Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал, как можно справиться с панической атакой.
Врач посоветовал в момент панического приступа переключить внимание с субъективных ощущений на сторонние объекты. Еремин объяснил, что это «рабочий» метод даже в тех случаях, когда человек не может понять, с чем связан его страх.
На помощь придёт и дыхательная техника. Чтобы успокоиться, нужно делать короткие вдохи и длинные выдохи, делать это нужно в течение пяти минут. В этот момент важно заставить себя расслабиться.
Также врач порекомендовал воспользоваться приложением «Антипаника», в котором можно узнать о природе и симптоматике панических атак. Также в приложении есть специальная аудиопрограмма, призванная помочь человеку, находящемуся в таком состоянии.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.