Месяц: Февраль 2023

Безусловно, хорошо высыпаться важно. Но сколько конкретно сна нужно человеку? По словам доктора Реджиса Фернандеса, кардиолога клиники Майо, количество сна может влиять на здоровье сердца.

Здоровье вашего сердца может зависеть от того, сколько часов в день вы спите. Научные исследования, по словам кардиолога Реджиса Фернандеса, показали, что если вы будете спать менее семи часов в сутки, то это повысит вероятность развития болезней сердца или инсульта.

Unsplash

Кроме того, существует оптимальное количество сна, которое нужно сердцу. И это — восемь часов. Максимум, сколько можно спать, — это девять часов, а минимум — семь. Соответственно, лучшим решением будет каждый день стараться спать по восемь часов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Исследования показывают, что счастливые люди обычно имеют прочные связи с окружающими, хорошее физическое здоровье и регулярно вносят свой вклад в общество. И есть несколько простых действий, благодаря которым вы сможете почувствовать себя счастливее.

Благодаря ежедневным действиям и привычкам можно стать счастливее. Вот что вам в этом поможет.

Движение. Научные исследования показывают, что существует связь между регулярной физической активностью и ощущением счастья. При этом больше пользы люди получают от упражнений умеренной интенсивности или от высокоинтенсивных.

Время для друзей и семьи. Последние научные данные говорят о том, что социальные связи играют важную роль для общего благополучия и ощущения удовлетворённости жизнью. Однако время, которое мы проводим с близкими, даёт как долгосрочное, так и краткосрочное счастье.

Pexels

Практика благодарности. Учёные обнаружили, что благодаря позитивному настрою и практике благодарности можно защититься от негативных эмоций и повысить уровень счастья. Старайтесь практиковать благодарность ежедневно.

Время с домашними животными. Оказывается, человек и собака становятся действительно счастливее, когда проводят вместе время.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Киберэксперт Сергей Вакулин рассказал, каким образом хакеры смогли взломать несколько российских радиостанций в разных регионах страны, и выложили в эфир сигнал воздушной тревоги и сообщения об угрозе ракетных ударов.

По мнению Вакулина, хакеры сделали это с мощью удалённого доступа к серверам. Вряд ли они транслировали свой контент онлайн, поскольку так их можно засечь. Скорее всего, злоумышленники подменили один из файлов в плейлисте, который был настроен на утренний эфир пока в студии ещё никого нет.

Эксперт отметил, что, вероятнее всего, хакеры смогли получить доступ к серверам радиостанций, используя слитую в Сеть информацию.

Сайт интернет-энциклопедии Wikipedia внезапно перестал работать в США, России и ряде европейских стран. Но специалисты ресурса так и не поняли, с чем связно падение сайта.

Как сообщил директор некоммерческого партнёрства «Викимедиа.Ru» Станислав Козловский, он не знает, с чем связана проблема. При этом техники сайта достаточно быстро уменьшили количество ошибок и запустили ресурс. На данный момент сайт «Википедии» работает в штатном режиме.

Роскомнадзор со своей стороны заявил, что не блокировал работу Wikipedia в России.

По словам доктора Асмы Хан, педиатра из OSF HealthCare в Рокленде, штат Иллинойс, дети с лишним весом больше склонны к развитию сахарного диабета. Также они испытывают ощущение изоляции от других, могут страдать от низкой самооценки. Вот шесть рекомендаций, которые помогут ребёнку начать вести здоровый образ жизни раньше.

Прежде всего, для формирования привычек к здоровому образу жизни нужно научить ребёнка отслеживать сигналы голода и сытости. Очень легко есть только потому, что стало скучно. Но важно понимать, голодны вы или нет.

Для того чтобы было проще определить, сколько еды накладывать ребёнку, используйте детские тарелки. На одной её половине должны лежать овощи и фрукты, на другой — постный белок (рыба, курица, бобы) и цельное зерно (овсянка, цельнозерновой хлеб, коричневый рис).

Выбирайте при этом здоровые закуски. Среди них — морковь, хумус, яблоко, чипсы из капусты. Старайтесь избегать закусок, содержащих много жира и сахара.

Medical Xpress

Покупайте домой как можно меньше вредной пищи. Тогда не будет соблазна съесть что-то подобное.

Заставляйте детей двигаться. Стремитесь, чтобы физической активности в день уделялось не менее часа.

Также ограничьте время, которое ребёнок проводит перед экраном, до двух часов в день. Кроме того, дети не должны ночью в своих комнатах пользоваться смартфонами или другими подобными устройствами.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Российские учёные из компании «Моторика» на базе Дальневосточного федерального университета (ДВФУ) совместно с коллегами из Сколтеха разработали протез ноги. Особенность разработки в том, что это «очувствленный» протез, возвращающий человеку с ампутацией естественные ощущения.

К тому же разработка может купировать фантомные боли, преследующие людей с ампутированными конечностями всю жизнь: их трудно подавить фармакологически.

Руководитель инвазивных исследований «Моторики» Юрий Матвиенко рассказал, что добиться такого результата удалось за счёт имплантации в культю и спинной мозг электродов, через которые удалось передать в нервную систему человека сигналы с датчиков, установленных на искусственном аналоге стопы.

Кроме того, протез создан для того, чтобы избавить людей с ампутацией от избыточных усилий при ходьбе. Работа над протезом продолжается, поэтому в дальнейшем планируется разработать управляемую бионическую стопу для защиты спины от повреждений и асимметричной нагрузки.

Психологически это поможет избавиться от дискомфорта, потому что протез перестаёт восприниматься как реабилитационное средство и ощущается как собственная конечность.

Новое научное исследование показало, что лучше всего сохранить остроту ума и хорошую память помогает поддержание физической активности на протяжении всей жизни во взрослом возрасте. Тем не менее регулярные занятия спортом положительно скажутся на здоровье мозга в любом возрасте.

В рамках нового исследования специалисты хотели узнать, может ли физическая активность быть особенно полезной для здоровья на протяжении всей жизни человека или определённых её периодов. Для этого они проанализировали, насколько сильна связь между результатами когнитивных тестов в 69 лет, а также физической активностью в 36, 43, 53, 60-64 и 69 лет у 1417 человек. Все этих люди принимали участие в британском когортном исследовании 1946 года.

Unsplash

Выяснилось, что в любом возрасте физическая активность людей была связана с более высокими когнитивными способностями, вербальной памятью и скоростью обработки информации в 69 лет. Причём этот эффект проявлялся одинаково у всех взрослых.

Самая сильная связь между состоянием мозга (когнитивными способностями) и физической активностью была у людей более старшего возраста, а также у тех, кто во все периоды жизни был наиболее физически активен.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Депутаты Государственной Думы обратились к Минцифры с просьбой запустить государственный отечественный VPN-сервис.

Как сообщается, этот сервис понадобится соотечественникам, находящимся за рубежом, чтобы заходить на российские сайты.

Кроме того, такой VPN поможет подключаться к ряду зарубежных ресурсов, если нужна, например, техподдержка.

Диабет — болезнь, которая серьёзно меняет жизнь. Вне зависимости от типа диабета человек может страдать от высокого уровня сахара в крови. Поэтому поддержание стабильного уровня сахара в крови играет ключевую роль для пациентов с этим заболеванием. И вот какой фрукт вам поможет в этом.

В исследовании, опубликованном в 2019 году в Nutrients, отмечается, что при употреблении яблок за полчаса до основного приёма пищи (который состоит из белого риса) снижается уровень сахара в крови примерно в два раза. В этом исследовании участвовали 18 молодых женщин. Они по утрам ели определённые блюда: яблоко, рис или всё вместе.

Оказалось, что когда люди употребляли за 30 минут до приёма пищи (белого риса), то у них на 50% снижался iAUC0-120, на 51,4% — среднее пиковое значение, на 52,6% — гликемическое отклонение за 240 минут.

Everyday Health

При употреблении перед белым рисом сахарного раствора с тем же содержанием сахара, что и в яблоке, пиковое значение снизилось на 29,7%, а гликемическое отклонение — на 31,6%.

Поэтому есть яблоко перед приёмом пищи оказалось более эффективным для снижения уровня сахара в крови. Подтверждают подобное свойство яблока — способность снижать показатели сахара в крови — и другие научные исследования.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

С этой же даты маркетплейс будет нести ответственность за продажу товаров без маркировки.