтах позволит эффективно разбавлять в них метан — и тем самым предотвращать взрывы.

Ученые из России разработали трехмерную модель вентиляционных сетей в угольных шахтах, которая позволит надежнее разбавлять и отводить накопляющийся там метан. Своими наработками исследователи поделились в журнале Fire.

Шахтная добыча угля сопровождается выделением метана — горючего газа, который, накапливаясь, может взрываться. Чтобы контролировать его количества, система вентиляции подает большие объемы воздуха. Параметры этой системы рассчитывают с помощью двумерных моделей.

Ученые использовали для создания своей трехмерной модели данные шахты в Ростовской области. Сочетание различных проекций позволило исследовать объемную модель вентиляционной сети и улучшить качество управления проветриванием.

Созданная российскими исследователями модель позволит получать более точные результаты и позволит более надежно разбавлять метан. Кроме того, ее можно использовать при проектировании более надежны схем вентиляции и определении мест для датчиков концентрации метана.

Xiaomi анонсировала и запустила в продажу сразу два новых телевизора — Xiaomi A55 и A65 Competitive Edition.

Устройства имеют металлический корпус и предлагают 4K-экраны с частотой обновления 120 Гц и глубиной цвета 10 бит. Благодаря этому потенциальные покупатели могут рассчитывать на более чёткую картинку, а также яркие и насыщенные цвета.

Обе модели оснащены парой 10-ваттных динамиков с поддержкой DTS-декодирования для обеспечения качественного звука. Внутри телевизоров находится четырёхъядерный процессор A35, а также 2 ГБ оперативной памяти и 32 ГБ внутреннего накопителя.

ITHome

Но самое приятное в свежей серии — это цена. Так, за Xiaomi A55 с 55-дюймовым экраном просят $280, а за A65 с экраном на 65” — $390. Пока что устройства доступны лишь в Китае.

Обед, состоящий из гамбургера, может плохо сказаться на вашем здоровье. И вот почему.

Гамбургер на обед может навредить здоровью по многим причинам. Это и насыщенные жиры, и высокий уровень соли, и наличие N-оксида триметиламина (ТМАО). По словам доктора Грегера, карнитин в мясе преобразовывается в кишечнике в триметиламин. Далее это вещество окисляется печенью до триметиламина, который может привести к сердечным приступам, инсультам, смерти.

Thrillist

Да и вообще любой вид обработанного мяса на обед (нарезанная индейка и курица, сосиски, бекон, салями, ветчина) будет не самым полезным выбором.

Согласно систематическому обзору специалистов из отдела здоровья населения Наффилда Оксфордского университета, каждые увеличение потребления обработанного мяса на 50 г повышают риск развития ишемической болезни сердца на 18%. В обработанном мясе много соли, из-за чего повышается кровяное давление. Также известно, что повышенное давление — общепризнанный фактор риска возникновения ишемической болезни сердца.

Ишемическая болезнь сердца также повышает вероятность возникновения инсульта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Новейшее генетическое исследование раскрыло глаза на древние миграционные пути, предположительно связывая первых поселенцев Америки с Северным Китаем.

Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports, также указывает на возможную миграцию этих групп в Японию, объясняя сходство артефактов каменного века, найденных в этих трёх регионах.

Биологи проанализировали генетический материал из митохондрий, которые можно представить как батарейки наших клеток. У митохондрий есть свои собственные гены, которые передаются от матери к ребёнку.

Специалисты изучили более 100 000 современных и 15 000 древних образцов ДНК, сосредоточив внимание на редкой группе митохондриальной ДНК, известной как D4h. Они обнаружили, что одна из подгрупп этого типа ДНК, D4h3a, встречается у коренных американцев, а другая, D4h3b — в Китае и Таиланде.

Исследуя изменения в этих генах на протяжении времени и используя методы радиоуглеродного датирования, учёные выявили две основные волны миграции.

Первая, по всей видимости, произошла между 19 500 и 26 000 лет назад, когда климат в Северном Китае стал особенно жёстким из-за наступления ледникового периода.

Вторая, предположительно, произошла между 19 000 и 11 500 лет назад, когда условия стали лучше с началом таяния льдов.

Недавний инцидент с музыкой, созданной искусственным интеллектом, вновь высветил проблему мошенничества и нарушения авторских прав. Следуя по стопам инцидента с AI Drake/The Weeknd, мошенник продал коллекцию поддельных песен Фрэнка Оушена за 13 000 канадских долларов (9 722 доллара США).

Мошенник под ником mourningassasasin поручил кому-то создать около девяти песен Оушена, используя высококачественные вокальные фрагменты исполнителя. Затем он разместил на форуме фрагмент одного из поддельных треков, успешно убедив пользователей в его подлинности. Нетерпеливые покупатели проявили интерес и, как сообщается, заплатили от 3 000 до 4 000 долларов за каждую песню.

Сам мошенник с форума удалился и его пока не нашли.

Компания Газпром-нефть показала, как может выглядеть строительство в будущем — она отчиталась о завершении возведения нового здания в Заполярье.

Самое интересное, что процесс произошёл в 1,5 раза быстрее и на 30% дешевле обычного. Добиться этого удалось за счёт использования 3D-печати в процессе. Всё это демонстрирует потенциал технологии подобной печати для переосмысления способов строительства.

Дмитрий Потапов, глава Газпромнефть-Снабжения, подчеркнул преимущества технологии, заявив, что она помогает ускорить строительство и снизить затраты. Он также отметил, что технология предлагает ряд экологических преимуществ, что является важным аспектом в современном строительстве.

TechCult

По словам Потапова, компания планирует расширить использование 3D-печати для своих объектов, включая арктический регион. Новое здание, по его словам, «органично вписывается в ландшафт заполярного Обского причала».

Учёные из Университета Нотр-Дам совершили прорыв в борьбе с опасной бактерией, вызывающей серьёзные желудочно-кишечные заболевания в больницах.

Их новый антибиотик показывает обнадеживающие результаты против бактерии Clostridioides difficile, которая каждый год становится причиной около 13 тыс смертей по всему миру.

Большинство людей заражаются этой бактерией уже в больнице, а существующий антибиотик ванкомицин становится всё менее эффективным из-за роста устойчивости бактерий к нему.

Более того, бактерия производит споры, устойчивые к лечению, что приводит к повторным инфекциям.

В поисках решения учёные анализировали базы данных антибактериальных веществ, надеясь найти те, что могут справиться с C. difficile. Им удалось обнаружить два перспективных соединения, названных оксадиазол-1 и оксадиазол-2.

Эксперименты показали, что оба соединения эффективны против бактерии в тех же дозах, что и ванкомицин. Однако, оксадиазол-1 слишком быстро всасывается в организме, делая его неэффективным для борьбы с бактериями в кишечнике. Оксадиазол-2 в этом плане оказался более удачным.

Тесты на мышах показали, что он на 30% эффективнее ванкомицина в предотвращении смерти. К тому же, после трёхнедельного лечения у мышей не было обнаружено спор бактерий и повторных инфекций.

«Эксперимент» проводят на ограниченном количестве пользователей.

Врач-ортопед Данила Коваленко предупредил о неожиданной опасности, связанной с популярным способом борьбы с болезненными суставами.

По его словам, гормональные уколы, хотя и облегчают болевые ощущения, могут вызвать разрушение суставов в долгосрочной перспективе.

Коваленко подчеркнул, что эти уколы должны назначаться врачами только в исключительных случаях. Его коллега Елена Малышева также добавила, что подобные инъекции часто назначают пациентам, которым необходима операция по замене сустава, и которым нужно как-то облегчить боли до момента операции.

По совету Коваленко, людям, страдающим от болей в суставах, следует сделать МРТ для определения стадии заболевания. При раннем артрозе могут быть назначены уколы с гиалуроновой кислотой, которые помогают защитить суставы.

В более серьёзных случаях могут использоваться инъекции с плазмой крови или со стволовыми клетками, взятыми из собственной жировой ткани пациента. Эти инъекции способны восстановить поврежденные хрящи суставов и улучшить их состояние, добавил врач.